Тест на определение уровня социофобии. Тест на определение социофобии

Хотите проверить себя на социофобию? Пройдите тест и посмотрите результат! Но помните, что это еще не диагноз, а всего лишь тест. Хотя, будет повод задуматься…

Вопросы теста

1. Случалось ли вам покупать вещь только потому, что трудно было сказать «нет» продавцу?

2. Если кто-то громко разговаривает в общественном транспорте или театре, стесняетесь ли вы попросить нарушителя спокойствия вести себя потише?

3. Испытываете ли вы дискомфорт, когда требуется спросить дорогу или время у незнакомого человека?

4. Необходимость поддерживать разговор в малознакомой компании заставляет вас напрягаться?

5. Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно не правы?

6. Чувствуете ли вы замешательство, когда вам делают комплименты?

7. Часто ли вы подозреваете, что люди используют вас в своих интересах?

8. Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда его просьба неразумна?

9. Бывает ли так, что вы соглашаетесь дать свой номер телефона, хотя совершено не желаете поддерживать знакомство?

10. Считают ли вас близкие слишком уступчивой(ым), не способной(ым) отстаивать

своё мнение?

11. Сложно ли вам расслабиться, избавиться от зажатости в интимных отношениях?

12. Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства, вместо того чтобы открыто выражать их?

Результаты теста

За каждый ответ «да» начисляете себе 1 балл. Сумма в 3 балла является пограничной. Чем больше вы её превысили, тем сильнее ваша неуверенность в себе, замкнутость, и тем ближе у вас «социофобия»

Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общественных действий (например, выступление перед публикой) или боязнь действий, которые сопровождаются повышенным вниманием со стороны незнакомых (посторонних) людей (например, невозможность ничем заниматься при чьем-либо наблюдении со стороны).

Социофобию еще называют социальным тревожным расстройством. Она выражается в неконтролируемом страхе, который полностью парализует волю индивида и осложняет его социальное взаимодействие. Социальная фобия характеризуется наличием всегда ситуационной причины, которая запускает целый комплекс проявлений, которые иногда могут быть неотличимы от приступов паники.

Социофобия причины

Психологи считают, что причины вызывающие социофобию, неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека. Человек, подверженный данной фобии, довольно зависим от оценки его обществом, от мнения о нем и его действиях окружающими. Считается, что действительные причины возникновения этой фобии берут свое начало с детского возраста. Родители, другие значимые взрослые, воспитатели, учителя, довольно часто, в своей практике применяют сравнительную оценку поведения личности в отрицательной манере. Любые не понравившиеся поступки сопровождаются фразами: не реви, как девчонка, скажешь, когда спросят, а до этого молчи т.д. Впоследствии, подсознание детей закрепляет такое поведение, что ведет к проявлениям низкой самооценки во взрослом состоянии. А заниженная самооценка может в дальнейшем привести к социофобии.

Социофобия также может развиться и под влиянием однократной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, катастрофы, террористического акта и др.

Довольно часто, социофобия может выступать первичной патологией у субъектов, которые склонны к депрессивным состояниям, у наркозависимых людей или зависимых от алкоголя.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят производить хорошее приятное впечатление на окружающих. Однако при этом такие люди сильно волнуются, переживают и сомневаются в себе и в своих силах. Стремясь все сделать идеально, они ожидают похвалы, но одновременно с этим, они очень страшатся последствий, которые повлекут за собой оценивание их действий.

Страдающие социофобией сторонятся ситуаций, в которых их могут отвергнуть. Они становятся своеобразным заложником собственного имиджа. Социофобы пытаются во всем угождать окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они всего лишь хотят себя почувствовать лучшими и нужными.

Существует и другая разновидность социофобов, ведущих себя в коллективе довольно раскованно, пытаясь разными методами привлечь к себе внимание. Они это делают для того, чтобы создать себе положительный имидж. Окружающие к ним относятся благосклонно, пока не начинают понимать, что за показным весельем скрывается огромное количество страхов и комплексов. Для самого человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Главной причиной нервозности и тревожных состояний социофобов считают их веру в то, что окружающие о них думают негативно. Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть впросак, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом деле для этого нет абсолютно никаких оснований. Убедить человека, страдающего социофобией, что его естественное поведение не вызывает никакого негативного впечатления, невозможно.

В основном, окружающие отзываются о таком человеке лучше и мягче, чем он сам о себе думает. Однако любой индивид воспринимает окружающую действительность через призму себя и своих собственных представлений, мыслей. В том, чтобы переубедить его в обратном, нет никакого смысла. Поэтому социофобу очень тяжело дарить комплименты, а ему их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают о наличии такой фобии у себя, так как они уверены в том, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими возникает в подростковом периоде. Это связано с тем, что пубертатный период в жизни подростка является для него довольно сложным и важным. Ведь в этом периоде происходит переход из детского состояния во взрослое. Такой период характеризуется обострением чувств. Поэтому, если есть хоть малейшая неуверенность или застенчивость, переходный возраст может усилить их или трансформировать в социофобию. Чем больше будет в пубертатном периоде отрицательных эмоций, тем больше будет риска для возникновения социофобии.

Социофобия симптомы

Поставить диагноз о наличии социофобии может только врач. Однако существует ряд общих симптомов. Бессознательный страх, возникающий в публичном месте при знакомстве с людьми. При этом лицо краснеет, появляется учащенное сердцебиение, дрожание в конечностях, повышенная потливость. Проявления данной фобии очень напоминают . Однако для социофобов характерны не приступообразные, а продолжительные и необоснованные состояния тревожности, нервозности, раздражительности.

Часто больными сама социофобия воспринимается как страх. Она выражается отказом от решения проблем, связанных с обществом, и общения. Например, отказ от врачебной помощи, страх перед посещением ресторанов или магазинов, социофобия у ребенка выражается в страхе перед выступлением в классе, чтением вслух и т.п.

Страдающие социофобией, подвержены беспочвенной боязни быть отрицательно оцененными окружающими по поводу вынужденного взаимодействия с ними. Тревога, смущение, страх, застенчивость – вот основные состояния, сопровождающие социофобов.

Ситуациями, провоцирующими страх, могут быть: знакомства, общение по телефону, взаимодействие с руководителем, прием посетителей, любые действия, выполняемые в присутствии других, публичные выступления.

Социофобия у ребенка может проявляться в отказе посещать школу. Итак, всю симптоматику можно условно разделить на три группы: когнитивную, поведенческую и физиологическую.

Первой группе относят ужас, который испытывают люди от оценивания окружающими. Поэтому социофобы практически всегда сконцентрированы на самом себе, на том, как они выглядят со стороны и, как они себя ведут. Они, обычно, предъявляют завышенные требования к себе.

Люди, склонные к социофобии стараются изо всех сил произвести приятное впечатление о себе на окружающих, однако при этом, они в глубине сознания уверены, что не смогут это сделать. Люди, страдающие такой фобией, могут много раз прокручивать в своей голове все возможные сценарии дальнейшего развития ситуации, которая провоцирует тревожность, при этом анализируя, что и где они могли сделать неправильно. Такие мысли могут иметь навязчивый характер и изводить индивида в течение нескольких недель после возникновения стрессовой ситуации.

Социофобы характеризуются неадекватным мнением о самих себе, о своем потенциале. Они больше склонны видеть себя с негативной стороны. Также есть информация о том, что память социофобов хранит больше воспоминаний негативного характера, тогда как здоровые люди склонны забывать все плохое.

Ко второй группе относит избегание любых контактов с окружающими людьми, вечеринок и свиданий. Они опасаются заговаривать с незнакомыми людьми, посещать бары, кафе, столовые и т.д. Социофобы остерегаются смотреть в глаза собеседнику, т.е. социофобия характеризуется избегающим поведением.

Со стороны физиологии наблюдаются повышенная потливость, покраснение лица, изменения ритма сердца, слезы, трудность с дыханием, тошнота, тремор конечностей. Также возможны нарушения походки, особенно в тех случаях, когда человек проходит мимо группы людей. Результатом таких проявлений у социофобов будет еще большая тревожность.

Также различают определенные признаки социофобии. Избегающее поведение, прием психотропных или алкогольных средств являются основными признаками социофобии. Признаки социофобии условно делят на психические и вегетативные. К психическим относят избегание, страх, застенчивость, заниженную самооценку и др. К вегетативным признакам относят физиологическую симптоматику.

Социофобия лечение

Условно, методы лечения данной фобии можно разделить на 4 группы: индивидуальная психотерапия, медикаментозная, групповая терапия, самопомощь или лечение по книгам, онлайн консультации и др.

Однако основным методом лечения, дающим наибольший процент положительных результатов, считается поведенческая терапия. Сутью поведенческой терапии является формирование у социофобов новых мысленных установок во время оценки ситуаций, которые вызывают тревожность, и освобождение от физических симптомов. Основными приобретениями после когнитивной терапии можно считать навыки поведения в различных социальных ситуациях, тревога может самостоятельно проходить, человек спокойнее себя ведет в социальных ситуациях, навыки самообучения.

Медикаментозное лечение применяется в случаях отказа пациентов от психотерапевтического лечения. Однако эффективность лекарственных средств довольно ограничена и, в основном, направлена на ликвидацию таких симптомов, как стресс и тревожность.

Медикаментозная терапия подразумевает использование препаратов таких групп, как антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины.

Существуют и другие методы, тренинги и способы избавления от данной фобии. Например, метод позитивной визуализации, который заключается в представлении ситуации, провоцирующей тревожность и нервозность, волнения, чувства страха и проживании этой ситуации с положительным настроем.

Также Дж. Бииком разработал тренинг преодоления социофобии, заключающийся в возможности более беспристрастно рассмотреть ситуации взаимодействия с социумом, отследить свои иррациональные суждения и представления, выработать более действенные способы взаимодействия с окружающей средой. Тренинг преодоления социофобии основан на выполнении разнообразных упражнений, моделирующих различные ситуации повседневной жизни. Множество людей, применяющих техники тренинга, сумели значительно улучшить свое состояние.

Тест на социофобию

Сегодня разработано довольно много методик, определяющих наличие социофобии. Например, тест на социофобию. Основная его цель лежит в оценке уровня тревожности, которая возникает под влиянием различных социальных ситуаций. Заключается данный тест в описании 24-х ситуаций. По каждой из ситуаций нужно определить уровень тревожности. Все ответы даются за период, который равен прошедшей неделе. Т.е. если человек на прошедшей недели пережил описанную ситуацию, то он дает ответ о пережитой тревожности. Если такой ситуации с ним не случилось на прошлой неделе, то он дает ответ о предполагаемом своем поведении, будет ли он чувствовать тревогу в этой ситуации или нет, если да, то насколько сильно и т.д.

Уровень тревожности определяется при помощи четырех бальной системы, где ноль равняется отсутствию тревоги, единица – легкой тревожности, двойка – умеренной, тройка – интенсивной. Затем оценивается уровень избегания таких ситуаций с помощью шкалы, где ноль – никогда, 1 – иногда, 2 – часто и 3 – постоянно. После прохождения тестирования подсчитывается общий результат по всем 24 ситуациям. Должно получиться две позиции, одна – это степень избегания, а вторая степень тревожности. Затем два показателя складываются. На основании получившегося результата можно судить о наличии и выраженности социофобии.

Данное тестирование разработано известным исследователем и психологом М. Лейбовичем. Данный тест считается достаточно объективным и с большой точностью определяет наличие данной фобии.

Термином социофобия обозначают иррациональную боязнь общества и общения. В таких случаях даже простое общение с незнакомым человеком, вызывающее у обычных людей волнение, социофобов может привести к более сильным реакциям, напоминающим приступы панической атаки. Они сопровождаются сильным сердцебиением, вызванным необъяснимым страхом. И если своевременно не обратиться к специалисту за помощью, процесс может усугубиться и привести к более серьёзным проблемам, связанным с развитием депрессии, алкоголизма или наркомании.

Шкала Лейбовича для оценки симптомов социофобии

Существует простой тест, позволяющий выяснить степень неуверенности, появляющуюся у отдельного индивидуума в различных ситуациях в социуме. Его придумал психолог Майкл Лейбович, ставший основателем уникальной клиники тревожных расстройств.

Основой теста на социофобию стала шкала Лейбовича. Она состоит из четырёх оценок тревожности:

Графа «оценка тревожности»

• «0» - отсутствие тревоги;
• «1» - небольшая тревожность;
• «2» - умеренная тревога;
• «3» - сильная тревога.

И такого же числа вариантов избегания ситуации:

Графа «избегание ситуации»

• «0» - никогда не избегаю;
• «1» - иногда избегаю;
• «2» - часто;
• «3» - постоянно.

Тест составлен из 24 ситуаций, с которыми можно столкнуться ежедневно. Следует поставить у каждого соответствующее число «уровня тревожности» (от 0 до 3) и «избегания ситуации» (от 0 до 3).

Например, на первый вопрос (общение по телефону) из графы «оценка тревожности» вы поставите 2 балла, а из графы «избегание ситуации» — 1 балл. Следовательно, суммарный балл по первому вопросу у вас будет 3 балла.

Итак, вот вопросы теста на социофобию:

1. Общение по телефону, когда рядом находятся чужие люди.
2. Разговор в группе, состоящей из нескольких человек.
3. Обедать в присутственных местах.
4. Выпивать с другими людьми.
5. Беседа с должностным лицом, обладающим властью.
6. Совершать определённые действия перед аудиторией.
7. Посещение вечеров, поход в гости.
8. Исполнение определённых обязанностей, когда на вас смотрят.
9. Записывать под пристальным взглядом.
10. Звонок по телефону незнакомому человеку.
11. Приватный разговор с малознакомыми людьми.
12. Свидание с незнакомцами.
13. Посещение уборной в общественном месте.
14. Зайти в комнату, когда все уже сели.
15. Находиться в центре внимания.
16. Произносить речь перед публикой.
17. Участвовать в тесте, выявляющем ваши способности и умения.
18. Высказывать незнакомому человеку своё недовольство и несогласие.
19. Не отводить глаза, встретившись взглядом с незнакомым человеком.
20. Произносить заранее подготовленную речь перед группой людей.
21. Знакомство ради секса или романтических отношений.
22. Возврат бракованного товара с требованием денег.
23. Организация дружеского вечера.
24. Не поддаваться на уговоры продавца, настойчиво предлагающего вам что-то купить.

После прохождения теста, сложив полученные баллы по каждому вопросу, получаем итоговое число, которое позволит определить насколько сильны симптомы социофобии. Тест достаточно прост и эффективен. Если полученный результат будет:

• от 55 до 65 - у человека слабовыраженная социофобия;
• от 65 до 85 - выраженная социофобия;
• от 80 до 95 - сильная;
• свыше 95 - очень сильная.

Что делать социофобу?

Существует много методов исправления от этой проблемы, включая медикаментозный. Но самым эффективным является проведение поведенческой терапии, когда под руководством опытного специалиста, происходит постепенное вырабатывание у социофобов новых установок в момент оценки ситуаций, вызывающих тревожность.

Тем, кого это интересует, могут зайти на канал психолога-гипнолога. Здесь вы найдёте упражнения от паники и страха, аудиотрансы и медитации от панических атак и много других полезных вещей по психосоматике.

Вы можете связаться с психологом-гипнологом через

Под понятием социофобия понимают упорную боязнь каких-либо общественных действий, а также нежелание что-то выполнять под контролем окружающих. Например, таким людям тяжело знакомиться на улице, выступать на собраниях, выполнять общественные работы, пользоваться общественным туалетом, местами общественного питания.

Исследованием социофобии начали заниматься совсем недавно. Согласно статистики, этой патологией страдает около 13% населения. Чаще встречается такое состояние, как застенчивость. По исследованиям большая часть людей в своей жизни испытывали робость перед общественными деяниями. Для диагностики заболевания был создан и широко применяется специальный тест на социофобию. Автором является психолог М. Лебович.

Чего именно люди боятся

Социофобией страдают в одинаковой степени как женщины, так и мужчины. И это не зависит от возраста или рода занятий, профессии. Просто любой человек испытывает страх перед непривычной для него деятельностью. Но не всякий сможет его побороть. До сих пор не известны истинные причины социофобии. Наиболее вероятной считается теория имитации поведения ребенком поведения родителей. Есть также теория недостаточного развития социальных навыков. Человек при этом просто не знает, как себя вести в той или иной ситуации. Особую роль в развитии заболевания играют особенности воспитания при недостатке любви или гиперопеке малыша.

Симптомы социофобии

При этом состоянии возникает страх. Это такая эмоция человека, которая возникает в условиях угрозы и направлена на ее источник. Часто имеет место несколько так называемых степеней – боязнь, опасение, ужас, испуг. При условии, что источник опасности не определен, у человека возникает состояние тревоги. Основной задачей такого чувства, как страх, является защита или предупреждение о грозящей опасности. Одновременно человек пытается найти ее источник и пути решения проблемы. Если же эта эмоция достигает наивысшей силы, то пациент меняет свои стереотипы поведения. Память на такой раздражитель остается стойкой и событие глубоко откладывается в подсознании.

При социофобии у человека развиваются навязчивые переживания при определенных условиях. Например, страх покраснеть на людях, быть смешным, выступать на собраниях. Страх особенно усиливается накануне события и сопровождается вегетативными нарушениями (повышенным потоотделением, сердцебиением, головокружением, болью в животе, позывами в туалет).

При отсутствии критики к своему состоянию можно подумать не о фобии, а о развитии психического заболевания. Страх у пациентов с социофобией довольно значим для них, зачастую мешает нормальному общению в рабочем коллективе, не дает жить полноценной жизнью.

Иногда социофобия сопровождается различными ритуалами. Какими бы они не были непонятными для окружающих, для пациентов это важно. Например, перед выступлением на публике человек должен попрыгать. Эти действия носят защитный характер и требуют повторения для устранения фобии.

Что включает в себя тест

Тест на социофобию предназначен для оценки уровня тревожности у человека при развитии определенных социальных условий. Ведь есть люди, которые с удовольствием выступят перед аудиторией, поведут за собой команду для решения поставленных целей. А некоторых только мысль об этом повергает в трепет. Впрочем, любой из нас сталкивался с этой ситуацией в какой-то мере. Состоит тест из 24 вопросов, времени на него отводится 5 минут. Ответы даются на основании пережитой недели. Человек самостоятельно определяет, насколько он был тревожен в определенной ситуации (она указана в тесте). Применяются следующие вопросы с точки зрения «можете ли вы…»:

• Может ли разговаривать по телефону в присутствии окружающих людей.
• Участвовать при обсуждении проблемы в группе людей.
• Кушать при людях.
• Пить любые напитки с людьми.
• Говорить с человеком, который наделен определенной властью.
• Выступать перед публикой.
• Пойти с компанией на вечеринку.
• Работать, при этом на вас смотрят другие.
• Писать под взглядами окружающих.
• Говорить с незнакомцем.
• Позвонить незнакомому человеку.
• Разговаривать с человеком, с которым мало знаком.
• Войти в комнату с людьми.
• Посетить общественный туалет.
• Быть в центре внимания.
• Выступать перед публикой.
• Проходить тестирование для определения умений и знаний.
• Быть несогласным с другим человеком и высказать это.
• Смотреть незнакомому человеку в глаза.
• Выступать перед группой.
• Познакомиться в романтических условиях с понравившимся человеком.
• В магазин вернуть товар, который не понравился.
• Устроить вечеринку.
• Суметь отказать назойливому человеку.

В зависимости от набранных баллов выставляется степень социофобии.

Лечение социофобии

Для лечения этого состояния применят медикаментозные средства и психотерапевтические методы. Из медикаментов используют антидепрессанты, бета-блокаторы, анксиолитики, бензодиазепины, ингибиторы МАО. Довольно часто медикаментозную терапию сочетают с поведенческой терапией. Она направлена на стойкое исчезновение симптомов. Для начала психотерапевт определяется с причинами социофобии и что ее поддерживает. Затем специалист подбирает определенный метод, эффективность которых уже была доказана. Помимо работы с врачом, пациенту задаются «домашние задания».

При лечении выделяют следующие положения:

• Работа с мыслями, которые вызывают тревожность.
• Выработка навыков, которые помогут в социальной жизни человека.
• Преодоление отчуждения.

Одним из важных моментов является то, что пациент должен понимать свою ответственность за выполнение всех занятий. Вести тетрадь, записывая все, что происходит и реакцию на события, делать выводы. Многое в терапии зависит от того, насколько человек будет выполнять все рекомендации врача.

Социофобия — симптоматика, лечение

По статистике, страх перед людьми или боязнь социальных ситуаций в разной степени испытывают более 30% населения. Кто-то боится заговорить с незнакомцем, кто-то выступать на публике, другие – сторонятся мест большого скопления людей. Все это – проявления социофобии, хоть и не в патологической степени. Выявить индивидуальные особенности реагирования на людей в различных ситуациях поможет тест на социофобию . В настоящее время, в психологии существует немалое количество методик определения уровня уверенности и свободы в общении и взаимодействии с другими людьми. Однако наибольшую популярность получил тест на выявление социофобии по шкале Лейбовича. Он универсален, прост в понимании и интерпретации результатов. Его автором стал основатель единственной в мире клиники тревожных расстройств в Нью-Йорке – Майкл Лейбович. Тест на определение в те времена еще не настолько известной социальной фобии, был разработан в 1987 году и по сей день не имеет достойных аналогов.

Инструкция

Цель теста на социофобию – определять уровень тревожности личности, которая возникает при столкновении человека с различными социальными ситуациями. В тесте дается описание 24-х таких ситуаций, которые могли произойти с человеком за одну прошедшую неделю. Например, если нечто подобное с ним произошло в течение прошлой недели – он дает ответ о пережитых чувствах и ощущениях; если же ситуация не произошла – отвечает исходя из предполагаемых своих действий и своих реакций: будет ли переживаться тревожность и если да, то насколько сильно.

Тревожность фиксируется посредством четырехбалльной системы : ноль – тревоги нет; один – легкая степень тревожности; два – умеренная тревожность; три – сильная тревожность. Параллельно оценивается степень избегания подобных ситуаций: для этого используется шкала, где ноль присваивается ответу «никогда»; один – иногда; два – часто; три – регулярно.

В результате тестирования получается две позиции по всем 24 ситуациям, означающие уровни избегания и тревожности. Эти показатели в совокупности свидетельствуют о наличии социофобии и ее выраженности у конкретного индивида.