Холли Берри во время беременности и 16 недель спустя после родов
Глядя на фотографию справа, с трудом веришь, что актриса родила сына Масео-Роберта менее 4 месяцев назад в возрасте 47 лет. Но снимок, сделанный 29 января, то есть через три с половиной месяца после появления на свет малыша, на афтепати кинофестиваля в Акапулько, говорит сам за себя.Пенелопа Крус во время беременности и 11 недель спустя после родов
В июле прошлого года актриса родила своего второго ребенка – дочь Луну. А уже 3 октября она впервые появилась на красной ковровой дорожке после родов. Пенелопа Крус посетила лондонскую премьеру фильма "Советник", в котором сыграла одну из ведущих ролей.Герцогиня Кэтрин Кембриджская во время беременности и 8 недель спустя после родов
22 июля прошлого года на свет появился принц Джордж, третий в очереди претендент на британский престол после деда - принца Чарльза - и отца - принца Уильяма. Уже спустя 8 недель после того, как подарила наследника английской королевской семье, герцогиня Кэтрин вышла в свет. 12 сентября впервые после родов супруга принца Уильяма надела вечернее платье – к слову, от своего любимого дизайнера Jenny Packham. Это был блестящий выход! Мало того, что платье было серебристого цвета и все в пайетках, так еще и фигура герцогини Кэтрин была такой же, как и до родов.Ферджи во время беременности и 4 недели спустя после родов
Цифра 29 должна быть счастливой для певицы. 29 августа ее первый ребенок, сын Эксл, появился на свет. И ровно месяц спустя, 29 сентября, Ферги вышла в свет и была запечатлена папарацци. Певица отправилась на романтический ужин со своим мужем Джошем Дюамелем, демонстрируя свою стройную фигуру в узких джинсах.Шакира во время беременности и 9 недель спустя после родов
Шакира во время беременности и 9 недель спустя после родов22 января певица родила своего первенца, сына Милана, от футболиста Жерара Пике. Хотя она и сравнила свое тело после родов с шарпеем, но 27 марта на ланче в Париже в честь запуска ее именных духов выглядела стройной, как до беременности.
Ким Кардашьян во время беременности и 14 недель спустя после родов
Звезда реалити-шоу родила своего первого ребенка, дочь Норт, от рэпера Канье Уэста 16 июня прошлого года. Ким Кардашьян заявила, что не появится на публике, пока не вернет себе форму. Она намеревалась сбросить 13 кг. Первое появление на публике Ким Кардашьян состоялось 30 сентября на неделе высокой моды в Париже. Молодая мама продемонстрировала стройную фигуру в обтягивающей кожаной юбке от Tom Ford и топе Azzedine AlaÏa.Кристен Белл во время беременности и 11 недель спустя после родов
Вскоре после появления на свет своей дочери Линкольн актриса заявила в интервью журналу Redbook, что она была вынуждена перестать беспокоиться о том, как выглядит и сколько весит, потому что это незначительная жертва на пути к рождению ребенка. По всей видимости, Кристен Белл обманула нас. Она впервые вышла в свет 5 июня прошлого года, спустя 11 недель после родов, появившись на церемонии награждения музыкальной премией CMT Music Awards. Глядя на снимок, можно понять, что актриса вышла победительницей в борьбе с лишним весом.Иванка Трамп во время беременности и 5 недель спустя после родов
15 октября бизнесвуман родила второго ребенка – сына Джозефа. Как и после первых родов, она стремительно вернула себе стройность. 18 ноября Иванка появилась на вечеринке модного бренда J. Mendel в Нью-Йорке в обтягивающем черном платье.Эван Рейчел Вуд во время беременности и 15 недель спустя после родов
Актриса родила сына 30 июля прошлого года, а уже в ноябре она блистала на красной ковровой дорожке на нью-йоркской премьере своего фильма "Опасная иллюзия". Для Эван Рейчел Вуд и ее супруга, актера Джейми Белла, ребенок стал первым.16 апреля прошлого года актриса родила сына Себастьяна, а уже 19 мая красовалась на презентации нового ситкома со своим участием и была в прежней форме. Российскому зрителю Малин Акерман может быть знакома по фильмам "Хранители", "Клуб безбашенных", "Клуб "CBGB", "Счастливы вместе", "Предложение" и сериалам "Как я встретил вашу маму", "Красавцы", "Пригород", "Охотники за древностями".
Одним словом – восхитительно! Только это приходит на ум, когда смотришь на Джессику Симпсон. Потрясающая красивая певица и актриса, она сбросила 27 кг. Мама двоих детей, Джессика набрала вес во время второй беременности, но была недовольна своим нездоровым образом жизни, утратила уверенность в себе. Не желая мириться с такой внешностью, в один момент она решила что-то предпринять.
Джесс разработала собственную диету для похудения и физические упражнения, полностью изменив свой образ жизни. Что в итоге? В свои 37 лет она выглядит на 20. Пришло время узнать все ее секреты!
Джессика Симпсон прибавила в весе не только из-за рождения второго малыша, но и потому, что в таком возрасте метаболизм замедляется. К этому прибавились стрессы, неправильное питание. Женщине все это было не по нраву, она хотела вернуться в былую форму, быть стройной и подвижной. Но самое главное – полюбить себя. В этот период жизни ее постоянно приглашали на разные мероприятия, так как она старалась вернуться в прежний ритм жизни. Но разовые выступления не оказывали на ее форму никакого влияния, так как мотивация была краткосрочной, а для потери веса нужен был более продолжительный период диет и упражнений. Джессика решила этот вопрос по-своему. Она изучила множество диетических программ, но создала особенную.
Диетическое питание
Суть диеты Джессики Симпсон заключается в том, что она имеет большой срок и рассчитана на постепенное похудение. Ее тренер Майкл Александр в период съемок очередного фильма предложил план питания, который он назвал “Do not Eat Crap Diet”. Основу диеты составляли белки, а уровень углеводов был чрезвычайно низок. Актрисе диета понравилась, и она с удовольствием включила ее в рацион. Постепенно она стала питаться, следуя основным правилам диеты. Джессика регулярно взвешивалась, чтобы контролировать употребление белков, заменяя их иногда овощами и фруктами. В итоге она пришла в спортзал в своих любимых шортах, но уже не стеснялась своего вида, а демонстрировала красоту форм. “Мое тело, безусловно, является достижением”, – так она отзывается теперь о своем внешнем виде. Нынешний тренер Харли Пастернак в свою очередь заявляет, что похудение Джессики – самая феноменальная история за всю историю голливудских спортзалов.
Помимо указанного плана питания, Джессика Симпсон также следовала пятифакторной диете. Джессика ела 5 раз в день. Это была в основном пища домашнего приготовления, но меню формировалось на основе не более 5 ингредиентов, которые готовились всего за 5 минут. Рецепты блюд заимствовались из книги Пастернака “The Body Reset Diet Cookbook”. Продукты были самые простые и полезные:
1. безалкогольные напитки;
2. постный белок (рыба, куриная грудка, грибы);
3. растительный жир (оливковое масло);
4. богатые волокном продукты, фруктовые и овощные коктейли, орехи (фисташки и миндаль).
Ранее Джессика в огромных количествах потребляла кофеин, сахар, сливки и соль, которые способствовали увеличению веса. Действительно, все эти напитки и добавки вызывают мгновенный всплеск уровня инсулина. Актриса отказалась от этих продуктов, перестала посещать местные кафе, начав готовить дома фруктовые коктейли с орехами и зеленый чай.
Хлеб и масло
Джессика Симпсон, зная, что ее организм чувствителен к глютенам, удалила из рациона цельный хлеб. Она заменила его на авокадо, яйца, курицу, рыбу и индейку. Как правило, хлеб из цельного зерна считается здоровой пищей, но не для тех, кто чувствителен к глютену. Зерновой продукт может вызвать внутренние воспаления, которые провоцируют замедление метаболизма, увеличение веса.
Ореховые масла вкусны, но калорийны. Две столовые ложки арахисового масла содержат 188 калорий. Такая калорийность может затруднить потерю веса. Она заменила арахисовое масло на низкокалорийное оливковое.
Каждодневное примерное меню Джессики:
1. отварной тунец;
2. овсяные блины;
3. французский тост с рикоттой;
4. печеные яблоки;
5. шоколадный мусс;
6. фруктовый салат;
7. вегетарианская лазанья;
8. горячий шоколад.
Тренировка Джессики Симпсон
Джессика сейчас плотно работает со своим тренером Харли Пастернаком. Тренировки включают кардионагрузки и силовые упражнения. Рассмотрим режим ее тренировки в деталях:
1. разогрев;
2. кардионагрузки (20 минут);
3. беговая дорожка, прыжки на скакалке;
4. силовые тренировки (30-45 минут; 4 раза по 20 повторений) – жим лежа, тяги, приседания, плечевой пресс, планка.
Понятно, что похудение Джессики – результат сбалансированной диеты и эффективной физической нагрузки. Все это изменило ее образ жизни. Она стала избегать множества вещей, которые мешают сбросить вес. Вот некоторые правила здорового образа жизни от Джессики:
1. не спать с включенным мобильным телефоном;
2. читать книгу перед сном;
3. записывать свои цели по снижению веса и устанавливать срок;
4. употреблять овощи, фрукты, постный белок, здоровые жиры;
5. никакой готовой еды;
6. избегать алкоголя;
7. сон 7-8 часов;
8. тренировка не менее 3-5 часов в неделю;
9. отслеживать, как тело трансформируется;
10. практиковать йогу и медитацию;
11. не следить за чужой диетой или тренировкой.
Потеря веса Джессики Симпсон вдохновляет, особенно потому, что она не прибегала к таблеткам и другим средствам. Потеря веса в более медленном темпе дает время, чтобы закрепить результат, привыкнуть к новому образу жизни.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать худеть.
За время беременности набрала 27 килограммов. Однако благодаря регулярным тренировкам и сбалансированной диете певице удалось избавиться от лишнего веса. Сейчас Джессика просто поддерживает свою форму и не изнуряет себя упражнениями.
Журналисты поинтересовались, каким образом певице удается сохранять свое тело стройным. Секрет оказался предельно прост.
За день я прохожу около пяти километров. Эрик (муж певицы, футболист Эрик Джонсон - прим.ред.) и я любим долгие прогулки вместе с детьми. Такая прогулка - это уже тренировка,
Рассказывает постройневшая певица.
Я люблю мою беговую дорожку, это прекрасный способ провести время наедине с собой. Я много хожу на дорожке, когда мне важно хорошо выглядеть для шоу,
Рассказывает 35-летняя звезда.
В дополнение к этому Джессика самостоятельно выполняет простые упражнения: приседания, выпады. Она также занимается на платформе БОСУ (тренажер, представляющий собой резиновую полусферу на пластиковой платформе, - прим.ред.).
Всегда сногсшибательно выглядящая Джессика Симпсон после родов заметно набрала в весе, имея при среднем росте целых 80 кг! Будучи актрисой и певицей, она не могла оставить все на самотек, ведь папарацци делали этот факт достоянием общественности, что было очень неприятно.
Джессика не хотела разочаровывать своих поклонников, которые всегда внимательно следили за всем, что происходит в жизни их кумира. Поэтому она приняла решение подойти к этому вопросу профессионально, чтобы достичь максимальных результатов.
Главным в успехе любой диеты является стремление не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать или вернуть свое здоровье. Именно такой подход к похудению и имела актриса. Поэтому она бросилась в поиски подходящего метода, который поможет ей стать и стройнее и здоровее одновременно. Основным стимулом для нее стали ее дочь, муж и собственное самоуважение.
Интересно, что Джессика никогда не стремилась похудеть до такой степени, чтобы стать тощей супер моделью. За модой она не имела желания гнаться, ей просто хотелось стать желаннее для мужа и привлекательней для фанатов.
После долгих поисков и попыток похудеть самостоятельно, певица остановилась на известной компании по разработке питания ─ Weight Watchers, которая предложила ей стремиться к стройности, так сказать, у всех на глазах. Она должна была придерживаться определенных норм, после применения которых, делилась бы своими результатами и впечатлениями со зрителями.
Суть диеты
Креативность этой диеты в том, что разработали систему, в которой продуктам присваивались очки по калорийности, питательности, жирности и по количеству содержания в них полезных веществ и клетчатки. И чем меньше очков набрал продукт, тем более он безопасен для худеющей особи. Приведем для легкого восприятия пример:
- Твердый сыр ─ 2,5 очков,
- Мясо птицы (жареное) ─ 4 очков,
- Сосиски и колбаса копченые ─ 6,5 очков (это уже много),
- Выпечка ─ 7 и больше баллов (с ней нужно исключительно на «вы»).
Естественно еду, имеющую от 0 до 3, можно есть без боязни, зато от семи и более, держать как можно дальше от себя. Это хороший метод, поскольку в мозгу загорается лампочка с количеством баллов, а не вкусовые особенности продукта. Получается, что вся пища начинает делиться по очкам.
Особенности диеты
Важно учесть, что норма употребляемых продуктов, рассчитывается в зависимости от веса, роста и пола. Можно воспользоваться средней формулой, которая помогает в этом отношении:
- До 70 кг ─ 18 очков в сутки,
- От 70 до 80 ─ 20 очков,
- От 80 до 90 ─ 22 очка,
- От 90 до 100 ─ 24 очка,
- От 100 кг ─ 26 очков.
Все эти расчеты касаются одних суток и не должны превышать норму ни на одну единицу. Приятно, что можно кушать абсолютно все, но не больше определенного количества баллов. Естественно важно отказаться от вредных продуктов, негативно влияющих на здоровье. К ним относятся фастфуды, жареная еда, чипсы, пиво и сладкие пирожные.
Физические нагрузки
Спортом Джессика занялась очень серьезно, понимая, что они немалая составляющая успеха на пути к стройному телу. Регулярно, не менее 4-х раз в неделю она посещает фитнес-клуб. Также звезда надела на руку шагомер, помогающий ей следить, сколько километров она прошла за день. А это довольно немало ─ 14 тысяч шагов в сутки.
По словам самой худеющей звезды, она всем сердцем полюбила спорт, понимая, что он помогает ей становиться и красивее, и здоровее. Кроме этого Джессика пьет много воды, которая помогает сбрасывать вес и восполнять потерянную жидкость. На ужин она отказалась употреблять калорийную пищу, ограничиваясь чем-то легким и нежирным. Все усилия и жертвы вознаградились сполна ─ звезда похудела более, чем на 30 кг!
Звезды мало чем отличаются от нас, простых смертных. Проблемы лишнего веса и похудения волнуют их ничуть не меньше, а, возможно, и гораздо больше обычных людей. Думаете, это не так? Считаете, они настолько уверены в себе, что в любом весе чувствуют себя комфортно?
Если бы знаменитостям было все равно, то Джессика Симпсон не признавалась бы, что после рождения своего первого ребенка, она никак не могла поверить, что весит так много, и совершенно потеряла надежду сбросить лишний вес. А ведь тогда певица набрала ни много ни мало, а тридцать килограмм плюс!
Если бы звезды действительно не волновались из-за своего веса, то Джессика Симпсон не старалась бы похудеть так рьяно, и не рассказывала бы о любви к себе и своему новому прекрасному, сексуальному, наконец, постройневшему телу в рекламном ролике. В нем она действительно очень хороша, и вы сами можете в этом убедиться, посмотрев короткое видео в конце статьи. Хотя рекламное видео и на английском языке, понять, о чем идет речь совсем несложно. Джессика Симпсон рекламирует новую диету – Weight Watchers, якобы, именно с ее помощью Джесс удалось скинуть 27 килограмм!
Симпсон набрала лишний вес после рождения своей дочери Максвел в мае 2012г. А через год с небольшим, звезда родила еще и сына. Понятно, что все это время актриса и певица не могла позволить себе сидеть на строжайшей диете, дабы не повредить течению беременности. Зато, практически сразу после появления сынишки на свет, Джессика Симпсон заключила контракт с основателями и руководителями новой системы питания Weight Watchers, где прописывались ее «обязанности». Ни для кого уже не секрет, что главными обязанностями Джессики Симпсон были – сидеть на диете, худеть, и, соответственно, рекламировать ее. Что ж, как видим, пока ей все удается. Правда, есть один вопрос, только ли Weight Watchers помог звезде похудеть? Ведь папарацци не раз «подлавливали» Джесс выходящей из спортзала.
Что такое Weight Watchers. В чем суть диеты?
В 2013 году данная диета вошла в пятерку рейтинга: «25 лучших диет рекомендованных для использования населению США».
В русском переводе, систему питания Weight Watchers часто называют «Диетой весонаблюдателей» (от английского weight — вес, масса, тяжесть; watcher – наблюдатель). Разработанная в 2010 году, она основывается на плане питания, где каждому продукту присваивается определенное количество очков, исходя из его калорийности, питательной ценности, содержанию жира и клетчатки.
К примеру, сосиски копченые получают целых 6,5 очков за 100г, жареное мясо птицы – 4, жирное молоко и кефир – 3,5 пункта за стакан, яичница, твердые сыры и печенье – по 2,5 очка, а кекс – целых 7! Зато овощи – 0 пунктов, их можно есть без ограничений!
При этом, вы должны рассчитать свою ежедневную норму, исходя из пола, веса, роста и так далее. Либо, воспользоваться усредненной формулой в зависимости от текущего веса. Так, при весе до 70 кг, количество ваших суточных очков – 18, от 71 до 80 кг – 20, 81-90 кг – 22 очка, 91-100 кг- 24, свыше 100 кг -26 очков.
А теперь, давайте посмотрим, чего достигла Джессика Симпсон на Weight Watchers системе. Сравним ее фотографии до и после.
Джессика Симпсон в 2012- 2013 годах
И наша победительница в борьбе с лишним весом, похудевшая на Weight Watchers — Джессика Симпсон, февраль — март 2014 года
