Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.
Алкоголь и резистентность к инсулину
«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.
Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Для спортсменов-энтузиастов из тренажёрного зала, это может означать, что нутриенты будут усваиваться эффективнее, мышечный потенциал увеличится, а жировая прослойка уменьшится. Это может быть основной причиной, если верить некоторым исследованиям, по которой умеренно пьющие люди живут дольше непьющих. Эта информация просто берёт и плюёт в лицо всему тому мейнстриму окружающему современное фитнесс-сообщество. Глядя на исследование приведённое ниже, я начинаю быть практически уверенным в том, что умеренный приём полезнее полного отказа.
Алкоголь и набор лишнего веса
Пьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.
Алкоголь, гормон роста и тестостерон
Вы наверное слышали о том, как алкоголь уменьшает уровень тестостерона у мужчин. Факт в том, что это правда, но преувеличение дошло до точки искажения. Алкоголь действительно способен в некоторой степени снижать тестостерон, но речь идёт о 120 граммах чистого спирта. 120 грамм спирта это почти 10 шотов настоящего ликёра. После такой попойки тестостерона падал на 23% всего лишь в течении 16 часов. Секреция гормона роста понижается благодаря этанолу (спирт), путём глубокого подавления. Так же отмечается увеличение выработки кортизола (+36%), что может привести к нежелательному накоплению жировых отложений. В исследованиях, где изучали влияние 70-80 грамм спирта, вообще не было выявлено негативных влияний на тестостерон. По сути СМИ выдернуло несколько исследования и сделало из них настоящую трагедию, красочно описывая разрушительное влияние алкоголя на секрецию тестостерона. Может это и случиться с вами, после 10 банок пива вместе с вашим вечно пьяным собутыльником, но всё это имеет мало общего с реальностью нормальных людей.
Но и это ещё не все хорошие новости для атлетов, намеренно отказывающихся от алкоголя. В исследованиях на крысах действительно было отмечено уменьшение синтеза протеинов, но в случае с людьми такого доказано не было. У хронических алкоголиков, однако, действительно наблюдается пониженный процент мышечной массы. Но мы сейчас с вами говорим об умеренном приёме. Кроме того, спирт воспринимается организмом как яд и является «приоритетным для метаболизма». Когда вы выпиваете, пищеварительные соки выделяются преимущественно для расщепления алкоголя. Вся иная пища в вашем желудке идёт под номер два.
Ключевые моменты
Умеренное потребление алкоголя может улучшить восприимчивость к инсулину, что приведёт к лучшему усвоения питательных веществ и других полезных для здоровья элементов;
Не алкоголь является виновником набора веса, а ваши пьяные поездки в МакДак;
Негативное влияние на тестостерон не доказано при употреблении умеренных доз алкоголя. Но после серьёзной попойки действительно имеет место быть падение уровней тестостерона и гормона роста на весь следующий день. Просто не стоит слишком напиваться:
Алкоголь действительно негативно влияет на синтез белка у крыс. Что касается людей подтверждённых данных всё ещё нет;
Алкоголь не способствует набору веса напрямую, но может выступать в роли ингибитора липолиза. Если будучи выпившим вы съедите кучу дерма (жир/сахар), пока липолиз ослаблен, ваша композиция тела может измениться в худшую сторону;
Лучше употреблять низкокалорийный алкоголь, вроде сухого вина, рома и свободных от сахара напитков. Тогда как пиво и сладкие вина лучше оставить до особого случая;
Не ведите себя как идиот, и не воспринимайте эту статью словно зелёный свет пьянству. Будьте осторожны и думайте головой.
Перевод был осуществлён
специально для сайта do4a.net
P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!
Алкоголь и тестостерон – как показали исследования, эти два понятия несовместимы. Данному мужскому гормону придаётся огромное значение в организме, так как под его влиянием развиваются первичные и вторичные половые признаки, большую роль он играет и в силе, и выраженности либидо. Тестостерон в большей части производится в коре надпочечников, которая испытывает негативное влияние от вредных веществ, содержащихся в спиртных напитках. Подавляя работу надпочечников, которые становятся не в состоянии вырабатывать необходимое количество тестостерона, в результате в анализах крови обнаруживается резкий недостаток этого гормона, причём как в его свободном виде, так и в общем.
У здоровых мужчин в молодости уровень гормона тестостерона в анализах крови высокий и довольно стабильный. Но с годами он снижается, а при понижении мужчины чувствуют депрессию и потерю жизненных интересов.
Как правило, этот период наступает у всех по-разному и зависит от здоровья многих органов и общего состояния организма. Не последнее значение в этих изменениях отводится образу жизни мужчины, окружающей его экологии и наличию у него вредных привычек в виде курения, употребления спиртных напитков.
Речь идёт даже не о злоупотреблении алкоголем, любое количество спиртных напитков, даже их минимальная доза, оказывает губительное действие на организм мужчины и прежде всего на его половые функции. Существует ошибочное мнение, что пару бокалов вина не окажут существенного влияния на мужские сексуальные возможности, а даже наоборот, сделает партнёра более выносливым с продолжительной эрекцией и повышенным возбуждением.
Но эти проявления кратковременны, так как даже незначительное количество этанола в крови влияет на гормональный уровень и приводит к нарушению функций всех систем и органов, а особенно отражается на головном мозге. Под действием алкоголя происходит повреждение структуры именно той части мозга, которая отвечает за уровень вырабатываемого тестостерона.
Этанол неблагоприятно сказывается и на состоянии сперматозоидов, которые под его действием нередко погибают. Выжившие же становятся неполноценными, помимо структурных нарушений, в них происходят и физиологические изменения. После оплодотворения яйцеклетки такими неполноценными сперматозоидами может пострадать ребёнок, у которого вполне возможны отклонения физического развития и психики.
Повреждённые сперматозоиды становятся менее подвижными и их шанс в оплодотворении очень мал. Тем не менее такая возможность не исключается, поэтому пара, собирающаяся стать родителями, должна полностью отказаться от любого рода спиртных напитков.
После выпивки половые функции приходят в полноценное состояние примерно через месяц, при условии, что мужчина ведёт здоровый образ жизни. Половые клетки обновляются ещё дольше, этот процесс совершается за два-три месяца, поэтому риск рождения нездорового ребёнка сохраняется в течение всего этого времени с момента последнего употребления алкоголя.
Синтезирование тестостерона происходит не только в надпочечниках, не меньшая часть этого гормона производится мужскими половыми железами, которые также страдают от действия на них спиртного.
Но и это ещё не всё, например, под действием пива, относящимся к слабоалкогольным напиткам, в мужском организме повышается выработка эстрогенов, являющихся женским половым гормоном. Этими же качествами обладает и сам этанол, он тоже способствует синтезу с превращением тестостерона в эстрогены, что приводит к уменьшению содержания мужских половых гормонов у мужчин с преобладанием над ними женских.
С небольшой дозой алкоголя организм с трудом, но ещё может как-то справиться и вывести наружу токсины, полученные в печени при его расщеплении. Частое же употребление спиртных напитков, особенно больших их доз, приводят к утомлению этого важного органа.
В ответ на постоянное поступление ядовитого вещества в виде алкоголя, печень начинает вырабатывать особые ферменты, влияющие на гормональный фон, а в первую очередь разрушать тестостерон. Именно по этой причине у мужчин внезапно возникает эрекция. Эти процессы, происходящие в интимной сфере, не должны радовать, особенно если случаются часто. Подобное просто служит симптомом разрушения тестостерона. Со временем снижение уровня этого гормона вызовет нежелание интересоваться женским полом и утрату мужской силы.
Частое употребление алкоголя отражается не только на возможности мужчины иметь здоровое потомство. Постоянное нахождение в крови этанола отразится на здоровье самого мужчины и может изменить даже его внешний облик. У них не только пропадает интерес к женщинам, но и происходит отложение жира по женскому типу.
Мужчины, заботящиеся о своём внешнем виде и стремящиеся сохранить свою мужественность до преклонных лет, должны отказаться от алкогольных напитков и не пить их ни в каком количестве.
Негативные изменения, вызванные низким уровнем тестостерона
Выясняя, как алкоголь влияет на уровень тестостерона у мужчин, и какие последствия ожидают пьющего мужчину, удалось установить, что основными проблемами, связанными с изменением гормонального уровня в организме мужчин, в частности, снижением тестостерона, являются следующие:
- Низкий уровень тестостерона снижает либидо и способствует утрате чувственности и удовлетворения от полового акта. Утрата интереса к сексу может привести к импотенции и к бездетности.
- Возникают нарушения в обменных процессах, в результате чего у мужчин наблюдается повышенное отложение жировых тканей.
- Могут произойти изменения в выраженности вторичных половых признаков, которые начинаются с повышения тембра голоса.
- Изменения гормонального уровня становится причиной постоянной усталости как в физическом, так и в эмоциональном плане. Мужчина в этом состоянии становится чрезмерно раздражителен, нередко пребывает в состоянии депрессии.
- Изменения количества тестостерона оказывает влияние и на умственное состояние, у мужчин ухудшается память, они становятся забывчивыми, им трудно сосредоточиться и принимать твёрдые решения.
- Под действием недостатка тестостерона находятся и процессы возрастного старения организма. Его нехватка вызывает преждевременное старение и приводит к сокращению продолжительности жизни.
Гормон оказывает влияние на весь организм мужчины, даже незначительные дозы спиртного способны привести к большим негативным последствиям.
При изучении гормонального фона мужчины было замечено, как курение и тестостерон у мужчин связаны друг с другом. Никотин не менее вреден для большинства органов и систем организма, чем алкоголизм, он, как и алкоголь, считается ядом.
Наблюдения установили, что у некурящего человека при выкуривании нескольких сигарет способствует стремительному подъёму тестостерона.
Однако после этой кратковременной реакции начинается постепенное привыкание к нахождению в крови никотина, что является началом снижения активности производства тестостерона и увеличению скорости его распада.
Механизм происходящего заключается в следующем:
- Первые одна-две затяжки курящего с поступлением в состав крови никотина выступают в качестве сильного стимулятора работы гипофиза и производства всех гормонов.
- Происходит постепенное привыкание к поступлению никотина, с исчезновением реакции на него, в качестве стимулятора.
- Впоследствии под воздействием никотина происходит снижение уровня всех мужских гормонов, в частности, от повышенного количества токсинов в крови курящего, препятствующих выработке гонатопина. Этотгормон принимает активное участие в производстве тестостерона.
Никотин вместе с другими веществами, обладающими токсичностью, находясь в крови курящего, вызывает нарушение обменных процессов. По этой причине производство тестостерона и других, необходимых для существования мужчины гормонов, резко снижается.
Считается, что для занятий бодибилдингом необходимо большое количество тестостерона. Без него невозможно достичь получения мышечной массы. Многие спортсмены для наращивания мускулов принимают стероидные препараты с повышенным содержанием тестостерона.
Основная же масса спортсменов, заботящаяся о своей спортивной репутации и о своём здоровье, для наращивания мышц используют повышенные физические нагрузки и только в исключительных случаях под контролем специалистов прибегают к курсу стероидов.
Одним из наиболее популярных стероидных препаратов в бодибилдинге является Тестостерон Энантат. Именно к нему прибегают спортсмены для увеличения своей силы и наращивания мышц. Свойства этого препарата обусловлены высокой концентрацией натрия, под действием которого происходит накопление жидкости в тканях организма.
Подобно ещё одному стероиду – Тестостерону Пропионату, эти препараты стимулируют регенеративные процессы в организме, именно с этим связано их использование для устранения суставных нарушений и изменений в состоянии позвонков.
Под действием стероидов происходят существенные изменения в организме:
- повышается тонус, ощущается прилив сил и стремление к тренировкам;
- повышается либидо;
- увеличивается количество сперматозоидов и повышается качество спермы;
- происходит увеличение уровня эритроцитов в крови;
- улучшается азотистый обмен в тканях организма.
Физическая активность, здоровый образ жизни, занятия в тренажёрном зале способствуют повышению выработки тестостерона без помощи стероидов. Именно по этой причине необходимы регулярные тренировки, которые должны проходить правильно под руководством инструктора.
Поднять этот мужской гормон до нужного уровня – половина дела. Важно сохранить гормональный баланс на достигнутом уровне, для чего помимо силовых нагрузок, нужно правильно питаться и не допускать длительных стрессовых состояний. Под особый запрет попадает курение, алкоголь, антидепрессанты, а также соль и сахар.
Не только при наращивании мышечной массы требуется полностью отказаться от алкоголя. Это важно при любых занятиях спортом, при тяжёлых физических нагрузках и просто для хорошего здоровья мужчин.
Негативное влияние алкоголя заключается в следующем:
- Алкоголь приводит к дефициту многих витаминов и минеральных веществ, имеющих большое значение в поддержании мышечной силы и их построении.
- Любые спиртные напитки снижают выработку тестостерона, что отражается на выносливости организма и на состоянии самых различных органов.
- Употребление алкоголя вызывает обезвоживание, от которого страдают мышцы, на 70 процентов состоящие из воды. При недостатке жидкости рост мышечной ткани прекращается, а в особенно тяжёлых случаях, мышцы начинают разрушаться.
- От спиртных напитков страдает синтез протеинов в клетках, так как эти процессы под действием этанола замедляются на 20 процентов. Мышцы не в состоянии расти из-за недостатка этого вещества.
Как показывает практика, употребление алкоголя и сохранение мужской состоятельности – несовместимо. Попробовав отказаться от спиртного, можно полностью изменить свою жизнь и отношение к ней.
Существует большое количество способов сделать свой образ жизни более интересным и здоровым, а сохранение здоровой сексуальной функции позволит разнообразить это существование.
Влияние наркотиков на половую жизнь мужчин
Употребление даже лёгких наркотиков,например, марихуаны способно в итоге снизить уровень тестостерона, хотя на первых порах мужчины чувствуют усиление своих сексуальных возможностей.
Действительно, усиление полового влечения в этом случае возможно, об этом часто делятся на различных форумах и сайтах. Это объясняется наличием в половом члене множества рецепторов, активно реагирующих на состав этого растения. Происходящая сложная химическая реакция в этом случае способствует достижению яркого оргазма.
Однако первое впечатление обманчиво и со временем приливы сексуального желания сменяются его отсутствием. Причём в этом случае прослеживается очевидная прямая зависимость, чем дольше мужчина прибегает к помощи наркотика, тем проблемнее становится проведение половых актов.
Медициной сделаны соответствующие выводы о негативных последствиях употребления марихуаны для поддержания потенции, так как это влечёт за собой следующие изменения в организме:
- от курения конопли происходит притупление механизма сексуального возбуждения;
- применение марихуаны значительно и ощутимо снижает количество тестостерона и угнетает репродуктивные функции;
- регулярное использование даже небольшой дозы повышает количество структурных аномалий у сперматозоидов и делает их малоподвижными и неактивными;
- большие дозы марихуаны приводят к потере яичками своих основных функций, уменьшает их размеры и снижает выработку количества сразу нескольких важных половых гормонов;
- любое курение приводит к сужению сосудов, в результате чего нарушается приток крови к половому члену, понижая качество эрекции или вообще делая её невозможной.
У того, кто изредка прибегает к курению марихуаны, со временем притупляется сексуальное желание.Чтобы вновь ощутить его на себе, им приходится увеличивать дозу наркотика.
Что из этого выйдет, ответ один – рано или поздно сексуальное желание совсем пропадёт, уступив своё место желаниям посерьёзнее. Ещё хуже будет результат, если курение травки перестанет доставлять удовольствие. В этом случае нередко переходят на более тяжёлые наркотики, стать зависимым от которых можно уже после первого укола.
Употребление алкогольных напитков негативно отражается на половом здоровье мужчины. Постепенно снижается выработка тестостерона, ослабляется влечение к женщинам, развивается импотенция.
Гормон тестостерон и алкоголь являются двумя несовместимыми вещами. Одно вещество попросту вытесняет другое из организма. Терять тестостерон нельзя, ведь именно этот гормон делает мужчин мужчинами.
Любые алкогольные напитки – яд для организма, а мужчины этой истиной часто пренебрегают. Алкоголь беспощаден к любому человеку. Потеряв мужское здоровье, вернуть его будет уже не так просто. Даже малые дозы спиртного, хотя на первый взгляд и безобидны, становятся причиной множества нарушений. Например, бокал красного вина на романтическом свидании становится причиной повышенного давления. Он стимулирует нервную систему и усиливает сексуальное возбуждение. Но даже если мужчина хочет произвести на даму впечатление, не стоит забывать, что искусственная стимуляция может привести к проблемам с потенцией.
Множественные исследования показали, что на фоне употребления алкоголя уровень тестостерона у мужчин резко снижается.
Так развивается гормональный дисбаланс, который в дальнейшем приводит к угнетению либидо и становится причиной импотенции. Происходит подобное при употреблении небольших доз алкоголя на протяжении длительного времени.
А вот большое количество спиртного не только нарушает баланс гормонов, но также разрушает печень. Утром после выпитого, как правило, мужчина испытывает внезапную эрекцию и думает, что с его половой сферой все в норме. Реагируя на алкоголь, организм вырабатывает половые гормоны слишком быстро. Чтобы подавить их синтез, печень выделяет особые ферменты. Это постепенно истощает организм, а тестостерон у мужчин разрушается.
Как этиловый спирт влияет на здоровье мужчин
Сколько бы алкоголя ни попало в организм, он все равно вреден. Даже незначительное увеличение этанола в крови усиливает кровоток. Появляется сексуальное желание, возбуждение происходит значительно сильнее и быстрее.
Усиление либидо важно контролировать, а под действием алкоголя это проблематично.
Известны случаи, когда на фоне алкогольного опьянения мужчина, не справившись со своими инстинктами, совершал изнасилование. Побуждение к преступлению – серьезная проблема.
Но алкоголизм со временем разрушает клетки головного мозга, отвечающие за выработку тестостерона. Также не стоит забывать, что этанол снижает чувствительность половых органов.
Спирт повышает процент дефектных сперматозоидов и негативно влияет на хромосомы. Если этим “испорченным” биоматериалом оплодотворить яйцеклетку, может родиться больной ребенок. Употребляя алкоголь, мужчина не только подвергает испытанию свой организм, но также ставит под угрозу продолжение своего рода.
Организм способен к восстановлению. После выпитого необходимо придерживаться здорового образа жизни, тогда за 30 дней тело полностью компенсирует утраченное. Но к сожалению, мужские половые клетки обновляются реже – приблизительно раз в три месяца. Это снижает шансы зачать здорового ребенка, если мужчина время от времени позволяет себе пригубить стакан спиртного.
Зависимость уровня тестостерона от количества алкоголя
Вырабатывают гормон яички и гипофиз. Эти органы теряют свою функциональность с каждой каплей этанола. Атрофия желез постепенно понижает синтез тестостерона.
Алкоголь в любом его виде, даже пиво или вино, негативно сказывается на концентрации гормона в крови. Колебания зависят от количества выпитого: чем больше алкоголя, тем меньше тестостерона.
Даже если мужчина в течение нескольких месяцев употребляет незначительные дозы горячительного, он все равно отравляет свой организм и постепенно снижает свои шансы стать отцом. Постепенно развивается эндокринное бесплодие. Даже если удастся зачать ребенка, никто не даст гарантии, что он родится здоровым, а этанол, принятый мужчиной, не скажется на его развитии.
Научно доказано, что именно этот напиток повышает выработку в мужском организме эстрогена. Продукты метаболизма пива меняют соотношение гормонов. Из этого следует, что для мужчины алкоголь и тестостерон вещества несовместимые, а пиво повышает женские гормоны, но понижает мужские. Если человек в будущем не хочет потерять своей мужской силы и мечтает стать счастливым отцом здорового ребенка, от горячительных напитков следует отказаться.
Последствия низкого тестостерона
Низкий уровень гормона может стать причиной серьезных и опасных последствий. Особенно это касается тех случаев, когда отсутствует эффективное лечение. Патологии, которые вызывает дефицит тестостерона у мужчины, рассмотрим подробно.
Эндокринное бесплодие
Тестостерон вырабатывается в яичках и оказывает влияние на работу половой системы. При дефиците тестостерона представитель сильного пола теряет возможность к зачатию. Если, кроме алкоголя, мужчина принимает стероиды, патологический процесс развивается молниеносно. Кофеин также негативно влияет на гормональный фон и усугубляет проблему.
Остеопороз
Мужские гормоны участвуют не только в становлении половой системы, но и задействованы в других жизненно важных процессах. Тотальный дефицит тестостерона из-за угнетения коры надпочечников, яичек и гипофиза приводит к снижению прочности костной ткани. Скелет становится хрупким. Любая травма может стать причиной перелома костей. На курсе стероидов, параллельно употребляя пиво, мужчина разрушает костный каркас еще быстрее.
Артериальная гипертензия
Мужской гормон тестостерон влияет на сердечно сосудистую систему. При недостатке его у мужчины повышается артериальное давление, гипертония постепенно переходит в хроническую форму. Кофе и тестостерон – не менее опасное для здоровья сочетание. Оно запускает нарушения и повышает АД. А если мужчина совмещает курение и тестостерон, риск развития осложнений возрастает в несколько раз.
Недостаток тестостерона постепенно компенсируется женскими гормонами. Мужчина теряет свою силу, а дисбаланс сказывается на внешности. Преобладание женских гормонов в организме представителя мужского пола проявляется:
- снижением интенсивности роста волос в области лобка, на лице, в подмышечных впадинах, а также на груди;
- интенсивным отложением жировых клеток на бедрах;
- слабостью в мышцах.
Когда у мужчины снижено содержание в крови тестостерона, меняется цвет кожных покровов. Они становятся бледными, склеры глаз желтеют, человек выглядит больным и уставшим.
Психологический аспект расстройства имеет большое значение. Ведь мужчина теряет свою привлекательность для противоположного пола, тяжело переносит любовные неудачи. На фоне сниженного тестостерона наблюдаются нарушения сексуального характера. А кроме того, мужчина начинает испытывать дискомфорт из-за частых позывов к мочеиспусканию.
Избежать негативных последствий возможно, если своевременно начать лечение. Чтобы не допустить снижения уровня тестостерона, стоит задуматься, что важнее: собственное здоровье или сомнительное временное веселье после употребления алкогольных напитков.
Что делает мужчину мужчиной? Оказывается - это тестостерон (мужской половой гормон), который образуется в яичках и отличается от женского полового гормона (эстрогена) одним атомом водорода! И потому тестостерон очень неустойчив, чуть, что мутирует в женский половой гормон эстроген. (А вот обратной мутации никогда не бывает!) Тестостерон исчезает даже при изменении погоды!
Тестостерон также является ключевым гормоном в построении мышц. Попытаемся разобраться, какие продукты и какой образ жизни понижают количество нашего тестостерона.
Особенно опасны закисляющие кровь продукты (они переводят гормон тестостерон в эстроген) и продукты, содержащие фитоэстрогены и эстрогены.
Из продуктов, повседневно появляющихся в нашем меню, исследователи выделяют следующие разрушители тестостерона:
Соль. Экспериментально доказано, что повышенное содержание натрия снижает выработку тестостерона.
Сахар. Провоцирует выработку инсулина, который останавливает процесс выработки тестостерона. И хотя, глюкоза, входящая в состав сахарозы, обеспечивает подвижность сперматозоидов (поэтому мужчина инстинктивно тянется к сладкому), но сахар - это не совсем глюкоза. Во-первых, в промышленном сахаре полно химии. А во-вторых, она лучше действует в сочетании с другими компонентами в естественном виде (фрукты, овощи).
Опасные продукты, содержащие скрытый сахар: шипучие напитки (Особенно тоники, прячут сахар за горечью хинина) и сладкие алкогольные напитки. К действию сахара, кофеина и алкоголя добавляется обезвоживание организма.
Кофеин. Кофеин уничтожает свободный тестостерон. Однако он действует в короткий промежуток времени и сам быстро разрушается. Кроме того, кофеин рекомендуют при облысении - ведь облысение частично вызвано действием тестостерона на корни волос.
Лучшие источник кофеина - зеленый чай и зеленое кофе, заваренные водой не горячее 80 градусов (кофеин растворяется только в очень горячей воде). Кроме всего, они очень богаты полифенолами. Жареное кофе, как и вся жаренная клетчатка - канцерогенно.
Мясо. Не секрет, что женские гормоны дают животным для ускорения набора массы. Коммерческая говядина, курятина, свинина на 100% содержит увеличенное количество этих гормонов.
Продукты с повышенным холестерином. Холестерин - животный жир. Основной его источник - жирное мясо. Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно.
Соя. Содержит фитоэстрагены - растительные аналоги женского полового гормона. То есть это гормоны противоположные тестостерону по действию. В малых количествах соя безвредна. Она содержит полноценный белок.
Жирное молоко. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген.
Белый дрожжевой хлеб и выпечка. Он содержит сразу несколько факторов, снижающих тестостерон: кислоты, дрожжи, сахар.
Большое количество растительного масла . Наиболее сильно снижает тестостерон соевое, кукурузное и льняное масло. В меньшей степени подсолнечное. Не снижает - оливковое и ореховое. Безвредное количество подсолнечного масла заканчивается на шестой ложке в день.
Птичьи яйца. Содержат много разных гормонов и холестерина. Кроме того токсична белковая пленка, располагающаяся непосредственно под скорлупой. Отравиться ей не удастся, но на организм она воздействует. Особенно детородную функцию.
Копчености. Они содержат коптильную жидкость. Это вызывает токсическое поражение тканей яичек - желёз, производящих 95% тестостерона в организме.
Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Употребление спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12-20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью.
Самый изощренный удар по мужской силе - пиво. В добавок к алкоголю оно содержит фитоэстрагены - женские половые гормоны.
Теперь предложим несколько продуктов и советов, повышающих уровень тестостерона:
Психология: мужчина любит глазами! От того, как выглядит его любимая, как на термометре сразу же может подскочить или же упасть уровень мужского гормона. Так что, женщины, помните о своём внешнем облике постоянно!
Тестостерон разрушается гормонами стресса. Поэтому рекомендуется много смеяться, делать дыхательные практики, нормализовать сон.
Сон: Тестостерон (а также еще один важнейший гормон - мелатонин) вырабатывается как раз во время сна, достигая максимальной концентрации утром. Причём для этого процесса нужна полнейшая тишина и полнейшая темнота...
Физкультура: двигайтесь. На каждые 3 часа, проведенные сидя или лежа, должны приходиться 20 минут физической нагрузки (идеальными являются бег и плавание, но вполне подойдет велотренажер или нечто подобное). Даже обычная ходьба является замечательным средством ликвидации застоя в малом тазу.
Температура: Постоянный перегрев яичек крайне опасен и приводит к простатиту и аденоме предстательной железы. Температура, при которой рождаются сперматозоиды должна быть примерно на 3.5 градуса ниже, чем температура тела. Поэтому тёплые одеяла, обтягивающие джинсы и трусы, постоянный перегрев сидений в машине, сидячий образ жизни выполняют роль убийц тестостерона. Спать мужчинам рекомендуется в прохладном помещении.
Солнечный свет: повышает уровень тестостерона. Доказано учеными.
Продукты питания:
- зелень в огромных количествах: петрушка, кинза, сельдерей, капуста, салат, лук, черемша, кресс салат,
- тиква (главный источник цинка, который входит в состав тестостерона),
- ягоды, виноград,
- безалкогольное красное вино
- масло грецкого ореха, кунжутное масло. Плюс - оливковое масло, которое помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.
- специи в огромном количестве: кардамон, стручковый перец, карий, кинза, куркума, хрен, и горчица!
Для более полноценной информации добавим, что тестостерон усиливает начавшийся рак простаты. Хотя, это и не тема данной статьи и с этим вопросом надо разбираться отдельно...
Тестостерон - основной половой гормон сильной половины человечества. Андроген отвечает за мышечную массу тела, способность продолжительно выполнять что-либо без снижения работоспособности, силу, либидо. Физические возможности напрямую связаны с концентрацией основного мужского гормона в крови. В норме его содержание должно быть - 12 нмоль, но он может незначительно изменяться на протяжении дня.
От чего снижается уровень тестостерона? В первую очередь от вредных превычек. То есть наркотики, курение и употребление алкоголя.
Сигареты - одна из главных причин снижения уровня тестостерона. Недавно была отмечена прямая зависимость между курением и тестостероном мужчины. Никотин - это алкалоид, который из-за своей психоактивности делает человека зависимым. Его токсичность похожа на цианистую кислоту. Кроме основного андрогена, негативному влиянию поддаются все органы, врачи могут выявить гормональный сбой.
Чтобы понять, как курение влияет на тестостерон, нужно разобраться в составе сигарет. Они состоят из следующих веществ:
- никотин;
- кадмий;
- PhH (бензольное кольцо);
- липкий осадок (смолы);
- изотоп полония 210;
- нитрид водорода;
- окись углерода;
- мышьяк;
- муравьиный альдегид;
- диметилкетон;
- фенилэтилен;
- свинец;
- никель и др.
Выше перечислены не все компоненты сигарет, а только некоторые. Всего их около 200.
Под действием токсических веществ появляется патоморфология яичек и простаты, что вызывает снижение их работоспособности. Негативному воздействию никотина подвергаются все клетки, ткани и органы, которые отвечают за образование тестостерона в организме. Помимо этого андроген быстро поддается окислению.
Нарушения
Сначала показатель может наоборот повышаться (если человек до этого не курил), но это быстро проходит. После привыкания и появления стойкой зависимости, концентрация тестостерона резко падает. Под действием никотина андроген может превращаться в другие вещества.
Изменения происходят из-за влияния главного компонента сигарет на регулирующую функцию гипофиза. Сначала начинают вырабатываться активно все гормоны, но потом никотин перестает быть стимулятором и возникает привыкание.
При длительном курении уменьшается производство всех видов гормонов. Так происходит из-за увеличения концентрации токсинов, которые препятствуют вырабатыванию хорионического гонадотропина. ХГ- один из участников химической реакции в результате, которой синтезируется тестостерон.
Кроме этого снижается обмен веществ и многие гормоны не могут продуцироваться, как раньше.
Никотин влияет на кору надпочечников, главной функцией которой является производство кортикостероидов (минералокортикоидов,глюкокортикоидов) и половых гормонов. В результате этого всего уменьшается работоспособность организма и производство тестостерона.
Как нормализовать уровень тестостерона у мужчин после курения? Для этого нужно отказаться от вредной привычки и пройти курс специальной терапии. Какой врач лечит тестостерон у мужчин? После никотинового воздействия терапией должен заниматься нарколог.
Алкоголь и наркотики
Помимо курения, враги тестостерона - алкоголь и наркотики. Этиловый спирт, никотин, марихуана, героин - это психотропные вещества, яды, на которые организм включает защитную реакцию.
Проблемы, после влияния алкоголя на тестостерон, с которыми можно столкнуться следующие:
- Уменьшение концентрации тестостерона снижает либидо. Шанс на беременность падает, потому что движение сперматозиодов и их фертильность изменяется. В результате этого половой акт больше не приносит удовольствия и у мужчины появляется импотенция.
- Снижается липидный обмен. При нарушении метаболизма жиров может появляться ожирение.
- Повышение тембра голоса.
- Нарушения психики. Человека начинают раздражать обыденные вещи. Он чувствует усталость и подавленность. Возможно возникновение стрессового состояния или депрессии.
- Происходит замедление мозговой деятельности. Человек становится более рассеянным и забывает, то что сказали пару минут назад.
- Из-за алкоголя и снижения тестостерона у мужчин ускоряется старение организма.
Алкоголь и тестостерона пропионат - две несовместимые вещи. Второе вещество - один из самых востребованных в бодибилдинге стероидов, который предназначен для развития мышечной массы и силы. При использовании обоих веществ в одно время, может возникать ряд последствий: проблемы с печенью и уровнем тестостерона, снижение либидо, неправильное функционирование сердечно-сосудистой системы, психические отклонения.
Восстановление нормального содержания тестостерона у мужчин проводится под строгим контролем врача, перед этим человек должен избавиться от зависимости.
Но что происходит при курении марихуаны и как изменяется тестостерон? В основном наркотик затрагивает соматические органы и системы органов: сердечно-сосудистую, печень, почки и бронхи. Помимо этого мозг теряет свои былые функции, может дойти до изменения сознания. Уровень андрогенов значительно уменьшает свою концентрацию в крови, помимо этого яички становятся меньше.
К более обычным проблемам относиться: безразличие к окружающим, потеря концентрации и возможность решать сложные задачи, ограничение интересов.
Если избавиться от алкогольной или никотиновой зависимости можно без значительных последствий, то марихуана приводит к необратимым разрушениям психики (шизофрения, болезнь Альцгеймера, биполярные расстройства), потере возможности зачать ребенка, снижению выработки всех гормонов, сужению сосудов, уменьшению эрекции, потенции.
Помимо этого марихуана способна вызвать невыносимую боль при эрекции во время полового акта, чем отбивает желание заниматься сексом в дальнейшем.
