Черные тучи сгустились за окном. Небрежно срываются капли дождя. Ветер немедленно их подхватывает, выворачивая зонты спешно передвигающихся прохожих. Не радует? Неторопливо подходишь к своему рабочему месту, смотришь и понимаешь: опять этот компьютер, эти папки, эти бумажки, эти ежедневные лица «любимого» коллектива. Ах, как все надоело! Скорей бы отпуск, выходные… А как можно было забыть про чай?! Остыл… Что же такого сделать, чтоб ? А может, отпроситься? Сказать, что неважно себя чувствуешь? А может… Стоп! Стоп. Вот сейчас самое время сказать себе: «Хватит!». Ведь дальнейший ход мыслей более чем очевиден: во-первых, вспомнится о нереализованных мечтаниях, во-вторых, о нехватке денежных средств, в-третьих, о разных неприятностях, произошедших за последнее время и т.д. И что в результате? Безошибочно испорченное настроение на оставшийся день. И тогда даже Ваше отражение в зеркале скажет, что Вы точная имитация той самой тучи за окном со стремительно рвущимися каплями дождливых слез грусти и даже зонт прохожих сыграет роль вывернутой души с ее переживаниями. Та же самая ситуация может случиться с нами не только на работе, но и в обычной жизни. Попробуйте советы, приведенные ниже, они обязательно помогут вам!
Простые шаги к отличному расположению духа
- Займитесь любимым делом и вы забудете о проблемах, которые расстроили вас.
- Шоппинг - побалуйте немного себя.
- Приятная музыка - это то, что поможет сознанию переключить свое внимание. Можно подпевать;)
- Прогулка на свежем воздухе - это свежие впечатления.
- Танцы - это весело!
- Не откладывайте дела на потом, сделайте их прямо сейчас, и тогда камень ответственности спадет с вашего сердца и вы задышите полной грудью.
- Творчество - вы обязательно почувствуете себя лучше.
- Сон - это время, когда мы забываем обо всем плохом, что с нами случилось.
- Помощь близким - их благодарность и счастье обязательно заставят вас улыбнуться.
- Спорт - после интенсивной тренировки у вас не будет сил на грусть:)
Нужно изменить обстановку вокруг
Встряхнись, дружище! Тебе нужно проветрить эту слякоть и сырость в твоей голове.
Для этого:
- Разбавляем атмосферу унылости и грусти новыми оптимистичными лицами . Хотя бы в телефонном режиме. Что уже неплохо!
Берем мобильный и изучаем содержимое телефонной книги. Определяем для себя круг следующих лиц: о которых мы давненько ничего не слышали, с которыми не общались уже какой-то период времени или просто людей, которые по жизни заряжены положительно. Выделяем для себя «жертву» и звоним. Итак, по итогу звонка грустная составляющая наших мыслей постепенно, но значительно сокращается, поскольку занимаемая ею обширная территория в нашей очаровательной головушке наполнилась новыми впечатлениями и новыми мыслями от приятной беседы.
- При наличии интернета на работе и возможности пользоваться им, заходим на любимую социальную сеть и осуществляем то же самое, что и по телефону.
Можно также завести новое виртуальное знакомство или поучаствовать в обсуждении интересной темы на форуме, что, возможно, принесет еще большую результативность. Главное, чтоб при этом не возникало негативного влияния на ход рабочего процесса или тех дел, которыми вы были заняты. Эти совету помогут вам вытеснить негативные мысли из вашей головы.
- И напоследок - сладенькое! Никогда еще сладенькое не вносило лишних калорий в хорошее расположение духа.
Берем зонтик, выходим на улицу и бежим, минуя лужи, в ближайший гастроном. Выбираем самую вкусную пилюлю от плохого настроения и вдыхая дозу свежайшего, с приятным привкусом дождя, воздуха! Снова завариваем горячий чай и исправляем вышеперечисленными средствами наше настроение.
Короткая пауза на 10-20 минут в рабочее время на телефонный звонок или полезную пробежку в магазин не повлияет существенно на производительность труда. А, тем более, что выполняется сие действо исключительно в целях поднятия значения данного коэффициента. Вот такие простые советы помогут исправить наше настроение и добиться улыбки на лице. Возможно, после прочтения перечисленных рекомендаций, Вы придумали еще не менее, а возможно и более действенные способы для поднятия духа, подходящих именно Вам. Действуйте! Смело и срочно принимайте их как лекарство. Если же вам тяжело и грустно находиться на вашем рабочем месте, то есть специальные советы и для этого случая.
- Порядок на рабочем столе. Заваленный кипами бумаги стол совсем не настраивает на работу. Лучше убрать все лишнее с рабочей поверхности, оставив минимум необходимых вещей. Можно поставить фото, сделанное в отпуске или сувенир, напоминающий о далёких путешествиях. Эти мелкие вещицы способны поднять настроение, а ненужные в данный момент для работы принадлежности не будут мешаться, отвлекать от ваших занятий.
- Прогулка в обеденный перерыв. Попробуй на полчасика вырваться на улицу. Особенно хорошо, если рядом есть парк, сквер и т.д. Свежий воздух подарит бодрость и поможет зарядиться силами на оставшийся рабочий день. Помните, что . Подарите телу приятные ощущения от прогулки.
- Составь личное расписание.
Планируй что нужно сделать, расставь приоритеты. Когда четко будешь знать какой объем работы предстоит на день, выполнять ее станет легче.
Главное, приучить себя выполнять , чтобы они не "висели" потом над душой тяжелым камнем угрызений совести.
Осознание того, что все дела сделаны, дарит ощущение свободы, поднимает настроение вечером после тяжелого дня.
- Доброжелательная атмосфера в коллективе. Замечено, что в комфортной психологической обстановке у человека повышается работоспособность и производительность труда. Улыбнись своим коллегам, расскажи веселый анекдот. Это поднимет настроение не только тебе, но и твоим сослуживцам.
- А что после работы? Замечательно, если после работы тебя ждет посещение бассейна, встреча с любимыми друзьями или поход в театр. Помимо работы в жизни есть столько всего интересного!
Случается, что дела не ладятся с самого утра, или по какой-то причине в момент портится настроение. А до вечера еще много времени. Не пропадать же остатку дня, поэтому лучше постараться исправить ситуацию. Если само дело переиграть не выходит, надо поработать с настроением. Ведь не в самих причинах суть, а в человеческом восприятии. если все плохо или кажется таковым?
Разберемся в проблеме
Во-первых, следует остановить момент и осмыслить причину апатии. Может вам действительно плохо, но другое дело, когда хочется обратить на себя внимание, чтобы кто-то пожалел и утешил. В любом случае надо дать себе понять, что жизнь и так быстротечна. Вместо уныния лучше посвятить время тому, что как минимум приятно. А сколько полезных дел можно позволить себе, если перестать ныть. Однако, если все же решили потосковать, то делать это следует хотя бы со вкусом. Например, грустить хорошо под музыку, особенно любимую. Вдруг придет вдохновение, уныние сменит муза творчества?
Выбираем правильное направление
Во-вторых, нужно отучить себя от плохого настроения. Да, это возможно. Именно так поступают все Просто каждый раз, когда одолевает уныние, заставлять себя заниматься тем делом, которое отгонит плохие мысли прочь. Если каждый раз при испорченном настроении брать книжку и читать, то или грусть будет приходить все реже, или вы станете весьма начитанным человеком. Испытывая злость, бороться с негодованием можно физическими упражнениями. Приятно представить, каким подтянутым станет тело. Польза в любом случае есть - это факт.
Общение
Как поднять себе настроение дома, когда вы остались в одиночестве или повздорили с близким человеком? Нужно понимать, что пройдет время и все обязательно наладится. Когда стало одиноко, можно позвонить друзьям или родителям. Душевное общение оказывает незаменимую поддержку в сложные моменты. Можно созвать гостей и провести приятный вечер вместе. Или самому отправиться навестить кого-то из близких. Вам полезно, им - приятно. Конкретные варианты зависят от ситуации. Однако проверенные способы того, как поднять все же существуют. Сейчас их рассмотрим.
Включите музыку погромче, подобрав композиции, которые нравятся
Под любимую песню можно заодно сделать массу полезных дел. Выделите время для себя, поухаживайте за своей внешностью. Можно нанести маску на лицо, закрыть глаза и включить приятную музыку, а по окончании процедуры выпить чашку ароматного чая или кофе. Кстати, эти напитки обладают тонизирующим действием, что способствует улучшению настроения.
Рисуйте, не задумываясь
Просто возьмите лист бумаги, карандаш и водите рукой. Это расслабляет, способствует успокоению нервной системы. А если воспользоваться разноцветными карандашами или ручками, то подключится еще и цветотерапия. Забудьте о проблемах, погрузитесь в процесс, словно ребенок. Вспомните детство и насладитесь моментом.
Танцы
Танцы - беспроигрышный вариант того, как поднять себе настроение дома или за его пределами.
Дайте своему телу волю в движениях, не задумываясь, как это выглядит со стороны - просто танцуйте. Заряд положительной энергии непременно вытеснит плохое настроение и хмурые мысли. Хорошее решение - отправиться на танцы вместе с друзьями. Это может быть дискотека или вечер сальсы. Навыки и умения никакого значения не имеют. Ваша цель - получить заряд позитива от процесса.
Порядок
Когда кажется, что все плохо, первое, что начнет раздражать - это разбросанные вещи дома или документы на рабочем столе. Включите музыку, настройтесь решительно и принимайтесь за уборку. Заодно избавитесь от лишнего, очистите пространство для новых вещей и положительной энергии в доме. Как поднять себе настроение на работе? Музыка, наверное, будет не совсем уместна, но разобрать кипу бумаг и очистить ящички от документов не помешает. В результате, наблюдая порядок, вы почувствуете, что настроение действительно улучшилось, стало намного легче на душе.
Улыбка
Прогулка
Настроение человека связано также со временем года и погодными условиями. Как поднять себе настроение осенью, когда за окном льет дождь, а листья тоскливо опадают с деревьев? Надеть резиновые сапоги, взять зонт, термос с чаем и отправиться на прогулку. Обратите внимание, какая красивая природа в это время года, какие насыщенные краски, а воздух - свежий, влажный, пряный. Вдохните полной грудью, сосредоточьтесь на своих ощущениях, забудьте о неприятном дне или происшествии. Сейчас важно научить себя наслаждаться моментом, природой вокруг, звуками дождя. Посмотрите, как прекрасна жизнь, плохому настроению в ней нет места.
Солярий и полезные продукты
Часто в осенне-зимний период людей мучает хроническая апатия или даже депрессивное состояние. Это связано с тем, что солнечных дней становится намного меньше. Как поднять себе настроение, если ты в депрессии? Можно сходить в солярий - это даст дозу ультрафиолета, которой хватит для поднятия настроения. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, а еще лучше - совершать пробежки трусцой.
Из продуктов проверенным средством от депрессии считается черный шоколад. Однако таким же свойством обладают и цитрусовые. Если хотя бы через день выпивать по стакану апельсинового фреша, то это не только поднимет настроение, но и укрепит иммунную систему. Повышают содержание бананы. Достаточно съедать по одному в день - помимо витаминов, это обеспечит организм и хорошим настроением.
Зимние забавы
Зимой отлично поднять себе настроение можно катанием на коньках или лыжах, в зависимости от возможностей. А может санки? Вспомните, как весело было в детстве скатиться по ледяной горке. Почему бы во взрослом возрасте те же методы? Отправляйтесь на каток сами, с детьми, друзьями, родными. Это прекрасный повод отлично повеселиться и забыть о тяжести проблем насущных. Морозный румянец и позитив вам обеспечен.
Сладкие напитки
Есть категория людей, которые «встают не с той ноги». И так практически каждый день. Причиной плохого настроения или даже самочувствия с утра является недостаток глюкозы. Первым делом следует отправиться на кухню. Отличный способ того, как поднять себе настроение с утра, выпить чашечку ароматного свежесваренного сладкого кофе. Также хорошо помогает стакан фруктового сока. Организм сразу наполняется зарядом бодрости, а энергию на весь день даст питательный завтрак. Отлично начать утро с любимого продукта.
Физические упражнения
Зарядка - еще один проверенный способ того, как поднять себе настроение, если все плохо. Дома это сделать проще всего. Но и на работе при желании можно выполнить несколько несложных упражнений. Кровообращение организма наладится, приток сил почувствуется практически мгновенно. Физическая нагрузка повышает уровень гормона счастья в крови, так что стоит посвящать этому полезному занятию больше времени. Согласно статистике, люди, посещающие спортзал не менее трех раз в неделю, являются более стрессоустойчивыми и жизнерадостными. Причина кроется в выработке гормона счастья во время работы мышц.
Методы
Как поднять себе настроение, если все плохо? Заглянуть правде в глаза. Есть ситуации, когда причиной плохого настроения является тоска. Тогда следует разобраться - вы скучаете по человеку, событию, ушедшему времени? В первом варианте можно позвонить или встретиться с человеком. Если случилось так, что тот, по которому вы тоскуете, умер, тогда вспомните самые прекрасные моменты, связывающие вас. Люди, которые покинули наш мир, были бы только рады тому, что вы счастливы и у вас все хорошо. Пошлите мысленно человеку лучик света и любви, вам сразу станет легче. Если вы в ссоре, определите, что для вас важнее - доказать свою правоту или оказаться с человеком рядом. В зависимости от этого, действуйте. Возможно, другого шанса сделать первый шаг не будет.
Иногда вопрос о том, как поднять себе настроение, если все плохо, интересует человека, которого сопровождает полоса неудач. В таком случае следует все разложить по порядку. Для начала нужно выяснить причины случившихся неудач. Это личные промахи или неумение ориентироваться в сложившихся обстоятельствах. Возьмите на себя ответственность, дайте себе установку, что вы - единственный человек, влияющий на ситуацию. Тогда почувствуется приток новых сил, и вам, непременно, удастся справиться с самыми, казалось бы, нерешаемыми проблемами. И, кстати, это слово лучше убрать из лексикона насовсем. Говорите себе иначе - проблем нет, есть задачи.
Угощение
Хороший способ того, как поднять плохое настроение себе любимому - позволить себе съесть вкусненького. Устройтесь поудобнее, выделите процессу определенное время. Лучше в этот момент отгородиться от всего, что способно отвлечь. Просто насладитесь вкусом любимого мороженого или десерта, а может, мясного блюда. На вкус и цвет - товарищей нет. От плохого настроения не останется и следа. А после порции вкусной еды лучше всего отправиться на прогулку. Свежий воздух, ритмичное дыхание упорядочат мысли, взгляд на положение дел может кардинально измениться.
Отдыхаем и улучшаем настроение
Если апатия совсем разыгралась, сил что-либо делать вообще нет, тогда нужно устроить себе отдых. Заодно можно отвлечься на:
- чтение любимой книги, или той, на которую никак не находилось времени;
- просмотр фильма, сериала, телепередачи;
- компьютерную игру, но важно не увлечься и не засидеться до утра;
- написание собственного эссе, стихов, прозы (многих апатия приводит к просветлению в творчестве, выявлению талантов);
- рисование, в особенности красками;
- рукоделие (часто получившиеся работы обладают непревзойденной красотой и неповторимостью, а все потому, что душа в этот момент переживала глубокие чувства).
Как поднять себе настроение? Фото веселых моментов или помогут вам в этом деле. Просматривая их, человек начнет мечтать о хорошем, а может, созреет взять наконец отпуск и отправиться в путешествие. Новые впечатления как нельзя лучше помогают справиться с унынием. Иногда простой просмотр красивых фотографий или картин здорово поднимает настроение, насыщая
Заключение
Способов избавить себя от плохого настроения бесчисленное количество. Перечислить их все не хватить и десяти томов. Одни действительно работают и меняют восприятие к лучшему, другие - менее эффективны, однако лучше, чем ничего. В любом случае главным и самым правильным способом является нежелание человека пребывать в плохом настроении. Если взят жизненный курс на удачу, что бы ни происходило, это будет восприниматься как опыт. От ошибок не застрахован никто. Но одни на них учатся и закаляются, другие - теряют силы в борьбе за правоту.
Плохое настроение нужно вычеркнуть из своего списка, если вы решили быть успешными. Теперь только радость будет наполнять каждый прожитый день. Будьте счастливы!
Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете некий эмоциональный спад и, кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния. Тогда рассмотрим 20 советов о том, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле и как его можно улучшить, например, осенью?
Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.
Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.
Ароматическая ванна.
Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона. Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.
За полчаса, проведенных в аромаводе, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.
Домашние любимцы.
Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.
Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.
Фитнес.
Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией - занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания. Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на фитнес, йогу, плаванье.
Шопинг.
Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинготерапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.
Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.
4 способа, как поднять настроение осенью
Прогулки в парке.
Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!
Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.
Фотосессия.
Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов. Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.
Путешествие.
Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег. Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.
Культпоход.
В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города. Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.
Как поднять себе настроение если все плохо
Новое хобби.
Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.
Романтическое свидание.
Организуйте для любимого человека . Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.
Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.
Пижамная вечеринка.
Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде - пижаме.
Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры. Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.
Ремонт.
Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.
Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.
Перестановка.
Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.
Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.
Как поднять настроение, когда оно на нуле
Чтение.
Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании. Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.
Смена прически
Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.
Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.
Разговор с близким человеком.
Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно. Разговор с близким человеком по душам - лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.
Танцы.
Врачи давно говорят о том, что танцы - это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.
Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.
Как поднять себе настроение дома
Смена привычного меню.
Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.
Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад. Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.
Фильмотерапия.
Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.
Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».
Озеленение квартиры.
Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.
Выращивать комнатные растения - это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.
Заключение
Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.
В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.
Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!
Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.
Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.
Как поднять себе настроение? Способов как можно поднять себе настроение с каждым днем становится все больше. Ученые отдельно занимаются изучением уровня счастья и факторов, обеспечивающих это состояние, так что выбор достаточно велик, стоит определиться с тем, сколько у вас времени и ресурсов, а также где вы находитесь (трудно погладить любимую собаку, будучи в дальней командировке).
Как поднять себе настроение быстро
При снижении настроения лучше найти причину его упадка, устранить ее и провести полномасштабные реабилитационные работы в собственной эмоциональной сфере, но бывает и так, что глубоких и серьезных причин нет, а грустить уже невозможно и тогда ищутся способы, как можно поднять себе настроение в кратчайшие сроки.
Играйте с животными, занимайтесь творчеством и спортом, меняйте собственную внешность, гардероб и обстановку в квартире (если совсем все достало – меняйте страну), смотрите фильмы и разговаривайте с друзьями – любое действие (не обязательно кардинальное и очень активное) влияет на изменение нашего настроения.
Отличным способом поднять себе настроение, если настигла являются занятия собственными увлечениями, хотя для этого придется отложить работу, скучные, но нужные дела или просто встать с дивана, когда осенняя и хочется, чтобы настроение улучшилось как-нибудь само. Занимаясь тем, что приносит удовольствие, через некоторое время вы почувствуете прилив позитивной энергии, даже если само ваше хобби довольно энергозатратно, главное не бросать в самом начале, а как следует погрузиться в процесс.
Есть варианты и попроще, сюда относятся покупки, причем они должны быть направлены на баловство и удовольствие (не нужно брать мешок картошки и вязанку лука – радости это не прибавит). Вы можете посидеть в кафе, куда не решались зайти и выпить чашечку горячего шоколада, а можете приобрести себе ярко-желтые перчатки – главное, чтобы траты не были будничной обыденностью, а приносили ощущение праздника. Яркие вещи и продукты, содержащие эндорфин, прекрасные помощники в борьбе с плохим настроением, но пользоваться ими стоит с осторожностью, иначе можно привыкнуть к подобному методу и он перестанет действовать, не говоря о негативном влиянии большого количества сладкого на фигуру, а большого количества ненужных покупок на финансовое состояние.
Старайтесь чаще бывать на природе или хотя бы в городском парке, ходить больше пешком и дышать свежим воздухом, выбирая пусть более длинные, но живописные маршруты. Подобное контактирование с природой улучшает настроение не резким его подъемом, но постепенным наполнением жизненными силами, дает разрядку от ежедневного стресса и шума, преследующего везде. А если подобные мероприятия станут вашей привычкой и будут длиться хотя бы часа два еще и с отсутствием оповещений на всевозможные гаджеты, то не только уровень настроение всегда будет в порядке, а вся нервная система будет устойчивее, что приведет к улучшению работы всего организма.
Обычно настроение снижается, когда стрессы зажимают нашу энергию, происходит это как на эмоциональном, так и на физическом уровне и если с собственной психологией разбираться не всегда охота и под силу, то сбросить физическое напряжение можно в любой момент. Для этого стоит отбросить критическое мира и себя самого как важного, взрослого и серьезного и хотя бы полчаса делать то, что взбредет на ум. Можно бегать и прыгать по стульям, кидаться предметами в стену и измазываться едой, кричать и плакать, сворачиваться в клубочек и качаться, возможно, потянет поколотить подушку или поплакать в нее, пробежать километраж или выполнить отжимания. Ваша задача брать пример с детей, которые не особо зажимают свою физическую активность, в угоду нормам приличия принятым в обществе, но заранее обезопасить собственную репутацию (т.е. не нужно кататься по полу в собственном офисе, лучше делать это за закрытой дверью или в укромном уголке парка). Чем разнообразнее и сумасшедшее будет ваш физический выплеск, тем лучше, останавливайтесь тогда, когда почувствуете усталость.
Хорошо бы в состоянии покоя продолжать прислушиваться к физическим потребностям – может начать клонить в сон или проснуться аппетит, а может, захочется какого-то конкретного продукта – обеспечьте это себе. После подобной встряски и разблокировки, давящие эмоции выпускаются и перестают поглощать энергию, от этого улучшается настроение и появляется ощущение легкости, могут рождаться новые идеи или появляться силы на осуществление планов.
Накормить себя чем-то вкусненьким – быстрый и действенный способ поднятия настроения, ведь еда стимулирует сразу множество анализаторов, плюс еще в детстве мы привыкли получать основное удовольствие через нее. Но стоит быть аккуратным с этим методом и использовать редко и в крайних случаях, поскольку масштабы проблемы пищевой зависимости на сегодня распространились по всему миру, а основная причина ее появления – это заедание стресса и негативных переживаний. Вместо того чтобы решать проблему, люди едят шоколадки и тортики, что повышает настроение, но не убирает источник. Лучше воспользоваться полученным от еды приливом позитива и энергии и направить все это на разрешение проблемы.
Если под рукой имеется интернет, то там можно найти смешные ролики или веселые песни. Просмотр первых, заставляющих смеяться, быстро собьет программу грусти, а прослушивание веселой и динамичной музыки повышает настроение, воздействуя на подсознание и задавая необходимый ритм. Можно отправиться на расслабляющую процедуру (массаж, бассейн или спа), а если это невозможно сидя на работе, то никто не мешает распланировать себе прекрасные выходные, включающие эти моменты (само планирование приятных вещей повышает настроение, ну а ожидание, как известно, приятнее праздника).
Как поднять себе настроение дома
Как поднять себе настроение, если все надоело, вы сидите дома и выходить никуда не собираетесь, а основные советы, которые получаете, сводятся к тому, что нужно выйти пообщаться с людьми и повеселиться в шумной компании, не является неразрешимой проблемой. Все люди разные и то, что сработает для экстравертов, интровертов погрузит в депрессию еще больше. Повышение настроения дома имеет множество преимуществ перед выходом на публику, которые в своем проявлении сводятся к одному из основных – вас не видят, а значит, не осуждают и не придется следить за движениями и мимикой, а можно вести себя как захочется, хоть глупо, хоть смешно.
Танцы всегда считались терапией хандры, вот только дома можно отдаться этому процессу по-настоящему, не заботясь о правильности движений и мнении окружающих, а просто погружаясь в ритм и выплескивая то, что на душе. Отличным вариантом является пересмотр гардероба, только не пролистывание тремпелей в шкафу, а качественная сортировка вещей, с примеркой каждой, составлением новых комбинаций, проверкой качества. Возможно, пришла пора поменять имидж, а половину вещей выставить на продажу за символическую цену или переделать в более стильные, добавив деталей. Помимо гардероба, можно поменять внешность – экспериментируйте с новым макияжем, примерьте новые прически (лучше с помощью онлайн-программ, а не путем самостоятельного пострижения себе челки). Вся эта деятельность не только поможет установить более адекватное выражение своей личности, но и является творчеством, повышающим настроение.
Кстати, творчество можно использовать в любом виде, будучи как профессионалом, так и первый раз держа в руках кисть. Рисовать можно, просто мазками краски, выражая свои , а можно готовить хенд-мейдные подарки друзьям на праздник (будут это открытки или смонтированный из совместных фото ролик опять же не важно, главное, что вы создаете это сами, привнеся туда кусочек своей души).
Только дома можно позволить себе провести вечер в ванне с арома-маслами (почитайте и выберете антидепрессивные) с приятной музыкой, приглушенным светом. Добавьте к этому бокал вкусного вина или чтение любимой книги на ваше усмотрение. А можно укутаться в любимый плед и пересмотреть любимый сериал или новый фильм, запивая все это горячим шоколадом, постепенно проваливаясь в сон. Устроить себе день достаточного расслабления и как следует выспаться, помогает восстановить настроение, зависящее от общего уровня энергии в организме.
Если дома есть домашние питомцы, то проведенное с ними время подарит много радости, тем более если раньше для этого не находилось возможности. Вообще нахождение дома и занятие домашними делами повышает чувство защищенности и комфорта, что влияет на настроение. Именно поэтому, казалось бы, не очень радостное занятие в виде генеральной уборки в итоге дарит повышение настроения, когда все вещи лежат на своих местах, а старое и испорченное выкинуто, появляется ощущение свободы. Тем более есть версия, что когда человек наводит порядок во внешнем пространстве, его психика наводит порядок внутри, используя аналогии вычищения и сортировки, расставления приоритетов и поиска новых возможностей. Так что не удивляйтесь, если после уборки вам в голову придут решения многих проблем, над которыми бились месяцы.
Как поднять себе настроение на работе
Круто, если вы идете на работу в прекрасном настроении и с ожиданием замечательных событий, но так повезло не всем. Кто-то давно не был в отпуске, кого-то убивает монотонность дней и серость офиса, кому-то просто скучно – причин снижения настроения на работе масса помимо самих рабочих моментов, а когда добавляются натянутые отношения с коллективом и начальством, приходится работать сверх нормы, то тут и до депрессии не далеко.
Вначале внимательно оцените состояние своего рабочего места – уберите все лишнее, потратьте время на систематизацию вещей и файлов, займитесь эргономикой пространства. Подобная уборка помогает быстро все находить и не психовать из-за ненужных вещей, кроме того, достойный вид рабочего места делает саму работу более приятной. Облегчайте свой день планированием, записывайте предстоящие дела и ставьте галочки рядом с выполненными – очень и показывает, что вы не в неразгребаемой рутине, а все-таки процесс движется. Кстати, двигаться необходимо и самому, поэтому на обед лучше выходить на улицу, чем поедать свой бутерброд, уставившись в экран и доделывая презентацию. Перерывы должны быть качественными – побывать на солнышке, купить что-то по пути, выпить кофе в ближайшем парке не составляет больших трудностей, но повышает настроение.
Чтобы облегчить себе пребывание на рабочем месте, стоит найти источники подпитки, и если их нет там, где вы находитесь, то придется брать в отдаленных местах. Устроить это просто, если немного переструктурировать маленькие перерывы. Пусть это будет перекур, но теперь в течение него не нужно пялиться в серую стену, думая о том, что осталось еще четыре часа пытки, в это время можно позвонить другим людям (друзьям, вселяющим в вас позитив, знакомым про которых давно ничего не слышали, любимому человеку или лучшему другу). Такие беседы отвлекают от рабочей загруженности и приносят свежие потоки информации, а еще с этими людьми можно будет посмеяться или даже позлорадствовать над рабочими моментами. Помимо телефонных разговоров то же самое можно осуществлять через интернет, да еще и планировать выходные или выбирать покупки – главное, за чем стоит следить, чтобы подобное поведение было разгрузочным и составляло не основную часть рабочего времени, иначе можно получить множество проблем. Тратя короткие паузы перерывов не на выяснения отношений с коллегами и сплетни, а на оптимизацию своего досугового времени, вы освобождаете большую его часть для приятных занятий (если вы уже сделали заказ в интернет-магазине, то сэкономили половину выходного дня, а если заказали пиццу, то позаботились о своем вечере, планирование же выходных приносит радость еще и самим процессом подготовки).
А еще, чтобы настроение на работе не падало до плинтуса, заботьтесь о своем состоянии не только на работе, но также до нее и после. Перед рабочим днем хорошо снять лишний стресс в спортзале или на пробежке, дав отпор наглому попутчику, вместо того, чтобы промолчать или срываться на коллег. После работы отлично было бы посетить бассейн, провести этот вечер в тишине или в приятной компании. Главное, обеспечить несколько часов, когда вы можете позаботиться о себе и минимизировать последствия рабочего дня, тогда следующий будет проходить легче.
Как поднять себе настроение, если все плохо
Когда проблемы не заканчиваются, мелкие неприятности начинают выводить из себя, потому что случаются беспрерывно, хандра длиться не первый месяц приходят мысли об антидепрессантах или возможности утопить горе в алкоголе и наркотиках, но существуют более простые и полезные способы, как поднять себе настроение, если все надоело. Можно начать с того, что сопровождает нас ежедневно – с еды. Поддержать нервную систему можно добавляя в чай мяту и ромашку, которые будут успокаивать и заботиться о нервной системе. Что касается еды, то стоит перестать есть что попало – найдите интересные рецепты, лучше из различных национальных кухонь и готовьте себе вкусненькое сами. Весь процесс от выбора продуктов до правильной сервировки стола сравним с медитативным процессом, а множество запахов, вкусов и цветов напитают вашу сенсорную сферу. В принципе переключение внимания с мыслительной деятельности на осязание очень быстро и качественно повышает настроение, поэтому отлично поможет массаж и различные обертывания, маски и простое перебирание круп.
Если все плохо, поднять настроение поможет отдых, который восполнит ваши потребности. Если присутствует серьезный недосып, выключайте все гаджеты, пропадайте из поля зрения, запасайтесь едой и спите все выходные. Если жизнь напоминает бег в колесе, то выберетесь куда-то на выходные, лучше на все, чем на час – максимальная смена обстановки вернет ощущение жизни.
Составьте список собственных желаний и целей, определите пути их достижения и начинайте действовать. Отсутствие к движению парализует эмоциональную сферу хуже страха. Начинайте двигаться как к собственным желаниям, так и физическим – спорт, в приятном его виде, отличнейший антидепрессант, а разминки в середине дня помогают гибкости не только суставов, но и мышления. Во время физической активности вырабатывается гормон радости, и если сделать занятия регулярными, то изменения в собственном эмоциональном состоянии станут заметны через пару дней. Если же с регулярным спортом не получается, то пусть в вашем расписании появятся обязательные прогулки или пешие путешествия.
Как поднимать себе настроение каждый день
Хорошее настроение каждого дня складывается из того, как прошло наше утро. И если это день поездки, то даже подъем в пять утра радостен и прекрасен, а если за окном унылая погода, состояние предболезненное, а на работе опять аврал, то поднять себя с кровати будет проблематично, а все действия сопровождаются недовольным бурчанием.
Чтобы настроение было классным каждый день, нужно позаботиться о его хорошем начале: поставьте будильник чуть раньше, чтобы было время неспешно поваляться, а вместо надписи «будильник» в телефоне вполне можно поставить какую-то ободряющую или веселящую фразу. Выделяйте в начале каждого дня минут двадцать на спокойные и расслабленные мысли.
Утро самое подходящее время для мечтаний и составления планов, для светлых медитаций и рассылки позитивных пожеланий близким – используйте его для радующих вещей, а не для судорожного бегания по квартире в поисках ключей (пусть и придется немного раньше вставать). Все, что встречается негативного на пути можно записывать на отдельный листочек. Т.е. это не мир такой ужасный отключил воду, спалил яичницу и сломал каблук, а это вы коллекционируете мелкие неприятности, сопровождающие утро. Превращайте это в игру, в конце которой, например, добравшись до работы, можно сложить из листочка самолетик и запустить в воздух.
Обращайте внимание на то, чтобы каждый ваш день был наполнен физической активностью, сменой обстановки и вкусной едой. Эти вещи можно совмещать, например, обедая в разных местах или совершая пробежку по разным маршрутам. Следите, чтобы голодным не оставалось не только ваше тело, но и мозг: новые знания и знакомства, места и фильмы – источник душевного удовольствия, при отсутствии которого ни одни антидепрессанты не помогут.
А еще можно ввести практику исполнения каждый день одного желания или совершения яркого и радующего поступка. Если случилось так, что на сегодня своих желаний нет, то исполняйте чужие – радость окружающих возвращается еще большей собственной радостью.
В этой статье я отвечу на вопрос как поднять себе настроение и дам 21 сильнодействующих способов, которые гарантированно поднимут Вам настроение. И если в дальнейшем, Вы будете снова в плохом настроении и задаваться вопросом как поднять себе настроение , просто вернитесь к этой статье. Итак, приступим!
Как поднять себе настроение?
Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!
Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.
Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай - купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами . Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.
Третий способ поднять себе настроение это веселая песня. Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.
Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка. Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.
Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты. Сейчас в интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.
Шестой способ поднять себе настроение это танцы! Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят» . Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно - работает!
Седьмой способ поднять себе настроение это . Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам , а это поднимет Вам настроение.
Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с разделом видео - . Там Вы найдете многого чего интересного.
Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами. Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.
Десятый способ поднять себе настроение это . Подробности о медитациях, Вы можете узнать, посетив раздел . Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и . Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и . Это великолепный способ поднять себе настроение.
Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.
Двенадцатый способ поднять себе настроение это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. Я не знаю, как у Вас, но этот способ работает отлично!
Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным. Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мыслишки у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы , что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.
Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж. Порой для того, чтобы , нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно .
Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.
Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным.
Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.
Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.
Девятнадцатый способ поднять себе настроение это визуализация. или всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть , которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы , просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.
Двадцатый способ поднять себе настроение это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы. Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и , как Вам казалось. Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.
Двадцать первый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться. Мой САМЫЙ любимый способ. Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.
В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.
А в заключении статьи, я Вам предлагаю прямо сейчас поднять себе настроение просмотром этого видеоролика.
как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение
| Нравится | |
