Дыхание – основа нашей жизни и безусловный рефлекс. Поэтому мы привыкли не думать о том, как мы это делаем. И напрасно - многие из нас дышат не совсем правильно.
Всегда ли мы дышим обеими ноздрями?
Мало кто знает, что человек дышит чаще всего только через одну ноздрю – это происходит вследствие смены носовых циклов. Одна из ноздрей является главной, а другая – дополнительной, и то правая то левая выполняет роль ведущей. Смена ведущей ноздри происходит каждые 4 часа, и в ходе носового цикла кровеносные сосуды сжимаются у ведущей ноздри, и расширяются в дополнительной, увеличивая или уменьшая просвет, через который проходит воздух в носоглотку.
Как дышать правильно
Большинство людей дышат неправильно. Для того, чтобы научить свой организм дышать наиболее оптимально, нужно вспомнить, как все мы дышали в детстве – при дыхании носом верхняя часть нашего живота мерно опускалась и подымалась, и грудь оставалась неподвижной.
Диафрагмальное дыхание является самым оптимальным и естественным для человека, но постепенно, взрослея, люди портят осанку, которая влияет на правильность дыхания, а мышцы диафрагмы начинают двигаться неправильно, сжимая и ограничивая легкие.
Для того, чтобы научиться дышать не грудной клеткой, а животом, можно попробовать выполнить простое упражнение: сесть или встать как можно более прямо, положить руку на живот и дышать, контролируя ее движение. При этом вторую руку можно положить на грудную клетку и наблюдать, движется ли она. Дыхание должно быть глубоким и осуществляться только через нос.
Сегодня известно о болезни современности – компьютерном апноэ, возникающем из-за неправильного дыхания. По оценкам ученых, им может страдать до 80% людей, использующих компьютеры. Во время работы за компьютером человек может непроизвольно задерживать дыхание, концентрируясь на важных для него деталях. При этом некоторые люди чувствуют небольшое головокружение – это и есть первые признаки апноэ. Ограничение дыхания при сосредоточенной работе вызывает ускоренный ритм сердцебиения, расширение зрачков и может приводить к ожирению и даже диабету. Врачи рекомендуют следить за своим дыханием во время работы за компьютером.
Сколько можно не дышать?
Принято считать, что человек может обойтись без воздуха от 5 до 7 минут – далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти. Однако на сегодняшний день мировой рекорд по задержке дыхания под водой – статического апноэ – составляет 22 минуты 30 секунд, и поставил его Горан Чолак.
Всего в мире существует лишь четверо людей, которые способны задерживать дыхание дольше, чем на 20 минут, и все они являются бывшими рекордсменами. Такая дисциплина сопряжена со смертельной опасностью, и для того, чтобы задержать воздух более, чем на 5 минут, спортсменам требуются годы тренировок. Чтобы побороть желание вдохнуть воздух, они пытаются увеличить свой объем легких на 20%.
Этот спорт требует максимальной самоотдачи: рекордсмены тренируются неподвижной и динамической задержке дыхания два раза в неделю, соблюдают особую диету с высоким содержанием овощей, фруктов и рыбьего жира. Также обязательно тренировки в барокамерах, чтобы организм привыкал к существованию без достаточного количества кислорода – кислородному голоданию, подобного тому, что испытывают альпинисты в условиях разреженного воздуха на больших высотах.
Неподготовленным людям крайне не рекомендуется пытаться надолго задерживать дыхание или попадать в условия кислородного голодания. Дело в том, что организму требуется примерно 250 миллилитров кислорода в минуту в состоянии покоя, а при физической активности эта цифра увеличивается в 10 раз.
Без перехода кислорода из воздуха в кровь, совершаемый в наших легких с помощью альвеол, соприкасающихся с кровеносными капиллярами, головной мозг уже через пять минут перестанет нормально функционировать из-за гибели нервных клеток. Проблема заключается еще в том, что при задержке дыхания кислороду, превращающемуся в CO2 некуда выходить. Газ начинает циркулировать по венам, сообщая мозгу о необходимости вдохнуть, а для организма это сопровождается ощущением жжения в легких и спазмами диафрагмы.
Почему люди храпят?
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда другой человек мешал нам засыпать своим храпом. Иногда храп может достигать громкости в 112 децибел, что громче звука включенного трактора и даже самолетного двигателя. Однако храпуны просыпаются из-за громкого звука.
Почему это происходит? Когда люди спят, их мышцы автоматически расслабляются. То же часто происходит и с язычком и мягким небом, вследствие чего проход вдыхаемому воздуху частично перекрывается. Вследствие этого возникает вибрация мягких тканей неба, сопровождаемая громким звуком.
Также храп может возникать из-за отека мышц гортани, приводящему к сужению гортани и воздушного прохода. Храп может возникать из-за особенностей строения перегородки носа, например, искривления, а также из-за заболеваний носоглотки – увеличенных миндалин, полипов и простуд или аллергии. Все эти явления так или иначе приводят к сужению просвета, используемого для забора воздуха. Также в группе риска люди с избыточным весом и курильщики.
Заболевания и вредные привычки могут вызвать не только неприятный для окружающих храп, но и серьезные болезни. Недавно было открыто пагубное влияние храпа на мозг: ученые обнаружили, что, так как при храпе в мозг поступает меньше кислорода, у храпящих пациентов уменьшается количество серого вещества, что может привести к уменьшению умственных способностей.
Храп может привести к смертельным заболеваниям, таким как апноэ, задержка дыхания во сне. У храпящего может быть до 500 остановок дыхания за ночь, то есть, он не будет дышать в сумме около четырех часов, но он не сможет этого вспомнить. Апноэ вызывает недостаток кислорода в крови, и люли, страдающие им, постоянно не высыпаются и чувствуют усталость. При моментах задержки дыхания спящие беспокойно вертятся во сне, но не просыпаются. Возобновление дыхания происходит с громким храпом. Постепенно недостаток кислорода приведет к нарушениям сердечного ритма и излишней нагрузке на головной мозг, что может вызвать инсульта и инфаркты. Из-за всех этих опасностей храпа люди издавна пытались бороться с ним: известны даже специальные машины, фиксирующие громкость окружающей среды и будящие человека, если он захрапит.
Почему мы чихаем с закрытыми глазами
Интересно, что многие люди не замечают, что когда они чихают их глаза автоматически закрываются. Недавно ученые провели исследование, проясняющее, почему нельзя чихнуть с открытыми глазами. Оно показало, что в процессе чихания, в котором участвует множество мышц пресса, груди, диафрагмы, голосовых связок и горла, создается такое сильное давление, что если глаза не закрыть они могут повредиться. Скорость воздуха и частиц, вылетающих при чихании из носовых проходов, составляет более 150 км/ч. Процесс закрытия глаз контролируется особым участком мозга. Более того, ученым удалось открыть взаимосвязь чихания и характера человека: те, кто чихают скрытно и тихо – являются педантами, терпеливыми и спокойными, а те, кто, напротив чихает громко и раскатисто, являются типичными энтузиастами со множеством друзей и полные идей. Быстро и не пытаясь сдержаться чихают только одиночки, решительные и требовательные, самостоятельные и склонные к руководству.
Зачем мы зеваем?
Дыхание иногда сопряжено с некоторыми необычными эффектами, например, с зеванием. Зачем люди зевают? Функция этого процесса до недавнего времени была доподлинно неизвестна. Различные теории объясняли зевание тем, что оно помогает дыханию, активируя подачу кислорода, однако ученый Роберт Провин поставил эксперимент, в ходе которого опроверг эту теорию с помощью того, что давал испытуемым дышать различными смесями газов.
Еще одна теория состоит в том, что зевок при усталости является определенным сигналом, который синхронизирует биологические часы у группы людей. Именно поэтому зевание заразительно, так как должно настраивать людей на совместный распорядок дня. Есть и гипотеза о том, что зевки с их резкими движениями челюстями вызывают усиленную циркуляцию крови, помогающую охладить мозг. Прикладывая испытуемым на лоб холодный компресс, ученые заметно снизили частоту зевания. Известно, что зародыши часто зевают еще в чреве у матери: возможно, это помогает им расширить свой объем легких и развивает артикуляцию. Зевота также обладает воздействием, подобным антидепрессанту, зевки часто сопровождаются ощущением небольшой разрядки.
Где таятся опасности дыхательных упражнений
Йоги предупреждают, что заниматься пранаямой, дыхательной йогой, без должной подготовки может быть опасно. Во-первых, во время практики необходимо держать спину прямо в определенных положениях, то есть, уже владеть асанами йоги. Во-вторых, эта дыхательная техника настолько мощная, что может оказать сильнейшее влияние на физическое и эмоциональное состояние организма. К тому же, в месте занятий должен быть чистый воздух, и на занимающегося налагается целый ряд ограничений: нельзя заниматься пранаямой до 18 лет, при повышенном давлении, травмах, болезнях и т.п.
Есть и другие дыхательные практики, потенциально опасные для здоровья. К примеру, холотропное дыхание, предлагающее погрузиться в измененное состояние сознание при помощи гипервентиляции легких – учащенного дыхания, которое может вызвать множество побочных эффектов, например, гипоксию мозга, и крайне не рекомендуется людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Существует такой миф, что если чихнуть с открытыми глазами, то глазные яблоки могут вылететь из своих орбит. Кстати, забыл предупредить, не стоит представлять эту картину. Жутковато, наверно должно выглядеть.
Миф этот, является общемировым. Но вот, что касается опровержения или подтверждения данного мифа, мы коснемся исследований только одной страны – UK (Великобритания).
Так, согласно научным исследованиям британских ученных (публикация результатов этого исследования вышла, если не ошибаюсь, в 2008 году.) были однозначны, и как казалось, не опровержимы. Однако перед тем как рассказать о сделанных выводах, стоит обратить на составляющие этого исследования.
В это трудно поверить, и тем более сложно представить, но многочисленные измерения дали ученым однозначный ответ - скорость воздуха, выдыхаемого человеком в процессе чиханья, составляет около 150 км/ч. Понятное дело, что лучше всего эту скорость могут себе представить автовладельцы. Вычитав эту скорость, британцы, сделали соответствующие выводы, что при открытых глазах, глазные яблоки тоже должны подвергнутся громадному давлению.
Что такое чиханье? Чиханье является своего рода защитным механизмом нашего организма, а точнее нашей дыхательной системы. В момент чиханья происходит раздражение тройничного нерва, который принимает участие в процессе иннервации глаза. При нормальном состоянии тройничного нерва у человека глаза открыты, а при его раздражении он рефлекторно закрывает глаза.
Опираясь на вышеизложенные факты, ученные пришли к выводу, что в случае, если каким-то образом, заставить человека держать глаза открытыми при чиханье, то глазные яблоки не вылетят из орбит, но они обязательно будут повреждены. Повреждения вероятнее всего будут в виде - растекания, а точнее взрыва глазных яблок.
После официальной публикации в научных изданиях, также британские, но уже ученые-самоучки, которые являлись ведущими одной из самой популярной передачи о науке – «Научные факты», провели свое собственное исследование. В эфир британского телевидения эта передача вышла примерно через год – в 2009 году.
Британские ученые-самоучки, как и прежде в своих передачах, не стали особо углубляться в исследовательские тонкости, а решили проверить на деле.
Первым делом, британцы соорудили шлем, благодаря которому кожная пленка, что защищает наши глаза, могла бы удерживаться открытой. Следующим шагом, стало – вызвать раздражение носовой полости. Один из ведущих передачи надел шлем и зафиксировал глаза. Дальше, он сначала нюхал табак, потом нюхательную соль. Благодаря именно второму, он смог чихнуть. И как думаете, что случилось? К сожалению, итог разочаровал ученых, и обрадовал самоучек. Глазные яблоки у британца остались на месте, они не потекли и не лопнули. Однако, как зафиксировали камеры с затяжной вытяжкой, глазные яблоки все-таки подверглись значительному давлению. Фактически, единственное, что произошло при чиханье, это то, что у ведущего немного выпучились, то есть вылезли наружу глазные яблоки. Отклонение от нормы составило 2 миллиметра.
Таким образом, практическая наука, вновь опровергла выводы теоретической науки. Миф был рассеян.
Все люди чихают, но далеко не все заметили, что глаза при этом рефлекторно закрываются. Многие же задают себе вопрос, что будет, если чихнуть с открытыми глазами? Это заинтересовало и британских ученых, которые провели исследования. Результаты этих исследований впечатляющие, ведь довольно сложно представить, что чихать с открытыми глазами опасно!
Что же такое чиханье?
Это своеобразный защитный механизм дыхательной системы человека. В момент чиханья, причиной которого может служить попадание инородных частиц в слизистую носа, происходит раздражение тройничного нерва, который принимает участие в процессе иннервации глаза. При нормальном состоянии тройничного нерва, глаза открыты, но при каком-либо воздействии не него, глаза автоматически закрываются.
Главные мифы о том, что будет, если чихнуть с открытыми глазами
Существует несколько самых распространенных мифов. Они присущи всем странам мира, где задумывались на эту тему.
- Чихнуть с открытыми глазами невозможно;
- Если чихнуть с открытыми глазами, они больше никогда не закроются;
- Если чихнуть с открытыми глазами, они «вылетят из орбит».
Так что же на самом деле будет, если чихнуть с открытыми глазами?
Проведя многочисленные измерения, британские ученые выяснили, что скорость воздуха, выпускаемого человеком в процессе чихания, составляет около 150 км/ч. Всем, кто когда-либо ездил на машине не трудно представить, насколько это большая скорость. Оценив это, ученые сделали вывод, что при открытых глазах, во время чихания глазные яблоки подвергаются огромному давлению, из-за которого они могут «вылететь из орбит». Да-да, это, оказывается, вовсе не миф. Даже если этого не произойдет, то такое напряжение вызовет серьезные повреждения. Глазное яблоко может попросту взорваться. Не правда ли ужасающие выводы?
Однако не стоит пугаться заранее. Во-первых, чихнуть с открытыми глазами очень сложно, а во-вторых, было проведено альтернативное исследование. Им занялись тоже британцы, но не ученые, а ведущие программы «Научные факты». Они соорудили шлем, который позволяет фиксировать глаза так, чтобы они не могли закрыться. Итак, в эфире программы один из ведущих надел шлем и благодаря нюхательной соли чихнул. Как вы думаете, что же с ним произошло? К разочарованию ученых, глазные яблоки остались на месте, не взорвались и не «вылетели из орбит». Камера, которая снимала весь этот эксперимент, зафиксировала, что глазные яблоки все-таки подверглись значительному давлению. Таким образом ученые-самоучки показали, что будет, если чихнуть с открытыми глазами. Фактически, во время эксперимента глаза ведущего просто немного выпучились.
ЛОНДОН, 21 февраля. Каждому человеку на планете приходилось чихать, но далеко не все замечали тот факт, что при этом глаза человека рефлекторно закрываются. Британские ученые попытались выяснить, возможно ли контролировать этот процесс закрытия глаз, и можно ли чихнуть с открытыми глазами, пишет Science.YoRead.ru .
Как показало исследование, во время чихания образуется настолько сильное давление, что в случае незакрытия глаз, они попросту могут «вылететь» из орбит. Скорость выдыхаемого воздуха при чихании составляет в среднем 150 км/ч.
Более того, в ходе исследований ученые выяснили, что процесс чихания и одновременного закрытия глаз контролируются одним участком головного мозга. В момент спазма мышц, отвечающих за чихание, идет одновременный спазм и мышц, регулирующих деятельность глаз, заставляя их закрываться. Таким образом, чихнуть с открытыми глазами попросту невозможно.
Нос напоминает своего рода фильтр, который очищает поступающий воздух от бактерий и других вредных веществ. Поэтому, когда там собирается слишком много пыли, то начинается реакция раздражения нервных окончаний, и все вредные вещества выходят вместе с потоком воздуха.
В основном, нервные окончания активируют рефлексы внутри нашего головного мозга. Нервные импульсы передаются через чувствительный нерв к нервам, которые контролируют работу мышечной системы головы и шеи, в результате чего происходит сильное выдыхание воздуха. Скорость воздушного потока очень велика, ведь из-за того, что голосовые связки сомкнуты, внутри образуется сильное давление.
Напомним, ученые считают, что по манере человека чихать можно определить, какой у него характер, и выделили четыре основных типа чихающих. К примеру, энтузиасты, по их мнению, чихают громко и, что называется, с душой. У таких людей всегда много интересных идей, они открыты для новых знакомств и возможностей, являются хорошими собеседниками.
Те, кто чихает тихо и скрытно, — педанты, превыше всего ставящие свои отношения с окружающими. Они терпеливы, спокойны, иногда зависят от мнения большинства, но зато всегда внимательно выслушают и при возможности помогут.
Мыслители чихают с чувством собственного достоинства, прикрывая рот рукой или платком. Это люди рассудительные, всегда обдумывающие свои слова прежде, чем их произнести. При этом они обладают широким кругозором и по каждому вопросу имеют собственное мнение, но высказывают его крайне редко.
Быстро, не пытаясь сдержать рефлекс, чихают одиночки. Они отличаются решительностью и требовательностью к окружающим, не имеют привычки полагаться на других, хорошо руководят и не любят, когда их пытаются использовать,
Акт чихания – это рефлекс, причем безусловный. Относится к категории защитных. Природа не предусмотрела безусловных рефлексов, которые нужно подавлять. Если вы ощущаете позыв чихнуть – делайте это обязательно. Если находитесь в обществе, отвернитесь и прикройте рот и нос платком, в крайнем случае – рукой, но ни в коем случае не зажимайте.
Почему нужно чихать?
Чихательный рефлекс возникает на раздражение:
- Химическими веществами (мелкодисперсная пыль, аэрозоли, волоски животных и т. п.).
- Аллергенами (пыль, пыльца растений, табачный дым, плесень, чешуйки кожи животных, волос с их ферментом, бытовая химия, солнечный свет).
- Термическими факторами (при резком переходе из условий тепла и комфорта в холод и наоборот).
- Бактериями и вирусами (продуктами их жизнедеятельности).
Чихание позволяет удалить со слизистой большую часть этих веществ. Конечно, слюна и патогены, летящие на окружающих, им неприятны и могут вызвать коммуникативные проблемы и заражение других людей. Для этого и служит платок.
Определившись, почему чихать нужно, рассмотрим вопрос, почему чихать в себя нельзя.
Не зажимайте нос
Если вы хотите знать, можно ли чихать с зажатым носом и полуоткрытым ртом, ответ отрицательный. Когда вы перекрываете носовое дыхание при бактериальной инфекции ВДП (верхних дыхательных путей), то провоцируете:
- Синусит.
- Отит.
- Повреждение и даже полный разрыв membrana tympani (барабанной перепонки).
- Потерю слуха.
- Головную боль напряжения.
В процессе «чиха» при зажатых носовых ходах, даже при неплотно прикрытой ротовой полости, давление в носу увеличивается в несколько раз. Перепад сопоставим с таким при наборе высоты авиалайнером, а по некоторым данным, и с давлением в сердце гипертоника на пике систолы.
Другая причина, почему не стоит этого делать – вы не даете бактериям и продуктам их жизнедеятельности удалиться из полости носа, и буквально «загоняете» патогенные микроорганизмы в носовые пазухи и среднее ухо.
При аллергическом кашле вы не позволяете «выбросить аллергены». Самый эффективный способ борьбы с аллергией – это не антигистамины и гормоны, а элиминация аллергена. Именно это вы и не позволяете сделать организму, когда пытаетесь зажимать носовые ходы при чихе.
Не лучше обстоят дела, если чихание вызывают раздражающие вещества. Зажимая носовые ходы, вы не только оставляете агрессивные элементы на слизистой, но и буквально втираете их в ткани. Это может стать причиной микроожогов и изъявления (в зависимости от вещества), царапин на слизистой выстилке, в которых в ближайшее время радостно размножится условно-патогенная и даже откровенно агрессивная флора.
Перекрывать носовые ходы во время чиха крайне нежелательно – это приводит к тяжелым последствиям. Также не стоит пытаться сдерживать естественные порывы.
Не зажимайте рот и нос
Если вы хотите знать, вредно ли зажимать при чихании рот и нос, любой врач ответит вам – крайне не рекомендуется. При этом естественном акте воздух вылетает из ноздрей со скоростью 150 км/ч или почти 42 м/с. Что произойдет, если вы попытаетесь удержать машину, несущуюся на такой скорости? Очевидно, что она деформирует преграду до состояния малопригодного к восстановлению. В случае попытки зажать и носовую, и ротовую полость воздух ринется «во все щели»: околоносовые пазухи, пищевод, бронхи и слуховую трубу, а через нее в полость внутреннего уха.
Препятствуя акту чихания, вы провоцируете все указанные выше проблемы. Вдобавок можно «заработать»:
- Проблемы с глазами.
- Мигрень.
- Приступ корешковых болей.
- Эпигастральные боли и тошноту.
При беременности, протекающей с осложнениями, такой «вдавленный» внутрь «чих» может спровоцировать начало самоаборта, ухудшить состояние при отслойке плаценты/хориона. При нормально развивающейся беременности это очень маловероятно, а вот при гипертонусе миометрия, начинающемся самоаборте и маленькой по площади отслойки плаценты состояние может ухудшиться значительно. Считается, что удержанный таким образом акт чихания может даже стать причиной инсульта.
Если хотите чихать, не сдерживайте этот порыв. Но позаботьтесь о том, чтобы те 40 000 бактерий, которые покинут вашу слизистую в процессе, не попали на окружающих. Универсальных методов, предотвращающих рефлекторный акт, нет и быть не может, т. к. он безусловен.
