Переезд стресс для человека. Как пережить переезд в другой город

Добрый день! Мне 25 лет. Ровно 2 года назад я переехал работать из провинциального города в Москву. В Мск есть близкие родственники, но у всех своя жизнь и жто нормально. Дома остались родители, куча родственников и друзья. Первые пол года пребывания в другом городев протекали замечательно-новые знакомства, новый город, новая атмосфера. Скучал по дому, но казалось, что это все потихоньку проходит. Через пол года на работе начались проблемы-пришлось уволиться..(у меня характер, который просто не способен кому-либо подчиняться). Из-за этого случился конфликт. Пол года искал работу. В течение этого времени ездил домой за "чуедим воздухом". Работу из-за колосального упорства я, все-таки, нашел! Хорошую, просто отличную и очень высокооплачиваемую. Через 3 месяца работы настали праздники и я уехал домой. Все было замечательно. (Скажу, что всегда, когда возвращался из дома в Москву - хоть на стены лезь((тоска была нереальная, но в течение недели отпускало, но каждое утро я просыпался с мыслью уехать домой, к родным...). После праздников я вернулся в Москву и ушел с головой в работу. (Тоска стихала, но не отпускала, немного отвлекала работа). Работал так 4 месяца и думал, что с ума сойду, если не съезжу домой. Уехал на неделю и был там просто счастлив. Приехал в Москву и началось...на работе пошли сокращения. В итоге, всех сократили. Теперь я опять без работы и в Москве. И дома в в ду кризиса с туац я не ахти, и тут, получается, ничего не держит. Из-за моего упертого характера я опять ищу работу, но каждый день начинается просто с истерики, потому я тут один, а душа вся там, дома! Просто с ума схожу - и тут бросить все жалко (могу найти хорошую работу), но, опять же, знаю, что найду работу и начнется снова такая тоска, что не передать словами. И получается, что работу нахожу, все хорошо, что дить не могу тут. Это как замкнутый круг. В итоге, 2 (два!!!) года я тут, два раза терял работу, потом находил, но жить не могу один. Девушки нет. Близкие говорят, что надо жениться, но я и ей уничтожу тут с моей тоской. Я очень активный и подвижный человек, а тут такое ощещение, что меня ничего в жизни не интересует и ничего не надо. А самое страшное, вто не могу принять решения свалить отсюда - чем больше тут находишься, тем тяжелее уехать((но и жить я тут не могу - тоска меня съедает так, что хоть домой не ед на праздники. Повторюсь, что так уже 2 года. Посоветуйте, пожалуйста, что делать. Не мучать себя и свалить отсюда или ждать еще...заранее, благодарен&;

Здравствуйте, Дмитрий.
Что же тогда вас тут так держит, что вы возвращаесь сюда за тоскою и посиками работы от родных, близких, друзей вновь и вновь? Что это за сильное чувство, которое оказывается сильнее вашей тоски по родным местам?
Москва, да - такой город, где ты либо наемный "крепостной" рабочий, либо руководитель-предприниматель. Вторым, конечно, живется лучше. Работу потерять очень легко в Москве и уровень жизни простого (даже высокоплачиваемого) работяги неизменно падает (из-за доллара понятное дело), разоряется малый бизнес. Среднего класса тут, как в европе и в помине нет. Поэтому так и живет челоек - сегодня нашел, завтра ушел и считается это нормой Московской жизни.
Для многих Москва стала просто транзитным городом, где можно заработать денег на что-то(недвижимость, например) и уехать поскорее в более благополучные в плане экологии места.
Конечно для вас важно, скорей всего, ощущение стабильности:

И получается, что работу нахожу, все хорошо

Возможно, по нему и тоска. Так как Москва со всеми своими плюсами - очень не стабильный город. Постоянно приезжают тысячи новых человек со всех концов мира, открываются новые кафе, фирмы и разоряются, вывески кричат предложениями смены авто, телефона, квартиры на еще лучшее, подогревая амбициозный, подчас не оправданный настрой.

Что еще для вас важно? Какие еще ощущения (хорошие) помимо тоски вы переживаете дома (радость, стабильность, покой)? А кикие в Мсокве? Это в психологии называется саморефлексия. Ее предлагает психолог иногда на консультации клиенту, чтобы тот больше осознал свои истинные потребности и желания, а не те, что навязывает социум (зарабатывать много денег, престиж и пр.). Если вам важно глубже разобраться в себе, можете записаться ко мне на консультацию.

Смелова(Кузова) Наталья Владимировна, психолог в Москве

Хороший ответ 10 Плохой ответ 0 Переезд и новоселье, безусловно, события радостные, хотя, конечно же, и хлопотные. А, кроме того, новоселье часто связано с новым этапом в жизни людей, с яркими эмоциями и переживаниями. И наряду, с привычными хлопотами, связанными с переездом, возникает множество психологических аспектов, которые могут, как украсить, так и омрачить это радостное событие.

Какие психологические проблемы возникают в связи с переездом?

Психологи любят ставить такой эксперимент: Дают человеку написать ассоциативный ряд, связанный с тем или иным понятием. Слово переезд вызывает две группы ассоциаций: первая - яркая, радостная, мажорная: улучшение жилищных условий, приятные хлопоты по ремонту, подбору интерьера. Вторая негативная - суета, физические и психологические нагрузки, уборка и так далее.

Простое увеличение квадратных метров не всегда улучшает психологическую атмосферу в семье. Например, новое большое, но плохо организованное пространство может привести к большим стрессам, каких не было в маленькой уютной квартирке, где у каждого было место. Вспомните деревенские семьи со множеством домочадцев. У каждого ребёнка был свой уголочек на печке, некий уютный кокон, где он мог уединиться и пережить любую свою детскую проблему и трагедию. Вполне возможно, что в новых хоромах, ребёнок почувствует себя менее защищено, чем в маленькой старой квартире.

Помочь ребёнку пережить переезд в позитиве

При покупке нового жилья в первую очередь взрослые планируют, какой сделать ремонт, и как расставить мебель. Как помочь ребёнку не потеряться в новом пространстве и пережить переезд? Как правильно создать для ребёнка тот самый уютный угол и психологический комфорт?

Слово «пережить» часто воспринимается с негативной эмоциональной окраской. У психологов это не совсем так: переживать можно и яркие, и обыденные события, и на все это у каждого человека своя реакция. Поэтому важно помочь ребёнку пережить переезд в позитиве.

На что реагирует ребёнок, что является для него стрессом? Первое - самое страшное, что не может никогда понять ребёнок - это отсутствие родительского внимания, ощущение, что мама, папа, любимая бабушка всецело ему не принадлежат. Тем не менее, в период переезда и связанных с ним хлопот у мамы, будто бы, есть обоснование факта меньшего внимания к ребёнку, это очень большая её занятость. Первый совет в данной ситуации, это почаще говорить ребенку, как он важен и значим, что он по прежнему любим, что все это делается ради него. Но вот это «ради него» не должно создавать в сознании вашего чада ощущение жертвенности, не должно вызывать в нём чувство вины за «принесённую, ради него жертву».

Хорошо бы чтоб ребёнок почувствовал перспективу «счастливого завтра». Поэтому его нужно вовлечь в обдумывание интерьера новой квартиры, конечно, на привычном для него уровне. Например, дать возможность нарисовать новое пространство. Если это совсем маленький ребёнок, обсудить с ним какие игрушки он поставит в новой комнате. Кстати, есть еще один хороший способ освоения пространства - если квартира старая и подлежит ремонту, то дайте ребенку порисовать на обоях. Важно пробудить позитивные эмоции, вовлечь ребёнка в сотрудничество со взрослыми.

Необходимо учитывать, что ребёнок очень чувствителен к ритмам и растёт он здоровым при соблюдении режима дня. Поэтому, надо постараться сделать всё, чтоб привычный режим дня ребёнка не пострадал. Это взрослый человек может воспринимать перемену радостно и эмоционально, а ребёнка это обычно дезорганизует, он начинает капризничать, что, несомненно, вызывает у родителей раздражение, срывы, и тут-то он чувствует себя ненужным и нелюбимым. Чтобы не нарушать привычный режим для малыша, можно воспользоваться помощью бабушки или няни.

Часто бывает, что родителям хочется отметить новоселье, принять гостей, и ребёнок может остаться без внимания. Как лучше поступить, чтоб были соблюдены интересы и взрослого и ребёнка?

У «Мажордома» есть такая практика - привлечение оперативного персонала, например няни, гувернантки, педагога, которые могут прийти на несколько часов, на день, на выходные и занять ребёнка, грамотно вовлечь его в процесс освоения нового пространства. Когда ребёнок находится с няней он не чувствует себя брошенным.

Нет ли в этом случае такой опасности, что у ребёнка сложиться впечатление, что мама себя подменила няней?

Этот момент стоит обсудить серьёзно и не только по поводу переезда. Проблема многих наших мам заключается в том, что у них зачастую отсутствует осознание собственного «Я», и они не могут грамотно распределять роли в семье. Когда у женщины есть правильное понимание своих ролей, например: я - мама, я - красивая женщина, я - хозяйка, я - профессионал, то происходит их разграничение и правильное распределение. Если же эти роли не осознаются и не разграничиваются, то мама начинает испытывать комплекс вины, если она не может обрушить на ребёнка всю свою любовь и энергию, появляется чувство, что если она перераспределяет внимание между ребёнком и кем-то или чем-то еще, то ребёнок утрачивает её любовь и внимание. Психологи рекомендуют привлекать в конфликтных ситуациях значимого третьего, человека, который внесёт новую струю в семейные отношения. Ревнующие мамы могут быть спокойны в том отношении, что няня никогда не сможет заменить маму, она лишь может исполнить её обязанности на время занятости. У нас в агентстве практикуется десять заповедей хороших нянь, где декларируется, что в отсутствии членов семьи, няня должна в день несколько раз упоминать о них позитивно.

Как лучше организовать место ребёнка, будь это свой уголок или комната?

Ребёнок, как и любой другой человек, чувствует себя психологически комфортно, когда у него есть своя территория, которую он использует для уединения, для своих увлечений. У ребёнка должна быть возможность здесь делать то, что нельзя делать во всей квартире. Это то личное пространство, которое родители должны научиться уважать с первых дней, и не вторгаться в него без разрешения. Тогда можно воспитать в своём чаде самостоятельность и независимость, необходимые для формирования личности. К сожалению, родители очень часто убивают стремления ребёнка к творчеству, формирующийся вкус. Нельзя ограничивать ребёнка в желании оформлять его пространство.

При организации комфортного пространства можно использовать двухъярусную кровать со шторками, палатку которая будет служить ребёнку своим собственным домиком. Своя территория для ребёнка это предвестник будущего ощущения дома.

Любящие родители и благодарные дети

Переезд часто является стрессом для пожилых людей. Как снизить его последствия?

Конечно, пожилые люди переживают при переезде большой стресс, лишаясь привычного района, окружения: привычной булочной, своего врача, подружки на скамеечке, и здесь им нужно дополнительное психологическое подкрепление. Часто родители разменивают свою удобную и привычную квартиру, для того чтобы молодые жили отдельно. И, как правило, идут на это от большой любви к своим детям. С другой стороны они хотят доказать детям свою необходимость и значимость, получить в ответ благодарность и большее внимание. Поэтому молодые должны найти время, возможность и способы, чтобы отыграть роль благодарных детей.

Родителями трудно переживается момент, когда дети начинают жить самостоятельной жизнью. Например, дочь в связи с переездом теперь становится хозяйкой дома. И хотя родители этого хотели, им понадобится много времени, чтобы принять эти перемены. В этой ситуации молодым людям, как более гибким, нужно проявить больше терпения и понимания. Вероятно, родители будут давать советы, часто неприемлемые с точки зрения молодых. Их нужно выслушать и хотя бы что-нибудь воплотить в жизнь. Это будет приятно родителям, и поспособствует сглаживанию возможных конфликтов.

Новый дом - новые роли

В связи с переездом, часто изменяется количество домочадцев, появляются новые роли. Как правильно эти роли распределить?

Переезд является катализатором всех процессов, которые происходили в семье. Если вам казалось, что муж и до переезда был не очень активным в решении семейных проблем, то в данной ситуации это ощущение может обостриться. Как бы в этой ситуации не складывались ваши отношения с супругом, необходимо сохранить для ваших детей позитивное мнение о нем. Поэтому постарайтесь не срываться, не указывать ему на соседа, который делает больше его, попытайтесь найти позитивы. Если новоселье спонсировано родителями либо женой, то эта ситуация может обострить переживания комплекса неполноценности у мужа. Если наоборот квартира заработана мужем, не поддайтесь искушению позволить ему в слишком большой степени, чувствовать себя кормильцем, а себя чувствовать содержанкой. Есть смысл, дать понять супругу значимость своего вклада в формирование и поддержание семейного очага.

Переезд является хорошим поводом для воспитания ребенка. Есть возможность подчеркнуть роль отца, как мужчины, как хозяина в доме, показать его действия, какой он сильный, какие мы защищённые. Показать, как ведёт себя мужчина, когда его семья оказывается в затруднительной ситуации, как мама его поддерживает и создаёт уют.

Как женщине-домохозяйке показать свою роль в хозяйстве?

Одна наша клиентка как-то подсчитала стоимость домашних работ, которые она выполняла: домработница, повар, няня-гувернантка, кинолог, управдом и т.д. Когда же она сопоставила все это со вкладом мужа в общее хозяйство, то сравнение оказалось не в его пользу. Но, зная о своей роли в хозяйстве, не переусердствуйте, мужчины не прощают, когда вы преуменьшаете их значимость, как хозяина дома. Тем более, роли действительно могут меняться в связи с переездом. Особенно в том случае, когда молодая семья отпочковывается от родителей. Начало самостоятельной жизни - хороший повод для того, чтобы утвердиться самой как хозяйке и помочь мужу утвердиться в качестве главы семьи, и умная жена, обязательно этот повод использует.

Новая квартира - новые традиции?

А какие семейные традиции можно ввести в связи с переездом, чтоб улучшить психологическую атмосферу в семье?

Во-первых, поддерживайте уже существующие традиции. Хорошо вести летопись семьи, создавая фото- и видеоархив, все-таки совместные воспоминания очень греют душу. Вы можете начать хранить семейные реликвии с переезда (кисть, который папа красил стены, фото кота, который первым переступил порог вашего дома).

Сейчас уходит пора скучных застолий, при подготовке к празднику новоселья можно вместе сделать стенгазету, которая расскажет о вкладе каждого члена семьи, и в которой будут забавные истории и фото, связанные с переездом. Пригласите на новоселье друзей, это такое событие, которое каждый член семьи обязательно должен прочувствовать.

А что можно улучшить в отношениях супругов в связи с переездом?

Бывает так, что семья долго живёт в привычном месте, всё обыденно и уже становится скучным. Отношения в семье обесцвечиваются, супруги начинают воспринимать себя только как родителей общего ребёнка. Переезд на новую квартиру, радостные переживания, связанные с этим, могут послужить импульсом для обновления чувств.

И еще очень важно возродить или продолжить традицию семейных обедов, все-таки, ничто так не объединяет людей, как совместная трапеза. Совместная трапеза предполагает разговор. Интересный момент: в классической итальянской столовой, не предусмотрено место для телевизора. В традиции европейских семей всегда входит совместная трапеза, но не совместный просмотр каких либо телепередач. Наши же люди не представляют кухню без этого, и просят итальянские фабрики исправить этот «недостаток».

Если площадь позволяет, то хорошо поставить обеденный стол, желательно покрыть его скатертью, красиво разложить столовые приборы. Вы заметите, как изменится ваше настроение, когда вы сядете за хорошо накрытый стол.

Кто в доме хозяин или орел или решка

Как найти компромисс, при обсуждении будущего интерьера, если мнения супругов различны?

Супругам можно порекомендовать следующее: «Мы бросаем монетку, и если она упадет орлом, то примем твоё решение, а если решкой - то моё». Психологический смысл этого приёма в уходе от поединка по поводу того, кто главный хозяин в доме. Кстати, здесь можно провести небольшой тест. Проанализируйте ситуацию, вспомните, как часто возникают в вашей семье мелкие конфликты. И если окажется, что споры возникают достаточно часто, то значит, в семье существует постоянный конфликт «Кто в доме хозяин?» И, возможно, тут не так важно, какие будут обои, а важно чьё решение будет принято. Как раз, в этом то случае очень хорошо срабатывает вышеприведенный способ принятия решения.

Чужие здесь не ходят?

Сейчас семьи все чаще прибегают к помощи домработниц, нянь, гувернанток. Как пережить конфликт, если один из супругов против обслуживающего персонала?

Существует такое понятие, как пространство дома, и присутствие чужих людей в квартире некоторые переносят с трудом. Наши клиентки, нанимая домработниц, просят, чтоб все дела были ими сделаны до прихода мужа, или чётко обговаривают с домработницей, что она может делать, а что нет, и в какой зоне, чтобы супруг не чувствовал вторжения на его личную территорию. И, наверное, жена должна иметь убедительную аргументацию, почему она вынуждена нанимать помощников, её задача показать мужу, что она создаёт респектабельный дом и комфортный быт семьи. А это намного больше, чем непосредственно уборка.

В предложениях домашних услуг появилось не совсем понятная - «компаньонка». Кто это?

В некоторых случаях можно воспользоваться услугами компаньонки. Компаньонка - человек, который создаст одинокому родителю психологический комфорт. В её обязанности входит помощь по дому, совместное приготовление обедов и трапеза, сопровождение во время прогулки по магазинам, в поликлинику. Компаньонка - это не сиделка и не домработница. Очень рекомендуются компаньоны в тех случаях, когда вы часто уезжаете в командировки, и ваши пожилые родители чувствуют себя одиноко. Или когда у вас разные точки зрения с родителями, и конфликтная ситуация зашла достаточно далеко. Но необходимо учитывать и то, что здесь может возникнуть конфликт восприятия. Если дети нанимают пожилому родителю компаньона, то тот может понять это так: бездушные дети просто хотят его кому-то передать, или заставят его задуматься, а правильно ли дети тратят деньги. Многие наши клиенты, нанимающие компаньона для родителей, слышат именно эти упреки. На самом деле, в подобных обвинениях есть совершенно иной, скрытый подтекст «я хочу общаться с тобой», но в ряде случаев компаньон, все-таки, частичное решение проблемы.

Как бы вы посоветовали психологически подготовить родителей к появлению компаньонки?

Чтобы не возник конфликт, нужно поговорить с родителями и объяснить, что их не покидают, не хотят заменить свою любовь, что это проявление заботы, что они всё равно будут общаться. Одна из наших клиенток использовала компаньонку для своего отца. Пожилой мужчина тяготился одиночеством, но и жениться уже не хотел. И тогда проблема решилась с помощью компаньонки, благодаря которой папа чувствует себя вполне комфортно. Все счастливы: компаньонка проявляет заботу, внимание, обсуждает с ним новости, сопровождает на прогулках, а дочь спокойно работает.

Новый дом - новые соседи

Как лучше выстроить отношения с соседями?

Если дом заселяется одновременно, то здесь достаточно просто регулярного контакта глаз, элементарной вежливости и доброжелательности. У новосёлов одинаковые проблемы.

А если вы въезжаете в уже заселённый дом, то, конечно же, к новым соседям нужно найти подход. Учтите, что вы, проводя ремонтные работы, нарушите их покой. Правильно будет, если вы заранее обойдёте соседние квартиры, предупредите о предстоящем ремонте и его сроках, не будете проводить шумных работ в часы, когда отдыхают маленькие дети. Правилом хорошего тона будет и соблюдение чистоты в подъезде при выносе строительного мусора и вносе мебели.

Что же касается контактов, то их легко завязать на детской площадке при прогулке с детьми, при выгуле собак. Кстати, если у вас и нет собаки, вы можете заработать расположение соседа, выразив симпатию к его питомцу. Если у вас есть четвероногий член семьи, то не пренебрегайте правилами его содержания. Постарайтесь не допускать того, чтобы, например, ваша собака набрасывалась на соседей с лаем, вылетая из подъезда, чтобы она не загрязняла подъезд и тротуар, не выгуливалась на детской площадке.

Проявляйте сдержанность даже в общении с не слишком любезными соседями - всех не перевоспитаешь.

Можно пригласить соседей отметить ваше новоселье, и завязать более тесное знакомство. Не стесняйтесь обращаться к соседям за помощью, ваша выраженная благодарность также укрепит отношения. Сделайте все возможное для того, чтобы в новом доме о вас сложилось положительное впечатление.

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.ШАГ №2Конец отношений – это не ваше поражение Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений.

Ирина Фурман. Психолог, гештальт-терапевт. Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом бессознательно.

Просто страна новая, валюта даже другая, все другое. Ну и потом при переезде могут возникнуть непредвиденные расходы. Когда у нас сняли со счета 600 евро за Ну и вообще, принимать решение о переезде, не побывав и не пожив на месте, оно как-то неосмотрительно.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом бессознательно. Например, если вы всю жизнь прожили в Москве и привыкли считать себя москвичкой, то на другом конце земного шара очень трудно оставаться только ею, да и нет уже такой необходимости. На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди испытывают стресс от того, что «здесь все по-другому». Проще говоря, они испытывают культурный шок.

Почему зимой так трудно жить? Без шубы холодно, шубу тяжело на себе носить… Да и себя-то носить тяжело. Хочется впасть в спячку и не вставать до весны. Есть ли объективные предпосылки для такого упадка сил? И, главное, как с ним бороться? Чтобы выяснить это, мы собрали целый консилиум.© Предоставлено: Rambler Internet Holding LLC Заведующий Центром медицины сна санатория «Барвиха», заслуженный врач РФ, д.м.н., профессор Роман Бузунов Зимой мы практически не видим света: выходим из дома затемно, приходим затемно.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди

Этот термин впервые появился в науке в 1960 году. Его ввел в оборот американский исследователь Калерво Оберг. Он описал культурный шок как «следствие тревоги, которая появляется при вхождении в новую культуру и в результате потери всех привычных символов социального взаимодействия».

Со сменой страны и культуры мы действительно теряем прежние опоры и привычные ресурсы: начиная от супермаркета у дома и возможности спросить дорогу на родном языке и заканчивая отсутствием близких и друзей. А если добавить к этому большой пласт культурных ценностей другой страны, который может сильно противоречить нашим основным принципам, а значит, и рождать внутренний конфликт, картина получится не очень радостной. Однако в наших силах сделать адаптацию на новом месте как можно менее болезненной.

Самое подлое во всех диетах - их конечность. Перестал есть - похудел. Перестал голодать - разъелся до прежних размеров. Гордиться собой по-настоящему можно лишь тогда, когда ты больше года держался в «новом теле».Все наши героини больше трех лет удерживали достигнутые результаты.

Я сама более 5 лет назад пережила переезд в другой город и другую страну, потому то, что я пишу, проверено на собственном опыте. Непросто обустроиться на новом месте. Вроде бы ничего страшного не произошло, но не стало рядом той среды, которая формировалась годами

знает, что в новой стране вас ждет не только вдохновение для новых фото в Инстаграмм Большой переезд всерьез и надолго вызывает чистый восторг и ощущение приключения. Тут все просто, дофамины. Это работает в советах « как пережить зиму» и «как справиться с Убедись еще раз, что ты сейчас в прекрасном месте, разреши себе увидеть больше, чем ты

Калерво Оберг считал, что приспособление к жизни в другой стране проходит четыре этапа: медовый месяц (ощущение эйфории) - кризис - выздоровление - интеграция.

Конечно, все люди разные, поэтому вовсе не обязательно каждый иммигрант будет проходить эти этапы по очереди. Но это дает нам представление о том, с какими переживаниями можно столкнуться, и начать действовать. Чтобы более плавно войти в новый режим, а также снизить тревогу, связанную с адаптацией, я выделила несколько основных действий.

Как быстрее адаптироваться

Научитесь ориентироваться на местности

Как говорится в старом анекдоте, «хоть тушкой, хоть чучелком», но надо найти способ самостоятельного передвижения на местности. Купите местную сим-карту, чтобы мобильный интернет был всегда под рукой, скачайте программу «Карты» или купите бумажную карту. Сверяйтесь с ними - так вам будет проще не только добраться из пункта А в пункт Б, но и не испытывать каждый раз стресс от того, что вы заблудились и теперь нужно спросить дорогу у местных - на незнакомом языке.

Всякий приличный доктор вам скажет, что единственно верный способ избежать похмелья - не пить. Или хотя бы «знать меру». Но любой их тех, с кем вы встречаете Новый год, наверняка возразит: в честь праздника не выпить - грех.Если последствий избежать нельзя, давайте попытаемся хотя бы их минимизировать.

Как подготовиться к переезду, как пережить переезд, смену постоянного места жительства на другой город или страну. Позаботьтесь о том, чтобы ваш переезд не пал в полнейшую пустоту - заранее подготовьте почву. Даже если у вас на новом месте нет никаких знакомых

К таким радикальным переменам, как переезд за границу, не выйдет подготовиться на все 100%. Новая страна - это удивительный мир, в котором вас ждёт масса приятных сюрпризов, новых целей, историй и приключений. Как пережить травлю в интернете: 4 личные истории.

Найдите любимые места

Те, в которых вам спокойно, куда вам приятно возвращаться: кофейня у дома, лавочка в парке, место на пирсе, где можно провести время в одиночестве (и в безопасности).

Заботьтесь о своем здоровье

Начните с малого: правильно питайтесь, соблюдайте режим, больше отдыхайте. Невыспавшийся человек (или человек, у которого болит зуб) испытывает стресс, а стресса вам сейчас и так хватает. Не нужно добавлять.

Начните учить язык

Не только с преподавателем, но и «в поле»: болтайте с баристой в той самой уютной кофейне, с соседом, который тоже выгуливает собаку, с таксистом. Это поможет вам не только совершенствовать знания, но и лучше понимать местное население. Хороший вариант - записаться на какие-нибудь не-языковые курсы: составление букетов, фотография, серфинг - неважно, что это будет, главное, там вы сможете больше общаться. А говорить на тему, которая по-настоящему волнует, всегда намного проще.

Займитесь спортом

Внутри нас происходит много бессознательных процессов, которые часто «застревают» в теле. Движения помогают освобождению некоторых телесных зажимов и снятию стресса.

Составьте рацион питанияНеправильное питание способно вызвать стресс само по себе: нехватка в рационе железа или магния может стать причиной кислородного голодания мышечной системы и мозга и, как следствие, спровоцировать невозможность сконцентрироваться, усталость и раздражительность. Недостаток витаминов группы В отвечает за бессонницу, напряжение и тревожность, а витамина С - за снижение иммунитета, которому во время стресса и без того несладко. Контролируйте питание, пейте больше воды и сократите количество «терапевтических бокалов вина» после работы - алкоголь лишь усиливает стресс, заставляя печень организма бороться с токсинами (а ему и без того есть с чем бороться).Пейте меньше кофеКофеин стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы. Вы выпиваете пару чашек кофе, у вас учащается пульс, повышается давление, а мозг получает «сигнал тревоги»: мы в опасности! Но так как реального источника опасности нет, нервная система берется за его поиски - так появляется тревожность. Ограничьте употребление кофе - вам сейчас и так нелегко, не заставляйте организм быть постоянно в боевой готовности. Но если для вас без аромата кофе и утро не утро, то просто вдыхайте его аромат. Ученые Сеульского Национального Университета выяснили, что запах кофейных зерен помогает быстрее проснуться и даже снять стресс от бессонной ночи.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди испытывают стресс от

Я, как человек переживший переезд в другой город, хотел бы обратить внимание на то, что переезд не всегда может привести к улучшению качества жизни, не И это несмотря на то, что я переехал и устроился на новом месте просто великолепно! Однако давайте все по порядку.

Изучайте историю и культуру

Национальные праздники, традиции, местная кухня - все это поможет вам лучше понять новую страну и людей, которые в ней живут. Детали очень важны - именно благодаря им то, что на первый взгляд вам не понравилось, при ближайшем рассмотрении может оказаться не таким уж странным.

Уделяйте внимание своей семье

Обстановка дома - хорошая опора и основной источник поддержки в условиях внешних перемен. Если все, что вас окружает в новой стране, вам пока что чуждо, начните придумывать традиции в своем отдельно взятом маленьком государстве: поход в кино по воскресеньям, поездка за город раз в месяц или домашняя вечеринка в компании экспатов - это поможет вам найти собственные ориентиры в новой жизни.

Когда жизнь выходит из-под контроля, сосредоточьтесь на себе.
Для большинства важен контроль над жизнью. Мы любим, чтобы все было привычно и предсказуемо. Ощущение контроля дает чувство безопасности, однако подобный контроль всего лишь иллюзия. В большинстве случаев невозможно контролировать других людей и ход событий. Кроме того, стараясь все контролировать, мы берем на себя колоссальную ответственность. Мы, по сути, утверждаем, что точно знаем, что верно и правильно, а что нет.

Добрый день, уважаемые сообщники. Достаточно много психологов говорит о том, что любой практически переезд - это стресс, при чем практически соизмеримый чуть ли не с разводом или смертью близкого человека. Насколько это правда? Возник еще такой вопрос, который звучит практически так: "переезжать или не переезжать?".

Введу немного в курс своей ситуации.

Начну сначала. В декабре 2013-го мы с молодым человеком съехали от моих родителей, где жили до этого примерно год, на съемную квартиру. Примерно год +/- живем на этой съемной квартире. Вспоминая тот переезд, могу сказать, что стресс действительно был. И дело было не только, так сказать, в "смене дислокации", а в том, что у нас раньше не было никакого опыта поиска квартиры в аренду и мы въехали в то, что смогли оперативно найти, не отдавая агентских. Стресс вызвало достаточно плохое состояние квартиры, и дело даже не в обоях: сантехника, дышащая на ладан и постоянно угрожающая затоплениями, (пардон!) плохо спускающий унитаз, который надо заменять со всеми трубами и ставить новый, а ремонтировать абсолютно бесполезно. Тонкие блочные стены, на кухне нет батареи (вернее, она есть в стене, но совершенно не греет), свистящие окна (которые мы заклеили, а весной вынуждены были расклеивать обратно). В общем, казалось бы, куча таких мелочей, но привыкать к ним было очень тяжело (даже сейчас на кухне при заклеенных окнах можно сидеть только в двух свитерах и в носках). Состояние было очень гнетущее по началу в этой квартире. Я как могла облагородила кое-что. Купила в икее рамки, оформила свои картинки, повесила на стену. Купили часы, пледы, подушки, посуду, постельное белье, сменили занавески. У ванны сбоку на стыке были обломки герметика, положенного еще в советские времена, мы заменили на новый. Постелили коврики, взяли у друзей их старую, но работающую стиралку. В общем, обжили по чуть-чуть, стало уже все немного по-другому. Однако, от сильных минусов избавиться не смогли (там нужен капремонт с нуля, на съемной никто на это не пойдет). Да и цена, на которую мы изначально согласились, совершенно не оправдывает тех условий, в которых мы живем.

Дальше. Мы после нового года твердо решили начать копить на собственное жилье. Оба занялись увеличиванием доходов и сокращением расходов, продумали более-менее оптимальную стратегию для себя. Но, есть такая мысль: сменить эту квартиру на нечто чуть подешевле в ближайшем заМКАДье , и из соображений экономии в т.ч.

Сменить жилье на подешевле, чуть дальше за МКАД - это было бы замечательно, тем более, в силу уже полученного опыта можно более тщательно подойти к вопросу. Но... стоит ли снова переживать стресс, который называется "переезд"? Или ж концентрация на "великой цели" поможет нам это пережить?

В большинстве случаев переезд с одного места на другое – это стрессовая ситуация, особенно она осложняется, если вы покидаете дом, который построили (отремонтировали) своими руками или тот, в котором жили много лет. Переезд ощущается многими людьми как прощание с приличной частью прошлого, акт продажи квартиры или дома является финалом одного из жизненных этапов. Ваш дом хранит так много воспоминаний, и, находясь в родных стенах, вы чувствуете себя ближе к тем хорошим временам, которые провели здесь. Переезд в новый дом ведет за собой огромные изменения как в жизни, так и в перспективе будущего. Сегодня поговорим о том, как снизить от переезда.

Подготовка

В первую очередь, нужно подготовиться морально . Если вы переезжаете не в условиях форс-мажора, а заранее знаете о предстоящих переменах, начинайте готовиться заблаговременно: пару раз в день выполняйте , представляя себя на новом месте. Наблюдайте, что вы прекрасно устроились, дела идут хорошо, вы , ваши близкие улыбаются. Представляйте любые подробности, которые хотите: хороших, приятных соседей, безопасность своего нового дома, детей, которые быстро привыкли к нему и полюбили его, свою быструю дорогу на работу и т.д. Чем чаще и детальнее вы будете рисовать в воображении свою новую жизнь, тем скорее будет снижаться уровень тревоги и тем легче будет справиться с новизной вам и вашим родным.

Что касается подготовки материальной , ее тоже нужно начать заранее. Во-первых, проведите разведку на новом месте – узнайте, где находятся магазины, аптека, почта, какой транспорт ходит, познакомьтесь и поговорите с соседями, наверняка, они могут сообщить вам полезную информацию. Выяснение обстоятельств жизни на новом месте поможет вам быстрее свыкнуться с мыслью о переезде и снимет лишние . Во-вторых, не оставляйте сборы на последний день. В идеале при масштабном переезде собираться нужно начать за 2-3 дня до вызова машины.

Маленький совет: от скопления ненужных вещей типа хлама на антресолях и балконе нужно избавиться до переезда. Раздайте, продайте или выбросьте, чтобы не привозить старую застойную энергию на новое место.

Ритуалы

Прежде, чем упаковать вещи в старой квартире, проведите ритуал прощания с ней. Можете созвать гостей и приготовить вкусный ужин или попрощаться в семейной обстановке, вспоминая все хорошее и забавное, что с вами здесь произошло. Поблагодарите свой дом — мысленно или вслух — за те чудесные годы, что он был вашим. Обычно после такого прощания становится легче пережить расставание, появляется чувство завершенности этапа, а также возникает приятное волнение и интерес по поводу своего нового дома.

Оказавшись на новом месте, когда последняя коробка уже внесена в дом, но еще не начался процесс распаковывания вещей, поприветствуйте свое новое жилище от всей души. Улыбнитесь и скажите вслух какие-нибудь приятные и ободряющие слова, заверьте новый дом в том, что вам будет хорошо вместе, вы будете о нем заботиться и будете счастливы здесь. Поблагодарите его за то, что принял вас – такой ритуал поможет быстрее начать воспринимать этот дом как свой . Теперь начинайте распаковываться! Если вы делаете это не в одиночку, привнесите в процесс элемент игры. Например, можно загадать какой-нибудь предмет и посоревноваться, кто быстрее отыщет его в коробках. Не расставляйте мебель и вещи автоматически, делайте это с душой и радостными эмоциями, «разгоняйте» в себе чувство предвкушения – пусть вам будет хорошо в этот момент.

Обязательно сходите погулять в окрестностях своего нового дома в первые дни после переезда. Замечайте хорошие, красивые, радостные и приятные вещи во время этой прогулки: красивые домики, тишину, прекрасных людей, вежливость продавцов в магазинах, красоту деревьев – в общем, ищите , который сможет скорее свести на нет стресс от переезда.