Доброго времени суток, наши дорогие читатели! Снова пишут для вас Ирина и Игорь. Недавно мы отправились в маленькое путешествие, которое требовало от нас ночного переезда на поезде. Соседями по купе стала молодая симпатичная пара. И все вроде бы было хорошо, но вот только поспать нам так и не удалось. А все потому что всю ночь в нашем купе стоял сумасшедший храп.
Мы задумались, ведь проблема храпа доставляет неудобство не только окружающим, но и самому храпящему. Поэтому сегодняшнюю статью мы решили посвятить теме – как не храпеть ночью во время сна.
Во сне мы проводим треть жизни. – это очень важная составляющая .
Во время сна наш организм производит перезагрузку всех систем, а также восстанавливает силы. Надо ли говорить о том, как важно для человека высыпаться?
Однако, если ночью человек будет храпеть, мало того, что у него самого не получится как следует выспаться, так еще он будет мешать своим близким.
Кроме того, храп может нарушать психологическую обстановку, поскольку мешает высыпаться всем членам семьи.
Проблема храпа не нова, например, в фильме «Мушкетеры двадцать лет спустя» присутствует такой диалог:
Вот Вы мне объясните, Д"Артаньян, почему Вы всегда спите днем?
- Да потому что ночью спите Вы, Портос!
- Ну и что?
- Да Вы храпите, как табун лошадей!
Но как же все-таки победить храп? Давайте разбираться вместе.
Причины храпа
Чтобы побороть этот недуг, для начала надо разобраться в его причинах.
Рассмотрим те причины, исключив которые вы сможете избавиться от храпа:
Сигареты и алкоголь . В алкогольном опьянении может храпеть даже тот человек, который в обычной жизни этим не страдает. Дело в том, что , а также высушивают слизистые оболочки, вызывая чувство жажды, а иногда заложенность носа, что порождает храп.
Кроме того, курение в целом оказывает негативное влияние на ваши легкие и дыхательную систему, в принципе.
Также может быть причиной беспокойного сна. Переедание, особенно перед сном, приводит к тому что полный желудок давит на вашу диафрагму, нарушая процессы дыхания, вызывая храп. А поскольку процессы пищеварения замедляются в ночное время, храп может сохраниться и до утра.
Поэтому чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил вам необходимо . Начните хотя бы с того, что перенесите ваш ужин на более раннее время, лучше, если это будет до семи часов вечера.
Подкрепите свою борьбу с храпом еще вечерними прогулками, которые помогут вашему пищеварению и активизируют работу мышц.
Высокие подушки могут стать решением вашей проблемы. А все потому что когда человек спит на ровной поверхности, бывает, что язычок западает в его глотку и мешает поступлению воздуха. А также многие замечают, что храпят только лежа на спине.
Но как приучить себя спать на боку? Есть несколько небольших секретов.
Можно скатать валик из одеяла и подушек, подложить его себе под спину. Или пришить к пижаме небольшой кармашек на спине и вложить туда небольшой мячик. Так, вам будет неудобно в положении лежа на спине, и вы автоматически будете переворачиваться набок.
Причиной храпа может стать заложенность носа , которая является следствием простудного заболевания или какой-либо аллергической реакции.
В этом случае вам помогут сосудосуживающие капли для носа, которые можно приобрести в аптеке, антигистаминные медпрепараты в случае, если у вас аллергия. Для того чтобы не допускать частых простуд, уделите внимание профилактике.
Поддерживайте уровень определенный влажности в комнате. Чаще проводите влажную уборку или приобретите увлажнитель воздуха.
Но иногда причиной этого недуга могут выступать какие-либо физиологические особенности человека, например, искривление новой перегородки. В таком случае можно попробовать справиться с храпом каким-либо из народных методов.
Народные средства борьбы с храпом
Попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения.
Высовывайте язык по тридцать раз перед зеркалом. Высовывать нужно стараться как можно сильнее, так тренируются мышцы глотки, неба и язычка, что по истечении трех недель становится заметно, вы начинаете меньше храпеть.
Также, вам может помочь капустный сок с медом. Ложку меда развести в стакане капустного сока, принимать на ночь.
Или можно закапывать в нос облепиховое масло, по три кали в каждый носовой проход.
Другие методы
Помимо народных методов избавления от храпа, есть и другие. Так, в настоящее время существует множество специализированных спреев, как, например, спрей MySleepGood .
Применение этого спрея принесем вам следующие результаты:
- Сокращение вибрации тканей мягкого неба
- Снижение интенсивности и громкости храпа
- Более легкое засыпание благодаря эффекту аромотерапии
- Сохранение эффекта на всю ночь
- Избавление от храпа навсегда
Кроме этого, от храпа можно избавиться и с помощью медицинской помощи. Так, наиболее эффективным лечением в настоящее время является лазерная терапия. Процедура эта безболезненная и занимает около 15 минут.
Также в настоящее время американскими учеными изобретена прививка от храпа. Однако недостаток прививки состоит в том, что она имеет конечный срок действия, а по окончании срока прививку необходимо делать снова.
Расскажите, как вы боретесь с храпом? Или быть может, стоит показать эту статью вашей второй половинке, чтобы вы наконец-то стали высыпаться? Ждем ваших историй!
Спасибо что были с нами. Ждите новых необычных тем! До скорых встреч!
С уважением, Ирина и Игорь
Будить домочадцев по ночам своим храпом может кто угодно, начиная от детей и заканчивая людьми преклонного возраста. Этому подвержены и представители сильного пола, и их прекрасные половины. По статистике ночные «переливы» более характерны для мужчин, но и отнюдь не маленький процент женщин страдает от этой проблемы (а ведь для большинства женщин храп – это серьезный комплекс).
На помощь в решении вопроса о храпе может прийти не только традиционная медицина, к которой чаще обращаются лишь в крайних случаях, но и народная, издревле выручавшая людей при любых заболеваниях. Были и остаются эффективными и рецепты от храпа, дошедшие до нас со времен молодости бабушек. Старинная рецептура и прочие мудрые советы не раз спасали спокойный сон и здоровье храпунов и их семей.
Применять народные методы лечения храпа можно отдельно или параллельно с назначенными врачом препаратами для ускорения и усиления эффекта.
Рецепты для внутреннего применения
Как правило, по сравнению с официальной медициной, средства, подаренные древним опытом народа, отличаются большей безопасностью в применении (если нет аллергии или индивидуальной непереносимости) и их смело можно использовать для лечения храпа как у мужчин, так и у женщин:
- Перемолоть в кофемолке смесь из 1 ст. л. ягод черной бузины, 1 ч. л. полевого хвоща, 2 ст. л. репейника обыкновенного, 1 ч. л. корня сабельника. Одну стол. ложку получившегося порошка залить стаканом кипятка и настоять 1 час. Чтобы помогло, принимать можно по 1 ст. л. 5 раз в день до наступления излечения.
- Сырую морковь небольшого размера запечь в духовке и съедать за час до приема пищи трижды в день. Способ полезен как для детей, так и для взрослых мужчин и женщин.
- Хорошо помогает и . Его можно закапывать по 4-5 капель в каждый носовой проход за 4 часа до сна. Средство освобождает дыхательные пути, эффект от облепихового масла будет заметен примерно через 2-4 недели (индивидуально).
- Всегда помогала от храпа во сне и свежая капуста. Два ее листа нужно хорошенько растолочь, добавить натуральный мед (можно по вкусу) и съедать эту кашицу перед сном. Полезно как для детей, так и для мужчин и женщин любого возраста.
- Еще один «капустный» вариант: сок свежего овоща (200 мл) смешать с медом (1 стол. лож.). Употребление средства – не меньше 4 недель.
- Луковый сок. Как утверждают многочисленные отзывы, этот рецепт на все 100% поможет любому человеку прекратить храпеть. Идеально подходит и для детей, и для пожилых людей, (мужчин и женщин любого возраста). Сделать из репчатого лука кашицу (мелко нарубить его или натереть), отжать сок. Заранее приготовленные 2 ватные или марлевые турунды пропитать получившимся средством и поместить их в каждую ноздрю на полчаса (минимум – 20 минут). Использование средства допустимо только в свежем виде, хранить его нежелательно.
Кроме рецептов для приема внутрь, каждый из которых по-своему эффективен, народный опыт подарил современности и другие средства, чтобы прекратить «громыхать» во сне.
Прочие способы
Сюда относятся такие методы, как полоскания и промывания. Для избавления от храпа важно, чтобы носоглотка не пересушивалась, поэтому такие способы направлены на ее смягчение и увлажнение:
- Оливковое масло (или обычное растительное). Им смазывают ноздри, с ним же делают полоскания горла. Масляная субстанция хорошо обволакивает слизистые и долго не позволяет им высыхать.
- Тем же оливковым маслом можно просто «побулькать» во рту перед сном, как водой после чистки зубов. Протяженность процедуры должна быть не менее 15 минут. После этого вычистить зубы, как обычно.
- Морская соль. Всего одну ее чайную ложку надо растворить в стакане воды и полоскать горло получившейся соленой водой. Чтобы достичь эффекта, делать это нужно несколько раз и как можно громче.
- Морской солью полезно и промывать ноздри: зажав одну из них, открытой осторожно втягивать соленую воду внутрь, насколько получится. Если вода попадет через нос в горло – не страшно, ее можно просто откашлять и выплюнуть.
Отдельно народная медицина подчеркивает и важность климата в помещении.
Воздух в комнате, где спит храпящий, должен быть увлажненным, а не сухим.
Поддерживать или искусственно создавать влажность можно так:
- поставить на батарею (при включенном отоплении) плошку с водой, которая будет активно испаряться в воздух;
- вывесить постиранное белье или специально намоченные тряпки прямо в комнате храпуна;
- если позволяет погода, оставить на ночь окно открытым (очень поможет во время или после дождя);
- за несколько часов до сна периодически увлажнять воздух с помощью пульверизатора.
Свежий влажный воздух облегчит дыхание, и наряду с прочими процедурами или приемом как медикаментов, так и народных средств будет отличным подспорьем в борьбе с храпом.
Когда народная медицина бессильна
Представленные выше методы и средства действительно эффективны. Они помогли уже очень многим людям начать спать спокойно. Но есть случаи, когда народные способы лечения не в силах помочь.
- Травмы и дефекты (искривление носовой перегородки, увеличенный небный язычок, аномалии развития лицевой части черепа и пр.), способствующие появлению храпа во сне, могут вылечить только врачи, причем иногда не исключен и оперативный путь к решению проблемы.
- Излишний вес (тоже одна из причин храпа) полоскания и промывания не уменьшат, отвары и прочие указанные снадобья не помогут скинуть килограммы. Только желание и воля самого храпящего снизят массу тела до нормы и обеспечат здоровый сон.
- Синдром обструктивного апноэ, иными словами – запущенный, хронический храп вплоть до временной остановки дыхания во сне, лечится уже только благодаря особым назначениям специалистов-медиков.
В этих случаях обращаться к народным способам или бессмысленно, или поздно. Но применять их как параллельное лечение, не избавляющее от храпа, но хотя бы облегчающее состояние, вполне приемлемо.
Причин храпа существует множество, причем у каждого мужчины она своя. Предрасполагающими факторами становятся избыточная масса тела, возрастные изменения, насморк, хронический ринит, заболевания щитовидной железы, вредные привычки, неудобная поза во сне.
Существуют также и более серьезные факторы, влияющие на возникновение храпа. Сюда относят анатомические особенности строения носоглотки, травмы, искривление носовой перегородки.
Опасность симптома заключается в том, что мужчина не высыпается, в течения дня он страдает от сонливости. В дополнение отмечаются перебои работы сердца, органов сосудистой системы, половая дисфункция, нарушение обменных процессов, остановка дыхания с летальным исходом.
Как можно избавиться от храпа
Что делать, чтобы не храпеть? Если проблема заключается только в неудобной позе во сне, необходимо обратить внимание на подушку. Она обязательно должна быть не слишком высокой и жесткой, оптимальный размер 10-15 сантиметров в высоту. В противном случае плечи потихоньку сползают, голова наклоняется, появляется характерный звук. Когда подушка чересчур плоская, отмечается западание языка.
Любители невысоких подушек должны выбирать ортопедические модели, в которых имеется специальный валик под шеей. Подобные подушки способствуют природному расположению головы во сне, чем и помогают бороться с храпом.
Мужчины часто храпят, если спят на спине. Медики рекомендуют оригинальный способ контроля себя ночью – пришить к пижаме или другой одежде, в которой спит мужчина, парочку корковых пробок. Как только мужчина повернется во сне, пришитые элементы не дадут ему комфортно устроиться на спине, и заставят снова перевернуться на бок.
В случае, когда храп связан с проблемами со здоровьем, необходимо обратиться в поликлинику для диагностики организма. Существуют причины, которые предусматривают обязательное хирургическое вмешательство:
- аденоиды;
- полипы;
- увеличение миндалин.
Операции не сложные, но без хирургического вмешательства перестать храпеть не удастся.
При помощи медикаментов лечат и другую причину храпа – аллергический ринит. В домашних условиях дополнительно промывают носоглотку специальными солевыми растворами. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта от врача или приготовить самостоятельно.
Поправимая проблема – искривление носовой перегородки. Когда разрастается верхнее мягкое небо и ослабевают мышцы, устранить нарушение можно всего за 15 минут. Для лечения заболеваний щитовидной железы необходимо обратиться к эндокринологу, он назначит оптимальный курс лечения.
Устранение первопричины храпа гарантирует положительный результат.
Упражнения и приспособления
Как перестать храпеть, если очевидных проблем со здоровьем нет? Можно попробовать каждое утро и вечер делать зарядку для мышц носоглотки. Потребуется поочередно напрягать мышцы шеи и глотки, одновременно с этим нараспев проговаривать букву «И». Упражнение повторяют 20-30 раз. Спустя пару недель регулярных занятий храп должен стать менее выраженным.
Также утром и вечером проделывают другое упражнение. По 20 раз подряд необходимо высовывать язык, затем со всей силой подтягивать его в глотку. После этого рекомендовано по 20 раз двигать челюстью вперед и назад.
Между зубами зажимают зубную щетку, удерживают в таком положении минимум 5 секунд. Упражнение повторяют от 2 до 5 раз. Вместо щетки можно взять другой небольшой предмет. Несложный комплекс упражнений хорошо разрабатывает ослабленные мышцы носоглотки, приводит их в тонус.
Заниматься зарядкой можно прямо во время выполнения гигиенических процедур. Даже после улучшения состояния не стоит забывать об упражнениях, это позволит:
- поддерживать носоглотку в тонусе;
- тренировать мышцы;
- не начать снова храпеть.
Чтобы не похрапывать и не мешать близким отдыхать, доктор может рекомендовать попробовать различные приспособления против храпа.
Наиболее часто используют устройства для фиксации нижней челюсти () и устройства, разработанные для того, чтобы мужчина спал с закрытым ртом (соски). Также это могут быть магнитные клипсы антихрап, предназначенные для предупреждения возникновения звуковых вибраций.
Рассмотренные приспособления не могут вылечить мужчину и не влияют на причины храпа. Они способствуют устранению специфического звука и не более того.
Рецепты народной медицины
Что сделать, чтобы не храпеть? Классический метод, который предлагает альтернативная медицина – закапывание в носовые ходы облепихового масла. В результате у пациента смягчается слизистая оболочка и улучшается дыхание. Чтобы больше не захрапеть, процедуру проводят не менее 2 недель.
Более сложная манипуляция – полоскание горла растительным маслом, проводят ее перед сном. Для этого берут столовую ложку масла, лучше всего оливковое первого отжима.
Еще можно включить в план лечения другой действенный метод. Необходимо 3 листа белокочанной капусты пропустить через мясорубку, отжать сок, к нему добавить маленькую ложку меда. Компоненты перемешивают, средство принимают по столовой ложке вечером перед сном. Длительность лечения – 1 месяц.
Не менее эффективным будет отвар из смеси трав:
- 1 ложка полевого хвоща;
- 1 ложка сабельника;
- 2 ложки ягод бузины;
- 2 ложки корневища репейника.
Ингредиенты измельчают в блендере или кофемолке, отмеряют 1 большую ложку, заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать снадобье следует по столовой ложке 5 раз в сутки.
Другой настой готовят из большой ложки дубовой коры и такого же количества цветков календулы. Сырье заливают кипятком и настаивают пару часов. Использовать средство необходимо для полоскания горла. Проводят процедуру сразу после еды и обязательно перед сном.
Для обработки носовых ходов можно использовать солевой раствор. Снадобье поможет убрать скопление слизи, которое затрудняет ночное дыхание.
Изменение образа жизни
Как навсегда прекратить храпеть? Необходимо постараться пересмотреть свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать гигиену, ответственно относиться к здоровью. Табачный дым сильно раздражает мышцы глотки, пагубно сказывается на их упругости. Во многих случаях таких нехитрые рекомендации помогают взрослым мужчинам избавиться от своей проблемы раз и навсегда.
При необходимо придерживаться простых правил. Полезно каждый вечер перед сном проветривать помещение, в идеале приток свежего воздуха должен быть всю ночь. Некоторым мужчинам помогает ароматерапия перед сном, принятие контрастного душа.
При поддержании оптимальной влажности в спальне и правильном температурном режиме исключается пересыхание слизистых оболочек и, соответственно, появление храпа.
Хорошим решением станет привычка петь. Это занятие укрепит голосовые складки и мышцы глотки.
В чем опасность храпа?
Очень часто храп перерастает в серьезные проблемы с дыханием, когда время от времени у мужчины во сне останавливается дыхание. В такие моменты головной мозг и сердечная мышца недополучают необходимого количества кислорода.
Как только голодание становится критическим, храп восстанавливается, мужчина полностью или частично просыпается. В тяжелых случаях развивается инсульт, инфаркт, мужчина может умереть во сне.
Храпящий человек страдает от поверхностного сна, у него постоянно беспокойное состояние на грани пробуждения, увеличивается количество позывов к мочеиспусканию, развивается чрезмерная потливость. В результате мужчина становится раздражительным, в течение дня его не покидает чувство сонливости.
Синдром обструктивного апноэ сна становится предшественником иных патологических состояний, усугубляет вероятность повышения уровня кровяного давления и развития гипертонической болезни.
У пациента нарушается сердечный ритм, учащаются случаи сопутствующих заболеваний. Если он не научится не храпеть ночью, последствия для здоровья могут быть необратимыми.
Класснуть
Храп — неприятное явление, чаще затрагивающее мужскую часть населения. Он способен внести разлад в семейную жизнь, ведь женщине приходится либо уходить спать в другую комнату или же терпеть громкие звуки и не высыпаться. Многие люди не относят храп к заболеванию и поэтому не предпринимают шагов для его устранения. Но стоит узнать, как избавиться от храпа во сне мужчине, для того, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями.
Причины храпа
Естественно, что у близких людей очевидное отношение к храпу – негатив и раздражение. Никому не понравится проводить каждую ночь под раскаты звуковых вибраций. Но при этом мужчина чаще всего воспринимают храп, как естественное явление и продолжают храпеть во сне и донимать домочадцев. Он даже не замечает последствий ночного «пения». Между тем храп негативно отражается на здоровье всего организма и на нервной системе в частности . Так, храпящий мужчина быстро устает от физических нагрузок, у него снижается концентрация внимания и иммунная защита. Жена и дети замечают, что у отца семейства резко меняется настроение, его реакции агрессивные.
Прежде чем понять, как избавиться от храпа мужчине, следует разобраться в причинах его появления. В нормальном состоянии после засыпания мышцы языка и мягкого неба должны быть напряжены для стабильного прохождения воздуха в дыхательные пути. Источником храпа у мужчин является чрезмерное их расслабление, при вдохе создаются условия для появления вибрации.
«Храп – это заболевание, его медицинское название ронхопатия. Во сне при вдыхании воздуха происходит раздражение мягких тканей дыхательных путей. Отсюда начинается вибрация и характерный свист»
Около 40% мужчин сталкиваются с проблемой храпа во сне. В первую очередь, он указывает на серьезные проблемы в дыхательной системе. Но процесс храпа способен внести сбой во многие органы и системы организма. Бывали случаи, когда храп становился пусковым механизмом для развития инфаркта и инсульта. Его основными причинами являются:
- травматическая деформация носовой перегородки;
- различные патологии дыхательных путей;
- длинный небный язык;
- воспаление миндалин;
- неправильный прикус;
- аутоиммунные заболевания;
- гормональный сбой;
- возрастные изменения;
- артериальная гипертензия;
- аномальное строение черепа;
- ринит хронической формы;
- аллергические реакции;
- сон в неправильной позе;
- чрезмерная усталость;
- генетическая предрасположенность.
Кроме этого, храп характерен мужчинам с большим весом, из-за увеличения жировой прослойки в гортани. Привести к ночным звукам из гортани может алкоголь, курение и наркотики. Спиртосодержащие жидкости, так же как и наркотические провоцируют расслабление мышц во всем организме. Никотин усугубляет ситуацию с храпом у мужчины путем раздражения слизистых оболочек, причем с каждой затяжкой воспалительный процесс ускоряется.
Опасность храпа
Ухудшение отношений семейной пары – это не самый печальный результат храпа у мужчины. К более опасным последствиям относятся:
- Развитие апноэ сна . При этом заболевании за ночь происходят частые остановки дыхания. Кровь лишается возможности насытиться кислородом, в ней увеличивается содержание углекислого газа.
- Проблемы с сердцем и сосудами начинаются из-за недостатка кислорода в крови. Организм, пытаясь справиться с нарушениями, вырабатывает большое количество стрессовых гормонов, сердце человека начинает чаще и быстрее сокращаться.
- Хроническая усталость развивается от недостаточного отдыха. Человек за ночь не успевает полноценно расслабиться, а утром не чувствует бодрости.
- Депрессивное состояние – следствие ежедневного утомления. Психика не справляется с сильными эмоциональными и физическими нагрузками. Мужчина становится раздражительный, впадает в уныние, его преследуют негативные мысли и эмоции.
- Снижение эректильной функции. Нарушение фаз сна приводит к уменьшению уровня мужских гормонов. Для стабильной эрекции и возможности успешно завершить половой акт недостаточно тестостерона.
У храпящих мужчин даже обычная простуда может спровоцировать серьезные заболевания бронхов и легких.
Храп у мужчины: как избавиться
Храп в легкой форме не требует специфического лечения. Мужчине рекомендуется лишь соблюдать правила:
- избавиться от лишнего веса;
- спать исключительно на боку, сон на спине под запретом;
- отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
- не употреблять пищу перед сном, особенно, жаренные и жирные блюда;
- использовать ортопедическую подушку;
- просить супругу будить при сильном храпе;
- проводить регулярное кардиологическое обследование.
Для того чтобы не храпеть во время болезней верхних дыхательных путей, рекомендуется перед сном очищать носовые ходы морской водой, а после закапывать сосудосуживающие капли.
Традиционные методы
Если после выполнения всех рекомендаций, проблема осталась то, как лечить храп, подскажет врач. Он сможет определить причины звуковых колебаний во время сна и подобрать эффективный способ в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Избавить мужчину от храпа могут:
- Электронные приспособления. Устройства укрепляют мышцы гортани посредству электрических импульсов.
- Имплантация полиэстеровых нитей в небо. Процедура проводится под местной анестезией и занимает не более 30 минут. В ткани гортани вводятся 3 импланта, позволяющие укрепить мягкое небо и снизить его вибрацию.
- Капы, ортезы и соски. Эти специальные приспособления от храпа рекомендованы мужчинам с неправильным прикусом. При их использовании происходит выдвижение челюсти вперед, таким образом, просвет ротоглотки расширяется.
Если храп у мужчины является следствием сосудистых или лимфатических нарушений, то ему может быть показана склеротерапия. Она заключается в удалении новообразований, мешающих полноценному прохождению воздуха.
Популярные средства
Современные производители предлагают множество средств для того, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях.
| Название | Форма выпуска | Эффект | Показания | Способ применения |
| Асонор | Спрей и капли | Маслянно-восковая консистенция увлажняет и смягчает слизистые оболочки, оказывает тонизирующее воздействие на мышцы носоглотки | Храп и сиплый голос | При запрокидывании головы впрыснуть в каждую ноздрю 4-5 капель |
| Сайленс | Спрей | Средство обволакивает стенки носоглотки. Снижает вибрацию | Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей | По одному впрыскиванию в ротовую полость. |
| Доктор храп | Аэрозоль | Способствует уменьшению отечности и раздражения тканей | Для улучшения функций дыхательной системы | Распылять на заднюю стенку неба – 3 пшика |
| Назонекс | Спрей | Противовоспалительное и антигистаминное средство | Глюкокортикоид для лечения заболеваний носа и аллергии | Встряхнуть баллон и сделать 6-7 впрыскиваний в нос |
| СнорСтоп | Таблетки | Гомеопатическое средство с действующими веществами лекарственных трав | Гомеопатический препарат для снижения выраженности храпа | Рассасывать таблетки до полного растворения |
| Сонайт | Капа | Конструкция позволяет обеспечить циркуляцию воздуха и предотвратить смыкание стенок глотки | Апноэ, неправильный прикус, гайморит, частичное или полное отсутствие зубов | После размягчения в теплой воде капу поместить на челюсть |
| Экстра-Лор | Пустышка | Рефлекторное повышение тонуса мышц языка и мягкого неба | Храп, скрежет зубами | Поместить устройство в ротовую полость, кончик языка упирается в чашевидную деталь, кольцо с пластиной закинуть на верхнюю губу |
| Антихрап | Клипса с магнитными вставками | Магнитное поле оказывает воздействие на зоны, создающие звуковые вибрации | Храп при суженых носовых проходах | Поместить устройство в ноздри |
«Попытаться устранить храп можно при помощи растительных масел – оливкового, кукурузного, облепихового и кокосового. Они увлажнят слизистую носа и облегчат дыхание во время сна»
Хирургическое лечение
Бывают случаи, когда использование ранее описанных методов не приносит результата. В этой ситуации, как лечить храп у мужчины, подскажет врач. Может быть назначен один из видов малоинвазивной операции:
- Увулопалатопластика. Лазерный луч оказывает воздействие на ткани неба, создавая на них ожог. В процессе заживления образуются рубцы и уплотнения. Это место становится более упругим и твердым, препятствует образованию звука при вдыхании и выдыхании воздуха.
- Криохирургическое вмешательство. Рубцевания тканей добиваются при помощи жидкого азота или углекислого газа по средству их замораживания.
- Радиоволновое лечение. Устранение храпа происходит после подтягивания края ткани неба вверх на 2 см. Для процедуры врач использует электроды и для закрепления новой конфигурации мягкого неба.
Малоинвазивные операции проводятся под общей анестезией и не требуют госпитализации пациента. После процедуры мужчина может отправляться по своим делам. Последствием хирургического вмешательства может стать лишь незначительный дискомфорт в горле, не затрудняющий прием пищи и жидкости. Уже через несколько дней неприятные ощущения исчезнут вместе с храпом.
«Хирургическое лечение необходимо проводить после тщательного обследования организма. Некоторые виды вмешательства имеют ряд противопоказания. С ними должен ознакомить лечащий врач»
В некоторых случаях хирургическое вмешательство не приносит положительного результата и мужчины продолжает храпеть во сне. Это происходит из-за того, что во время операции были пропущены участки тканей. Эффективность метода достигается только при локальной обработке всех тканей неба.
К пластической хирургии придется прибегнуть в случае травматического искривления носовой перегородки. Метод называется сенопластика, при котором используется эндоскоп или лазерная установка. Операция подразумевает не только восстановление функций дыхания, но и вносит эстетические коррективы. В процессе хирургического вмешательства производится надрез полости носа, удаление поврежденных мягких тканей и коррекция перегородки. При использовании лазера восстановительный процесс пройдет быстрее за счет антисептического эффекта от лучей. Сенопластика возможно только при незначительной деформации хрящевых тканей.
Услуги хирурга могут быть не востребованы, если после осмотра пациента отоларинголог принял решение использовать СИПАП-терапию – это неинвазивная вентиляция легких. Проводится при помощи специального аппарата с дыхательной маской и трубкой, контролирующего дыхание человека всю ночь. После 1 сеанса пациент почувствует облегчение, а через несколько – полностью избавиться от храпа.
Домашнее избавление от храпа
Боязнь хирургического вмешательства заставляет мужчин использовать различные методики для устранения данной проблемы. Но прежде чем определиться, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует изучить их все и выбрать самый оптимальный и безопасный.
Гимнастические упражнения
Ежедневное проведение несложной гимнастики позволяет укрепить мышцы и расширить дыхательные пути. Но стоит учитывать, что эффект от домашних упражнений возможет только при легкой форме храпа. В полный комплекс входит:
- На выдохе вытянуть язык максимально вперед, ощущая напряжение у корня. Задержаться в таком положении и вернуть в исходную точку. Повторять медленно минимум 30 раз.
- Горизонтально поместить между зубов карандаш или ручку, удерживать его в таком положении 10 секунд. Повтор – 15 раз.
- Надавить на подбородок ладонью, создавая сопротивление. Выдвигать нижнюю челюсть, таким образом, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи. Повтор – 10-15 раз.
- Осуществлять круговые движения нижней челюстью сначала по часовой стрелке, затем – против. В каждую сторону сделать 10 повторений с закрытым ртом.
- Постараться максимально подтянуть основание языка вверх, при этом его кончик подворачивать к горлу. Упражнение делается не более 5 раз.
- Плотно сомкнуть губы, и поочередно перемещать кончик языка к крайним зубам нижней челюсти. Количество повтором – 3-4 в обе стороны.
- Выпрямить спину, поднять голову. Носом втянуть как можно больше воздуха, выдыхать ртом через 8-10 секунд. После короткого перерыва повторить 4-5 раз.
- Сжать плотно губы и вытягивать их максимально вперед. Для первого раза достаточно 10 повторений. Каждый день следует увеличивать количество движений, постепенно доходя до 30 раз. После упражнения возможно покраснение кожи вокруг губ
Народные средства
Приверженцы народного лечения различны заболеваний советуют использовать эффективные и проверенные средства для избавления от храпа у мужчин:
- Принимать 1 ст. л. растительного масла перед сном. Выпить его следует медленно маленькими глотками.
- Сделать смесь капусты и меда. Для этого хорошо промыть листы овоща и измельчить при помощи блендера или мясорубки. В полученную массу добавить 1 ст. л. натурального меда. Если продукт пчеловодства засахаренный, то его необходимо подогреть на водяной бане до жидкого состояния. Принимать по 1 ч. л. перед отходом ко сну. Курс лечения составляет 1 месяц.
- Настойка коры дуба считается самым действенным народным средство от храпа. Для ее приготовления следует взять ст. л. смеси, в состав которой входит кора дума и цветки календулы. Залить их 0,5 л кипятка, емкость с настойкой закрыть крышкой и оставить в темном месте на 2-3 часа. Полученным лекарством полоскать горло несколько раз в день.
- Ингаляции с эфирным маслом эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева показаны при воспалительных и инфекционных заболеваниях дыхательной системы. Если нет специального устройства для проведения ингаляций, то можно воспользоваться «дедовским» методом. Налить в кастрюлю воды, вскипятить и добавить в нее несколько капель выбранного масла. Мужчине, страдающим храпом, наклониться на паром и вдыхать его в течение 10-15 минут.
- Запечь в духовке 1 среднюю морковь. Измельчить и добавить несколько капель растительного масла. Употреблять на протяжении одной недели, желательно перед сном.
- Витаминный лекарственный сбор. Высушенные плоды рябины, земляники и шиповника в количестве 1 ст. л. общего объема залить 0,5 л кипятка. Поставить емкость на водяную баню и уваривать на протяжении 20-25 минут. Остудить и процедить. Полоскать горло перед сном до тех пора пока не исчезнет храп, но не более 1 месяца.
«Средства народной медицины можно использовать только в случае отсутствия аллергических реакций на лекарственные растения. Кроме этого, лечение в домашних условиях является лишь вспомогательными методами. Если при их применении происходит усугубление ситуации с храпом, то следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту»
Народное лечение храпа у мужчин относится к самым дешевым и доступным методам. Оно не требует покупки дорогостоящих приспособлений и проведения сложных операций.
Храп мужа не дает полноценно отдохнуть за ночь ни супруге, ни ему самому. Мужчина раздражается от постоянных толчков при попытке жены заглушить звуковые раскаты. При этом он не чувствует своей вины и недоумевает зачем женщины ищет способы, как вылечить храп у мужчины. А между тем, представитель сильного пола должен сам понимать опасность этого явления и стремиться избавиться от проблемы. Тем более она напрямую касается его здоровья и качества жизни.
