Как использовать растительное масло от запора? Подсолнечное масло против запоров у взрослых и детей

Все растительные масла можно употреблять каждый день, так как они не являются лечебными средствами.

Их действие непрямое, потому что жирная пища способствует сокращению желчного пузыря, что повышает количество желчи, приводящей к слабительному эффекту.

Для тех, кто имеет проблемы с желчным пузырем или печенью не рекомендуется применять растительные масла от запоров.

Спастический запор вызывает у больного колики, а сигмовидная и ободочная кишки начинают сокращаться. А при атоническом запоре проблема кроется в ослабленных мышцах кишечника и брюшного пресса.

Для лечения запора очень хорошо помогает подсолнечное масло. Лучше принимать нерафинированное, так как в нем больше полезных веществ, чем в рафинированном.

Еще с давних времен это масло употребляют как желчегонное и слабительное вещество.

Оно очень полезно и при профилактике атеросклероза, в нем содержится витамин F, не позволяющий сосудам зарасти. Помогает выводить холестерин из организма.

Как принимать подсолнечное масло при запоре

Врачи рекомендуют принимать масло по одной столовой ложке в день натощак, размешивая в стакане воды, при этом воды в день надо выпить не менее двух литров. Именно столько надо принимать для хорошего стула, и продвижения каловых масс, иначе может быть диарея. Спустя час после его применения следует употреблять пищу.

Можно принимать как утром натощак, так и вечером, перед сном. Его можно размешать с кефиром для лучшего воздействия на ЖКТ, и выпить не спеша, маленькими глотками.

Механизм его действия при спастическом запоре проявляется в расслаблении гладкой мускулатуры кишечника, устранения спазмов.
А при атоническом запоре позволяет усилить перестатику кишечника. Помогает продвижению каловых масс и выведению их из кишечника.

Действие подсолнечного масла очень схоже с кунжутным и оливковым . Все растительные продукты являются отличными слабительными, которые хорошо воздействуют на кишечник и безболезненно помогают выводить застоялый кал. Нельзя забывать про касторку и вазелиновое , которые эффективно лечат запоры.

С кашей, салатом, фруктами, овощями

Подсолнечное масло можно употреблять, добавляя в каши – по 1 ложке на 1 порцию. Смешивать его лучше с гречневой, овсяной, пшенной кашей, потому что они богаты сложными углеводами и клетчаткой , а также способствуют моторике кишечника. Готовить каши лучше с небольшим добавлением соли.

Кроме каш, средство можно добавлять в свежие салаты и фрукты, а особенно в тушеные овощи. Из овощей лучше всего помогают тушеные брокколи, кабачки, цветная капуста. А в свежих овощах лучше подходят помидоры, огурцы, капуста, тыква.

Можно делать как салатики с добавлением масла, так и просто нарезать овощи, полив их. Особенным рецептом при запоре является салат из свеклы с черносливом, заправленный маслом подсолнуха.

Главное помнить, что длительное нагревание масла и его многоразовое использование плохо сказывается на его свойствах, поэтому следует внимательно следить за блюдами, которые готовите на плите.

А если же хочется выпить чего-то вкусного и полезного, то можно добавить в соки немного масла. Лучше всего от запоров помогают морковный, шпинатный, свекольный, а также соки из сельдерея.

Полезные свойства масла подсолнуха

В этом народном средстве много таких витаминов, как А, В, D, E, а также другие полезные вещества, которые положительно влияют не только на ЖКТ, но и на нервную систему, рост костей, обмен веществ.

В его состав входит различные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая), а также фосфорсодержащие вещества, благоприятно влияющие на кишечник, и хорошо выводящие каловые массы.

Чем меньше масло перерабатывают, тем оно больше имеет полезных веществ. Многие компании хотят привлечь клиентов, пишут на упаковке, что в продукте не содержится холестерина, но его там и так не должно быть. Потому что холестерин содержится только в маслах животного происхождения.

Регулярное употребление подсолнечного масла не только помогает от запора, но и укрепляет иммунную систему, помогает от усталости.

Побочные эффекты и противопоказания

Употребление масла из подсолнуха почти не вызывает побочных эффектов, если, конечно, не злоупотреблять им. Не рекомендуют его применять как слабительное средство людям, страдающим ожирением, желчнокаменной болезнью.

А также людям, у которых наблюдается повышенный холестерин в организме.

Что касаемо беременных, то им можно употреблять масло от запора, но в определенном количестве. Грудным детям также можно давать продукт в пищу, но не переусердствовать.

Подводя итоги, можно сказать, что подсолнечное масло очень эффективно борется с запорами. В некоторых случаях не уступает лекарственным препаратам.

На слизистой кишечника под воздействием масла образуется тонкая пленка, благодаря чему происходит эффект задержки жидкости, и каловые массы разжижаются. Даже люди, ведущие здоровый образ жизни и придерживающиеся правильного питания, периодически сталкиваются с затруднением при акте дефекации. Существуют методы, которые помогают справиться с проблемой даже без медикаментозного лечения.

Как подсолнечное масло влияет на организм человека

Нерафинированное масло используется в качестве желчегонного и . Оно хорошо влияет на работу головного мозга, замедляет старение и эффективно снижает риск развития атеросклероза. За счет него происходит очищение сосудов, нормализуются обменные процессы. Масло благотворно влияет на работу эндокринных и половых желез. Возбуждает аппетит, активизируя выделение пищеварительного сока.

Продукт представляет собой диетическую ценность. Растительные жиры не имеют свойства накапливаться в организме. Наоборот, жировой баланс уравновешивается, холестерин выводится. Полиненасыщенные кислоты масла активизируют процесс распада жировых кислот, а это важно для худеющих.

Важно знать, что нерафинированное масло из-за нагревания образует токсические вещества, вредные для организма. Лучше употреблять его в сыром виде – в качестве заправки к салатам, для приготовления соусов. А вот рафинированное масло можно использовать в процессе жарки.

Можно ли употреблять подсолнечное масло от запоров?

Как и все другие масла растительного происхождения, подсолнечное оказывает положительное влияние на организм, если правильно его применять. Действие этих продуктов – непрямое: масла провоцируют сокращение желчного пузыря. Это повышает качество и количество , которая обладает слабительным эффектом. У некоторых возникает вопрос - можно ли пить подсолнечное масло при запорах, если есть проблемы с печенью или желчным пузырем? В этом случае применять его не следует.

В норме, если выпить подсолнечное масло при запоре, слабительное действие наступает через 1-1,5 часа. Но важно учитывать время приема. В том случае, когда прием приходится на вечернее время, перед сном, эффект наступит с утра. А если выпить подсолнечное масло при запоре натощак с утра, эффект наступит уже через полтора часа. Важно, чтобы его прием пришелся на время за час до еды.

Противопоказания

Если пациент собирается начать выпиватьподсолнечное масло в целях борьбы с запором, он должен помнить о некоторых нюансах при его применении.

Продукт запрещен, если у человека имеются следующие патологии :

Кровотечение из прямой кишки.
Ожирение.
Сахарный диабет.
Послеоперационное состояние.

Какое масло выбрать?

От запора помогает любое пищевое растительное масло. Какое именно выбрать для получения наилучшего результата?

Устраняют задержку стула следующие средства:

Оливковое масло. Эффективно для профилактики и лечения запоров, однако применять его стоит с осторожностью людям, страдающим патологиями желчного пузыря, так как оно стимулирует его работу.
Подсолнечное масло . Этот ингредиент присутствует в рационе каждого человека, широко применяют при запорах и для их профилактики.
Льняное масло . Оказывает наиболее благоприятное воздействие на кишечник и весь организм, имеет в составе витамины. Масло не только выводит каловые массы, но и стимулирует обменные процессы, а также способствует укреплению иммунной системы.

Правила приема

На вопрос, как принимать при запорах подсолнечное масло, специалисты отвечают – по 1 столовой ложке натощак, размешав в воде. При этом жидкости в течение дня должно выпиваться не менее 2 литров. Такое количество необходимо для того, чтобы не возникло проблем со стулом. Масло желательно принимать за час до употребления пищи, но не обязательно.

Для лучшего воздействия на желудочно-кишечный тракт его можно смешать с кефиром или выпить медленно. Также можно добавлять масло в каши, не содержащие много соли. Допускается смешивание с фруктами, овощами, салатами. Особенно помогает подсолнечное масло при запорах в сочетании со свеклой и черносливом.

В некоторых случаях рекомендуется рассасывать столовую ложку этого натурального средства в течение 15 минут, затем выплюнуть. Таким образом выводятся вредные вещества (мочевые кислоты, токсины и микробы), усиливается газообмен, и запор отступает.

Механизм действия масла при спастическом запоре – расслабление гладкой мускулатуры кишечника и устранение неприятных спазмов. В случае усиливается , что помогает в продвижении каловых масс.

Действие подсолнечного масла похоже на оливковое и кунжутное. Все они обладают слабительным эффектом и безболезненно выводят застоявшийся кал.

Преимущества и недостатки этого метода лечения запоров

Выбирая, чем – медикаментами или народными средствами, следует тщательно изучить оба способа, проконсультироваться с врачом.

Лекарственные препараты наряду с благоприятным воздействием обладают и выраженными побочными эффектами. Растительное масло в избавлении от запоров также имеет свои плюсы и минусы.

Побочные эффекты

Растительные масла полезны при запоре, не стоит забывать и о возможных побочных реакциях.

К ним относятся:

диарея, тошнота, иногда рвота;
обострение хронических патологий пищеварительного тракта;
у больных ЖКБ может возникнуть приступ печеночной колики.

Кроме того, непрерывное употребление масла может стать причиной развития кишечных кровотечений.

Применение подсолнечного масла в период беременности и у детей

Одна ложка рафинированного масла, принятая натощак, избавляет от констипации и насыщает женщину всеми необходимыми витаминами. Беременные могут принимать его в сочетании с соком свеклы и моркови. Масло должно присутствовать в ежедневном рационе. Но клизмы с этим средством женщинам в положении ставить нежелательно, это спровоцирует сокращения матки.

Масло в небольших количествах может применяться даже для лечения малышей. При введении прикорма пищеварительная система подвергается нагрузке. Чтобы помочь ребенку, достаточно добавить чайную ложку подсолнечного масла в пюре или сок. Время, через которое появится эффект, зависит от индивидуальных особенностей. Но уже через 2 часа точно перистальтика усиливается, и проблема запора становится решенной.

Использование для профилактики

Подсолнечное масло можно применять в качестве меры для предотвращения запоров в будущем. Профилактика заключается в добавлении масла в любимые блюда – салаты и каши. Лучше выбирать пшенную, гречневую, овсяную.

Важно помнить, что превышение нормальной дозировки (3 ст. л.) грозит болью, спазмами в кишечнике, поносом. Также масло увеличивает риск снижения уровня сахара. Следует употреблять его с осторожностью при наличии аутоиммунных заболеваний и во время приема иммуномодуляторов.

Эффективность

Самое главное преимущество этого средства – у него нет побочных действий. Подсолнечное масло содержит в себе большое количество витаминов, благотворно влияющих на организм в целом. Большой спектр жирных кислот превращает его в незаменимое средство при запоре.

Слабительный эффект достигается за счет того, что оно смазывает стенки кишечника. Под влиянием масла размягчаются каловые массы, и дальнейшее их выведение происходит без проблем. Размягченное содержимое кишечника словно скользит по смазанному пути.

Еще один фактор, который обеспечивает эффективность – рефлекторная стимуляция выделения желчи. Она сама по себе является механизмом запуска перистальтики кишечника. Это и решает проблему задержки стула.

Подсолнечное масло от запоров используется уже с давних времен. Оно абсолютно безопасно в применении и может использоваться в качестве средства первой помощи. Однако следует помнить, что оптимальное лечение может быть назначено только врачом. Помогает ли подсолнечное масло при запорах в 100% случаев? К сожалению, эффективность его отмечается не у всех.

Подсолнечное масло должно обязательно храниться в бутылке из темного стекла. Так оно сохранит все свои полезные свойства. Самое лучшее масло – нерафинированное, его можно постоянно употреблять в пищу и получать массу важных веществ.

Полезное видео о пользе подсолнечного масла

Длительные задержки стула не только неприятны и даже болезненны, но и опасны, так как могут вызвать интоксикацию всего организма. В таких случаях лучше пользоваться мягкими слабительными средствами растительного происхождения. Они вызывают меньше побочных эффектов и негативных последствий, чем синтетические аналоги. Например, неплохо помогает подсолнечное масло от запора, даже при хронической форме патологии. Это безопасный продукт, способствующий усилению кишечной перистальтики.

Можно ли при запоре пить подсолнечное масло?

С рассматриваемым способом очищения кишечника связано несколько заблуждений, о которых стоит упомянуть.

Для начала важно отметить, что не может быть твердой уверенности, поможет ли подсолнечное масло при запоре. Эффект любого растительного жира заключается не в размягчении каловых масс или смазывании кишечных стенок, это миф. Подобные продукты стимулируют выработку желчи, которая и активизирует перистальтику. Более выраженное слабительное действие оказывает касторовое и оливковое масло, тогда как подсолнечное – не всегда.

Еще одно распространенное заблуждение гласит, что предлагаемый вариант лечения можно использовать абсолютно всем. На самом деле растительные жиры, особенно принимаемые натощак, опасны при многих болезнях пищеварительной системы и не только:

панкреатит;
язва желудка, 12-перстной кишки;
патологии пищевода;
камни в желчном пузыре;
ожирение;
аллергические реакции;
нарушения свертываемости крови;
сахарный диабет;
аутоиммунные заболевания;
дискинезия желчевыводящих путей;
болезни печени.

Таким образом, масло подсолнечника применять можно, но при относительно здоровом желудочно-кишечном тракте.

Как принимать и через сколько действует подсолнечное масло при запорах?

Стандартный вариант избавления от задержки стула – выпить 1 ст. ложку растительного жира натощак, утром. Прием пищи после этого осуществляется не ранее, чем через 60 минут.

Также есть «вечерний рецепт» – смесь 30 мл подсолнечного масла и стакана теплого кефира перед сном.

Добавление данного продукта в салаты и каши служит, скорее, профилактикой запоров, чем их лечением.

Ожидаемый эффект от масла подсолнечника должен появиться спустя 6-8 часов после приема.

Такие неприятные явления, как запоры, являются следствием нашего образа жизни в целом и питания в частности. Если они возникают редко (не более 3 раз в месяц), то это свидетельствует о том, что вы съели чего-то не того или вы принимали какое-то лекарство, которое даёт такой побочный эффект. В этом нет ничего опасного для организма. А постоянные запоры (несколько раз в неделю или длящиеся более двух дней) говорят о нарушении работы кишечника, что необходимо лечить. Врачи преимущественно назначают слабительные средства на основе растительных сборов. Хорошим аналогом такого лечения является использование растительных масел.

Чем полезно растительное масло при запорах

Очень давно, когда ещё существовал первобытно-общинный строй, люди догадались растирать зёрна некоторых растений или раздавливать плоды других, чтобы получать маслянистую субстанцию, которая использовалась для религиозных таинств и во время лечения. Богатые древние египтяне наравне с растительными маслами использовали эфирные, только в ароматических и косметических целях. В Античное время маслянистую жидкость стали добавлять в еду. На Руси конопляное масло улучшало вкус каш, блинов и других блюд. И, кстати, именно в России впервые получили маслянистую жидкость из подсолнуха. Это случилось в селе Алексеевка Белгородской области в 1829 году, хотя само растение было завезено в Европу из Северной Америки ещё в 1510 году. Сейчас растительные масла используются преимущественно для улучшения вкуса пищи и иногда в народной медицине.

Растительные масла известны уже несколько тысячелетий

Помимо подсолнечного масла существуют и другие:

оливковое;
кукурузное;
горчичное;
кунжутное;
льняное;
тыквенное;
соевое;
ореховые масла;
и другие.

Масло получают не только из зёрен и семечек, но и из орехов

Каждое масло обладает своими уникальными качествами, однако все они богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, которые:

предотвращают накопление жира в тканях поджелудочной железы, печени и других местах;
в организме преобразуются в простагландины, которые защищают слизистую желудка;
преобразуются в лейкотриены и эйкозаноиды, которые делают сосуды более прочными и эластичными;
участвуют в строении клеточных мембран.

Другие полезные вещества, входящие в растительные масла:

стимулируют образование и выведение жёлчи;
регулируют уровень холестерина;
нивелируют свободные радикалы, уменьшают воспаление, дегенеративные изменения и деление раковых клеток;
нормализуют гормональный фон;
нормализуют работу ЖКТ, предотвращают запоры;
дают энергию всему организму.

Растительные масла оказывают слабительное действие, поскольку улучшают перистальтику кишечника, выступая в качестве смазочного материала, а также стимулируют желчегонные процессы.

Как выбрать растительное масло

Каждое растительное масло бывает двух видов:

рафинированным, т.е. прошедшим несколько дополнительных очисток;
нерафинированным, т.е. прошедшим только механическую фильтрацию.

Самым полезным считается нерафинированное масло, поскольку в нём сохранены все полезные свойства, которые только есть в растении. Эти маслянистые жидкости имеют яркий цвет, характерные яркие вкус и запах, в то время как рафинированное более мягкое, лёгкое. Оно светлее, но в нём после многочисленных технологических очисток осталось не так много полезных элементов.

На бутылке с маслом всегда пишут, рафинированное оно или нет

Итак, полезным является нерафинированное масло, которое и необходимо использовать в лечебных целях, в том числе и при запорах. Однако его нужно уметь хранить. Самым главным требованием является наличие тёмного места, куда не проникают солнечные лучи. От них вкус масла становится горьким, меняется цвет и может выпасть осадок. Также для хранения необходима «комфортная» температура - 20 градусов.

Перед покупкой и использованием необходимо обращать внимание на:

запах - он должен быть насыщенным и приятным; даже льняное масло не должно вызывать негативных ощущений;
цвет - он должен быть ярким, «чистым», хотя для каждого масла он свой;
состояние - масло должно быть текучим, без чего-либо постороннего (например, осадка);

Если вы обнаружили какой-то «дефект», не используйте масло - скорее всего, оно начало портиться, и от него будет больше вреда, чем пользы.

Растительное масло должно быть «чистым», т.е. без осадка

Моё знакомство с льняным маслом было не из приятных - у него довольно резкий специфический запах, и я не смогла определить, что оно уже испорчено. После салата с этим продуктом у меня долго крутило живот, хотя ничего «такого» я не ела.

Противопоказания к применению

Несмотря на свои полезные свойства, растительные масла могут вызвать приступы тошноты, рвоты, понос, а также некоторые неполадки пищеварительной системы, если принимать этот продукт постоянно и в больших количествах. Помимо этого существуют ограничения для людей:

с камнями в жёлчных путях и пузыре, поскольку масла вызывают движение камней, что может спровоцировать закупорку протоков;
с гиперкинетической или гипертонической дискинезией желчевыводящих путей;
с постоянными поносами;
с печёночно-клеточной недостаточностью;
которые недавно удаляли жёлчный пузырь.

Что касается беременных и кормящих женщин, а также грудничков и маленьких детей, то есть рецепты, которые подходят им, но консультация с врачом обязательна.

Применение масел при запоре

При умеренном и разумном использовании растительных масел они будут безопасными слабительными средствами.

У ребёнка

У ребёнка организм ещё не сформирован, даже не привык к обычной нашей пище (жирной, со специями и прочими добавками для улучшения вкуса), поэтому растительно масло может спровоцировать диарею и рвоту. Чтобы этого не происходило, рекомендуется «приучать» дитя к маслянистой жидкости с 5 лет, ежедневно давая всего 1 чайную ложку этого продукта натощак. Этого количества будет достаточно, чтобы организм привык к маслу и при этом не было запоров. После приёма такого «снадобья» надо подождать час, после чего ребёнка можно кормить. Если он поест раньше, то маслянистая жидкость впитается в стенки сосуда, не влияя на кишечник и печень.

Если у грудничка появляются запоры, то ему можно дать растительного масла, но всего 1–2 капли в день. Лучше использовать пипетку, которой очень удобно капать на язык. После этого нужно подождать полчаса-час, после чего можно кормить.

Некоторые мамы смазывают грудь растительным маслом, прежде чем кормить ребёнка

Тем не менее, если ребёнок младше пяти лет, проконсультируйтесь сперва с его педиатром, прежде чем давать ему какое-либо народное средство.

При беременности

Во время беременности и кормления необходимо ограничиваться в приёме лекарств, поэтому лучше использовать растительное масло, если есть запор. Достаточно принимать 1 десертную ложку продукта натощак, после чего час ждать. Обратите внимание, что после 35 недели беременности масло может повлиять на тонус матки и активизировать родовую деятельность. Также необходимо проконсультироваться с врачом - какое масло лучше использовать, как часто, поскольку в таком положении это индивидуально.

Употребление растительного масла на 36 неделе беременности и позже может привести к преждевременным родам

Растительное масло с кефиром

Необходимо использовать только свежие продукты, чтобы эффект был (если кефир несвежий, то результата не будет). Необходимо стакан кисломолочного продукта (150–200 мл) смешать с 1 столовой ложкой любого растительного масла и выпить на ночь. Наутро проблем с выведением стула не должно быть. Если вы даёте этот «напиток» ребёнку, то количество маслянистой жидкости необходимо уменьшить.

Кефир сам по себе неплохое слабительное средство, поэтому слишком много растительного масла добавлять не нужно - достаточно 1 ложки.

Кефир лучше покупать на рынке, а не в магазине

Обратите внимание на дату изготовления кисломолочного продукта (он должен быть свежим) и его жирность (полезной считается 1%). Мой опыт показывает, что несвежий и обезжиренный продукт может усилить запор, но не избавить от него.

Растительное масло с лимоном

Смешайте 1 столовую ложку растительного масла и 1 чайную лимонного сока (лучше выжать из свежего фрукта), после чего закусите долькой лимона. Можно это делать натощак за час до еды и непосредственно перед сном, чтобы за ночь толстая кишка «смазалась», и наутро всё выйдет.

Хорошим на вкус является сочетание оливкового масла и лимона.

Лимон можно заменить свежим апельсином

Клизма

Клизма - не самое приятное, но зато весьма эффективное средство при запоре. Если уж у вас он никак не проходит, то можно воспользоваться этим средством. Порядок действий следующий:

Возьмите спринцовку (объём её для взрослого человека - 50–100 мл, для грудничка - несколько капель).
Простерилизуйте её кипятком в течение 5–10 минут.
Приготовьте слабительный «состав». Это может быть чистое масло или раствор (3 столовые ложки маслянистой жидкости на 100 мл воды), при этом температура должна быть 38 градусов.
Наполните спринцовку составом.
Положите больного на бок, легонько нажмите на спринцовку с двух сторон, чтобы проступила капля жидкости, и вставьте её в задний проход (взрослому человеку на 5 см, ребёнку на 2).
Выдавите всё содержимое и дайте больному полежать 10–15 минут, чтобы раствор не вытек.
Позывы к дефекации появятся через 8–10 часов.

Комбинирование растительных и эфирных масел

Эфирные масла нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, однако нельзя сказать наверняка, помогут ли они при запоре. Я не знаю ни одного рецепта, где эфир применялся бы внутрь, а мой опыт комбинирования растительной и эфирной маслянистых жидкостей был неудачным - запор только усилился. Из этого могу предположить, что это очень индивидуально, лучше не рисковать, особенно на детях и беременных. Если вы попробуете смешать масла, то соотношение должно быть следующим: 30 мл растительного и 1–2 капли (не больше) эфирного, иначе вы пожжёте слизистые оболочки.

Комбинировать между собой растительные масла не желательно, поскольку увеличивается нагрузка на ЖКТ.

Эфирные масла от запора лучше использовать как успокаивающую и расслабляющую весь организм ароматерапию

Исходя из своего опыта, я могу дать следующие советы:

Не принимайте растительное масло (да и вообще какое бы то ни было слабительное), если следующие 12–16 часов вы будете не дома. Позыв к дефекации может произойти в любой момент, причём настолько сильный, что вы едва успеете добежать до туалета. Если вам очень тяжело и столько времени не будете вблизи «дамской комнаты», то используйте микроклизмы быстрого действия (микролакс, например) - максимум через полчаса запор как рукой снимет.
Если у вас постоянные запоры, то потратьте 2–4 дня на то, чтобы «приучить» организм в растительному маслу в чистом виде. Этот продукт не из приятных на вкус, может вызвать отвращение, поэтому начинайте с половины чайной ложки, постепенно увеличивая дозу.
Не используйте только растительное масло - есть и другие продукты, которые хорошо чистят кишечник (тот же кефир, например).

Видео: Елена Малышева об оливковом масле и запоре

Постоянные запоры - это очень большая проблема для организма, поскольку начинается процесс гниения отходов жизнедеятельности и отравление. Старайтесь есть меньше продуктов, которые «крепят» (например, шоколад), и больше тех, которые разжижают каловые массы (например, рис, свежий кефир), а также пейте больше воды.