Мы все знаем, что наше тело нуждается в большом количестве воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс и функционировать должным образом. Эта жидкость, такая ценная для всех нас, обладает множеством полезных свойств для нашего здоровья , которые хоть иногда и остаются незамеченными, но действительно очень важны. Для того, чтобы по максимуму воспользоваться полезными свойствами воды, рекомендуется выпивать не менее 4 стаканов каждый день сразу после пробуждения , то есть на пустой желудок. В этой статье мы расскажем о преимуществах того, чтобы пить воду натощак.
Эксперты утверждают, что 75% мышц, 90% мозга, 22% костей и 83% нашей крови являются водой. Учитывая эти данные, представьте себе, насколько важно пить воду ежедневно, чтобы оставаться здоровым.
Почему полезно пить воду натощак перед завтраком?
Употребление воды утром может принести нам большую пользу, если мы сделаем это хорошей ежедневной привычкой. Все наши органы нуждаются в воде, для того, чтобы правильно функционировать. Потребление воды перед едой способствует выведению токсинов и других отходов, которые, застаиваясь в нашем организме, могут оказать негативное воздействие на здоровье. Таким образом, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете очистить свой организм, и даже можете ускорить .
Если вы пьете воду натощак, это дает вам и другие важные преимущества, такие как регуляция температуры тела, увлажнение жизненно важных органов, лучшее всасывание питательных веществ и снабжение клеток кислородом.
Кроме того, если пить воду на пустой желудок, это может также способствовать потере веса. Жидкость вызывает чувство сытости, и вам дольше не будет хотеться есть.
Как правильно пить воду?
Как бы странно это ни звучало, очень важно научиться правильно пить воду, чтобы воспользоваться всеми ее полезными свойствами. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день и 4 стаканов воды натощак.
Тем не менее, это не подразумевает, что всю воду нужно выпивать залпом в одно время, так как это может принести негативные последствия, а не пользу.
Чтобы получить от воды, следует пить медленно, делая маленькие глотки.
Пусть пить воду натощак станет вашей ежедневной привычкой. В идеале, следует пить воду на пустой желудок, по крайней мере за час до завтрака.
Мы говорим о 4 стаканах воды утром, но минимум в течение дня следует выпивать по 28 мл воды на каждые 2 кг вашего веса (то есть, при весе 60 кг следует выпивать 840 мл воды).
Вода, которую вы пьете, должна быть качественной, не содержащей фтор, известь или другие химикаты. В идеале, следует пить воду комнатной температуры. Вы также можете добавить в нее немного , чтобы усилить ее полезные свойства.
Водная терапия
Япония является одной из стран, где привычка пить воду натощак очень распространена. Японцы следуют методике под названием «водная терапия», которая апробирована японской медицинской ассоциацией (Japan Medical Association).
Подтверждена ее эффективность в борьбе с широким спектром заболеваний , такими, как головные и телесные боли, сердечно-сосудистые проблемы, артрит , эпилепсия, ожирение, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевыводящей системы, рвота, гастрит, диарея, геморрой, сахарный диабет, запор, все виды болезней глаз, рак матки и нарушения менструального цикла, заболевания уха, горла и носа.
Как провести японскую водную терапию?
- Сразу после того, как вы проснетесь, следует выпить 4 стакана воды . Делайте это до завтрака и чистки зубов. Помните, что пить воду нужно медленно, делая маленькие глотки и небольшие перерывы между стаканами.
- Затем можете почистить зубы и прополоскать рот. Однако старайтесь не есть в течение 45 минут после этого .
- По прошествии этого времени позавтракайте как обычно.
- После завтрака нельзя есть в течение двух часов.
- Если вы не можете сразу после пробуждения выпить 4 стакана воды, начните с двух. Постепенно увеличивайте количество, пока не достигнете рекомендуемого объема.
Эффекты терапии
Японская водная терапия не имеет негативных побочных эффектов, кроме того, что, вероятно, вы будете чувствовать непривычно частые позывы к мочеиспусканию.
В некоторых случаях могут также проявиться ощущения, сопутствующие : зуд, головокружение, тошнота, головная боль, расстройство желудка, жажда или диарея. Не волнуйтесь, это нормальные симптомы, возникающие, когда организм выводит вредные вещества и борется с патогенными микроорганизмами.
Вода - это самый важный элемент, который поддерживает жизнь на нашей планете. Чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть, пить ее нужно в достаточном для организма количестве. Формула потребления воды для женщин: вес ∗ 0,03 + нагрузка в часах ∗ 0,4 = вода в литрах. К примеру: женщина весит 60 кг, занимается спортом 1 час день: 60 кг ∗ 0,03 + 1 ∗ 0,4 = 2,2 л. Формула для мужчин: вес ∗ 0,04 + нагрузка в часах ∗ 0,6 = вода в литрах. К сожалению, согласно последним опросам социологов, лишь небольшая часть населения придерживается этой нормы.
Если вы будете пить воду на голодный желудок , с вашим организмом произойдут удивительные вещи. Японская медицинская ассоциация утверждает, что обычная вода, выпитая натощак, лечит головные боли, болезни сердца, бронхит, расстройства желудка и другие заболевания!
В идеале вода должна быть на градус выше температуры тела. Холодная вода раздражает слизистую, а вот теплая лучше впитывается и обновляет тканевую жидкость.
Теплая вода натощак
- Ускорение обмена веществ
Если вы с утра на голодный желудок пьете теплую воду, ваш метаболизм получит дополнительный импульс энергии. Исследования показывают, что обмен веществ ускорится на 30 % за 40 минут. Если пить обычную воду вам кажется слишком скучным занятием, добавьте в нее кусочек лимона. - Улучшает пищеварение
Теплая вода помогает вырабатывать желудочные ферменты, разбавляет желудочный сок, снижает уровень кислотности и нормализует процесс переваривания пищи. - Природная детоксикация
Теплая вода с утра выводит токсины из кишечника и очищает мочевыводящие пути. Если цвет вашей мочи темный, это говорит об обезвоживании организма, и вам нужно пить больше жидкости. - Уменьшает боль
Менструальные и другие боли, которые вызваны мышечными спазмами, будут намного реже вас беспокоить. Всё дело в том, что тепло воды оказывает спазмолитическое действие. - Предотвращает преждевременное старение
Еще Авиценна описывал полезные свойства теплой воды . Целитель считал, что с возрастом наш организм усыхает. Действительно, с каждым годом количество воды в теле сокращается. Это приводит к потере эластичности кожи, появлению морщин и болей в суставах. Чтобы этого избежать, нужно пить достаточно воды.
Всегда пейте воду небольшими глотками, можно немного подержать ее во рту.
Японцы — одна из самых здоровых наций в мире, средняя продолжительность людей в стране восходящего солнца составляет свыше 85 лет. Столетние там совсем не редкость. Секрет такого долголетия заключается в том числе в том, что каждое утро японцы начинают свой день со стакана воды. Эта привычка передается из поколения в поколение на протяжении многих столетий. И она имеет вполне научное обоснование.
Выпитая натощак вода помогает телу проснуться, она запускает метаболические процессы, подготавливает пищеварительную систему к приему твердой пищи. Начав , ты нормализуешь питьевой режим, в течении дня будет проще выпить еще воды, чтобы пополнить ее запас в организме.
Какие проблемы решает выпитая натощак вода?
Организм взрослого человека состоит из воды примерно на 72%. Поэтому очень важно поддерживать этот баланс и вовремя давать себе напиться. Ученые уверены, что питьевой режим может решить множество проблем и еще больше предотвратить.
Итак, выпитая натощак утром вода:
- Готовит ЖКТ к работе
- Очищает кровь
- Производит легкий слабительный эффект, запускает перистальтику кишечника
- Ускоряет обменные процессы
- Помогает избавиться от лишнего веса
- Не дает крови загустевать
Вода по утрам избавляет от приступов головной боли, тахикардии, не дает случиться эпилептическим приступам, предупреждает гастрит и язвенную болезнь, лечит заболевания мочевыделительной системы, увлажняет слизистые и положительно влияет на весь организм в целом.
Как правильно пить воду по утрам
Для твоего первого утреннего стакана воды выбирай чистую, не кипяченую, не минеральную воду. Не заменяй ее молоком, чаем, кофе, соком и другими жидкостями. Не нужно брать и дистиллированную воду, в ней нет никакой потребности. Лучше всего пить самую обычную фильтрованную или столовую воду.
- Пей первый стакан воды натощак, не меньше, чем за 45 минут до завтрака. А после завтрака следующий прием пищи пусть будет через 2 часа, не раньше.
- Подогрей воду для питья натощак. Примерно до 30-35 градусов. Не нужно пить холодную, ледяную или слишком горячую воду, это негативно сказывается на пустом желудке.
- Выпивай воду небольшими глотками. Выпей 1 стакан, а если чувствуешь необходимость в дополнительно жидкости, то через 10 минут — второй.
Вода – основная жидкость, поддерживающая жизнь человечества. Чтобы прекрасно выглядеть и оставаться здоровым, пить ее требуется в объеме, необходимом для организма. Сторонники восточной медицины убеждают, что выпитая натощак вода утром является средством терапии. Разберемся в ситуации, какую пользу приносит такое мероприятие, может от него будет лишь вред организму.
Негативно влияет на здоровье нынешний скоростной ритм человеческой жизни. Быстрые перекусы, питание сухими продуктами либо фаст-фудом, использование косметики и средств бытовой химии, значительная задымленность мегаполисов и отвратительная экологическая ситуация – все такие параметры снижают ресурсы нашего организма, провоцируя накопление в нем токсинов.
Во сне организм пытается от них очиститься, однако зачастую собственных сил на такую процедуру недостаточно. Отлично помогает с этим справляться вода, если ее выпить утром натощак.
Полученная жидкость способствует выполнению очистительного процесса во всех системах и органах человека. Подобная процедура положительно влияет на цвет лица, здоровье кожи и растительности.
Можно ли похудеть выпивая утром стакан воды?
Когда выпита вода утром – организм более активно начинает очищение, выводя больше токсинов и шлаков из внутренних тканей. Такие процессы непосредственно влияют на процесс нормализации веса человека. Хотя нельзя утверждать, что употребление в утренние часы жидкости – панацея в отношении похудения.
Видео о том, как похудеть с помощью воды:
Такая процедура лишь один из компонентов комплексных мероприятий, необходимых для гарантированного снижения веса. Утреннее употребление воды запускает процесс очищения, а вот дальше его требуется подкреплять нагрузками физического плана и четко сбалансированным питанием.
Метаболизм
Благодаря ускорению метаболизма можно уверенно свидетельствовать о неоспоримой пользе выпитой утром натощак дозы воды. Такая незамысловатая привычка оказывается мощным энергетическим импульсом, толчком для запуска процессов метаболизма. Эта теория давно подтверждена благодаря значительному количеству исследований, проведенных учеными. Согласно статистике, употребление после пробуждения теплой жидкости на 20% ускоряет обмен веществ, причем всего за треть часа.
Вот еще несколько положительных моментов, которые дает употребление поутру воды:
- Регулярный прием жидкости спозаранку является хорошей мерой профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кардиологи убеждают, что при употреблении воды в достаточном объеме минимизируется риск развития инфаркта.
- Вода необходима, чтобы обеспечить здоровье кожному покрову человека. Из-за обезвоживания дерма высыхает, перестает быть эластичной, способна шелушиться. Концентрация токсинов в ней растет, затруднен вывод, поскольку отсутствует пот. Это провоцирует развитие воспалительных процессов, кожа раздражается. Вода изнутри насыщает клетки, увлажняет кожу, предотвращая ее преждевременное увядание.
Вред и польза для пищеварения
Пациенты на приеме у доктора часто задают вопрос – разрешено ли натощак употреблять воду при патологиях пищеварительной системы. Доктор всегда на это отвечает, что такая процедура только способствует лечению заболеваний. Попадая внутрь, вода стимулирует производство желудочных ферментов, она разбавляет секрет желудка, снижает его кислотность, восстанавливает естественный процесс пищеварения.
Весьма полезна вода перед трапезой для людей, страдающих из-за гастрита либо язвы. Постоянное утреннее употребление теплой воды помогает устранить неприятное жжение и уменьшает колики. Одновременно жидкость нормализует функционирование кишечника, устраняет чувство тяжести в нем. Также влага предотвращает появление почечных камней, не позволяет инфекции поразить мочевой пузырь.
Чистая вода «уравновешивает» систему оттока лимфы, «промывая» ее. Благодаря этому укрепляется наш иммунитет, после чего он отлично выполняет защитные функции. Крепкая иммунная система обеспечивает безопасность, моментально предотвращая развитие большинства заболеваний.
Как пить?
Чтобы обеспечить полезное воздействие воды, требуется после утреннего пробуждения выпить ее в объеме 2–4 стаканов. Это необходимо делать сразу, только проснувшись, еще перед чисткой зубов. Затем требуется подождать полчаса, только после этого разрешено завтракать. А вот после утренней трапезы пить воду уже нельзя, причем минимум 2 часа.
Хотя может показаться, что это достаточно сложное мероприятие – употребление натощак 4 стаканов жидкости, однако перебороть себя поможет понимание того, что такое действие реально помогает организму. Первоначально следует пить такой объем воды, который легко воспринимается, а уже затем постепенно увеличивать дозировку.
Длительность лечения водой
Продолжительность такой терапии водой разная – все зависит только от конкретного заболевания. Постоянное употребление сразу после пробуждения дозы воды помогает устранить:
- симптомы обезвоживания – за две недели;
- гастрит – спустя 10 суток;
- диабет – за месяц;
- частые запоры – за две недели;
- высокое АД – за месяц-полтора;
- туберкулез – за три месяца.
Когда человека совершенно не прельщает перспектива употреблять спросонок пресную воду, разрешено немного изменить ее вкус, добавляя немного меда либо лимонного сока:
- Выпейте стакан пресной воды, заедая его 1 ч. л. цветочного меда. Такая процедура поможет предотвратить простудные заболевания, она способствует решению некоторых кожных проблем, улучшает настроение и заряжает энергией. Завтракать разрешено через полчаса.
- Просто требуется выдавить половинку лимона в стакан воды либо бросить в него 1–2 дольку фрукта.
Учтите, что наличие аллергии либо патологий ЖКТ требует осторожного использования меда с лимоном, да и то, только после врачебной консультации.
Вредность воды
Польза и вред любого продукта – неразделимые понятия. Чтобы разобраться, какая вода принесет максимум положительного действия, следует подробнее остановиться на ее тепловых характеристиках. Специалисты считают, что только слегка теплая вода способна предотвратить преждевременный процесс старения организма. Выпитый натощак стакан именно такой – теплой воды, помогает выводить токсины, регенерировать кожные клетки, увеличивая эластичность дермы.
Китайцы считают, что употребляя холодную воду, человек провоцирует в организме запуск сжимающего и замедляющего эффекта. Прохладная вода, употребленная натощак, способна вызвать мышечный спазм, поскольку она раздражает слизистую. Противопоказана прохладная вода людям, страдающим гастритом при повышенной секреции, поскольку такая жидкость усиливает агрессивное состояние желудочного секрета.
Жиры, попадая в среду с холодной водой, затвердевают, они сложнее перевариваются, накапливаясь в организме в виде жировых отложений. Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют поутру употреблять лишь теплую воду.
Теплая (30-40° С) жидкость успокаивает слизистую, она прекрасно впитывается клетками, обновляя одновременно межклеточную жидкость. Пейте любую воду небольшими глотками, пытаясь ее хоть немного согревать во рту. Холодную воду лучше употреблять в жару либо после тренировок, чтобы снизить градус энергии тела.
Запрещено категорически пить после пробуждения воду, а затем отказываться от завтрака. Подобные эксперименты способствуют развитию серьезных негативных последствий. Это мероприятие сильно возбуждает аппетит, поэтому организм начнет требовать пищу даже после ее употребления. Иногда экстренный запуск пищеварения провоцирует возникновение ситуации, когда желудок начинает сам себя переваривать, запуская развитие гастрита.
Вода – источник энергии, здоровья, молодости и красоты. Она бодрит и освежает. Она хорошо помогает в борьбе с лишним весом, выводит из нашего организма ненужные токсины и шлаки, а еще способна нормализовать работу желудка и кишечника.Но прежде чем начать свою утреннюю водно-оздоровительную программу надо учесть некоторые моменты, и тогда ее польза будет максимальной.
1. Во-первых, воду надо пить именно натощак. Ночью мы теряем много жидкости и поэтому, должны выпивать стакан воды за 30 минут до завтрака. Тогда наш организм сможет восстановить необходимый водный баланс и усвоит больше полезных веществ.
2. Во-вторых, вода должна быть по возможности максимально чистая, не кипяченая и негазированная. Если боитесь пить сырую воду из крана, можно пропустить ее заранее через фильтр или отстоять с вечера. И тогда будьте уверены, ни одна клеточка не останется без жизненно-важного кислорода.
3. Идеальная температура воды должна быть около 30-40 градусов, так она будет лучше усваиваться организмом. Пить воду надо не торопясь, небольшими глотками.
4. В воде с медом также масса пользы: стройнит, нормализует пищеварение и иммунитет, повышает стрессоустойчивость, обладает противовирусным и антибактериальным действием. Достаточно лишь взять себе в привычку выпивать каждое утро стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда. Если вы уже пьете по утрам стакан воды, то медовую воду лучше выпивать следом через пару-тройку минут.
5. Не менее полезна лимонная вода: в стакан воды с вечера положить дольку лимона (или лайма). Благодаря ежедневному употреблению воды с лимоном ваш организм будет избавляться от холестерина и свободных радикалов, а ваш иммунитет, нервная и сердечно-сосудистая системы будут работать гораздо лучше.
Также воду с лимонным соком очень хорошо употреблять для борьбы с лишним весом. Однако не стоит забывать, что у каждой медали 2 стороны. Желтый фрукт может и сильно навредить вашему организму. Его чрезмерное употребление грозит гастритом и более серьезными заболеваниями. А потому необходимо выпивать во время лимонно-водной терапии еще и много чистой воды без добавок. Весьма кстати будет также употребление в пищу овощей и фруктов.
На основе лимона существует немало различных диет, но прежде чем сделать свой выбор стоит узнать об этом больше. Для примера, мы расскажем о диетах на основе сока лимона и воды.
Часов в 7-8 утра выжмите сок из половины лимона в 200 мл чистой теплой воды. Чтобы вода была не очень кислой, добавьте в нее чайную ложку меда. Употреблять лучше всего за 20-30 минут до завтрака. Выпейте воду не торопясь, небольшими глотками в течение 15 минут. Принимая этот оздоровительный «коктейль» с утра, из вашего организма удастся прогнать вчерашние жиры, а также обеспечить хорошую работу ЖКТ на весь день. А вот перед ночным отдыхом лучше пить воду залпом и ни менее чем за 40 минут или час до сна.
Пропустите 1 лимон без косточек через мясорубку или измельчите в блендере. Лимонную смесь можно добавлять небольшими порциями в воду и пить ее в течение 2 дней. Не забывайте при этом пить не менее 2 литров обычной чистой воды.
Чтобы пища переварилась быстрее в несколько раз, можно смешать в равных пропорциях воду и лимонный сок и принять за 15 минут до еды. Например, 50 мл воды и столько же сока.
Для людей, у которых есть такие проблемы, как гастрит, язва или панкреатит, надо быть с лимоном очень аккуратно. Самый лучший вариант: заранее проконсультироваться с врачом по поводу лимонной диеты в вашем конкретном случае. Сгладить действие лимонной кислоты на ЖКТ поможет добавление меда. Но стоит запомнить, что мед при нагревании теряет свои полезные свойства, а потому его лучше добавлять только в теплую воду.
