Инстинктивное чувство дистанции можно будет реально развить только тогда, когда боец научится передвигаться легко, плавно и быстро.
Качество выполнения приемов зависит от работы ног, поэтому нельзя эффективно применять удары руками и ногами, пока правильное положение ног не позволит вам занять желаемую позицию. Если вы медленно передвигаетесь, то и удары ваши будут медленными. Подвижность и скорость работы ног всегда предшествует скорости выполнения удара.
В Джит Кюн До делается особый акцент на мобильность, так как бой – это движение, это поиск мишени и постоянное уклонение от того, чтобы самому не стать мишенью. В этом искусстве нет такой чепухи, как стояние в классической стойке киба‑дачи в течение трех долгих лет, прежде чем начать передвигаться. Этот тип упражнений в напряженной и слишком широкой стойке нефункционален, так как он ищет твердости в неподвижности. В Джит Кюн До твердости ищут в движении, живом и реальном.
Поэтому пружинистость и чувство настороженности в работе ног должны быть в центре внимания.
Во время спарринга вам необходимо постоянно двигаться, чтобы заставить соперника потерять его дистанцию, в то же время выдерживая свою. Фактически, длина шага назад и вперед регулируется в соответствии с шагом соперника. Хороший боец всегда сохраняет такую позицию, которая позволяет ему, оставаясь вне досягаемости ударов противника, быть достаточно близко, чтобы немедленно воспользоваться любым его раскрытием (боевая дистанция). Таким образом, он способен предотвратить атаку противника за счет хорошего чувства дистанции и расчета времени. В результате тот вынужден сокращать дистанцию, подходя все ближе и ближе до тех пор, пока не окажется слишком близко!
Мобильность жизненно важна также и в защите, так как движущуюся мишень труднее ударить. Работа ног может отвести и отводит удары и руками, и ногами. Чем искуснее боец в передвижениях, тем меньше он пользуется руками, чтобы избежать ударов. Посредством ловких и правильно рассчитанных скольжений и перемещений в стороны он может избежать почти любого удара, сохраняя руки, устойчивость и энергию для контратак.
Постоянно передвигаясь, боец может начинать боевое движение более резко и быстро, чем из неподвижной стойки.
Всегда делайте короткие шаги, непрерывно меняя дистанцию между собой и противником. Меняйте длинну шага и скорость, чтобы сильнее сбить его с толку.
Работа ног в Джит Кюн До направлена на простоту и экономичность движений. Не бегайте, не становитесь на носки, не танцуйте вокруг как экстравагантный боксер.
Экономичная работа не только добавляет скорость, но, будучи достаточной, чтобы избежать атак противника, она отдает вам его полностью. Простая идея состоит в том, чтобы переместиться туда, где вы будете в безопасности, а он – нет.
Качество техники бойца зависит от работы ног.
Прежде всего, работа ног должна быть легкой и расслабленной. Ноги находятся на удобной для каждого ширине без напряжений или какого‑либо неудобства. Теперь читатель должен увидеть нереальность традиционной классической работы ног и стоек. Они медленны и неудобны, попросту говоря, никто не передвигается подобным образом в реальном бою! От мастера боевого исусства требуется умение передвигаться в любом направлении, не показывая его противнику.
Передвижения используют как средство защиты, как средство обмана, как средство достижения дистанции, необходимой для атаки, и как средство накопления энергии.
Сущность боя – это искусство передвижений.
Работа ног делает вас способным зацепиться за землю и избежать падения, выйти из трудного положения, разрешить тяжелому увальню утомлять самого себя в тщетных попытках достать вас сокрушительным ударом. Работа ног также позволяет вложить необходимую энергию в удар.
Кульминационная точка работы ног – это координация ударов руками и ногами в движении. Без работы ног боец подобен артиллерии, которая не может передвигаться, или полисмену, оказавшемуся «не в том месте и не в то время».
Ценность пары хороших рук и быстрого, мощного удара ногой в основном определяется наличием у бойца устойчивости и подвижности. Поэтому очень важно сохранять устойчивость и уравновешивать «боевую башню, несущую вашу артиллерию». В каком бы направлении и с какой бы скоростью вы ни двигались, ваша цель – держать базовую стойку, которая является наиболее эффективной для ведения боя. Пусть ваш «подвижный пьедестал» будет как можно более проворным и ловким.
Правильный стиль боя – тот, который, будучи абсолютно естественным, сочетает быстроту и мощь ударов с надежной защитой.
Хорошая работа ног означает хорошую устойчивость в действии, а из этого следует мощь в ударах и способность избегать контакта. Каждое движение включает координацию рук, ног и корпуса.
В Джит Кюн До твердости ищут в движении, реальном, легком и живом.
Боец не должен стоять на плоской ступне: он должен чувствовать пол подушечками пальцев ног, как будто стопы – пружины, готовые ускорить либо погасить его движения в зависимости от того, что диктуют обстоятельства.
Разумно используйте ноги для маневра и для координации устойчивого движения либо с нападением, либо с защитой. Но, прежде всего, оставайтесь спокойным.
# Основное – это чувство пространства.
# Второе – это живость и естественность.
# Третье – инстинктивное движение (дистанция и расчет времени).
# Четвертое – правильное положение тела.
# Пятое – устойчивость при завершении.
Извлекайте преимущества как из работы собственных ног, так и ног противника. Подмечайте его модели продвижения вперед или отступления. Меняйте длину и скорость вашего шага.
Длину шага вперед или назад следует регулировать в зависимости от длины шагов противника.
Изменения расстояния затруднят противнику расчеты времени атаки и приготовления к ней. Боец с хорошим чувством дистанции или тот, кому трудно дотянуться до противника в атаке, часто может приблизиться на желаемое расстояние путем сокращения своих шагов назад (оставляя шаги вперед такими же) или выигрывая расстояние перед собой, когда он делает выпад (крадущийся шаг).
Простейшая и основная тактика в бою – выиграть достаточное расстояние, чтобы нанести удар. Цель состоит в том, чтобы сделать этот необходимый шаг вперед и затем отступить, приглашая противника следовать за вами. Разрешите ему продвинуться вперед на шаг или два, а затем, точно в тот момент, когда он поднимет ногу для следующего шага, сразу же идите вперед, в его шаг.
Соперника, которого достичь трудно, надо настигать серией увеличивающихся шагов. Первый должен быть плавным и экономичным.
Уверенная работа ног и устойчивость нужны для входа и выхода из зоны поражения с учетом достижимости как вашей, так и противника. Знание, когда идти вперед, а когда отступать, есть также знание, когда атаковать и когда защищаться.
Работа ног в Джит Кюн До направлена на упрощение.
Хороший боец создает, скрывает и изменяет некоторые пространственные соотношения для того, чтобы ввести в заблуждение противника.
Тренируйте работу ног, помня о правильной и точной дистанции по отношению к противнику, и передвигайтесь ровно настолько, насколько это необходимо для достижения своей цели. Хороший выбор дистанции заставит противника прилагать намного больше усилий, и, таким образом, подведет его достаточно близко к тому, чтобы он стал объектом множества контрударов.
Перемещение в нужный момент–это основа боевого мастерства, также как и умение не двигаться, когда это нужно, но тем не менее всегда находиться в наилучшей позиции для атаки и контратаки. Это означает устойчивость, но устойчивость в передвижении.
Размещение ног в правильном положении – это основа для всей вашей атаки. Это хорошо балансирует вас и вселяет невидимую мощь в ваши удары так же, как это бывает в таких видах спорта, как бейсбол, где и направление броска, и мощь идут от ног.
Сохранять устойчивость при постоянном перемещении веса тела–высокое искусство, достигнуть которого удается немногим бойцам.
Правильная постановка ног обеспечит баланс и подвижность. Убедитесь в этом сами. Вы должны почувствовать это. Быстрая и легкая работа ног обуславливает правильное распределение веса.
Сущность боя – в искусстве передвижений.
Идеальным считают такое расположение ног, которое позволяет вам двигаться быстро в любом направлении и быть настолько устойчивым, чтобы противостоять ударам из любых углов. Помните о малой фазовой стойке с согнутыми коленями.
Находящаяся позади пятка должна быть приподнята потому, что:
1) Когда вы бьете, вы быстро переносите весь ваш вес на ведущую ногу. Это сделать легче, если пятка другой ноги уже слегка приподнята.
2) Когда вас бьют, и вам приходится принимать удар, вы опускаетесь на пятку стоящей позади ноги. Это действует как пружина и амортизирует удар.
3) С толчковой ноги легче начинать движение.
Приподнятая пятка толчковой ноги – это «детонатор всей боевой машины».
Ноги всегда должны быть под телом. Любого движения, которое ведет к разбалансировке тела, следует избегать.
Стойка ожидания – одна из наиболее устойчивых, и её следует использовать постоянно. Особенно это касается ног. Широкие шаги или движения ног, требующие постоянного перемещения веса тела с одной ноги на другую, использовать не следует. Во время такого перемещения веса есть момент неустойчивого равновесия, который делает атаку или защиту неэффективной. К тому же, противник может вычислить этот момент для атаки.
Короткие шаги во время перемещений сохраняют устойчивость в атаке. Равновесие тела при этом сохраняется настолько, что любое требуемое атакующее или защитное движение не ограничивается и не замедляется, если боец идет назад, вперед или кружит вокруг противника. Таким образом, всегда лучше сделать два средних шага, чем один длинный, если вам требуется преодолеть некоторое расстояние.
Изменение расстояния затрудняет противнику расчет атак и приготовления к ним.
Если нет тактических причин поступать по‑другому, разрыв и выигрыш дистанции выполняется посредством коротких и быстрых шагов. Правильное распределение веса на обе ноги дает бойцу хорошую устойчивость, а также способность немедленно воспользоваться любой возможностью для атаки, когда расстояние это позволит.
Каждое движение включает работу рук, ног и корпуса.
Любое действие определяется работой мозга.
Облегчайте стойку так, чтобы сила инерции, которую надо преодолеть, была наименьшей. Лучший способ изучить работу ног – проводить бой с тенью многие раунды, обращая особое внимание на то, чтобы легко стоять на ногах. Постепенно такая манера хождения станет для вас привычкой, и вы будете включаться в нее легко и непринужденно.
Вы должны действовать в той же манере, что и изящный танцор балета, который использует стопы, лодыжки и икры ног так, что у зрителя создается ощущение, будто они скользят по полу.
Акцент делается на скоростную работу ног при входе в атаку с шагом вперед (повторяйте много раз!). Такая атака часто комбинируется со сбивом руки противника.
Существует только четыре движения в работе ног:
1) Продвижение вперед.
2) Отступление.
3) Круговое движение вправо.
4) Круговое движение влево.
Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах — официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги — операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.
Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.
Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:
Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.
Меры профилактики или устранения боли в ногах во время работы
Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.
Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.
Меры профилактики или устранения боли в ногах после работы
Заболевания, связанные с болью в ногах
Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!
Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см — в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры — советы, а не лечение.
Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».
При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.
Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждут удачи в делах, приятная и успешная дорога.
Рассматривать обе ноги во сне означает, что вы задумаетесь о своих отношениях с каким-то человеком.
Раны, язвы или же сломанные ноги во сне предвещают несчастья, препятствия в делах и провал планов.
Испачкать ноги во сне - знак неосторожной ошибки, которая окончится для вас позором, что вам будет нелегко пережить.
Икры своих ног видеть во сне - знак препятствий в делах. Сон, в котором вы увидели, что икры ваших ног твердые, предсказывает вам, что вы будете твердо стоять на ногах.
Если вам приснится, что, вы скребете чьи-то ноги до крови, то вас ждут дурные известия о неприятностях близких людей, которые нуждаются в вашей поддержке и утешении.
Если вам приснится, что ваши ноги горят, то вам следует отложить намеченную поездку, даже если она очень важна для вас. Иногда такой сон предсказывает неудачи в делах.
Сон, в котором вы увидели, что кладете ваши ноги в огонь, предвещает вам, что, только вмешавшись в какую-то склоку, вы сможете положить ей конец.
Любые ловкие движения ногами осуществлять во сне - знак того, что ваше дело удастся благодаря вашей сообразительности, пронырливости и умению заводить нужные знакомства.
Если вам приснится, что вы стали инвалидом и потеряли ноги, то ждите больших неудач, лишений, несчастий. То же самое означает и сон, в котором ноги не слушаются вас.
Если вам приснится, что у вас отняли одну ногу, то вас ждет разлука с близким человеком или партнером, которым вы дорожили.
Вывихнуть ногу во сне - знак того, что скоро у вас будет столько хлопот, что начнутся головные боли.
Любоваться детскими ножками во сне - знак утешения и удовольствий. Иногда такой сон предсказывает получение небольшой прибыли.
Много ног иметь во сне - знак того, что вас ждет прибыль в торговле или выгодное путешествие. Иногда такой сон предсказывает болезнь ног, простуду или отечность.
Деревянную ногу иметь во сне - предвестье обмана.
Кривые ноги во сне видеть или иметь - знак ущерба из-за рискованного дела.
Тонкие ноги во сне видеть или иметь означает, что какое-то дело вам не по зубам и вам лучше отказаться от него.
Свои ноги грязными во сне видеть - к неприятностям и позору.
Мыть ноги во сне - знак того, что вам предстоит поездка. Мыть ноги в водоеме с чистой и прозрачной водой - знак счастья и удачи. Иногда такой сон предсказывает небольшую простуду (особенно если вода была холодной).
Если вам приснится, что кто-то моет ваши ноги и натирает их ароматическими веществами, то вас ждет большой успех, удовольствия и благополучие.
Мыть ноги кому-то или же целовать их во сне означает, что вам придется раскаяться в содеянном и смириться с обстоятельствами.
Мозоли твердые иметь на ногах во сне - знак того, что, несмотря на препятствия, вы добьетесь своего.
Если вам приснится, что кто-то укусил вас за ногу, то вас ждут огорчения, разочарования и неприятности. Сон, в котором вы почувствовали, что кто-то щекочет вам ноги или пятки, предупреждает вас о хитрых льстецах.
Хромать во сне - знак бесчестья, потерь и унижений.
Сон, в котором вы увидели, что безногий человек угрожает вам или гонится за вами, предвещает большие трудности и препятствия в делах.
Если вам приснится, что у вас застряла одна нога и вы не можете вытащить ее, то ждите препятствий в делах.
Если же во сне вы смогли освободить ногу и продолжить начатое дело, то вас ждет успех, несмотря ни на что.
Увидеть во сне, что у вас в пятке дырка, означает: ждите неприятностей. Положение еще более усугубится, если рана на пятке будет кровоточить или же нога будет болеть. Однако если вы вытащили из нее какой-то посторонний предмет, то ваши дела наладятся.
Если вам приснится, что ваши ноги болят из-за подагры, то ждите препятствий в получении денег.
Существует мнение, что если во сне ваша правая нога болит от подагры, то сон предвещает вам удачу, а если это левая нога, то сон предвещает обратное.
Если во сне вы видите свои ноги (ступни) разутыми (голыми), то вас ждет любовное приключение.
Видеть чужие ступни голыми во сне - предвестье денежных потерь.
Раненые ступни ног во сне предсказывают потери и неудачи.
Подпишись на канал Сонник!
Подпишись на канал Сонник!
Качественная, разнообразная сексуальная жизнь - мечта не только многих мужчин, но и женщин. Прекрасно, когда партнёр умеет доставлять интимное удовольствие. Один из сексуальных деликатесов - фут-джоб. И если его предлагают попробовать только в салоне, то почему нужно отказываться от гарантированного удовольствия? Идите в Девушки Мегаполиса.
Постигаем фут-джоб
Не стоит относиться к необщепринятым понятиям с укоризной. Отходите от стереотипов. Тот, кто не пробовал раскрепоститься, не представлял себя в иной роли, станет отрицать, что всё до конца непонятное так и должно оставаться привилегией единиц. Может, есть смысл попробовать что-то оригинальное, свежее, чтобы потом было что вспомнить?
Фут-джоб - одна из наиболее оригинальных, небанальных сексуальных техник. Это массаж половых органов ногами. Между стопами помещается пенис, и мужчине обеспечено удовольствие, которое не сравнить с обычной мастурбацией. Данный подразумевает не только сексуальное наслаждение от . Он даёт огромное эстетическое удовольствие от вида ухоженных женских ножек.
- Выбирайте позу: для занятий фут-джобом возможно придумать немало позиций, просто нужно немного фантазии. Важнейший критерий выбора положения тел - комфорт партнёров.
- Не бойтесь экспериментов: фут-джоб - вид ласк, к которому можно перейти в любой момент.
Фут-джоб - прекрасный вариант разнообразия сексуальной жизни. Немалому количеству мужчин в представительницах прекрасного пола нравятся ножки. Так есть ли повод не дарить себе подарки? Не упускайте возможность и красивыми ножками любоваться, и испытать сильнейший оргазм. Нетривиальные ощущения обеспечены.
Техника обеспечения удовольствия
Многие не могут понять, как лишь ногами можно обеспечивать такое удовлетворение. Однако, факт имеет место быть. Отойдите от общепринятых понятий, тем более, салоны, где дорожат репутацией, хранят конфиденциальность. Попробуйте что-то непривычное, и это непременно вызовет яркие эмоции.
Основная задумка – лишь ногами возбуждать половые органы. В фут-джоб включены разные техники. Они прекрасно сочетаемы, могут использоваться по очереди, это:
- «toejob» - производится возбуждение половых органов пальцами ног;
- при «solejob» возбуждение осуществляется ступнями.
Фут-джоб бывает:
- непрямой - зачастую прелюдия, заводит и намекает на интимное действо;
- пассивный, когда мужчина возбуждает пенис самостоятельно, ступнями партнёрши;
- при активной мастурбации девушка соединяет ступни, располагая вокруг пениса, затем производит движения «вверх-вниз» или располагает головку члена между первыми пальцами ног. Стимулируется наиболее эрогенная область.
Если говорить о позициях, то они таковы:
- он - на спине, а девушка сидит, сжимая пенис ступнями/пальцами ног, придавливая по очереди к животу, лобку мужчины;
- он - на краю кровати/в кресле, девушка - на полу, она поднимает ноги вверх, возбуждает пенис;
- он стоит, она лежит на полу. Поднятыми вверх ногами возбуждает пенис;
- он лежит на полу, она сидит на краешке кровати/в кресле, спускает ноги вниз, ласкает член, начинает действовать активнее;
- она лежит на животе, возбуждает пенис ногами. При этом лежащего сзади мужчину она не видит, отчего ему обеспечено удвоенное удовольствие, ведь созерцает женские ножки, попку, ловит наслаждение от движений;
- партнёры лежат (почти лежат) на спине, их ноги дарят ласки половым органам друг друга.
Девушка может стимулировать ступнями, пальцами ног не только член, но и яички, анус. Уважающие мнение клиентов заведения всегда принимают во внимание индивидуальные пожелания. Ни одна массажная программа не проходит по строго установленному сценарию. В любой момент возможна импровизация.
Такой массаж, как фут-джоб, не является привычной секс-практикой. Однако не утрачивается его привлекательность. Занести столь пикантный пункт в перечень пожеланий следует непременно. И нет надобности бояться чего-то нового. Испробовав мастурбацию ногами единожды, многие запоминают ощущения, а затем ещё не раз прибегают к данной технике.
Любите яркие эмоции? В таком случае приходите в салон Девушки Мегаполиса. Здесь ждут красотки, чтобы дарить радость общения. В любое время рады гостям салона!
Узнайте различные методы подготовки и техники профессиональных боксеров, которые помогут вам поставить ноги для хорошего передвижения на ринге.
Содержание статьи:
В боксе существует термин footwork, который в буквальном переводе означает «работа стоп». Сегодня мы познакомим вас с секретами профессионалов о работе ног в боксе, а также определимся с отличиями отечественной и американской школ в этом вопросе. Следует сразу сказать, что современный бок сложно представить без грамотного движения по рингу, которое зависит от работы ног спортсмена.
Несмотря на столь важное значение ног в боксе, техника движения по рингу появилось сравнительно недавно. Впервые об этом стали говорить в Англии в девятнадцатом веке. Этот элемент бокса столь же сложен, как и важен. Основная проблема при его освоении заключается в необходимости сохранять устойчивость и одновременно искать удобную позицию для атаки и защиты.
Американская школа бокса придерживается мнения, что все передвижения спортсмена на ринге должны быть максимально экономными. Каждое движение боксер должен досконально выверять и перемещаться на столько, сколько это необходимо в каждой конкретной ситуации. Американские тренера особенно подчеркивают, что боксеру не требуется выполнять подскоки и скачки.
Отечественные наставники уже несколько поколений делают акцент на челнок. Многие наши боксеры активно используют подскоки и челнок, что приводит к расходу большого количества энергии. Атлеты из Соединенных Штатов с этой точки зрения выглядят значительно более практичными.
Требования к передвижениям боксера на ринге
Давайте узнаем секреты профессионалов о работе ног в боксе в североамериканской школе. Среди основных принципов передвижения атлета по рингу стоит выделить:
- Для сохранения равновесия необходимо придерживаться одного правила - вертикальная линия, проведенная из центра тяжести всегда должна находиться в площади опоры. Кроме этого голова не должна выходить за уровень носков.
- Не используйте длинные шаги - в этот момент вес тела переносится на другую ногу и потерять равновесие можно очень просто. Передвигайтесь по рингу только мелкими шажками.
- Движения ног и рук должны быть скоординированы - опытный боксер работает верхними и нижними конечностями автоматически. У начинающих бойцов зачастую во время нанесения удара ноги отстают от рук.
Техника движения Шафл
Базовая техника перемещения по рингу, используемая североамериканскими атлетами носит название «Шафл». В ее основе лежат движения фехтовальщиков, а суть системы сводится к следующим постулатам:
- Спортсмен находится в прямой стойке (рассматриваем левостороннюю).
- Стопа левой ноги не отрывается от земли и скользит сантиметров на 5–6. Заметим, при движении левой ноги стопа полностью касается земли, а правая опирается только на носки.
- После этого в движение вступает правая нога, смещаясь на аналогичное расстояние.
- Во время перемещения коленные суставы должны находиться в расслабленном состоянии.
- Если необходимо сместиться назад, то выполняются аналогичные движения, но первой в работу вступает правая нога.
Техника Шафл является старой и после появления таких прославленных бойцов, как Мохаммед Али, а еще ранее Рэя Робинсона, характер перемещения атлетов значительно изменился. Достаточно быстро многие боксеры стали копировать манеру ведения поединка Мохаммеда Али. Однако и сегодня Шафл не забыт и используется спортсменами. Эта техника движения отлично подойдет крепкому, но не отличающемуся быстротой бойцу.
Движение влево-вправо
Не менее важно правильно перемещаться и в стороны. Это позволит сэкономить вам силы и возможно в результате выиграть бой. Одним из легендарных бойцов, на работу ног которого стоит обратить внимание, был Вилли Пепе. Он часто ухитрялся побеждать, даже не нанося сопернику ни одного удара. Во время движения по рингу Пепе был поистине неуловим. Если присмотреться к боям Оскара де Ла Хойа, то можно увидеть схожесть манеры движения этих спортсменов. В своих интервью Оскар неоднократно признавался, что внимательно изучал работу ног Пепе.
Находясь в прямой стойке, спортсмен должен следить за расположением центра тяжести (строго под туловищем). При необходимости выполняется подшаг левой (правой) ногой, после чего сразу следует уклон корпуса в сторону движения. Как видите, защита в данной ситуации удачно сочетается с работой ног, секреты профессионалов в боксе мы сегодня вам открываем.
Обязательно посмотрите несколько видео с боями Пепе, чтобы оценить его чувство дистанции и движения ног. Сначала может показаться, что атлет очень активно передвигается по рингу, но при детальном анализе понимаешь, что, ни каких лишних движений он не выполняет. Если вы уже знакомы с азами бокса и обладаете быстрыми ногами, то техника Вилли Пепе отлично вам подойдёт.
Движение в низкой стойке
Афроамериканские бойцы любят использовать низкую стойку, которая называется крауч. В отличие от стойки, чаще всего используемой отечественными боксерами, ноги в данном случае располагаются шире. Чтобы иметь возможность нанести мощный удар и при этом обеспечить максимальную устойчивость, атлет часто опирается на две стопы сразу.
Для защиты в подобной ситуации активно используются подставки и движения корпуса. Если говорить о координации таких боксеров, то она напоминает баскетболистов. В качестве примера хочется привести Пернелла Уитакера. Возможно он не так хорошо знаком отечественным поклонникам бокса, как того заслуживает, но в Америке его считают одним из величайших мастеров защиты.
Уитакер постоянно импровизирует на ринге и никогда не использует челнок. При движении влево боец использует одноименную ногу в качестве опорной и быстро разворачивается на ней, чтобы уйти от удара соперника. Этот способ перемещения активно используют американские боксеры, и его практически не встретишь у отечественных спортсменов. Чаще всего наши боксеры используют шаги в сторону со смещением. Если вы обладаете отменной координацией и гибкостью, то данная техника будет вам полезна.
Как улучшить работу ног в боксе - упражнения
Хотелось бы познакомить вас с несколькими секретами профессионалов о работе ног в боксе, которые определенно будут полезны.
Чаще работайте на тренировках со скакалкой
Если вы редко используете на своих занятиях этот замечательный спортивный снаряд, то самое время изменить ситуацию. Для боксера скакалка должна стать одним из главных упражнений, ведь она позволяет увеличить силу удара, мускульную выносливость, чувство баланса и отточить работу ног.
Этот факт связан с тем, что мускулы ног во время работы с этим снарядом постоянно сокращаются. Причем происходит это не только во время перемещения по рингу, но и во время нанесения удара. Взрывная сила ног является важным показателем для хорошего боксера. Кроме этого данное упражнение позволит вам научиться использовать нижние конечности максимально продуктивно.
Зачастую атлеты не используют на занятиях скакалку лишь по той причине, что чрезмерно себя выматывают. Начните прыгать со скакалкой и увидите, что усталость отступает. Однако для этого необходимо освоить технику дыхания. По мере повышения вашей выносливости появится возможность наносить множество ударов и при этом не уставать. Ни какое другое упражнение для ног не поможет добиться этого.
Сегодня мы раскрываем вам многие секреты профессионалов о работе ног в боксе. Одним из них является важность координации движения стоп. В этом также нет равных прыжкам со скакалкой. Во время боя необходимо следить за тросом и освобождать место ступнями. Согласитесь, что этого невозможно добиться, если ставить ноги куда попало. Чтобы сделать свои стопы быстрыми, используйте скакалку.
Удерживайте позвоночный столб прямо
По большому счету здесь нет, ни каких секретов профессионалов о работе ног в боксе. Достаточно располагать минимальными знаниями в области физиологии человеческого организма - позвоночный столб всегда должен быть распрямлен. Только так вы сможете обеспечить максимальную устойчивость, и все ваши движения будут продуктивными.
Если тело находится в идеальном положении, то затраты энергии резко уменьшаются. Кроме этого значительно проще быстро перераспределить вес между нижними конечностями. Как только позвоночный столб отклоняется от вертикальной плоскости, то сразу увеличиваются риски падения. Рассматривайте позвоночник в качестве оси вращения, которой он собственно и является.
Мы сегодня уже вспоминали Мохаммеда Али и даже рекомендовали посмотреть видеозаписи его поединков. Если вы заметили, что его позвоночный столб во время движения по рингу всегда распрямлен. Однако это не означает, что на протяжении всего боя он должен оставаться в таком положении.
В качестве примера отлично подходит Пернелл Уитакер. Если его стопы плотно стоят на земле, то позвоночный столб активно смещается в разных направлениях. Вы должны понять взаимосвязь между положением позвоночного столба и движениями по рингу. Изучайте записи боев великих боксеров, и это определенно поможет вам добиться отличных результатов.
