Вы точно знаете, что делать, если иммунитет слабый? Что делать при ослабленном иммунитете? Почему нет иммунитета у взрослых

Когда встречается ослабленный иммунитет у взрослого, симптомы, а также причины, по которым происходят ослабления, напрямую зависят от многих факторов жизнедеятельности организма. На это влияет место проживания, окружающая среда, питание, место работы и многое другое. Безусловно, снижение иммунитета является серьезной проблемой. Поэтому необходимо внимательней относится к своему образу жизни и следить за состоянием организма. В холодное время года нужно теплее одеваться, а в жаркое – не перегреваться.

Иммунная система

Иммунная система – это своего рода барьер, который исполняет роль защиты организма. Сопротивление происходит из-за присутствия в крови лейкоцитов и антител. Но в общем, иммунная система – это сложный механизм, состоящий из множества составляющих, которые неразрывно связаны между собой. Их активизация делает организм крепким и устойчивым к различным факторам окружающего мира.

Основные способности иммунитета:

защищает от вирусов;
защищает от инфекции различного происхождения;
помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, операций;
улучшает самочувствие организма в целом.

Иммунитет влияет на работу всех органов человеческого организма. Поэтому следить за своим самочувствием просто необходимо. Ведь в суете можно не заметить снижения иммунитета, который так важен для каждого.

Слабый иммунитет у взрослого распознать не так уж и тяжело. Например, появление частых простудных, а также герпесовых заболеваний. Выявляется герпес не только на губах, но и на разных участках тела, принося полный дискомфорт и неприятные ощущения.

На сегодняшний день причины слабого иммунитета у взрослых заключаются во многом:

передача наследственности, когда еще с маленького возраста человек постоянно болеет;
неполноценное питание;
хронические заболевания;
вредные привычки (курение);
стресс;
дисбактериоз;
неблагоприятная экология;
частый прием антибиотиков и масса других причин могут повлиять на снижение иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Признаки ослабленного иммунитета

Признаки ослабленного иммунитета у взрослых нередко проявляются из-за наличия тяжелых заболеваний. Например, патологии крови, онкологических заболеваний, хронических воспалений и многих других. В этих случаях не редко человек очень плохо выглядит, ощущает постоянные недомогания, головные боли.

Основные симптомы снижения иммунитета:

раздражение;
снижение работоспособности;
сонливость;
утомляемость;
плохое настроение;
апатия;
депрессия.

Причины снижения иммунитета иногда можно заметить визуально. Например, у человека появляются круги под глазами. А ведь при этом многие думают, что они просто не высыпаются. Появление сухости волос, ломкости ногтей, образование мешков под глазами говорят именно о снижении иммунитета.

Снижение иммунной активности довольно опасно для организма. Проявляющиеся признаки могут негативно отражаться на здоровье. Ведь организм становится уязвим к различным вирусам. Нарушаются многие процессы в организме. Человек часто подвергается простудным заболеваниям.

Возрастает риск хронический заболеваний, которые лечатся значительно тяжелее. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли. Организм становится ослабленным, постоянно хочется спать. В это время необходимо заняться собой, проводя незамедлительное лечение и восстановление здоровья.

Если обнаружены хоть какие-то признаки нарушения иммунитета, следует сразу обращаться за помощью к специалисту, который способен грамотно оценить сложившуюся ситуацию и назначить правильное лечение. Не следует заниматься самолечением. Ведь не редко выявить причины заболевания удается не сразу даже врачам.

Вернуться к оглавлению

Укрепление иммунитета

Люди, задумываясь о своем здоровье, начинают укреплять иммунитет, отказываясь от курения, а как известно, сделать это довольно-таки тяжело. Начинают рассматривать правильный рацион питания, употребляя полезные продукты: овощи, зелень, ягоды, орехи, фрукты, молочные продукты, рыбу и другие.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют продукты морского происхождения, так как содержат необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя не отметить, что пищу лучше готовить на пару, так как именно тогда сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ у продуктов. Включать в рацион следует витамин «С», который просто необходим при ослаблении иммунной системы.

Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нельзя забывать про физкультуру. Физические нагрузки придадут жизненные силы организму. Причем выбор их настолько многообразен, что можно выбирать. Например, гимнастика, водная аэробика, занятия йогой, игра в большой теннис, бадминтон, любые утренние пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

На сегодняшний день медицина добилась больших результатов, разрабатывая средства и препараты для поднятия иммунитета. Но назначить их может только врач, который в совокупности подберет правильное лечение. Нередко пациентам назначается комплекс минералов и витаминов. Также положительную динамику дадут препараты, имеющие бифидобактерии, которые способны нормализовать микрофлору кишечника и благоприятно сказаться на пищеварении.

Конечно, самым первым и основным фактором ослабления иммунитета является питание. Рацион питания должен восполнять организму все необходимые элементы. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, должны потребляться человеком практически ежедневно. Жирные и жареные продукты не приветствуется при ослабленном состоянии.

Несомненно, необходимо исключить из рациона питания консерванты, добавки и всевозможные красители. Кроме того, человек должен потреблять не меньше трех литров чистой воды в день. Это поможет нормализовать водный баланс организма. Некоторые специалисты советуют всегда при себе иметь маленькую бутылку воды и пить небольшими глотками.

Нередко ослабленные симптомы иммунитета появляются из-за неправильного распорядка дня. Следует всегда помнить о здоровом образе жизни – соблюдать режим, вовремя принимать пищу, нормализовать время для отдыха и, конечно, максимально исключить недосыпание.

Следует избегать изменения гормонального фона, для этого нужно исключить стрессовые ситуации. Необходимо заниматься физкультурой на свежем воздухе, желательно в утренние часы. Следует знать, что закаливание является самой главной основой крепкого иммунитета. Нередко те люди, которые проводят эти процедуры, обладают на зависть крепким иммунитетом.

Закаливание:

обливание холодной водой;
воздушные ванны;
солнечные ванны;
контрастный душ;
обтирания снегом;
купание в проруби;
плавание и так далее.

Все эти процедуры помогут овладеть крепким иммунитетом. Но следует помнить, что заниматься закаливанием можно только тогда, когда человек абсолютно здоров. Если имеется какое-либо заболевание, следует полностью вылечиться и только тогда начинать занятия.

При борьбе с ослабленной иммунной системой можно воспользоваться нетрадиционным лечением. Например, такие методы как, иглоукалывание вместе с рефлексотерапией задействуют практически все органы организма, не исключив и иммунную систему. Необходимо добавлять массажные процедуры, которые улучшают кровообращение и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Довольно часто люди, для укрепления иммунной системы, прибегают к народной медицине.

Правильно используя некоторые лекарственные растения, можно неплохо укрепить свое здоровье.

Например, ягоды – клюква, шиповник – имеются практически в любом доме. Нередко из клюквы готовят полезный морс, а плоды шиповника можно заваривать в чай.

Итак, ясно, что сила крепкого иммунитета находится практически у каждого под рукой. Если ответственно подходить к своему образу жизни, тогда можно избежать этих неприятностей. Ведь во многом все зависит от нас самих.

> Снижение иммунитета

Иммунитет - это способность организма к самозащите. А защищаться приходится от многого: от болезнетворных бактерий, вирусов, пытающихся атаковать организм извне; от некоторых лекарственных препаратов; от ядовитых веществ; от патологий, развивающихся в организме (например, раковых клеток).

Благодаря иммунитету наш организм справляется с болезнями самостоятельно. Однако не всегда защитные способности нашего организма находятся «на высоте».

Какие признаки свидетельствуют о нарушениях в работе иммунной системы?

Состояние кожи

Об пониженном иммунитете сигнализирует и состояние кожи. Человек с низкими защитными способностями организма страдает от различных высыпаний на коже, кожных воспалений и фурункулов. Кроме того, на коже могут возникнуть шелушения а также герпес.

Довольно часто у ослабленного человека наблюдается чрезмерно бледная кожа. Стоит помнить, что нормальное состояние организма заметно по здоровому розовому оттенку кожи - у одних людей светлее, у других ярче, но розовый тон можно заметить.

На что еще следует обратить внимание? Понижение иммунитета часто сопровождается синими кругами, мешками или отеками под глазами.

Проблемы с ногтями и волосами

Низкий иммунитет нередко сопровождается ломкостью и слабостью ногтей. Они начинают слоиться, делаются неровными. Ногтевое ложе при этом может быть не розовым (как должно быть), а совсем бледным, почти белым. Легко определить снижение иммунитета также по скорости роста ногтей. Если у здорового человека ноготь растет приблизительно на несколько миллиметров в неделю, то ухудшение работы защитной системы характеризуется почти прекратившимся ростом ногтей. Волосы истончаются, выглядят тусклыми, выпадают и секутся.

Самочувствие

Прежде всего, это общее самочувствие. Быстрая утомляемость, слабость, озноб, постоянное недомогание - все эти симптомы должны заставить насторожиться. Если вам хочется спать днем, а ночью вы не в состоянии уснуть, если вас преследует ломота в мышцах и головные боли, если вы не в силах справиться с плохим настроением, значит пора задуматься о состоянии иммунитета.

Еще один неблагоприятный признак - нарушения аппетита. Сюда относится не только ухудшение аппетита, но и всевозможные его сбои, например, сильная тяга к сладкому.

Активность потовых желез

Человек, у которого наблюдается снижение иммунных сил, часто страдает от повышенного потоотделения без всяких на то причин. Более того, если у здорового человека пот практически не имеет запаха, то ослабленные защитные функции организма становятся причиной выделения пота с тяжелым резким запахом.

Заболевания

Человек с крепким иммунитетом болеет довольно редко. Даже если его и настигнет какая-то болезнь, то проходит она обычно быстро и без следа.

При малейшем снижении иммунитета к человеку начинают буквально «липнуть» всевозможные болячки, ни один вирус не оставляет его своим вниманием. В это же время обостряются различные хронические заболевания.

Аллергия

Это уже сигнал, что иммунитет тотально ослаблен, он уже не справляется со всеми чужеродными веществами - токсическая нагрузка возросла в разы! Меры по очищению организма, а также повышению защитных функций нужно принимать срочно.

Курение и алкоголь

В сигаретном дыме содержатся никотиновые смолы, которые снижают время реагирования защитных сил организма на инфекции и вирусы. Примерно таким же действием обладает и алкоголь: частое употребление спиртных напитков чревато заметным понижением иммунитета. Заболевания дыхательных путей и других органов, а также систем у курящих или выпивающих людей протекают более тяжело и долго, чем у ведущих здоровый образ жизни.

Стрессы

Мы постоянно подвергаемся более или менее сильным стрессам: на работе, дома, на улице. Стрессы губительно воздействуют на иммунитет: под их влиянием в организме уменьшается количество лейкоцитов, а значит, организм становится более уязвимым, беззащитным перед заболеваниями. Выздоровление после пережитого стресса протекает медленно, порой очень трудно.

Нарушения сна

Постоянное недосыпание - верный путь к снижению иммунитета. В организме накапливается усталость, он вынужден работать буквально «на износ». Быстро изнашивается защитный механизм.

Некачественное питание

Если человек постоянно питается кое-как, например, фаст-фудом и сладостями, то организму не от куда получать питательные, полезные вещества (витамины, минералы, фиоблаваноиды, аминокислоты и т.д.) и уже спустя короткое время можно наблюдать ослабление организма в целом и иммунитета в частности.

Нарушение питьевого режима

Когда организм обезвожен, мало поступает чистой питьевой воды, то происходит закисление внутренних сред человека, рН снижается, кровь сгущается, при этом лейкоциты (иммунные клетки крови) не могут выполнять свои функции - иммунитет становится слабым.

Малоподвижный образ жизни

Движение поддерживает жизнь и здоровье. Мы же все чаще отказываемся от прогулки в пользу транспорта, от физических упражнений - в пользу интересной телепередачи. «Лежачий» или «сидячий» образ жизни снижает активность лейкоцитов, которые теряют способность быстро реагировать на атаки вирусов и бактерий.

Интоксикация, зашлаковка организма

Живя в городах, мы подвергаемся огромной токсической нагрузке из окружающей среды. Шлаки и токсины имеют свойство накапливаться в организме во всех органах и системах, но особенно в печени или кишечнике. А ведь именно в кишечнике на 70% идет формирование иммунных клеток, а если он забит грязью, то какой иммунитет мы хотим получить?

БЫЛО ПОЛЕЗНО? Поделитесь с друзьями:

Сильный иммунитет - гарантия здоровья, отсутствия простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система выполняет важную функцию - защиту и сохранение здорового организма. При возникновении нарушений в ее работе нельзя откладывать диагностику и лечение возникших проблем, так как последствия непредсказуемы.

Болезни, для которых характерен симптом:

глистная инвазия;
злокачественные новообразования;
системная красная волчанка;
болезнь Крона;
токсический зоб;
апластическая анемия;
болезнь Аддисона;
синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Что такое иммунитет

Это способ защиты организма от действия вредоносных веществ и организмов, которые вызывают деструкцию (разрушение) клеток и тканей. В системе выделяют центральные (тимус и костный мозг) и периферические (селезенка, лимфатические узлы, скопление лимфоидной ткани) органы, в которых осуществляется дифференцировка лимфоцитов в зрелые формы и формируется ответная реакция.

Иммунная система обеспечивает:

защиту организма от внедрения чужеродных и мутированных клеток;
уничтожение старых, дефектных и поврежденных собственных клеток;
наличие иммунологической памяти: при контактах с чужеродным антигеном клетки иммунной системы запоминают его и при повторной встрече дают более сильную реакцию;
адаптацию организма в определённой среде или «знакомство с внешней средой».

Виды иммунитета (фото: www.transferfaktory.ru)

Клетки иммунитета делятся на разные группы, классы и др., каждые из которых выполняют функцию защиты и контроля, в совокупности составляя единую взаимосвязанную систему.

Снижение иммунитета: общая характеристика

При ослаблении иммунитета у пациентов теряется невосприимчивость, сопротивляемость к болезнетворным бактериям, вирусам и чужеродным веществам. При длительном напряжении и срыве регуляции, иммунная система теряет свое основное значение и проявляется обратная ее сторона. Даже безвредные бактерии, которые десятилетиями живут в нашем организме, могут вызывать тяжелые заболевания. В таких случаях антибиотики и противовирусные средства незначительно помогают организму, но не излечивают его окончательно. Отказ того или иного специфического иммунного механизма приводит к развитию иммунодефицита — болезни, обусловленной недостаточностью иммунитета.

Симптомы патологии

Пациенты с патологией ощущают сильную слабость и повышенную утомляемость. В дальнейшем возникает постоянная сонливость, ломота в теле и одышка.

К основным признакам снижения иммунитета относятся:

частые респираторно-простудные и вирусные заболевания;
пневмонии с затяжным и тяжелым течением;
гнойничковые поражения кожи (фурункулы, флегмоны, карбункулы, абсцессы);
увеличение лимфатических узлов;
грибковое поражение ногтей, кожи и слизистых оболочек (онихомикоз, кандидоз);
постоянно рецидивирующие болезни дыхательных путей, носовых пазух, мочевыделительной системы;
плохое заживление ран.

Пациентов также беспокоит недомогание, усталость, сонливость, головные боли.

Совет врача! При появлении подобных симптомов обратитесь к иммунологу и пройдите дополнительное обследование

Причины возникновения симптома

Снижение иммунитета наблюдается после перенесённых заболеваний:

нарушений в кровеносной системе;
тяжёлых болезней печени;
нарушений работы кишечника;
почечной патологии;
инфекций и различных травм;
онкологических заболеваний;
частых или длительных приёмов антибиотиков;
действия интенсивной химиотерапии.

Причины снижения иммунитета могут скрываться в тяжёлых болезнях иммунной системы, которые приводят к её дисбалансу.

Факторы риска

Учитывая сложную организацию системы иммунитета, причин, которые способствуют нарушению ее функций, более чем достаточно.

Риск развития симптома увеличивается под влиянием таких факторов, как:

курение и алкоголь, компоненты которых снижают время реагирования защитных сил;
стресс: под его влиянием в организме уменьшается количество лейкоцитов, иммунитет становится уязвимым, беззащитным перед заболеваниями;
нарушение сна;
некачественное питание;
малоподвижный образ жизни;
интоксикация;
хронические соматические заболевания;
пищевая аллергия;
прием антибиотиков и некоторых лекарственных препаратов;
глистная инвазия;
плохие экологические условия.

Важно! При снижении иммунитета человек подвергается частым инфекциям, обостряются хронические заболевания, могут появиться грибковые поражения. Самостоятельная диагностика иммунитета достаточно субъективна, поэтому следует вовремя обратиться к врачу. В большей части случаев патология успешно поддается лечению

Виды снижения иммунитета

Первичные иммунодефициты — это врожденные (генетические) дефекты иммунной системы. Они делятся на:

дефициты клеточного иммунитета - недостаточная активность или низкий уровень Т-лимфоцитов;
дефициты гуморального иммунитета - понижена функция В-лимфоцитов, нарушение синтеза иммуноглобулинов;
комбинированные первичные иммунодефициты - пониженная активность клеточных и гуморальных звеньев иммунитета;
недостаточность фагоцитов - пониженная активность макро- и микрофагов - моноцитов и гранулоцитов;
дефициты белков комплемента.

Вторичные иммунодефициты (приобретенные), являются осложнением тяжелых заболеваний (ВИЧ, лучевая, ожоговая болезнь), интоксикаций химическими веществами (наркотики, гормоны, цитостатики), длительный прием больших доз алкоголя.

Сопутствующие симптомы при заболеваниях

Болезнь Крона - это воспалительное заболевание желудочно-кишечного тракта. Признаки зависят от локализации и стадии патологического процесса. Характерны жалобы пациентов на понос, слабость, незначительное повышение температуры, боли и спазмы в области живота. У больных отсутствует аппетит, снижается масса тела, образуются язвы во рту, появляется кровь в кале (красная или темная). При тяжелом течение болезни развиваются воспаление кожи, глаз, суставов, а также гепатит и холангит.

Общие признаки и симптомы глистной инвазии:

высокая температура;
часто возникающий сухой кашель;
рвота, боли в животе, расстройство стула;
плохой аппетит (ребенок не хочет есть или, наоборот, кушает много, но худеет);
головная боль;
аллергические реакции — высыпания на коже, отечность;
«гусиная кожа» — бледная и сухая, синяки под глазами;
быстрая утомляемость;
зуд в области заднего прохода.

Симптомы, появляющиеся у ВИЧ-положительных пациентов, разнообразные. Один из признаков - трудность заживления небольших ран, порезов с их долгим кровотечением и нагноением. Страдает кишечник - кроме диареи развивается обезвоживание, быстро теряется вес, поражается кожа, слизистые оболочки и ткани организма. Ухудшается память, случаются эпилептические припадки, образуются злокачественные новообразования головного мозга.

Болезнь Аддисона - хроническая недостаточность надпочечников (фото: www.gormonyinfo.com)

Болезнь Аддисона у пациентов проявляется:

хронической усталостью;
тошнотой, рвотой, поносом, болями в животе;
гиперпигментацией кожи в виде пятен;
раздражительность, вспыльчивость, недовольство;
менструации становятся нерегулярными или исчезают;
избыточным количеством мочи;
тревогой, беспокойством, внутренним напряжением.

Проявления апластической анемии связаны с дефицитом всех разновидностей клеток крови. При данной патологии пациентов беспокоит бледность, слабость, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, головные боли. Появляются периодические кровотечения из носа и десен, мелкие подкожные кровоизлияния. Встречается слабая сопротивляемость инфекциям, могут возникнуть заболевания, плохо поддающиеся терапии, или часто повторяющиеся.

К симптомам системной красной волчанки относят поражения кожи:

покраснение кожи щек и носа — так называемая «бабочка»;
гиперемия зоны декольте, усиливающееся от волнения, пребывания на солнце, воздействия мороза и ветра;
высыпания в виде красных колец с более бледной кожей внутри.

Частая жалоба - боли в симметрично расположенных суставах, как в крупных (колено, плечо), так и в мелких (суставы кисти), беспокоят боли в мышцах.

Низкий иммунитет при беременности

У большинства женщин с наступлением беременности резко снижаются защитные силы организма. Специалисты выделяют два критических периода, во время которых у будущей мамы происходит ослабление иммунитета:

первый —6-8 недель;
второй - 20-28 недель.

Также на фоне беременности способствуют резкому падению иммунитета:

недостаток витаминов;
неправильное питание;
развитие анемии;
не вылеченные инфекции;
стресс.

Иммунная система начинает работать за двоих и не справляется с увеличившейся нагрузкой. На ранних сроках беременности более 80% будущих мам переносят легкие простудные заболевания.

Когда и к какому врачу обращаться

Определением причин нарушений иммунитета, разработкой индивидуальной схемы лечения и восстановлением здоровой работы организма занимается . К нему нужно обратиться сразу же после возникновения тревожных симптомов.

Диагностика симптома

При физикальном осмотре врач обращает внимание на состояние кожных покровов, волос и ногтей, слизистых оболочек полости рта, размеры и консистенцию регионарных лимфоузлов, селезёнки. Для качественной оценки иммунитета назначаются специфические тесты.

Оценка системного иммунитета:

иммунограмма;
общеклинический анализ крови с формулой;
исследование интерферонового статуса;
аутоиммунологические обследования.

Оценка местного иммунитета:

определение секреторного IgA;
анализ мокроты развернутый;
цитологическое исследование из зева и носа;
бактериологические посевы со слизистых оболочек носа, зева;
копрограмма и бактериологический посев кала на дисбактериоз.

Инструментальные методы диагностики: ультразвуковое исследование, рентген, спирография, электрокардиография являются незаменимыми при обнаружении заболевания в органах и системах.

Лечение сниженного иммунитета

Чтобы назначить адекватное лечение иммунодефицита, необходимо определить первопричину.

Если нарушение связано с переутомлением, недосыпанием, повышенными эмоциональными нагрузками, то необходимо нормализовать ритм и составить режим. При гиподинамии включите необходимый минимум физических упражнений, проводите больше времени на свежем воздухе.

Для повышения иммунитета используются разные группы препаратов:

иммуностимуляторы: лекарства стимулируют их выработку самим организмом (Метилурацил, Пентоксил, Тактивин, Миеломид, Спленин);
препараты вилочковой железы: активизируют клеточный иммунитет, применяются при тяжелых заболеваниях (Тимоген, Тимоптин, Тималин, Тимостимулин);
группы интерферона: содержат белки, которые блокируют развитие инфекции (Виферон, Альтевир, Гиаферон, Альфарона, Гриппферон);
растительного происхождения: стимулируют иммунитет на клеточном уровне, усиливая фагоцитоз (Элеутерококк, Эхинацея, Женьшень, Родиола розовая, Лимонник китайский);
с нуклеиновыми кислотами: способны повышать активность иммунной системы взрослым и детям (Полудан, Ридостин, Деринат, Дезиксинат, Нуклеинат натрия);
биогенные стимуляторы: активируют обмен веществ, содействуют повышению активности желез внутренней секреции (Алоэ, Апилак, Бефунгин, Глюнат, Кальципотриол);
микробного происхождения: в ответ на введение погибших или живых, но сильно ослабленных бактерий организм синтезирует антитела (Бронхомунал, Имудон, Рибомунил, Ликопид).

Чтобы укрепить защитные силы организма во время сезонных эпидемий, рекомендуется пить синтезированные препараты: Амиксин, Галавит, Неовир, Полиоксидоний.

Витамины А, Е, С, В1 и В6 способствуют укреплению иммунитета благодаря нормализации биохимических и физиологических процессов.

Народные методы

Наиболее эффективные народные методы для повышения иммунитета:

по ст. л. сухих измельчённых листьев, корней и цветков эхинацеи и 400 мл кипятка. Ингредиенты нужно соединить и оставить настояться на час. Принимать ежедневно в течение 1-2 недель утром, днём и вечером по стакану, обязательно до приёма пищи;
ст. л. измельченных корней элеутерококка заварить в стакане горячей воды, настоять 15 минут. Пить вместо обычного чая 3 раза в сутки;
ст. л. плодов шиповника залить 0,5 литрами воды. Настой принимать по 200-500 мл в день;
отжать сок 2-х лимонов, добавить 2 ч. л. меда. Смесь подогревают и принимать по ст. л. утром;
растереть ягоды брусники и калины, добавить мед и залить л. кипятка, настоять полчаса. Пить 1/2 стакана трижды в день;
половину яблока залить литром кипятка, варить в течение 10 минут. Употреблять по стакану 2 раза в сутки;
цветки ромашки добавлять в зеленый чай из расчета ст. л. на 500 мл. Пить по 250 мл 3 раза в день;
смешать 100 г имбиря, один лимон, по 50 г кураги, инжира, чернослива, стакан меда. Принимать с чаем каждый день;
лимон, 200 г черной смородины измельчить, перемешать, настоять 2 дня в холодильнике. Перед употреблением развести 2 ч. л. в стакане воды.

Диета и образ жизни

Для укрепления иммунитета следует придерживаться правильного образа жизни. Употреблять сбалансированную минералами, витаминами, растительными и животными жирами пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Увеличить в дневном рационе количество каш из цельного зерна, кисломолочных продуктов, фруктов (апельсины, мандарины, лимоны), продуктов, богатых витамином Д (лосось, скумбрия, сардины, молоко) и растительные масла (льняное, оливковое, тыквенное). Рекомендуется пить чай с калиной, малиной, смородиной, медом и имбирем. Также важен полноценный 8-часовой сон, так как это залог восстановления организма.

Прием витаминов и минералов в дополнение к сбалансированной пище, даст положительный результат. Для организма жизненно необходимыми являются витамины А, D, С, Е, В1 и В6. Минералы: кальций, магний, железо, цинк, марганец, йод.

Бег, плавание, утренняя зарядка, аэробика эффективно укрепляют иммунитет.

Закаливание

Закаливание - это комплекс воздействий естественными природными факторами (воздух, вода, солнце и атмосферное давление) на тело человека с целью усилить адаптационные и защитные способности.

Воздушные ванны. В основе метода лежит воздействие естественной среды на открытые кожные покровы. Система состоит из нескольких этапов, начинать стоит при температуре плюс 15-16° С с временным промежутком в 3-5 минут. Спустя 4-5 дней можно начинать десятиминутные процедуры, но при t не меньше плюс 20-22° С.

Влияние солнечных ванн заключается в положительном воздействии на тело прямых солнечных лучей. Время процедуры: утром в промежутке 9-11 или вечером с 17 до 19 часов, длительность от 3-4 минут и до часа (постепенно прибавляя несколько минут).

Закаливание водой - наиболее распространенная методика. Приступать к водному закаливанию лучше всего в утреннее время, после зарядки. Температура воды начинается с естественных для кожи плюс 37° С, затем постепенно снижается на 1-2 градуса каждый день.

Основные виды водной системы закаливания:

местное - локальное воздействие на стопы и горло. Проводить процедуру рекомендуется перед сном. Для начала применяемая вода должна иметь температуру плюс 28° С, затем снижается до плюс 12-15° С, в течение нескольких недель. После процедуры стопы основательно растирают до видимого покраснения;
полоскание горла - проводить следует каждое утро и вечер. Вначале прохладная вода должна быть плюс 23-25° С, снижать каждую неделю на 5 градусов;
обтирание - полотенце смочить в прохладной воде и обтирать кожу массирующими движениями сверху вниз полотенцем до красноты. Длительность воздействия - около 5 минут;
обливание — процедуру рекомендуют начинать с воды около + 30° С, постепенно снижать до + 15° С и ниже;
контрастный душ - эффективная водная процедура. Следует чередовать температуру воды от плюс 35-40° С до плюс 13-20° С 2 -3 раза на протяжении трех минут.

Болезнь Аддисона - хроническая недостаточность надпочечников (фото: www.gormonyinfo.com)Основные принципы закаливания (www.ppt-online.org)

Прогулки босиком начинают в теплое время года и при хорошей переносимости продолжают круглогодично (с понижением температуры наружного воздуха сокращается продолжительность воздействия). Ходить лучше по траве.

При регулярном посещении бани уменьшается вероятность возникновения простудных заболеваний, тонизируется сердце и сосуды. Начинать следует с 1-2 минут нахождения в парной, после чего принять теплый душ и отдохнуть. Постепенно время увеличивают до трех-четырехминутного посещения парной, а t воды душа снижают до плюс 20-25° С.

Обтирание снегом проводится от кистей и стоп к центру. Длительность процедуры 1-2 минуты.

Сон на открытом воздухе относится к пассивным закаливающим методикам. Дневной и ночной сон можно организовать в спальне с открытыми окнами, на балконе или лоджии, на веранде. Свежий, постоянно циркулирующий воздух - отличный лечебный и профилактический фактор. Обезвреживаются все микробы и вирусы, парящие в воздухе, а кровь насыщается кислородом.

Возможные последствия и осложнения

Состояние иммунодефицита может привести к ряду осложнений и последствий, включая:

развитие аутоиммунного процесса;
появление злокачественных образований;
частые вирусные заболевания;
тяжелые инфекции (сепсис, абсцесс, пневмония, менингит).

В тяжелых случаях наступает летальный исход, как следствие тяжелой инфекции бактериального генеза или вируса иммунодефицита человека (ВИЧ).

Профилактика

Первичная профилактика предусматривает комплекс социальных, медицинских методов, направленных на предупреждение развития заболевания. Она включает:

выявление факторов риска и их устранение;
раннее определение и адекватное лечение соматических заболеваний;
противорецидивирующую терапию хронических болезней;
санаторно-курортное лечение;
закаливание;
ежегодный плановый осмотр лечащим врачом.

Здоровый образ жизни, занятия физической культурой, водные процедуры, повышают стойкость организма к заболеваниям и способствуют укреплению иммунитета. Профилактика вторичных иммунодефицитов заключается в предотвращении заражения ВИЧ-инфекцией (безопасный секс, использование стерильных медицинских инструментов).

Прогноз

Тяжелые формы врожденного иммунодефицита неизлечимы, приводят к гибели в первые месяцы или годы жизни ребенка. Вторичное снижение иммунитета зависит от основного заболевания и контролируются посредством заместительной терапии или иными методиками лечения. Качество жизни пациента остается удовлетворительным.

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг - специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ - организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
Лекарства, повышающие иммунитет .
Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
Гормональные препараты .

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Когда вы чувствуете слабость в организме, сонливость, ломоту в мышцах, когда организм быстро утомляется, это говорит о том, что иммунитет снизился. Организм тратит ресурсы на защиту, а на повседневную жизнь сил остается крайне мало.

Частые простуды, герпес, насморк, вылезающие на поверхность старые хронические заболевания и появляющиеся новые, эта следующая стадия, говорящая о том, что ваш иммунитет на грани. Если ничего не предпринять, болезни начинают прогрессировать, давать осложнения и очень долго и плохо поддаваться лечению.

В современной медицине выделяют 4 основных комплекса симптомов, наличие которых свидетельствуют о нарушениях в иммунной системе.

Это инфекционные симптомы, связанные с частыми простудными заболеваниями, их хроническими формами и осложнениями.
Аутоиммунные, характеризуются развитием аутоиммунных заболеваний.
Лимфопроферативные симптомы, связаны с увеличением лимфатических узлов.
Аллергические симптомы – возникновение аллергических заболеваний.

В чем причина снижения иммунитета рассмотрим далее.

Причины снижения иммунитета.

С точки зрения тибетской медицины запускающим механизмом любой болезни является хронический стресс. Именно он начинает разрушать иммунитет. Поэтому в первую очередь, важно, успокоить свою нервную систему и восстановить эмоциональное равновесие.

Скажу так. Современная жизнь и отношение к ней, постоянно стремятся расшатать нервную систему. Поэтому ей следует уделять особое внимание, защищая и укрепляя ее различными профилактическими методами. О них поговорим ниже.

Другой причиной пониженного иммунитета становится употребление антибиотиков, обезболивающих и жаропонижающих лекарственных препаратов.

Наш организм очень умная система. И, когда возникает заболевание, иммунитет реагирует на него, например, температурой. Температура – это защитная реакция организма, которая способствует интенсивной выработке антител, борющихся с инфекциями.

Искусственно подавляя температуру жаропонижающими средствами, вы ухудшаете работу иммунной системы, снижая тем самым защитные функции организма.

Существуют также естественные причины снижения иммунитета. К таким можно отнести изменения в организме, происходящие при беременности, в раннем детстве или в пожилом возрасте.

Ослаблен иммунитет также глубокой осенью, зимой и ранней весной. Нередко в это время наблюдаются различные эпидемии.

Это причины, связанные с образом жизни. Сюда отнесем питание, пассивный образ жизни, психологические и физические перегрузки, стрессы, экологические факторы и т.п.

Следующие, это причины связанные с заболеваниями. Любые длительно текущие заболевания, инфекции, травмы, заболевания печени, онкология. Сюда же применение лекарств, антибиотиков, химиотерапии и т.п.

И естественные причины, связанные с сезонными и возрастными изменениями в организме, а также при беременности.

Как улучшить иммунитет.

Для восстановления пониженного иммунитета тибетская медицина использует простые и эффективные средства и процедуры, позволяющие в короткий срок привести организм в порядок естественными средствами.

Высокий уровень иммунитета зависит от двух регулирующих систем организма. Это «Ветер» и «Слизь». Когда эти 2 системы в гармонии, человек полон энергии. Жизненные силы наполняют его, он чувствует радость, легкость, желание действовать.

И, наоборот, дисбаланс этих систем приводит к снижению иммунитета.

Особое место в повышение иммунитета занимает фитотерапия, основанная на специально подобранных травах, которые эффективно помогают укрепить иммунитет, сбалансировать внутренние энергетические потоки, устранить дисбаланс между основными системами.

Высокая эффективность лечения и профилактики в тибетской медицине происходит за счет сочетания фитопрепаратов с внешними воздействиями на тело человека.

Например, для улучшения лимфатока и вывода продуктов распада из организма используется вакуум-терапия. Стоун-терапия активизирует кровообращение, повышая местную сопротивляемость организма.

Моксотерапия или прижигание полынными сигарами гармонизирует систему «Слизь», укрепляя иммунитет. стимулирует работу внутренних органов.

Масляный компресс хорме расслабляет, и успокаивают конституцию «Ветер», отвечающую за нервную систему.

Каждый шаг в лечение пациента подбирается индивидуально, после осмотра и диагностики у тибетского доктора. Правильная диагностика и выявление причины – один из ключевых этапов лечения. Что подходит одному, может совершенно не подходить другому человеку, даже если у них схожий диагноз.

Еще о профилактике и методах укрепления иммунитета.

Что вы можете сделать уже сейчас для того, чтобы порадовать свой организм крепким иммунитетом?

Во-первых, начните с питания и его режима. Сбалансированное питание, подходящее вам по природной конституции очень положительно скажется на вашем здоровье. Не зря является одним из столпов, на которых основана тибетская медицина.

Выясните свою природную конституцию, это можно также сделать на бесплатной диагностике в «Тибетском докторе» и начните питаться, основываясь на нее.

Образ жизни. Очень важный пункт. Введите в свой образ жизни физическую культуру, спорт, йогу, дыхательные практики. Начните с чего то одного. Увидите, насколько ваш организм будет вам благодарен.

К образу жизни можно так же отнести режим отдыха и сна. Полноценный сон – залог здоровья. Перерывы на работе так же важны. Не стоит рвать себя в клочья, делайте перерывы, подвигайтесь.

Приведите свой эмоциональный фон в порядок. Этому хорошо способствуют занятия йогой, растяжки, массажные процедуры.

Баня, контрастный душ, закаливание, все это положительно сказывается на вашем иммунитете, состоянии тела, кожи, эмоциональном фоне. Конечно, все хорошо в меру и помните про противопоказания.

Употребляйте в пищу натуральные продукты, мед, орехи, ягоды, отвары на основе целебных трав и т.д. Опять-таки, все хорошо в меру и чтобы соответствовало конституции без противопоказаний.

На этом все. В заключение еще раз хочу напомнить, что ваш иммунитет стоит на страже здоровья. Он постоянно подвергается испытаниям и проверкам на прочность. Помогите ему, и он отблагодарит вас!

Будьте Здоровы!

Список литературы:

Петров Р. В. Иммунология: учебник для медвузов. - М.: Медицина, 1989. - С. 368.

Резник И.Б. Введение в общую иммунологию для врачей (лекция) // Аллергология. - 1998. - № 3. - С. 32-37.

Коротяев А.И., Бабичев С.А. Медицинская микробиология, иммунология и вирусология: учебник для медвузов. - СПб., 2002. - С. 200-202.

Burgdorf S., Kautz A., Bohnert V. et al. Distinct pathways of antigen uptake and intracellular routing in CD4 and CD8 T cell activation // Science. - 2007. - V. 316 (5824). - R 612-616.

Kjer-Nielsen L., Burrows S.R., McCluskey J., Rossjohn J.T-cell receptor bias and immunity // Curr. Opin. Immunol. - 2008. - V. 20, № 1. - R 119-125.

Rickard K.M., Bremner A.R., Gordon J.N. et al. Immune responses / Best Practice & Research Clinical Gastroenterology. -2004. - № 18. - R. 271-285.

Mossman T.R., Cherwinski H., Bond M.W. et al. Two types of murine helper T cell clone. I. Definition according to profiles of lym-phokine activities and secreted proteins // J. Immunol. - 1986. - V. 136, № 7. - R. 2348-2357.

Moore D., Elsas R, Maximiano E. et al. Impact of diet on the immunological microenvironment of the pregnant uterus and its relationship to allergic disease in the offspring - a review of the recent literature // Sao Raulo Med. J. - 2006. - V. 124, № 5. - Р 28-30.

Михайлов И.Б. Коррекция вторичного приобретенного иммунодефицита у детей и взрослых: метод. пособие для врачей. - СПб., 2007.

Le Douarin N.M. Embryonic chimeras: a tool for studying the development of the nervous and immune systems // Rroc. R. Soc. Lond. B. Biol. Sci. - 1988. - № 235. - R 1-17.