Работа кишечника может дать сбой в любом возрасте. И в современном мире это происходит все чаще. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, бесконтрольное употребление лекарств и обилие стрессовых ситуаций приводят к нарушению пищеварения и стула. Неправильная работа кишечника, которая выражается в скоплении газов, диарее или запорах, не только неприятна и нарушает привычный образ жизни человека. Такое состояние очень опасно для здоровья, так как от работы кишечника зависит иммунитет, усвоение питательных веществ, гормональный фон и содержание в крови полезных микроэлементов. Поэтому каждый человек должен знать, как нормализовать стул в случае каких-либо сбоев.
Причины нарушения работы кишечника
Почему же происходят нарушения работы кишечника? Для этого есть несколько причин:
Особенности кишечной микрофлоры
Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества из пищи, ее нужно нормально переварить и усвоить. Для этого, кроме пищеварительного сока, используются разные ферменты. Большинство из них вырабатывается при участии полезных бактерий, которые являются естественными обитателями кишечника. Бифидобактерии и лактобактерии выполняют много полезных функций: производят полезные витамины, укрепляют иммунитет, очищают кишечник от токсинов, препятствуют размножению патогенных микроорганизмов. Они вырабатывают антибактериальные вещества, нейтрализуют токсины и
Чтобы кишечник работал правильно, нужно знать, как восстановить микрофлору. Для этого рекомендуется дважды в год очищать пищеварительный тракт от скопившихся шлаков, токсинов и каловых масс. Лучше всего делать это с помощью овощных салатов, соков или сухофруктов. От нормальной микрофлоры кишечника зависит работа всех органов, крепкий иммунитет и нормальный стул. А нарушения случаются по разным причинам. Особенно часто приходится выяснять, как нормализовать стул после антибиотиков, так как эти препараты сильнее всего нарушают состав микрофлоры кишечника.
Запоры у взрослых и детей
Самым частым последствием сбоя в пищеварительной системе и является запор. Некоторые люди не придают этому особого значения, но редкий стул может быть очень опасен. Он приводит к ухудшению всасывания питательных веществ, к недостатку витаминов в организме, вызывает воспалительные процессы в кишечнике и даже может являться причиной развития раковой опухоли. У кого же чаще всего бывают запоры?
На начальном этапе, когда запор только обнаружился, не рекомендуется сразу применять слабительные. Их бесконтрольное и регулярное употребление еще больше нарушает микрофлору кишечника, может вызвать привыкание и другие побочные действия. Как нормализовать стул с помощью простых действий?
Правильное питание для нормализации стула
Работа желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от того, как человек питается. Частые перекусы «на ходу» и всухомятку, неправильный режим приема пищи, обилие консервантов и других добавок в продуктах - все это приводит к появлению запоров или диареи. Людям, которые столкнулись с такой проблемой, очень важно знать, как нормализовать пищеварение и стул с помощью правильного питания.
Самые эффективные продукты для нормализации стула
К сожалению, современные люди в большинстве своем употребляют вредные продукты, богатые искусственными добавками. Это полуфабрикаты, консервы, фастфуд, кофе, газированные напитки, кондитерские изделия. Такое питание приводит к тому, что рано или поздно перед человеком встает вопрос: «Как нормализовать стул?» Самый простой способ - это изменить рацион питания. Существует множество продуктов, которые эффективно очищают желудочно-кишечный тракт и нормализуют его работу. Что же нужно есть для восстановления микрофлоры кишечника?
- Самое главное, что требуется пищеварительному тракту - это клетчатка. Она не переваривается, но стимулирует перистальтику кишечника и эффективно удаляет токсины и остатки пищи. Основной источник клетчатки - это овощи, особенно шпинат, капуста, морковь, свекла, цельнозерновые продукты - черный хлеб, овсянка, отруби, а также фрукты: сливы, яблоки, виноград, инжир. Рекомендуется ежедневно съедать не менее килограмма свежих фруктов и овощей, только тогда можно удовлетворить потребность организма в клетчатке.
- Немногие знают, как нормализовать стул у взрослого с помощью чеснока. Этот продукт эффективно улучшает этим облегчая прохождение пищи и делая его опорожнение чаще. Чеснок обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, нормализуя микрофлору. Но для того чтобы проявились эти его качества, употреблять его нужно в свежем виде, добавляя в уже приготовленную пищу.
- Вместо чая и газировки нужно пить воду с лимонным соком. Причем при запорах лучше всего действует теплая вода, а сок должен быть свежим. Пить такое средство нужно несколько раз в день.
- Мед очень полезен при любых нарушениях в работе пищеварительной системы. Но употреблять его нужно только в сыром виде. При нагревании выше 50 градусов все полезные вещества в нем разрушаются. Поэтому нужно или съедать его в чистом виде или разводить в теплой воде. В день для нормализации стула необходимо 2 столовые ложки меда.
- Кисломолочные продукты помогают восстановить микрофлору. Это лучшая среда для размножения полезных бактерий в кишечнике.
- Эффективно помогает масло при запорах. Рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать столовую ложку оливкового, а лучше льняного масла.
Лучшие препараты от запоров
Многие люди не делают проблему из вопроса, как нормализовать стул. Они при любом затруднении в опорожнении кишечника сразу принимают слабительное. Но такой подход таит в себе опасность: кишечник привыкает к действию стимулирующих средств и скоро без них не сможет работать. Поэтому лучше всего постараться справиться с запорами без лекарств. А в сложных случаях нужно обратиться к врачу. Он подберет нужные лекарства, которые нормализуют стул без вреда для здоровья. Какие есть эффективные и безопасные препараты для микрофлоры кишечника?
Как восстановить микрофлору с помощью лекарств
При нарушении функций желудочно-кишечного тракта часто назначают препараты, содержащие полезные бактерии или вещества для стимуляции их размножения. Эти микроорганизмы являются естественными обитателями кишечника и помогают переваривать пищу. Лактобактерии и бифидобактерии препятствуют размножению патогенных микроорганизмов, участвуют в выработке витаминов и ферментов, нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Какие же есть препараты для микрофлоры кишечника?
Пребиотики (препараты)
Перечень таких лекарств не такой большой. Пребиотики в основном содержатся в составе комплексных препаратов. Они являются источником пищи для полезных бактерий, поэтому стимулируют их рост и активность. Инулин, лактулоза, - это все пребиотики. Препараты, перечень которых достаточно широк, эффективно нормализуют стул у взрослых и у детей. Среди них наиболее эффективны:
- «Дюфалак» на основе лактулозы.
- «Редугаз», содержащий инулин.
- «Эубикор» содержит пищевые волокна.
Народные рецепты для нормализации работы кишечника
Прежде чем начинать пить химические препараты, можно попробовать отрегулировать стул с помощью натуральных средств. В народной медицине существует множество проверенных эффективных рецептов для борьбы с запорами.
>>> Как поддерживать эффективную работу желудочно-кишечного тракта?
Часто ли Вы задумываетесь над тем, как необходимо кушать, чтобы поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта? Прочитав эту статью, Вы поймете, что до сих пор принимали пищу совершенно не правильно. Правила просты, их выполнение не потребует от Вас никаких особых усилий.
1. Не ешьте тотчас после спортивных тренировок или тяжелой работы. Пусть пройдет хотя бы тридцать минут. Также вредны для пищеварения и слишком сильные переживания, сначала немного успокойтесь, а потом садитесь за стол.
2. Пейте жидкости до еды и не пейте ничего 1-2 часа после еды. Также и не запивайте пищу. Пища во рту подвергается обработке слюной. Если она запита, то слюны выделилось не достаточно, да к тому же Вы и не прожевали, как следует. Тщательно пережевывайте пищу и ничем не запивайте. Запивать можно только в крайних случаях и совсем понемногу. Любые жидкости, принятые во время еды делают желудочный сок жидким и мешают нормальному перевариванию пищи. Пища будет находиться в желудке до тех пор, пока организм не выделит новый желудочный сок и ферменты. А за это время пища уже начнет «портиться» прямо у Вас в желудке. К тому же, это дополнительная и совершенно не нужная нагрузка на пищеварительный тракт. На переваривание одинаковых количеств пищи без запивания необходимо восемьсот граммов желудочного сока, а если запить, то желудочного сока нужно будет до двух литров! За тридцать минут до еды можно позволить себе попить.
3. Принимайте пищу в хорошем расположении духа. Состояние нервной системы очень влияет на выработку желудочного сока. Поэтому, если Вы не хотите заполучить несварение, примите этот совет к действию.
4. Перед основной едой поешьте сырых овощей или плодов. Их можно есть как в виде салатов, так и целиком. Клетчатка , попавшая в голодный желудок, запустит все процессы пищеварения. Для этой цели отлично подходят яблоки, капуста (можно и квашеная), огурцы, морковь, болгарский перец.
5. Не принимайте слишком горячую или холодную пищу, а также необычную в большом количестве. Горячая еда уничтожает большую часть пищеварительных ферментов, а при низких температурах ферменты не работают. То есть организму нужно потратить дополнительную энергию на «разогрев» еды и только после этого она начнет перевариваться. Если Вы решили попробовать экзотический продукт, не торопитесь наедаться им. Пищеварительная система тоже должна к нему привыкнуть.
6. Не ешьте сырые овощи и фрукты вместе с вареной, тушеной или печеной едой. Такое сочетание осложняет работу желудка и вызывает гнилостные процессы. Так же не полезно заканчивать прием пищи фруктами.
7. Во время еды не спешите. Хорошенько все пережевывайте. Между первым блюдом и вторым сделайте пятиминутный промежуток. Один прием пищи должен занимать у Вас не менее тридцати минут.
8. Тотчас после еды не бегите за станок или в тренажерный зал. Лучшее, что можно сделать, это выйти прогуляться хотя бы четверть часа. Лежание после плотной еды также не желательно. Если работа Ваша связана с физическими нагрузками, то между едой и работой должно пройти тридцать минут. А вот заниматься спортом можно только спустя час после еды.
9. Ешьте только тогда, когда проголодаетесь. Если Вы, толком не проголодавшись, уже начинаете жевать что-нибудь, качество переваривания пищи значительно снизится. А вот нагрузка на желудочно-кишечный тракт будет постоянной. Эти органы тоже нуждаются в отдыхе. Физиологический голод наступает тогда, когда уровень глюкозы в крови падает – мозг получает сигнал о том, что пора есть. Если Вы любите пожевать разные вкусности в перерывах между едой, проведите очищение организма и принимайте БАД (биологически активные добавки) для нормализации обмена веществ. Такие мероприятия помогут Вам избавиться от позывов перекусить.
Читать еще:|
|
|
Кишечные инфекции, длительная антибиотикотерапия, функциональные нарушения и острые воспалительные заболевания ЖКТ, а также другие проблемы приводят к сбою в работе пищеварительного тракта. И конечно же, многие задают вопрос как восстановить работу кишечника при запорах?
Строение пищеварительной системы человека Толстый кишечник состоит из 6 отделов:
- слепая кишка;
- восходящая, поперечная, нисходящая, ободочные кишки;
- сигмовидная;
- прямая.
Функции толстой кишки. В этом отделе пищеварительного тракта заканчивается всасывание воды, происходит формирование каловых масс. Секретирующая функция: производство слизи, которая необходима для продвижения содержимого по толстой кишке. В просвете обитает полезная микрофлора, которая синтезирует необходимые организму человеку вещества, такие как витамины, аминокислоты. Функция перистальтики – за счет волнообразных движений происходит продвижение по кишке ее содержимого.
Симптомы нарушения функции ЖКТ:
- налет на языке;
- несвежий запах изо рта;
- головные боли неясной этиологии;
- головокружение;
- вялость, слабость;
- вздутие живота;
- задержка стула;
- диарея.
Боль в животе - это один из симптомов нарушения функции ЖКТ Сочетание этих симптомов должны натолкнуть на мысль о наличии патологии ЖКТ. При наличии температуры и других симптомах интоксикации необходимо задуматься о наличии кишечной инфекции. Возможно функциональное расстройство органов ЖКТ. Для определения причины необходимо обратиться к врачу.
Диетическое питание для кишечника
Как улучшить работу кишечника? Изменение образа жизни – это первоочередное мероприятие для налаживания всего процесса пищеварения, особенно если причиной его нарушения функциональные расстройства ЖКТ.
Наладить работу кишечника при запорах поможет несколько рекомендаций по питанию, которые желательно соблюдать ежедневно.
- Продукты, содержащие в себе пектин – это овощи и фрукты, хлеб из отрубей, зелень.
- Мясо в сочетании с овощами. Часто в своем питании люди совершают такую ошибку, как сочетают каши и мясо, что способствует запорам.
- Овсянка – необходимый продукт для нормального функционирования кишечника. Лучшее время для приема - это завтрак, можно добавлять курагу.
- Для нормализации пищеварения и поддержания полезной микрофлоры на ночь необходимо выпивать стакан кефира.
- Морковный сок также улучшает функции органов пищеварения, но для лучшей его усвояемости необходимо добавлять несколько капель растительного масла
- Смесь для работы кишечника и обогащения организма витаминами и минералами – это мед, тертые грецкие орехи, лимонный сок. Смешиваются ингредиенты в соотношении 1:1.
Приготовленная смесь из лимонов, меда и грецкого ореха Также следует помнить о питьевом режиме. Сахар лучше заменить медом, отдать предпочтение зеленому чаю. Ограничить употребление кофе, алкогольных напитков и газировок.
Как восстановить работу кишечника с помощью диеты? Лечебная диета при хронической задержке стула включает в себя фруктовые и овощные соки, отвар из шиповника. Хлеб только из грубого помола, нужно отказаться от употребления белого хлеба. Обязательно включит в рацион молочные и кисломолочные продукты. При отсутствии противопоказаний таких, как ожирение, атеросклероз, панкреатит необходимо употребление растительных масел, сливочного масла. Полностью исключаются сосиски и колбасы, отдается предпочтение нежирным сортам мяса – курица, кролик. Супы желательно на овощном бульоне. Можно есть все овощи и фрукты, особенно свеклу. Свекла хорошо налаживает работу пищеварительного тракта, но при этом является сильным аллергеном. При появлении сыпи необходимо прекратить её есть. Помогают бороться с задержкой стула сливы, абрикос, дыня.
Медикаменты для нормализации кишечной функции
Чтобы восстановить работу кишечника назначаются лекарства для улучшения двигательной функции кишечной стенки.
Для нормализации работы кишечника при запоре помогают слабительные раздражающего действия. К ним относится Сенадексин, он содежит антрагликозиды, которые расщепляются на компоненты. Эти компоненты становятся раздражающими веществами для кишечной стенки. Они задерживают жидкость внутри кишечной трубки, за счет чего увеличивается объем стула и происходит его размягчение. Эффект от лекарства наступает через 8 часов. Используется при задержке стула различного происхождения, особенно при проктогенных проблемах для регуляции стула. Нельзя применять при острых воспалительных заболеваниях ЖКТ, внутренних кровотечениях, обезвоживании, заболеваниях мочевыделительной системы. С особой осторожностью назначают детям. Не желательно применять беременным женщинам.
Слабительное Сенадексин Как нормализовать работу кишечника при запорах? С помощью осмотических слабительных, чаще всего в медицинской практике отдается предпочтение таким лекарствам, как Фортранс и Форлакс. Эти лекарства используют для терапии острых запоров. Действие обусловлено за счет задержки жидкости внутри толстой кишки, увеличения объема кала. При этом происходит растягивание кишечной стенки и возникновение позывов к дефекации. Форлакс выпускается в виде порошка и назначается людям с периодическим нарушением стула. Не применяется для детей и беременных женщин.
Лактиол – еще одно популярное осмотическое слабительное. Увеличивает объем каловых масс, размягчает их, способствует облегчению акта дефекации. Эффект от приема наступает спустя сутки. Показания к применению – запор, налаживание кишечной функции. Препарат назначается детям от года. Противопоказан при острых состояниях, кишечной непроходимости, желудочно-кишечных кровотечениях. Для приема лекарства, его необходимо смешать с водой, соком или чаем. Дозировка указана в инструкции к лекарству и варьирует в зависимости от возраста. Торговое название Экспортал.
Препараты для нормализации работы кишечника могут быть на растительной основе, например, семян подорожника. Таким средством является Мукофальк. Оно содержит волокна, которые в кишке впитывают в себя воду, тем самым увеличивая объем каловых масс. Кроме того, происходит размягчение стула, и в следствии облегчает процесс дефекации. Применяется при хронических запорах, при проктогенных проблемах, после операций на прямой кишке, для лечения диареи, при синдроме раздраженной кишки. Противопоказан людям с подозрением на кишечную непроходимость, сахарный диабет декомпенсированная форма, детям до 12 лет. Можно назначать беременным и кормящим матерям. Можно использовать кормящим матерям.
Слабительное Резолор Резолор назначают для улучшения работы кишечника. Это слабительное средство, которое устраняет симптомы запора, но не устраняет первопричину. Показания к назначению: симптоматическая терапия запора. Противопоказания к применению: заболевания почек, кишечная непроходимость, воспалительные заболевания пищеварительного тракта, лактазная недостаточность, синдром мальабсорбции. Можно применять пожилым людям, с осторожностью у людей с патологией сердечно-сосудистой системы и эндокринными заболеваниями. Не желательно назначать детям до 14 лет.
Лекарства для восстановления микрофлоры кишечника
Препараты для нормализации работы кишечника – это не только слабительные средства, сюда входят также ферменты и лекарства для нормализации микрофлоры.
Пребиотики – препараты на основе непереваренных компонентов пищи, которые стимулируют рост полезной микрофлоры. Это могут быть лекарственные средства на основе лактулозы, непереваренных углеводов, растворимых волокон.
Прелаксан – лекарство для восстановления функции кишки за счет устранения запоров, стимуляции роста полезных микроорганизмов. Основным компонентом препарата является лактулоза. Также препаратами на основе этого компонента являются Дуфалак, Лактусан. Действие обусловлено изменением микрофлоры, повышается кислотность в толстой кишке, улучшает перистальтику. Способствует увеличению объема кала. Эти препараты оказывают слабительное действие, не влияя на стенку кишки. Не вызывает привыкания. Препарат безопасен для детей, беременных и кормящих грудью матерей. Применяются при хронической задержке стула, острых кишечных инфекциях. Дозировка подбирается для каждого индивидуально. Противопоказан людям с галактоземией.
Пребиотик Прелаксан Пробиотики применяются для нормализации функции ЖКТ при хронических запорах. Лечение пробиотиками длинное за счет того, что малое количество бактерий попадает в толстую кишку.
Линекс – комбинированный пробиотик, содержит в себе несколько видов молочнокислых бактерий. Назначается при дисбактериозе различного происхождения. Проявлениями которого являются: нарушение стула, метеоризм, вздутие живота, боль в животе, диспепсические явления. Препарат назначаются детям грудного возраста, беременным, кормящим матерям. Выпускается препарат в капсулах. Взрослым назначают по 2 капсулы 3 раза в день. Побочных проявлений практически нет. Противопоказан людям с лактазной недостаточностью, непереносимостью галактазы. Длительность приема будет зависеть от патологии ЖКТ.
Пробифор – еще один препарат, который защищает пищеварительный тракт от дисбактериоза. Содержит в себе бифидобактерии, лактозу. Лекарство способствует быстрому заселению полезной микрофлорой, препятствует всасыванию токсинов через стенку кишки, адсорбирует токсины, улучшает пристеночное пищеварение, способствует синтезу витаминов и аминокислот, усиливает иммунитет. Показания к назначению: кишечная инфекция, различные функциональные расстройства ЖКТ, предоперационная подготовка. Противопоказание: лактазная недостаточность. Дозировка подбирается индивидуально. Лекарство назначается недоношенным детям для улучшения периода адаптации, беременным женщинам при подготовке к родам. Дозировка по инструкции.
Специализация: инфракрасная коагуляция геморроидальных узлов; склеротерапия; лигирование геморроидальных узлов латексными кольцами. Образование: диплом по специальности "Педиатрия", Омская государственная медицинская академия (1995 г.) Ординатура по специальности…
Как наладить работу кишечника при запорах следует знать людям, которые время от времени испытывают сложности с опорожнением кишечника.
Хроническая формы констипации является провоцирующим фактором болезней в ЖКТ, отрицательного настроя, ухудшения работы иммунной системы, плохого состояния кожного покрова.
Привести в норму процесс дефекации возможно лишь посредством комплексной терапии.
Как восстановить работу кишечника при запорах
При появлении сложностей с пищеварительным процессом не обратить внимания на подобную патологию нельзя.
Зачастую нарушения работы кишечника сопряжены с болевым дискомфортом, вздутием и усиленным образованием газов, разнообразными сложностями со стулом.
Многие задаются вопросом, каким образом наладить работу кишечника.
Патология может появиться на фоне интоксикации, инфекционного поражения, устойчивых и постоянных запоров либо употреблении антибактериальных средств, которые травмируют слизистую и кишечную микрофлору.
Первая помощь
Каким образом может проявиться констипация, знает каждый, кто сталкивался с продолжительным отсутствием дефекации.
Боли и колики внутри живота, натуживание, плохое состояние, тошнота – все это симптоматика, которая будет сопровождать отсутствие стула.
Чтобы знать, как нормализовать работу кишечника при запорах, прежде всего, необходимо выяснить, какие факторы провоцируют ухудшение моторики пищеварительных органов.
К наиболее популярным обстоятельствам относятся следующие:
- Несбалансированный рацион питания. Трудности со стулом зачастую появляются у тех, кто часто питается всухую, не потребляет надлежащее количество свежей пищи растительного происхождения, отдает предпочтение жирной и жареной продукции.
- Ненадлежащее употребление жидкости.
- Пассивный образ жизни. Физическая нагрузка дает возможность наладить пищеварительный процесс.
- Воздействие стрессовых ситуаций.
- Болезни пищеварительных органов. Нарушения работы кишечника, которые проявляются жидким стулом либо запором, проявляются во время панкреатита, гастрита, энтероколита, печеночных заболеваний и проблем с желчным пузырем.
Своими силами можно устранить алиментарные провоцирующие факторы запоров.
Но когда взаимосвязь питания, употребления жидкости, стрессовых ситуаций и продолжительного отсутствия стула не установлена, то нужно в процессе возникновения запоров в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.
Констипация бывает первоначальным признаком опасных болезней, которые требуют консервативной либо хирургической терапии. Чем скорее будет назначено лечение, тем выше шанс на то, что заболевание пройдет без последствий.
Употреблять слабительные препараты без назначения врача запрещено. Организм быстро привыкнет к помощи извне и после будет слабо реагировать на более простые методы приведения в норму стула.
Подобные препараты часто провоцируют «синдром вялого кишечника», когда без употребления таблеток пациент уже не может обходиться.
Общие правила устранения запоров
Убрать нарушения работы кишечника во время хронической констипации не представляется возможным за неделю.
Нужно учитывать, что на функционировании пищеварительных органов могут сказываться рацион питания, образ жизни, работа нервной системы.
Потому необходимо в полной мере пересмотреть обычный образ жизни. Чтобы процесс дефекации не был сопряжен с осложнениями, врачи советуют:
- Не тормозить позывы к опорожнению кишечника.
- Выработать свой режим опорожнения кишечника. Организму следует привыкнуть к туалету в конкретный период времени.
- Не отвлекаться при дефекации на другие дела.
- Когда появляется необходимость натуживания, в целях выведения кала нужно упереться стопами в пол.
- Не реагировать на эмоциональные стрессовые ситуации. Следует научиться расслабляться и не принимать близко неприятную информацию. Подобное будет положительно для пищеварения и работы сердца.
В обязательном порядке необходимо выработать режим питания, во время которого опорожнение кишечника не станет провоцировать трудности.
Правильное питание при запорах
Наладить стул не удастся, когда не будет соблюдено определенное диетическое питание. Тем пациентам, у которых регулярно отмечаются запоры, следует:
- Питаться, по меньшей мере, 5 раз в сутки. Порции должны быть незначительными и некалорийными, поскольку чрезмерная масса тела является серьезным провоцирующим фактором.
- Питаться, по возможности, больше растительными свежими плодами. Нормализовать работу кишечника способствует употребление салатов из огурцов, помидоров, свеклы и моркови. Натуральным слабительным средством является тыква. Ее мякоть рекомендуют добавить в первые и вторые блюда, запекать либо есть сырой с медом. Послабляет также слива, персики, яблоки. Свежие плоды не рекомендуется употреблять сразу в чересчур больших количествах. Их нужно постепенно вводить в меню, что даст возможность организму скорее адаптироваться к новому режиму питания.
- Регулярно принимать в пищу кисломолочную продукцию. Одной из причин запоров является дисбактериоз. Чтобы нормализовать кишечную микрофлору следует каждый день пить кефир, йогурт, ряженку.
- Каждый день употреблять супы из овощей, щи, которые сварены на некрепком бульоне.
- Питаться кашами. При запорах полезными будут овсянка, пшенка, гречка, кукурузная каша. В них допустимо добавить свежие фрукты.
- Минимизировать приме в пищу чересчур жирного, жареного и соленого. Перистальтика кишечника также может быть ухудшена маринованными и копчеными продуктами, полуфабрикатами, фастфудом, сладким, шоколадными изделиями.
Организм у каждого имеет индивидуальные особенности и потому выбрать оптимально меню от запоров возможно лишь посредством экспериментов. Не нужно спешить и употреблять лекарственные препараты.
Вышеуказанные предписания дают возможность сориентироваться при выборе полезной пищевой продукции со слабящим действием.
Питьевой режим
Работу кишечника в обязательном порядке нужно наладить посредством приведения в норму питьевого режима. Без надлежащего поступления внутрь организма жидкости устранить постоянные запоры будет невозможно.
Чтобы кишечник работал надлежащим образом, пациенту следует употреблять воду в расчете 30 г на 1 кг массы тела. Взрослым людям со стандартной массой тела это составит приблизительно 2 л.
Пить при запорах воду необходимо правильно. Нормализовать микрофлору поможет 1 стакан воды, который выпит небольшими глотками после сна. В воду допустимо добавить лимонный сок либо ложку меда.
Наиболее популярной ошибкой в питьевом режиме является потребление значительного количества напитков во время трапезы. Необходимо пить между главными приемами пищи приблизительно спустя час по прошествии трапезы либо за 30 минут до нее.
Физические нагрузки
Повышение двигательной активности является важным аспектом улучшения работы кишечника. Во время хронических запоров необходимо с утра осуществлять физическую зарядку.
Обычная физическая гимнастика (наклоны, приседания, бег на месте) помогает наладить кровоток в нижнем отделе кишечника и тем самым нормализовать весь пищеварительный процесс.
Полезными при констипации будут продолжительные прогулки пешком, езда на велосипеде, плавание. Повысить физическую активность необходимо также тем, кто длительное время ввиду работы проводит в однообразной позе.
Народные способы устранения запоров
Повышение физической активности, приведение в норму питания и питьевого режима дают возможность нормализовать работу кишечника, но не сразу.
Потому для избавления от констипации на начальном этапе терапии следует использовать средства народной медицины, которые помогают быстро опорожнить кишечник. Самые распространенные методы:
- Трава сенны. Она заваривается в расчете 1 л на 1 стакан кипяченой воды, настаивается, процеживается и пьется в равных частях на протяжении суток. Способна спровоцировать дискомфорт и болезненные ощущения, потому не рекомендуется при устранении запора в детском возрасте и беременным.
- Сладкое лекарство. Необходимо промыть и порезать 200 г чернослива, инжира, кураги, изюма и фиников. Данную массу нужно перемешивать с 5 ст. л. меда. Употреблять следует по 3 л. на протяжении суток. Средство полезно для всех, оно дает возможность улучшить работу кишечника детям, людям в пожилом возрасте и беременным.
- Потребление растительного масла. Наладить работу кишечника способствует прием в пищу 1 л. оливкового, подсолнечного, льняного масел, которые нужно пить с утра натощак. Растительное масло помогает устранять запоры у грудничков, однако давать его им нужно всего несколько капель.
- Устранение явления посредством пшеничных либо ржаных отрубей. Вначале их нужно запарить при помощи крутого кипятка, после их употребляют в таком виде либо добавляют в салаты, каши. Суточная дозировка отрубей взрослому достигает до 30 г, однако к ней следует подойти поэтапно, начав с 1 ложки.
Расстройство стула во время запора ведет к неблагоприятным последствиям, от которых достаточно трудно избавиться.
Во избежание осложнений нужно восстанавливать работу кишечника после появления первоначальных признаков патологического изменения его работы.
Когда употребление натуральных слабительных средств не дало надлежащего результата, то в целях приведения в норму работы кишечника, допустимо использовать медикаментозные препараты, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Полезное видео
Не секрет, что от работы кишечника зависит самочувствие, работоспособность и настроение. Нормальное функционирование этого органа напрямую связано с организацией правильного питания, движением и физической активностью. Малоподвижный образ жизни, как правило, приводит к запорам, нарушению пищеварения и перистальтики. Ухудшается цвет лица, возникают проблемы с кожей. Появляется дурной запах изо рта.
При появлении проблемы с кишечником следует обязательно выяснить ее причину. Часто она заключается лишь в недостаточном потреблении жидкости. Если вопрос не решается выполнением всех норм рационального питания и здорового образа жизни – тогда кишечнику нужно помочь. Восстановить регулярность стула, улучшить состояние и качество жизни, нормализовать функции пищеварительной системы больного могут помочь известные полезные народные средства и рекомендации.
Работу кишечника можно наладить с помощью высушенных арбузных корок. Снимают острым ножом только верхний зеленый (или полосатый) слой. Высушивают сырье на солнце или духовке. Измельчают в порошок. Каждый прием пищи совмещают с приемом средства: употребляют по чайной ложечке арбузного порошка. Можно также приготовить настой из такого компонента. На 200 миллилитров кипятка берут полную ложку измельченных арбузных корок.
Отрегулирует работу пищеварительной системы такое блюдо, ежедневно употребляемое на завтрак. Натирают на терке следующие овощи: свежую морковь, свеклу и редьку. Заправляют этот салат сметаной и, тщательно пережевывая, не спеша — съедают.
Кишечник будет работать как часы, если утром на завтрак употреблять овсянку, сваренную на воде. В кашу для вкуса можно добавлять кусочек сливочного или немного оливкового масла.
Улучшит перистальтику и стул овсяный кисель. Его готовят так. Зерно заливают водой, бросают небольшой кусочек дрожжей и ставят емкость для брожения. Спустя сутки всю жидкость сливают в кастрюлю, ставят ее на огонь и доводят до кипения. В готовый кисель можно влить чуть-чуть оливкового масла.
Лечение клизмами
Наладят работу кишечника такие простые клизмы. На 200 мл прохладной воды берут щепотку соли, размешивают и вливают в грушу. Клизму делают ежедневно через два часа после вечерней трапезы. Когда работа ЖКТ нормализуется, процедуру можно проводить реже: раз в 5 дней.
Очень эффективно помогают и наладить его функции клизмы с оливковым (можно и подсолнечным) маслом. Для процедуры потребуется 65 миллилитров растительного масла. Его вводят в прямую кишку и оставляют там до утра.
Для хорошей работы кишечника следует ежедневно употреблять больше овощей и фруктов. Их часть в дневном рационе не должна быть менее 1/3. Пейте воду. Ведите активный образ жизни. Если народные средства не помогают решить проблему, не откладывайте свой визит к врачу. Он назначит более эффективное лечение, которое в комплексе быстрее восстановит пищеварение и устранит все неприятности, связанные с ЖКТ.
