Что нужно пить чтобы очень быстро похудеть. Как похудеть в домашних условиях

Когда встает вопрос о похудении, многие думают о подборе упражнений и продуктов, и мало кто задумывается о напитках. В каждой диете есть свой рацион, которого необходимо придерживаться, чтобы получить желаемый результат. Важно безукоризненно следовать советам, ведь малейшие отклонение от меню диеты может привести к тому, что придется все начинать сначала. Особенно это важно для людей, которые с трудом решаются сесть на диету. Итак, давайте разберемся, какие напитки помогут похудеть.

Напитки для похудения

Вода

Многие знают, что необходимо пить 1,5 - 2 литра жидкости в день, а вот какой и в какое время знают не все. Есть несколько принципов, которых нужно придерживаться, чтобы не нарушить диету.

Нужно выпить стакан воды как проснулись, не поднимаясь с постели. С утра, чтобы снять остатки сна вы умываетесь, именно это необходимо нашему организму, чтобы пробудиться и начать «работать». Для этого и нужно выпивать воду лежа в постели.
Пить воду натощак, чтобы заполнить желудок и не переедать.
Для похудения следует выпивать прохладную воду. Это нужно для того, чтобы наш организм тратил как можно больше энергии, чтобы нагреть жидкость.

Как говорится: хочешь поесть - попей. Более подробно о пользе воды и о том, в каких количествах ее употреблять рассказано в статье: « ».

Что пить, чтобы похудеть: специальные чаи и напитки помогают бороться с отложением лишних килограммов

Чай и кофе

Чай и кофе, которые мы пьем ежедневно, добавляя в них сахар и молоко, бесполезны в борьбе с лишними килограммами. Конечно, нужно делать напитки, которые способствуют похудению.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай - это хороший напиток для тех, кто придерживается диеты и хочет похудеть. Он сжигает жир и борется с целлюлитом. В зеленом чае содержится катехин, который уничтожает калории путем выработки дополнительного тепла тела. Подробные рецепты чая для похудения приведены в статье « ».

Имбирный чай для похудения

Есть множество рецептов имбирного чая. Их можно посмотреть в статье « ». Этот напиток способствует ускорению обмена веществ, омолаживает организм, улучшает кровообращение, что способствует уменьшению веса. Но стоит знать, что в данном случае не нужно большое употребление имбирного чая, чтобы похудеть. Требуется лишь одна чашечка чая в горячем виде, которую необходимо употреблять за полчаса до еды.

Кофе для похудения

Кофе - любимый утренний напиток многих людей. Некоторые не могут представить себе утреннее пробуждение без чашечки этого напитка. Но можно ли употреблять его во время диеты? Любительницы кофе могут вздохнуть с облегчением - можно. Вот только не стоит добавлять в него сахар или молоко. Кофе без добавок в количестве 2-3-х небольших чашек в день может сжечь 5 килограммов за месяц. Только не переусердствуйте. Все хорошо в меру.

Что пить, чтобы похудеть : кисло-молочные напитки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта

Кефир и молоко

Молочные продукты очень полезны для организма, ведь они являются источником кальция. Кефир хорош тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Но, для желающих похудеть, надо употреблять обезжиренные продукты. Можно устраивать специальные кефирные разгрузочные дни или устроить кефирную диету, о которой более подробно рассказано в статье « ».

Вино

Красное сухое вино способствует замедлению переваривания белка, поэтому очень быстро приходит чувство сытости. Употреблять вино нужно не более одного бокала в день с мясом или рыбой и только в обед. Не нужно злоупотреблять данным напитком, иначе желание похудеть может перерасти в желание пропустить пару бокальчиков вина.

Сладкие газированные напитки

А вот про сладкие газированные напитки, желающим похудеть, необходимо забыть. Помните, что банка газировки объемом 350 мл в день на полкилограмма увеличит ваш вес в месяц. Также газировка способствует образованию целлюлита. Так вот кому не нужен ни целлюлит ни лишние килограммы лучше отказаться от сладкой газировки. Такие напитки влияют не только на ваш вес. Из-за них ухудшается работа почек, печение, разрушаются зубы. В жару они не только не утоляют жажду, а наоборот, разжигают ее. К тому же сладкая газировка - сильное мочегонное средство. Чтобы восстановить жидкость после употребления одного стакана газировки нужно выпить 10 стаканов воды. А ведь вода нам, как мы помним, очень нужна для борьбы с лишним весом. Если вы очень любите газированные напитки, то лучше пейте газированную минеральную воду.

Но не нужно думать, что только употребление напитков для похудения поможет скинуть вес. Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись, прихватив с собой еще несколько, нужно заниматься спортом и придерживаться принципов правильного питания.

Бороться с лишним весом нужно комплексно. Хотя физические нагрузки и ограничения в питании играют наибольшую роль в похудении, но соблюдение питьевого режима – тоже важный фактор успеха. Разберемся, что, как и в каком количестве можно и нужно пить, чтобы похудеть, а какие напитки, наоборот, под запретом.

Значение питьевого режима при похудении

Первая и главная вещь, которую следует понимать – похудеть лишь на одном соблюдении питьевого режима не получится. Даже если регулярно пить много воды или жиросжигающих напитков, но заедать это фаст-фудом и совершенно не давать организму физической нагрузки, толку не будет.

Коричный чай

Половину чайной ложки молотой заливают стаканом кипятка и дают настояться. Напиток выпивают еще теплым, по желанию добавляя в него мед и лимон. Это средство способствует выработке желудочного сока и нормализует микрофлору ЖКТ.

Медовая вода

В чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют пару ложек лимонного или другого цитрусового сока. Такой напиток полезен не только при похудении, но и в случае респираторных заболеваний.

Свежевыжатые соки

Фруктовые и овощные соки богаты витаминами и микроэлементами, хорошо насыщают, но содержат мало калорий. Поэтому они улучшают общее состояние организма и помогают . Если концентрированный сок кажется неприятным на вкус, его можно разбавить водой или подсластить медом. Процеживать напиток, если там оказалась мякоть, нежелательно, ведь она – ценный источник клетчатки.

Важное уточнение – чтобы похудеть, нужно пить только натуральные и свежевыжатые соки. В магазинной продукции содержится слишком много сахаров и иных подсластителей, консервантов и других веществ, сильно снижающих пользу и эффективность от таких напитков. В случае, когда приготовленный собственноручно свежий напиток надо сохранить дольше, чем на пару-тройку часов, его лучше заморозить.

Если заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой возможности, то допустимым компромиссом станут напитки, предназначенные для детского питания. Содержание сахаров и других калорийных добавок там сведено к минимуму.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом соки свеклы, томата, капусты, сельдерея, огурцов и тыквы. Но польза и результат будет от любого такого напитка, поэтому главные критерии выбора – собственные вкусовые предпочтения и отсутствие индивидуальной непереносимости.

Смузи

За этим названием скрывается очень простой рецепт – , или ягоды мелко перемалывают в блендере, по вкусу добавляют орехи, мед, лимон, мяту или другую зелень, пряности. Если напиток вышел слишком густым – его разрешено разбавить соком или простой водой комнатной температуры. А добавив в смузи овсяные хлопья или сухофрукты, можно получить уже не напиток, а полноценный перекус.

Напитки с имбирем

Корень имбиря содержит витамины С, B 1 и B 2 , некоторые незаменимые аминокислоты и , оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Благодаря этому имеет место комплексное воздействие на лишний вес – улучшается общее состояние организма, стимулируется обмен веществ, нормализуется состояние микрофлоры пищеварительной системы и щитовидной железы.

Простейший вариант имбирного напитка – заварить в чашке 20-30 г очищенного и вымытого корня. Но острый вкус получившегося питья нравится не всем, поэтому вот несколько альтернативных простых рецептов с этим полезным продуктом:

По 20-30 г имбирного корня и цитрусовой цедры измельчают, заливают горячей водой и кипятят 10-15 минут. Полученной смеси дают настояться пару часов, затем пьют 1-2 раза в день.
Имбирь в количестве 15-20 г заваривают вместе с , при необходимости подслащают напиток медом.
Смешивают 5-6 спелых плодов шиповника и чайную ложку тщательно измельченного имбирного корня и заливают их чашкой кипятка. Такой напиток богат витамином С, прекрасно утоляет жажду и освежает, поэтому рекомендован не только тем, кто хочет сбросить вес.
Пару чайных ложек меда смешивают с 5 г измельченного имбиря и корицы и растворяют в 50 мл воды. Полученную смесь смешивают со стаканом молока, или любого другого молочного напитка.

Кофе

Да-да, в умеренных количествах способствует снижению веса, поскольку притупляет голод и ускоряет расщепление жиров благодаря содержанию кофеина. Тот же кофеин способствует нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры и газообразование, а также придает бодрости. А прилив сил позволяет проводить время с большей физической активностью, а значит, быстрее и сильнее тратить калории.

Однако подобный эффект имеет только натуральный, а не растворимый кофе, и пить его следует без сахара, сливок, молока и других калорийных добавок. Норма в день для среднестатистического здорового человека – не более 2 чашек. Альтернатива кофе – какао.

Кисломолочные напитки

Кефир и ряженка – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Они хорошо утоляют голод, легко и быстро перевариваются, улучшают микрофлору ЖКТ и способствуют лучшему расщеплению жиров. Наиболее эффективно употребление молочных продуктов отдельно, при добавлении в чай, кофе и различные молочные польза от них снижается.

Что нельзя пить при похудении

Под строгие ограничения или полный запрет попадают:

Алкоголь, особенно коньяки и коктейли. От них вред не только прямой, но и косвенный, ведь редко когда распитие спиртного обходится без обильного приема пищи. Если отказаться от алкоголя полностью не получается, то самым безопасным решением станет красное сухое вино.
Лимонады и аналогичные газированные напитки.
Магазинные соки.
Компоты с сахаром (отвары фруктов без подсластителей или с добавлением меда разрешены).
Молочные коктейли.
Чай и кофе с сахаром и/или сливками.
Сиропы.

Соблюдение питьевого режима – не единственная, но очень важная составляющая процесса похудения. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды и отказаться от калорийных напитков, то в сочетании с нормализацией питания и физическими нагрузками это даст ошеломляющий результат.

Как гласит известная пословица: «Мы - то, что мы едим». Тем не менее, мы не всегда понимаем это выражение так, как следовало бы. Наше питание делает нас здоровыми или больными, веселыми или грустными, худыми или полными. Если бы мы в полной мере отдавали себе отчет в том, как много значит еда, которую мы употребляем ежедневно, мы бы незамедлительно пересмотрели свой рацион, исключив из него одни продукты и добавив другие. В этой статье мы не будем касаться всех свойств продуктов, которые так или иначе отражаются на нашем самочувствии, поговорим лишь о том, что есть, чтобы быстро похудеть.

Как бы неправдоподобно это не звучало, но от еды действительно можно похудеть. Нужно просто знать что есть, чтобы быстро похудеть, а так же что пить, чтобы быстро похудеть. Процесс похудения в данном случае будут запускать употребляемые продукты, поскольку они обладают способность нормализовать обмен веществ, а также пищеварительные процессы в организме.

Продукты для быстрого похудения

В поисках того, что съесть, чтобы быстро похудеть, не нужно отправляться за тридевять земель. Все эти продукты привычные гости на нашем столе. Какие продукты для быстрого похудения следует выбирать?

Помидоры. Красные ароматные помидоры - это настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. При этом они отличаются низкой калорийностью, всего 23 ккал на 100 г, и содержат полезную клетчатку, которая при попадании в желудок вызывает чувство быстрого насыщения. Поэтому помидоры отлично утоляют голод, но при этом не способствуют повышению калорийности рациона. Помидоры можно употреблять практически без ограничений (при условии, что у вас нет заболеваний ЖКТ, при которых употребление помидор нежелательно).

Яйца. Это замечательный продукт для быстрого похудения. Существует даже множество диет, основанных на употреблении яиц. В этом нет ничего удивительного, ведь яйца – это чистый белок, регулярное употребление этого продукта ускоряет обмен в жировой ткани и способствует ее расщеплению.

Лосось. Помогает избавиться от лишних килограммов, благодаря высокому содержанию в нем незаменимых для нашего организма ненасыщенных жирных кислот Омега 3. Именно они способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того регулярное употребление лосося помогает укрепить сосуды, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Миндаль. Вкусный и полезный продукт, который также способствует похудению. Несмотря на то, что миндаль продукт достаточно калорийный, большинство содержащихся в нем жиров выводится из организма еще до того, как они начнут расщепляться. Зато чувство сытости остается надолго. Вместе с тем, миндаль способствует выведению из организма избытка холестерина и почечных камней. Норма употребления этого продукта – не более 25 штук в день в перерывах между основными приемами пищи.

Бобовые – отличный вариант для тех, кто ищет, что съесть, чтобы быстро похудеть. Фасоль и горох представляют собой растительный белок, поэтому отлично помогают бороться с лишним весом. Кроме того, они содержать полезную клетчатку, которая налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Кроме полезных с точки зрения похудения продуктов, нужно упомянуть также и напитки, которые способствуют быстрому похудению. Напитки для быстрого похудения должны обязательно входить в ваш рацион, если вы объявили войну лишнему весу.

Зеленый чай. В составе зеленого чая особые вещества – полифенолы. Они усиливают обменные процессы в организме и способствуют расщеплению жиров. Кроме того, зеленый чай обладает выраженным мочегонным эффектом, что способствует выведению из организма лишней жидкости. В результате можно легко расстаться с 1-2 килограммами. Зеленый чай – один из лучших напитков для похудения.

Чай мате. Отличный вариант для тех, кто ищет что пить, чтобы похудеть. Это напиток с низким содержанием калорий, который замечательно расщепляет жиры. Он также нормализует работу ЖКТ и оказывает легкое слабительное действие.

Кефир. Не нужно говорить о пользе этого всеми любимого кисломолочного напитка. Кефир обладает множеством полезных свойств, одним из которых является нормализация работы ЖКТ. Кроме того, кефир богат белком, как и другие напитки, приготовленные на основе молока, что в свою очередь способствует быстрому насыщению. Особенно эффективен будет кефир, если на нем устраивать иногда разгрузочные дни. В этом случае процесс похудения пойдет намного быстрее.

Напиток для похудения Сасси. Рецептов напитков для быстрого похудения существует множество. Сасси, наверное, самый известный из них. Приготовить его самостоятельно не составляет труда. Ниже приводится рецепт напитка для быстрого похудения Сасси.

Ингредиенты: 2 литра воды, 1ч.л. тертого имбиря, 1 огурец, 1 лимон. Огурец и лимон тонко нарезаем кружочками, добавляем имбирь и заливаем все водой. Смесь оставляем на ночь. За сутки нужно выпить все 2 литра получившегося напитка. В идеале вода Сасси должна полностью вытеснить из вашего рациона такие напитки как чай, кофе, газировку и пр.

Сок грейпфрута. Также является прекрасным средством для похудения. Речь идет, конечно же, о свежевыжатом соке. В нем сохраняются все полезные вещества, содержащиеся в этом фрукте, а поскольку грейпфрут содержит не так много сахара, как другие цитрусовые, его можно смело употреблять тем, кто ведет борьбу с лишним весом.

5 из 5

При желании избавиться от лишнего веса люди, как правило, очень серьёзно относятся к питанию, к составу меню, к калорийности рациона. И это абсолютно правильно. Но в том, что касается питьевого режима, нередко совершаются ошибки, сводящие на нет всю продуманную систему питания. Что пить для похудения, когда и в каких количествах? Попробуем это выяснить.

Почему-то до сих пор бытует мнение, что нужно пить, чтобы похудеть, как можно меньше . Это заблуждение! При недостатке воды конечные продукты обмена веществ не выводятся своевременно из организма и отравляют его. Кроме того, густеет кровь, и сердцу сложнее прокачивать её по сосудам. В мельчайшие капилляры вязкая густая кровь и вовсе не проникает. Повышается концентрация веществ во всех жидких средах организма, в том числе, в желчи и моче, что ведёт к развитию желчнокаменной болезни и проблемам с мочеполовой системой.

Ограничивая себя в потреблении жидкости, стройнее стать не удастся, а вот спровоцировать развитие многих заболеваний можно легко.

Ответ на вопрос, что надо пить, чтобы похудеть

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, ограничивать себя в потреблении жидкости нельзя ни в коем случае. А ответ на вопрос, что нужно пить, чтобы похудеть, очень прост: обычную очищенную, негазированную воду. Желательно – природную, минеральную.

Почему вода так важна для похудения? Потому что оптимальное потребление жидкости способствует ускорению обмена веществ, очищению и обновлению организма. А именно очищение и ускорение метаболизма являются одними из непременных условий для успешного снижения веса.

Почему учёные настаивают на том, что надо пить, чтобы похудеть, именно воду? Потому, что клетка способна усваивать только воду. А если в организм поступает другая жидкость, то, прежде чем она будет усвоена клеткой, эта жидкость должна быть очищена от всех примесей. Клетка не может усваивать компот, лимонад или колу.

Что пить, чтобы похудеть, мы выяснили. Но в каких количествах?

Считается, что ежесуточно человек должен потреблять столько жидкости, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось 30-35 мл. Таким образом, человек, весящий 60 кг, должен ежедневно выпивать не менее 1800 мл. При усиленной физической работе или в жару – несколько больше.

Для похудения имеет принципиальное значение, в какое время потребляется жидкость. Учёные-физиологи утверждают, что пить для похудения первый стакан воды нужно сразу же после пробуждения. Это способствует активизации работы всех систем организма. Кроме того, доказано, что полстакана или стакан воды, выпитой за полчаса до еды, позволяет насыщаться меньшим количеством пищи, что тоже очень способствует снижению веса. А вот вода, выпиваемая во время еды, замедляет пищеварение, так как снижает концентрацию желудочного сока, излишне растягивает желудок, вызывает чувство тяжести после еды.

Не стоит пить воду и позднее, чем за 2-3 часа до сна, так как это может привести к отёкам.

Что пить, чтобы похудеть, кроме воды

Убедившись, что пить для похудения лучше всего обычную (но качественную) воду, вы наверняка задумались о том, как же обстоят дела с другими напитками , которые всегда считались полезными, например, чаем, соками, молоком, кефиром.

Сразу следует определиться: все напитки, содержащие какое-либо количество килокалорий, считаются едой. Молоко, кефир, соки, кисели и компоты – это еда.

Не имеют калорийности вода, несладкий чай и чёрный несладкий кофе.

Из всех видов чая при похудении диетологи советуют отдать предпочтение зелёному чаю. Во-первых, он в меньшей степени подвергается обработке (чёрный чай – это тот же зелёный, но сильнее высушенный, даже поджаренный). Во-вторых, зелёный чай содержит ценное вещество – амилазу. Этот фермент уменьшает усвоение углеводов. Третье ценное свойство чая – богатое содержание микро- и макроэлементов и способность оптимизировать обмен веществ.

Решая, что пить для похудения, не спишите отказываться от такого напитка как кофе . Натуральный чёрный несладкий кофе не содержит калорий, а, кроме того, способен стимулировать обмен веществ и обладает мягким мочегонным свойством, что способствует очищению организма. Однако злоупотребление кофе недопустимо. Без вреда для здоровья можно выпить не более 1-2 чашечек в день.

Свежевыжатые соки, безусловно, полезны. Однако пить их лучше, разведя водой 1:1, и не более 1-2 стаканов в день.

Компоты и кисели готовятся, как правило, при добавлении значительного количества сахара и являются весьма калорийными, поэтому как напитки для похудения не рассматриваются.

Задумавшись о том, что надо пить для похудения, можете не исключать из списка полезных продуктов свежий кефир и молоко1- процентной жирности. Да, это скорее еда, чем напитки. Но они позволяют нормализовать пищеварение и утолить голод, нередко возникающий в самое неподходящее время – перед сном.

Пить газированную минеральную воду при избыточном весе не рекомендуется, так как содержащийся в ней углекислый газ усиливает секрецию желудка, что нередко ведёт к повышению аппетита.

От сладких газированных напитков, при желании похудеть, стоит отказаться полностью: они содержат слишком большое количество сахара, консервантов, красителей, не столько утоляют жажду, сколько возбуждают её, а также аппетит.

Что пить, чтобы быстро похудеть

Те, кто интересуется различными средствами и методиками похудения, наверняка слышали о том, что пить, чтобы быстро похудеть, можно не только воду , но и некоторые специальные напитки. Действие этих напитков основано на том, что они улучшают обмен веществ, способствуют очищению организма или снижают аппетит.

Что пить для похудения? Конечно, имбирный напиток.

Вскипятите 1,5 л воды. Натрите на мелкой тёрке корень имбиря длиною 7-10 см и поместите в эмалированную посуду. Выдавите туда же сок лимона, положите несколько измельчённых листков перечной мяты. Залейте ингредиенты водой, остывшей примерно до 85 o C, закройте плотно крышкой, укутайте полотенцем, дайте настояться. Напиток можно пить как тёплым, так и холодным.

Ещё один напиток для похудения готовят следующим образом. В ёмкость объёмом около 2,5 л помещают 1мелко нарезанный лайм, 1 лимон и один крупный грунтовый огурец, нарезанный тонкими до прозрачности кружочками. Туда же всыпают 2 ч.л. имбирного порошка, кладут несколько листков мяты, заливают холодной водой. Напиток готовят вечером, настаивают ночь, выпивают в течение дня.

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Суть и принципы водной диеты

Вода - главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.
Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.