Функция отслеживания сна. Эксперимент. Работают ли трекеры сна

Дата: 05.12.2017 Время: 00:15 58221

Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.

Само понятие «будильник» всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал «вырывает» нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.

Когда пробуждение происходит во время «неправильной» части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.

Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.

Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.

Как трекер сна помогает улучшить качество сна

Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.

Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге — следить за таким отклонением, как апноэ.

Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.

Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).

Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.

Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.

Первое состояние в цикле — это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе — фаза быстрого сна (REM — «быстрое движение глаз»).

Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.

Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.

Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.

Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.

Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 — 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера — 8:00.

Приложения для отслеживания сна

За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.

Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.

Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.

Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.

Вот список одних из лучших приложений:

Sleep Time (для iOS и Android)
Sleep as Android (только для Android)
Sleep Bot (только для Android)
Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
MotionX-24/7 (только для iOS)
Sleepmaster (Windows Phone)

Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2018 год

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, и , которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, который поставляется с монитором сердечного ритма.

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника

Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:

Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.

Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.

Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону. Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ.

Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.

Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений .

Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.

Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:

автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
опция мультиспорт
возможность использования во время плавания
повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
большой срок работы батареи
поддержка сторонних датчиков для спорта
цветной дисплей
пульсометр
дополнительные аксессуары
различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
другие

Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.

Обычно говорят, что человек “просыпает” примерно треть своей жизни. Люди, как и другие высшие высокоразвитые животные, живут по 24-часовому циклу. Чередование сна и бодрствования в пределах цикла важны по целому ряду причин, но в первую очередь сон необходим для отдыха тела и мозга.

Исследования показывают, что большинство современных жителей больших городов хронически недосыпают - сказываются ритм жизни, пробки, работа, семья и интернет.

Американская Академия сна советует спать по крайней мере 7 часов каждую ночь. Однако, стоит понимать, что эта цифра индивидуальна для каждого человека - одним достаточно 5 часов, другие нуждаются в 10. Есть простое правило, помогающее определить хватает ли вам сна - если утром вы просыпаетесь с мечтой поспать в течение дня или лечь вечером как можно раньше, скорее всего вы недосыпаете.

Несмотря на многочисленные исследования, природа сна до сих пор полностью не изучена. Однако, с уверенностью можно говорить, что недостаток сна:

негативно сказывается психическое здоровье в целом
ослабляет иммунную систему
влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает риск возникновения диабета
способствует появлению лишнего веса
понижает либидо и способность к зачатию.

Сон как часть тренировочного процесса.

Здоровый сон не только полезен (а точнее даже необходим для здоровья), но также играет большую роль как элемент восстановления в тренировочном процессе.

Многочисленные исследования на эту тему показывают, что одна плохая ночь не скажется на вашей форме. А вот регулярный недосып серьезно ударит по способности организма восстанавливать силы. Дело в том, что в процессе тренировки вы будете тратить резервы своего организма, а из-за недосыпа у него не будет возможности даже просто восстановить эти резервы, не говоря уже о росте тренированности.
При недостатке сна часто намного разумнее сократить или вовсе пропустить тренировку, чтобы не навредить своему организму.

Как спать лучше?

Есть ряд простых правил, следование которым позволит улучшить качество вашего сна:

постоянство работает на ваш сон - соблюдение определенного ритуала (например, душ-пижама-стакан воды-чтение при приглушенном свете) позволяет лучше засыпать.
избегайте кофеина и других тонизирующих средств во второй половине дня. Не забывайте, что кофеин есть не только в кофе - его много в зеленом чае, а также в некоторых газированных напитках. Кстати, бодрящий эффект иногда имеют некоторые витаминные комплексы, поэтому внимательно читайте инструкции - возможно их следует пить только утром.
Не ешьте на ночь. Во-первых, это не очень полезно для вашей пищеварительной системы, так как процессы переваривания пищи ночью замедляются, ведь ей тоже нужен отдых. Во-вторых, это ухудшает качество сна и мешает восстановлению.
Алкоголь крайне негативно сказывается на качестве сна. Он уменьшает его продолжительность (хотя часто упрощает засыпание). Кроме того, алкоголь влияет на длительность фазы “быстрого сна”, во время которой наиболее активно проходит восстановление. На фазу быстрого сна также приходится период выработки гормона роста, который играет очень важную роль в восстановлении и улучшении спортивной формы.
Избегайте использования смартфона, компьютера или планшета перед сном. Во-первых, свет экрана, излучающий белый и синий цвета, угнетает процесс выработки мелатонина - гормона сна. Во-вторых, все мы знаем, каким пожирателем времени является интернет - вы почти наверняка проведете там больше времени, чем планировали, а это скорее всего будет в ущерб вашего сна.
Лучшего всего спиться в прохладном, темном и тихом помещении. Если окружающая реальность не совсем такова, используйте беруши и маску для сна, особенно актуально это для поездок - эти простые аксессуары помогут воссоздать домашнюю атмосферу в любом месте.

Мониторинг сна в спортивных часах и трекерах.

Многие современные спортивные часы и фитнес трекеры предлагают функцию мониторинга сна. Это может быть как простая фиксация общей продолжительности сна, так и более детальный анализ, как в новых часах Polar M430.

записывают общее время - от момента, когда вы уснули, до пробуждения
показывают реальное время, которое вы провели во сне
рассчитывают, как долго вы не спали в течение ночи
оценивают непрерывность вашего сна
вы можете сами дать субъективную оценку вашего сна - это поможет точнее отслеживать влияние продолжительность и непрерывности сна, а также других параметров, на ваше состояние утром
вы можете установить желаемую продолжительность сна - это положительно скажется на вашей дисциплине и планировании времени.

Некоторые устройства сейчас имеют также "умный будильник" - тогда часы будят вас в "правильную фазу" сна, в итоге вы чувствуете себя бодрее и легче встаете.

Эти, казалось бы простые, функции, помогают повысить качество своего сна. Это происходит, во-первых, потому что такие нехитрые приемы дисциплинируют и заставляют подходить к планированию сна более осознанно. Во-вторых, контроль параметров сна в долговременном периоде помогает проанализировать причины и последствия недосыпа, а также его влияние на тренировочный процесс.

Идея познать тайны своего организма постоянно витает в умах различных слоев населения, будь то коммунистически настроенная молодежь, или же консервативные буржуа. Кто-то пытается постоянно следить за своим физическим состоянием, используя программы для подсчета калорий и физической активности, кто-то проводит измерения своих жировых отложений, ну а кому-то гораздо интереснее узнать, что на самом деле происходит с его организмом во время пребывания в царствии Морфея. И удивительно, но все эти интересные исследования можно проделывать с использование обычного смартфона под управлением операционной системы Android. Я уже публиковал несколько статей, относительно того, как можно управлять физическими нагрузками и поеданием калорий при помощи телефона, рассказывал о том, что можно измерять проценты жировых отложений, ну, а сейчас настало время узнать о том, как мы спим. И все при помощи обычного смартфона .

Сон человека, да и любого другого млекопитающего, очень интересный для науки и важный для существования организма процесс. Достаточно лишить человека или другое животное сна на несколько суток и организм погибает. И именно по этой причине мы спим каждую ночь, во время сна наш организм восстанавливается, залечивает раны, наращивает мышцы, а наш мозг проводит мириады вычислений. И недаром наши предки говорили, что «Утро вечера мудренее», ведь отдохнувший и просчитавший множество вариантов организм, способен решить задачи, которые только вчера казались совершенно неразрешимыми.

Как можно узнать о сне больше? Сон, весьма сложный физиологический процесс, но благодаря многолетним изысканиям, современная наука сильно продвинулась вперед и подразделяет весь период сна на две крупные группы. Вторая группа относится к так называемому «быстрому сну», длится такая группа около 10-15 минут и обычно предшествует пробуждению. Первая же группа называется «медленным сном», именно тут на человека накидываются сновидения, ночные кошмары, лунатизм и прочие не совсем обычные состояния. Каждая из групп имеет свои собственные фазы. Понять, в какой именно фазе находится организм во время сна, можно достоверно только по электроэнцефалограммам мозга. Аппаратура для снятия показателей весьма громоздка и специфична, чтобы использовать её вне научных учреждений, но пытливые умы нашли выход.

Некоторую информацию, можно получать и при помощи обычного смартфона. Правда смартфон должен быть оборудован датчиком ускорений (сейчас они изготавливаются в виде тензиометров и характеризуются колоссальной чувствительностью), а в некоторых случаях микрофонов (а телефон без микрофона, это нонсенс). Так, что же можно измерить при помощи телефона во время сна? Ну, во-первых, самое простое, для чего может использовать телефон - это запись ночных разговоров спящего человека. Некоторые из нас, склонны к разговору во сне. Но, не стоит удивляться, другие животные, спя, точно так же могут пытаться лаять или мяукать. Проследите, как спит обычная собака, в некоторые моменты сна она начинает во сне бежать за добычей и на нее лаять. Выглядит уморительно. Человек не исключение, но во время сна мы можем говорить вполне осмысленно, выдавая не только целые фразы, но и выражения.

Во-вторых, при помощи датчика ускорения, программа на телефоне может отслеживать, движется ли человек или лежит «как убитый». Дело в том, что почти на всех фазах «медленного сна», человек почти не двигается. И таким образом, телефон, лежащий рядом со спящим человеком, может примерно понимать, какая сейчас идет фаза сна. Еще удобнее и намного точнее, отслеживать движения при помощи либо умных часов, либо при помощи фитнес-трекера. Во всех них, встроены датчики ускорения, а устройство, будучи надетым на руку, может с легкостью определить и зафиксировать даже самое легкое движение своего хозяина. Но, в целом, и сам телефон более-менее справляется с поставленной задачей, хотя всегда есть риск во сне, спихнуть телефон с кровати или же просто его раздавить.

Полученные данные о фазах сна, можно использовать не только для какой-либо статистики, но и для безопасного пробуждения человека. Дело в том, что если разбудить человека при помощи будильника на неподходящей для этого фазе, например, во время самой глубокой дельта-фазе сна, то человек проснется сам не свой и входить в нормальное русло жизни ему будет очень тяжело. Но, если знать и контролировать фазы своего сна, то можно просыпаться в самое подходящее время, когда и сон уходит быстро, да и никаких негативных последствий не возникает. Соответственно, еще одним применениям знаний о своем сне, является «умный» будильник, который разбудит человека именно тогда, когда нужно, но самым безопасным для этого способом.

И как некое следствие из всего приведенного свыше, есть еще одно применение специальных программ для сна. Ранее речь шла больше о сне и о том, когда правильно просыпаться, то есть программы, которые помогают наоборот уснуть. Делают они это очень простым способом, а именно проигрыванием либо какой-то колыбельной песенки, либо воспроизведением природных шумов наиболее близких к белому шуму. В качестве таких шумов может использоваться дождь в лесу, либо шум морского прибоя. Мозг, получая равномерный и не тревожный поток сигналов от слуховой системы, постепенно расслабляется и процесс засыпания проходит легче.

Возможно, что со сном и сновидениями, можно придумать что-то еще, например, программирование сновидения через специальную светошумовую повязку для глаз, но такие приёмы выходят далеко за рамки настоящей статьи. Наша задача, понять и разобраться, что же можно применять без приобретения дорогостоящего оборудования, уже здесь и сейчас.

«Умный» будильник Good Night"s предназначен сразу для нескольких вещей. С одной стороны, он проигрывает вам успокаивающие мелодии, которые помогают уснуть. С другой стороны, он будит утром в примерно нужное время, другой приятной мелодией. И будит не просто так, а ориентируясь по фазам вашего сна, поскольку попутно, еще и замеряет активность спящего. В бесплатной версии доступна всего одна мелодия для засыпания и одна мелодия для пробуждения. Для правильного определения циклов сна, телефон с акселерометром должен лежать в непосредственной близости к подушке спящего. Опять же, в бесплатной версии доступно только самое последнее измерение цикла сна.

Good Night"s имеет вполне приятный пользовательский интерфейс, да и подобранные мелодии для сна и для пробуждения, весьма качественны. «Будильник» для засыпания, равно, как и просто будильник, имеют свои отдельные настройки. В будильнике для сна настраивается длительность проигрывания успокаивающей мелодии. А вот, для пробуждения устанавливается еще и некий порог, в рамках которого программа будет пытаться ловить фазу быстрого сна, что бы безболезненно разбудить спящего.

Однако, именно тут кроется подвох. Программа не смогла нормально определить фазы моего сна. Видимо чувствительность, установленная в программе не настолько высокая, как могла бы быть. И совершенно не определила фазы быстрого сна. В таком случае, разбудить-то она разбудит, но не факт, что будет пробуждение в течение правильного цикла.

В целом, по Good Night"s сложилось весьма положительное впечатление. Красивый и продуманный интерфейс, забавные рисунки, удобные будильники и весьма качественные звуки. Но, возможно, в программу стоит добавить автоматическую настройку чувствительности, ведь бывает и так, что во время сна, смартфон просто уезжает с нужного места.

Раньше это приложение распространялось за деньги, а бесплатная версия была сильно лимитированной. Но, сейчас, похоже, что, во-первых, автор забросил его дальнейшую разработку, а во-вторых, сделал свое приложение бесплатным для пользователей, просто добавив рекламы. Единственной задачей Sleep Talk Recorder является запись того, что происходит ночью. Пишется звук, который возникает в помещении во время сна. Звук может издаваться как людьми, так и животными. И совершенно не важно, что было причиной звука - большой объем бобовых, поглощённых на ужин, ночной кошмар, одержимость потусторонними силами или же просто скрипучая кровать.

Разумеется, приложение не записывает абсолютно все звуки, что слышны в комнате во время сна. При первичной установке параметров, происходит калибровка фонового шума. И только то, что будет значительно превышать данный уровень, будет записываться. Остальное подлежит банальному отфильтровыванию. По результатам испытаний, Sleep Talk Recorder обладает самой удобной системой записи и прослушивания, что и не удивительно, ведь это же единственная функция приложения. Что бы записывать звук, телефон вовсе не обязательно класть рядом со спящим, его вполне можно расположить и на столе, звук все равно будет записан.

Судя по описанию, приложение очень популярно на смартфонах семейства iPhone и наконец-то было портировано и на Android. Но, протестировать его не удалось, для любителей «зеленых роботов» у разработчика нет никакой бесплатной версии. На лицо грубое нарушение принципов принятых в сообществе Android, любой продукт нужно иметь возможность попробовать, прежде чем покупать. Оставим это на совести разработчиков и пожелаем успехов в продвижении своего продукта.

Достаточно простенькое приложение, с которым сперва и не знаешь, как вообще совладать. Его простота поначалу вводит в заблуждение, кажется, что за разноцветными кнопочками скрывается весьма глубокий смысл и проработанное приложение. Но, реальность, как обычно оказывается менее забрызганной розовыми носовыми выделениями.

Настройки и интерфейс "Sleep Cycles"

По факту, после того, как удалось (наконец-то!) разобраться, что собственно делает данное приложение, поначалу берет небольшая оторопь. Суть «Циклов сна» в том, что бы верно установить будильник, а именно назначить ему именно такое время, когда просыпание будет происходить наиболее легким и максимально безболезненным способом. Но, время для пробуждения выбирается весьма интересно. Нет, приложение совершенно не анализирует ваши циклы сна, оно просто пытается рассчитать самое удачное время для пробуждения, используя свой встроенный хитрый алгоритм. Другими словами, получается, что просто тыкает пальцем в небо и указывает, когда бы не помешало бы проснуться. Хотя, многим пользователям оно пришлось по вкусу в силу своей веселенькой расцветочки и простоты.

Весьма продвинутое приложение с интересным функционалом. При помощи SleepBot можно решить сразу несколько проблем. Для начала, разумеется, можно отслеживать фазы сна. Для этого, телефон с акселерометром бережно укладывается под подушку. Все нужно для того, что бы радиоизлучение бережно ласкало нейроны головного мозга, а пользователь спал чутко, стараясь не раздавить любимый телефончик. Правда, разработчики поняли, что им не по зубам совладать с множеством моделей телефонов и разной чувствительностью их датчиков, поэтому, они не стали рисковать и именно определять фазы сна. Они просто рисуют график движений во сне. Решение удобное и безопасное.

Далее, кроме записи циклов сна, SleepBot записывает то, что происходит в комнате во время самого процесса сна. Другими словами работает, как некий регистратор звуков сновидений. Телефон при этом, рекомендуют класть не под подушку, а уже рядом с ней. Опять же, спать нужно осторожно, что бы не спихнуть дорогостоящий аппарат на бетонный пол.

Третья, наиболее важная функция, разумеется, будильник. И не просто будильник, а настоящий «умный» будильник, который будет будить вас разными способами. Разработчики обещают, что будильник будет пытаться разбудить спящего до того момента, когда ему действительно необходимо вставать, но будет это делать очень мягко и ненавязчиво в пойманные фазы легкого сна.

Кроме всего прочего, SleepBot может сохранять историю сна на сервере, но требуется регистрация. Однако получить доступ к данным через web не получится, только через само приложение. Есть напоминатель о том, что пора уже и спать (уникальная функция). В наличии так же и встроенный отключатель радиоинтерфейсов (актуально, если телефон лежит без зарядки под подушкой). В SleepBot помимо всего прочего присутствует и простенькая статистика сна вкупе с недосыпом. Если спать меньше, чем требуется, то приложение аккумулирует время, которое нужно дополнительно потратить на сон. Полезно, если спите не регулярно и урывками.

Комплексное приложение для записи происходящих во сне событий и общего анализа динамики сна. Приложение выполнено в довольно-таки удобном варианте интерфейса, разработчики решили отойти от стандартных элементов управления предлагаемых на платформе Android, и изобрели свои. Поэтому установка будильника происходит необычным, красивым способом.

Sleep Analyzer позволяет отслеживать фазы сна своего пользователя, используя все те же датчики ускорения, что и все остальные программы. Но, помимо просто отслеживания движений во время сна, а также определения посредством этого фазы сна, приложение позволяет помимо прочего следить за тем, как часто и как много храпит человек во сне. Вообще храп штука такая, вроде бы и не храпишь, а по записи оказывается, что твоя собака храпит всю ночь и еще на всю комнату.

Для осуществления операций отслеживания, телефон нужно класть под подушку (если измеряем только сон) или рядом с подушкой (если измеряем только храп). А вот, как быть если хотим измерить и то, и другое? А в этом случае телефон придется прятать под простыню, что бы он не ускользил никуда далеко. Но, определение фаз сна было бы просто не нужно, если бы в приложение не было бы встроено будильника. Будильника, который определяет, когда лучше всего подать сигнал к пробуждению спящего. И, разумеется, пробуждение лучше всего происходит во время легкой фазы сна, когда человек начинает ворочаться и всячески просыпаться.

Настройки и интерфейс "Sleep Analyzer"

Все записанные данные группируются и обрабатываются несложным статистическим движком приложения. В результате на свет появляются графики и диаграммы, по которым можно попытаться составить свое предложение о том, как же именно вы спали ночью. Но, помимо всех достоинств, у Sleep Analyzer-а есть и недостатки. Например, нельзя удалить неверно записанные данные. К примеру, нажали попробовать, потом выключили, а запись-то осталась.

Не очень понятно, каким именно образом определяется храп. По всей видимости, он регистрируется просто на основе увеличения общего уровня шума, а не по результатам цифровой обработки получаемого сигнала. Не понравилось, так же и то, что фазы сна выглядят не очень убедительно, видимо не хватает настройки чувствительности, иначе объяснить то, что записи храпа и «легкого сна» по времени совпадают своими пиками, нельзя.

Sleep as Android, наверное самое функциональное приложение для сна на платформе Android. Чего только приложение не исполняет, отслеживание фаз с умным пробуждением, это всего лишь базовый функционал, но, похоже, что тут есть все или почти все, что может быть использовано для отслеживания и анализа сна.

Sleep as Android собирает статистику о вашем сне, обрабатывает ее и строит различного рода графики. Тут же можно ознакомиться и с качеством вашего сна. Например, узнать, сколько из всего проведенного в кровати времени у вас был легкий сон, а сколько наоборот, глубокий. Не обойдена стороной и функция пробуждения. Конечно, тут все как у всех - пробуждение сдвигается на фазу легкого сна, а будят вас не перезвоны электронного будильника, а приятные звуки природы. Но, если вы такой соня, что вам требуется нечто большее, что бы проснуться, чем мелодия прожигающая мозг, то на этот случай есть и специальные «умные» выключатели для будильника. Они не позволяют отключить будильник, пока не будут выполнены определенные условия, например, пересчитаны овцы на экране, или не введена каптча.

Приложение может похвастаться еще и возможностью отслеживать ночные звуки, доносящиеся из бренного тела спящего, да и храп не обойден стороной. Однако реализовано оно не очень удобно, особенно возможность проигрывания звуковой сцены ночного царства. Кстати, похоже, что это приложение единственное из рассмотренных, которое не только может определять храп, но и препятствовать его возникновению. Просто-напросто пробуждая спящего. Отрадно, что функция определения качества сна, с разбиением на глубокие и быстрые фазы сна, отрабатывают намного лучше, чем у конкурентов.

Еще одна особенность, которая выгодно отличает приложение от некоторых других конкурентов, определение дефицита сна - архиважный функционал. В современном мире, зачастую просто не высыпаешься, а единственным желанием посреди рабочей недели является сон. Из-за банального недосыпа люди заторможены, не могут грамотно оценивать ситуацию и принимать верные решения. На самом деле, здоровый сон необходимой продолжительности это то, что нужно большинству людей, а не кружка ароматного горячего напитка утром. И такой функционал в приложении имеется. Ведь недосып точно также влияет на качество сна, как соотношения фаз глубокого и быстрого сна.

А, вот, чего нет в приложениях-конкурентах, так это наличие функции плагинов. При помощи подобных приложений-расширений функционал Sleep as Android может расширяться почти до бесконечности. Уже сейчас в наличии есть приложения, которые предоставляют намного более детальную статистику, чем имеющаяся в программе. И не только ее сообщают, но и дают вполне реальные прогнозы и полезные советы, что бы улучшить качество сна. Самым полезным таким расширением, безусловно, является Sleep Stats . Благодаря отслеживанию статистики моего сна, расширение смогло рассчитать идеальное время для отхода ко сну и подъема, все для меня. И что удивительно, оно почти полностью совпадает с моими собственными представлениями о моем ежедневном распорядке.

Но, и это еще не все. Кроме расширений по анализу и просчете дополнительной статистики, в Sleep as Android уже присутствуют расширения, которые позволяют проигрывать колыбельные для лучшего засыпания, поддерживают разнообразные фитнес-трекеры, что бы отслеживать активность не посредством встроенного в телефон датчика, а через браслет на руке. Но, есть и еще некоторые другие, пробежимся и по ним немного. Всех их можно скачать и установить прямо через приложение Sleep as Android.

Расширение Twilight позволяет легче засыпать, после долгой работы с LCD мониторами. Авторы уверяют, что LCD мониторы излучают свет в основном в голубом спектре, и такое воздействие на зрительный центр перед сном, не самое лучшее, что позволяет успешно засыпать. А вот, с расширением Twilight, вполне можно расслабить свои глаза и заснуть более безболезненно. А с расширением Mindroid можно поэкспериментировать с собой в плане ауди-визуальной стимуляции. Посредством цветных картинок и завораживающей музыки, можно не только расслабиться, но и попробовать запрограммировать себя на сновидение определенного характера.

Похоже, что приложение Sleep as Android является одним из самых удачных и самых функциональных приложений для отслеживания сна на платформе Android. Но и другие конкуренты не отстают, постепенно наращивая функционал и постепенно снижая общее количество недоработок и недостатков своих систем. И очень отрадно наблюдать, что даже сами производители устройств, например Samsung постепенно обращают внимание и на такой аспект жизнедеятельности человека, как сон. И возможно, в недалеком будущем, нас ждут еще более продвинутые приложения, которые позволят как можно лучше узнать себя и не действовать во вред себе любимому, а спать ровно столько, сколько нужно для здорового образа жизни.

Опубликовано 10.11.2014 автором в следующих категориях:
Soft обзор

Такие устройства могут учитывать и анализировать параметры различной активности человека. Это активность, например, при занятии определенными видами спорта:

езда на велосипеде;
плавание;
волейбол;
пилатес;
бег и пр.

Такие гаджеты крайне полезны и актуальны для людей, которые профессионально занимаются какой-либо спортивной деятельностью.

Практически все фитнес трекеры умеют считать шаги, пройденные за определенный отрезок времени. Алгоритмы на устройствах разных производителей отличаются. Эта функция полезна абсолютно каждому, чтобы иметь возможность держать себя в форме и контролировать уровень физической активности.

Отдельные модели фитнес-трекеров считают пульс (постоянно или по запросу). Функция пульсометра также актуальна для спортсменов и людей, которым по той или иной причине нужно постоянно контролировать этот фактор.

Некоторые устройства умеют следить за фазами сна и будить владельца в наиболее подходящий момент.

Если вы пропустили уведомление на своем смартфоне, такой «умный» браслет сообщит вам о нем вибрацией через некоторое время.

Бюджетные варианты устройств учитывают параметры бега и ходьбы человека. На этом, как правило, их функционал заканчивается.

Принцип работы фитнес браслета с определением фаз сна

Одной из наиболее практичных и используемых функций фитнес-трекеров является определение фаз сна.

Браслет, с помощью заложенных производителем алгоритмов, определяет фазы глубокого и активного сна. Это происходит с помощью сенсорных звукозаписывающих микродатчиков. Они записывают все звуки, которые человек издает в процессе сна. В активной фазе, как известно, человек издает больше различных звуков.

Кроме реакции на звуки, в браслеты вмонтированы пульсометры и акселерометры. Первые контролируют работу сердца, вторые отслеживают все (даже самые незначительные) движения спящего. Пульсометры, считывая увеличение частоты сокращения сердечной мышцы, определяют момент выхода человека из фазы глубокого сна.

Эта способность устройств позволяет вычислить оптимальное время для того, чтобы разбудить человека именно в той фазе сна, в которой просыпаться ему будет приятно и легко. Трекер выбирает тот момент, когда организм физически готов проснуться. Если же вам нужно подняться в определенное время, то на браслете устанавливается временной диапазон (как правило, получасовой), в течение которого устройство также выберет оптимальный момент для пробуждения.

Отдельные датчики записывают также информацию о том, храпел человек или нет, разговаривал ли ночью, что также является весомым вкладом в определение качества сна. Современными устройствами отслеживаются даже проявления лунатизма.

Фитнес-браслет не является лечащим медицинским средством, но он является незаменимым в вопросе диагностики храпа, лунатизма, плохого беспокойного сна. Он поможет выявить проблему, если такая есть, и с высокой степенью точности контролировать процесс восстановления.

Хороший ночной сон является важным условием для полноценного отдыха. Ученые долгое время считали, что сон необходим для улучшения памяти, но последние данные свидетельствуют о том, что получение качественного ночного сна может улучшить и эффективность обучения. В одном исследовании ученые обнаружили, что лишение студентов нормального сна после обучения новым знаниям значительно снизило вспоминаемость этих знаний через три дня. В дополнение к воздействию на память и обучение, недостаток сна может быть связан и с массой тела. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина» (JAMA Internal Medicine), участники эксперимента с избыточным весом спали меньше участников с нормальным весом при одинаковых условиях сна. Проанализировав эксперимент, ученые просчитали показатели и сделали вывод, что периодическое нарушение сна в течении 30 месяцев может способствовать развитию ожирения в течении семи лет. Хотя при этом науке пока неизвестно, как именно нарушение сна влияет на аппетит и обмен веществ.

По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

Наука и технологии непрерывно развиваются, и в наше время хорошей новостью для тех, кто стремится к более качественному сну и отдыху, а также хочет лучше узнать свой организм, является появление всевозможных фитнес-приложений, которые полностью отслеживают состояние здоровья или циклы сна. Вот 10 лучших приложений для отслеживания сна:

1. Jawbone Up .Это приложение для iOS и Android может отслеживать и легкий, и глубокий сон. Данные поступают с браслета UP или UP 24 (UP — умный фитнес-браслет, с помощью которого можно контролировать вес, эффективнее заниматься спортом и лучше спать), который подключается к смартфону через Bluetooth Smart на энергоэффективной версии беспроводной технологии. В приложении вы можете увидеть сколько минут вам понадобилось, чтобы заснуть в данный день, как долго вы были в постели и сколько раз просыпались.

2. Withings Health Mate . Компания Withings предлагает бесплатное приложение Health Mate app для iOS. Здесь хранятся ваши данные сна, поступающие от часов-пульсометров Pulse Withings или системы Aura System Sleep, которая стала доступна с весны 2014 года. Health Mate дает представление о том, что будит вас и помогает вам сравнить ночи сна. Приложение, также, отслеживает сердечный ритм, циклы дыхания ночью и особенности каждого пробуждения.

3. Beddit . Изобретение компании Beddit из Финляндии, передает данные от ультратонкого датчика-пленки под вашей простыней к бесплатному приложению iOS. Технология Beddit основана на баллистокардиографии (метод изучения сократительной способности мышцы сердца), который измеряет функционирование кардиореспираторной системы (состоящей из системы кровообращения и системы дыхания). Beddit замеряет время сна, латентность сна (время, необходимое, чтобы заснуть), пробуждение, частоту сердечных сокращений в покое и храп.

4. Sleep Cycle . Если вы хотите просыпаться в период легкого сна (что, соответственно, легче), попробуйте Sleep Cycle — приложение от Northcube. Доступное для iOS и Android, приложение записывает процент качества сна и среднее время в постели. В нем также определяется, когда была самая короткая ночь. «Цикл сна» использует акселерометр iPhone, чтобы отслеживать ваши фазы сна, поэтому приложение будит вас именно во время легкого сна.

5. SleepBot . Это бесплатное приложение для iOS и Android включает в себя трекер движения, использующий акселерометр смартфона, отслеживает циклы сна и записывает уровни звука. SleepBot имеет подробные таблицы, которые расщепляют историю сна по дате, времени сна, времени подъема, часов сна и общего количества бессонницы.

6. MotionX-24/7 . Данное приложение отслеживает движение вашего тела в постели, чтобы определить качество сна. MotionX-24/7 записывает аудио клипы, когда человек храпит или движется в середине ночи. Кроме того, вы можете установить приложение, чтобы оно разбудило вас в оптимальное время в цикле сна. Приложение также обеспечивает просмотр вашего легкого сна, глубокого сна и общего времени сна. Плюс ко всему, MotionX-24/7 воспроизводит белый шум или легкую музыку, когда вы впадаете в сон.

7. Sleep Time . Приложение от Azumio проводит мониторинг фаз легкого и глубокого сна и составляет графики из данных, полученных от акселерометра смартфона. Sleep Time включает в себя алгоритм, разработанный в Стэнфордском университете, чтобы проанализировать циклы сна и оценивает ваш сон со средним процентом эффективности. Вы можете выбрать звуковые сопровождения, такие как океанские волны или шелест леса. Обратите внимание, что приложение не работает, если телефон находится в режиме блокировки в течении ночи.

8. Smart Alarm Clock . Всегда хотели услышать, что говорите по ночам? Sport.com предлагает умный будильник — приложение Smart Alarm Clock для iOS, которое записывает неудобства из-за шума во время сна. Приложение использует возможности сенсорного экрана в iPhone, чтобы позволить вам просматривать статистику в графах, таких как продолжительность сна и время нарушения, разговор или храп.

10. eSleep . Приложение от Vanke Software, eSleep предоставляет множество мелодий для спокойного сна и заглушения звуков в вашем доме. Варианты включают белый шум (плоский спектр частоты в линейном пространстве), розовый шум (3 децибела на октаву ниже, чем белый), красный шум (более глубокий звук) и звуки природы. Есть функция воспроизведения несколько звуков одновременно и записывать свои мелодии.