Гимнастика для глаз при астигматизме: полный комплекс упражнений. Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм является болезнью глаз, которая вызывает отсутствие фокусировки зрения, вследствие чего человек видит мир размытым. Астигматизм упражнения для глаз – это комплекс занятий, разработанных врачами, которые при правильном выполнении смогут положительно повлиять на восстановление зрение, на ранних этапах заболевания.

Необходимость гимнастики

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
предупреждают возникновение дальнозоркости и ;
становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из ;
предотвращают ухудшение зрения;
улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Подготовка

Перед тем как начать гимнастику, необходимо знать некоторые правила подготовки и выполнения занятий:

найдите комфортное место, отложив в сторону все свои дела, чтобы не отвлекаться от зарядки;
для проведения гимнастики следует выбирать помещение с хорошим осветлением;
расслабьтесь и успокойтесь, в спокойном состоянии мышцы расслабляются и лучше поддаются коррекции;
делайте гимнастику систематически – это является главным залогом успеха;
работайте с умом и следуйте инструкции, нельзя усердствовать и сильно напрягать мышцы, поэтому на упражнения нужно придерживаться.
гимнастика для глаз при астигматизме даст результат, если вы будете искренне верить в то, что делаете.
Важно! Выполнять зарядку необходимо без очков и контактных линз, а также помнить, что в движениях должны участвовать одни глаза. Зарядка противопоказана пациентам, в которых наблюдается отслоение сетчатки, и тем, кто перенес операцию за последние полгода.

Предварительный пальминг

Пальминг – это методика Уильяма Бейтса, суть которой заключается в закрытии глаз при помощи ладоней, что позволить расслабить все мышцы ваших глаз. Пальминг необходимо осуществлять перед каждой зарядкой.

Как выполнить пальминг? Нужно сесть за стол и нагреть руки, потирая их, чтобы они стали теплыми. Далее ладошки необходимо скрестить над глазами, чтобы свет не проходил сквозь руки. Потом глаза следует закрыть на 2-3 минуты.

Пальминг не только снижает напряжение перед выполнением упражнений, но и улучшает кровоснабжение.

Основные методики

Процедуры для устранения астигматизма – это не случайный набор движений, а специально разработанный ряд тренировок, направленных на устранения дефектов зрения.

Самые эффективные упражнения для глаз при астигматизме разработаны такими специалистами, как Жданов, Бейтц и Норбеков. У любого ученного свой метод проведения гимнастики, рассмотрим каждый из них.

Метод Бейтца

Пальминг: закрывайте глаза при помощи рук, и на протяжении двух минут расслабляйте зрение;
Поставьте прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу. Вы должны отчетливо видеть все то, что на ней изображено. Запомните ее, и заслоните глаза руками представляйте увиденное;
Закройте глаза и представьте перед собой цвета радуги, не все сразу, а по очереди. Вы можете представлять любые цвета по желанию, не останавливаясь ни на каком цвете, постоянно меняя воображаемую картинку перед собой;
Закрыв глаза, представьте цветок. Добавляйте ему разноцветные лепестки, листья и меняйте их цвет.

На протяжении десяти минут следует проделывать эти упражнения вновь и вновь. Гимнастика по методу Бейтца поможет не только восстановить зрение больным астигматизмом, но и улучшить зрение здоровому человеку.

Метод Жданова

Упражнения для глаз при астигматизме по Жданову – это метод восстановления, способствующий улучшению зрения, а также способ профилактики возникновения глазных заболеваний. С помощью данной методики можно исправить зрения с минимальною участью врачей.

Пальминг (несколько минут);
Моргание;
Выполнение движений глазами слева направо 5 раз, сверху вниз до 5 рази затем по диагонали 5 раз;
Попробуйте нарисовать глазами прямоугольник, сначала в одну, а потом и в обратную сторону;
Далее приступите к движениям, вырисовывая контуры фигур, в виде змеек, бантиков и т. д.;
Делайте круговые движения глазами, поочередно: по и против часовой стрелки;
Завершить эти упражнения при астигматизме нужно морганием и пальмингом.

Кроме этого, в методике Жданова есть занятия с горящей свечой. Свечу необходимо расположить прямо перед собой и водить глазами то вправо, то влево. Закончив такие движения свечу гасят, и пациент пробует повторить эти же упражнения в темноте.

Ежедневно, на протяжении всего дня, стоит делать зарядку не меньше двух раз, повторяя каждое упражнение не менее пяти раз. На выполнение всей гимнастики с самого ее начала уйдет не более 10 минут времени.

Метод Норбекова

Подготовка: Сперва необходимо поморгать глазами, далее сделать по 5 упражнений, смотря сначала вверх-вниз, после чего снова моргают, и водят глазами влево-вправо. Гимнастика для глаз по методу Норбекова:

Прорисовывайте глазами цифру восемь. Выполнять такие движения стоит не менее 5 раз сначала в одну, а затем и в другую сторону;
Прорисовывание знака бесконечности (лежачая цифра восемь): по 5 раз по и против часовой стрелке;
Проделывайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против нее (упражнение также можно делать с закрытыми глазами);
Перед лицом, на расстоянии 25 сантиметров поднесите указательный палец, и закрыв правый глаз, левым фокусируйтесь на нем, затем концентрируйте свой взгляд вдаль комнаты. После этого повторите процедуру с другим глазом.

После выполнения всех упражнений старайтесь на протяжении 5 минут расслабиться и отдохнуть, закрыв глаза.

Важно! Лечение астигматизма гимнастическим способом принесет результат, если человек не будет прибегать к вредным привычкам, и имеется возможность поддерживать физическую форму, и соблюдать режим дня. Для людей, которые часто проводят время у экранов компьютерных мониторов, крайне важно не перегружать глаза и давать им периодический отдых на протяжении всего рабочего дня (можно это делать при помощи пальминга).

Зарядка для глаз при астигматизме – это не только методики и упражнения, но и желание, упор, а также соблюдение рекомендаций офтальмолога. Астигматический синдром лечится с помощью особых упражнений без хирургического вмешательства, но вместе с оптической коррекцией зрения (специальные очки или контактны линзы) и только на ранних стадиях возникновения заболевания.

Астигматизм – дефект зрительной системы, вызывающий падение уровня зрения.

Развиваться эта патология может совместно с миопией или же с гиперметропией. Для лечения астигматизма применяют методы коррекции с помощью очков либо контактных линз, которые, тем не менее, не могут вылечить эту патологию, а лишь на время ношения оптики улучшают зрение. Вылечить астигматизм можно с помощью хирургических операций, однако они показаны далеко не всем.

Однако, существует способ профилактики астигматизма и приостановки его развития. Это гимнастика для глаз при астигматизме. Упражнения для глаз известны и применяются с давних пор, они позволяют значительно тренировать глазные мышцы, существенно улучшать кровоснабжение и питание органов зрения. Специальные комплексы упражнений для глаз, эффективных при астигматизме, разрабатывались многими специалистами и некоторые их них завоевали широкую популярность благодаря своей доступности и эффективности.

На что влияют упражнения для глаз при астигматизме

В случае этой патологии проекции окружающих объектов перед передачей их в мозг фиксируются не непосредственно в районе сетчатки, как это происходит в нормальном глазу, а впереди или же позади нее. В результате человек воспринимает предметы нечеткими, с размытыми границами. Чтобы сформировать изображение такого свойства в астигматичном глазу одни группы глазных мышц работают исключительно активно, в то время как другие совершенно бездействуют.

Такой дисбаланс мышечной нагрузки приводит к тому, что одни мышцы от чрезмерной нагрузки преждевременно изнашиваются, а другие от вынужденного бездействия медленно отмирают. С целью устранить этот дисбаланс и заставить все глазные мышцы нагружаться и работать равномерно, и разработан комплекс гимнастики для глаз при астигматизме.

Упражнения для глаз, позволяющие дать им полноценную релаксацию:

После интенсивной зрительной нагрузки следует минимум 10 минут не напрягаясь смотреть вдаль;
Затем глаза нужно прикрыть и провести так несколько минут;
Неспешно и плавно 6-7 раз чертить глазами восьмерку в различных направлениях, дышать медленно, сообразно движениям глаз;
Протянуть прямо вперед по направлению взгляда левую руку и некоторое время смотреть на большой палец, затем медленно отводить ее влево, не теряя палец из вида (вращать головой не стоит). Выполнить с обеими руками поочередно по 6-8 раз;
Смотреть непродолжительное время на определенный удаленный объект прямо перед собой, затем такое же время смотреть на свой палец, расположенный на расстоянии 30 см от лица. Чередовать эти действия 10-11 раз;
Протянуть руку и смотреть непродолжительное время на один из пальцев, расположенный в 30 см от лица. После закрыть левый глаз, правым продолжая смотреть на палец еще несколько секунд, потом снова смотреть обоими глазами такое же время, а затем смотреть только левым глазом. Выполнить 10 раз.

Комплекс гимнастики для глаз при астигматизме, дающий хороший эффект и улучшающий кровоснабжение:

Совершить горизонтальные прямолинейные движения глазами из стороны в сторону 10 раз;
Совершить прямолинейные вертикальные движения глазами снизу вверх и обратно 10 раз;
Совершить кругообразные движения глазами по часовой стрелке 8 раз;
То же самое проделать против движения часовой стрелки 8 раз;
10 раз моргнуть обоими глазами в быстром темпе;
Посмотреть глазами вправо и вниз, постепенно перемещая взгляд влево и вверх 5-6 раз;
Ту же манипуляцию повторить в направлении слева снизу, перемещая направление взгляда вправо вверх столько же раз.
Внимательно сфокусировать взгляд обоих глаз на объекте, приставленном к переносице;
Еще раз активно и интенсивно поморгать;
Подойти к окну и какой-то отрезок времени всматриваться в произвольно выбранный отдаленный объект, после сосредоточить взгляд на определенном близко расположенном объекте на уровне лица (можно нарисовать точку на стекле маркером или же приклеить на стекло небольшой бумажный кружок).

Стоит делать эти несложные комплексы упражнений для глаз при астигматизме, чередуя их, дважды в течение дня. Систематические занятия позволят существенно улучшить зрение, приостановить развитие астигматизма и сократить его проявления до минимума. Также улучшится питание глаз, и они станут заметно меньше уставать даже при интенсивных зрительных нагрузках в течение дня.

Связано с нарушением формы глазного яблока. Патология приводит к утрате способности четко различать очертания предметов и снижению остроты зрительного восприятия.

Упражнения для глаз при астигматизме играют важную роль в укреплении зрения и помогают снять усталость. Хотя далеко не все виды зарядки для глаз признаются официальной медициной, при правильном подходе они дают положительные результаты и не причиняют вреда.

Можно ли вылечить при помощи зрительной гимнастики?

Зрительная гимнастика при астигматизме призвана решить несколько проблем:

предотвратить ухудшение зрительного восприятия и прогрессирование заболевания;
расслабить мышечный аппарат глаза и снять усталость;
предупредить развитие осложнений;
устранить головные боли, часто сопровождающие астигматизм.

Упражнения не помогут полностью избавиться от заболевания, но на начальных стадиях патологии они оказываются эффективными – частично улучшают фокусировку и остроту зрения.

Офтальмологи назначают гимнастику в комплексе с другими терапевтическими методами – , . В запущенных случаях даже эти методики не приносят результатов – лечение возможно только путем .

Кому можно заниматься, а кому нельзя?

Практиковать зрительную гимнастику показано всем категориям лиц, которым установлен диагноз астигматизм. Но в некоторых случаях зарядка не принесет эффекта и может даже нанести вред здоровью.

К противопоказаниям относятся:

ВАЖНО! Даже если у пациента нет противопоказаний к гимнастике, не следует слишком усердствовать и перенапрягать мышцы.

Зарядка по Жданову

Метод Жданова – целая философская концепция, основанная на принципах здорового образа жизни. Гимнастика по Жданову помогает снять напряжение с глаз, а также избежать мимических морщинок.

Процедура должна сопровождаться медитацией – нужно окунуться в приятные воспоминания, представить себя с отличным зрением, зорким и здоровым.

Основной комплекс:

с открытыми глазами поводить зрачками по горизонтали (лево/право), по вертикали (верх/низ), по диагонали;
поводить зрачками, пытаясь нарисовать прямоугольник, – вначале по часовой стрелке, затем против часовой;
порисовать взором вертикальные и горизонтальные спирали, бантики и змейки;
подвигать зрачками по кругу вначале против, затем по часовой стрелке.

Подробнее о физиологии органа зрения и научной методике – в следующем видео:

Гимнастика Бейтса

Методика основана на базовых упражнениях йоги и восточной медицины. Официальная наука метод Бейтса не признает, но гимнастика дает свои плоды и пользуется популярностью среди астигматиков. Предварять упражнения должен пальминг. Бейтс утверждал, что только при полном отсутствии света глазные мышцы могут максимально расслабиться.

После нескольких минут релакса приступают непосредственно к гимнастике:

Поставить прямо перед собой раскрытую книгу или таблицу на удобное расстояние. Попытаться отчетливо и подробно запомнить все, что там изображено. Затем закрыть глаза и мысленно воспроизвести увиденное.
Мысленно представить несколько цветов максимальной насыщенности – красный, голубой, зеленый, желтый и др. Каждый цвет следует представлять не дольше одной секунды. Продолжительность упражнения – 5-10 минут.
Окунуться в приятные воспоминания, как можно четче представив картинку из прошлого. Образ должен быть детализированным – так мозг расслабляется, а нагрузка на зрение снижается.
Разместить перед собой таблицу Сивцева. Посмотреть на самую крупную букву, затем представить такую же букву, но более темную и мелкую. Буквы можно менять в течение одной минуты, воспоминания проводятся при закрытых глазах.

ВАЖНО! Все сеансы проходят без очков и линз в хорошо освещенной комнате.

Более детально с методикой можно ознакомиться в представленном видеоролике:

Метод Норбекова

Этот подход сочетает гимнастику и самовнушение, позволяет добиться расслабления мышечного аппарата глаза и восстановления зрительной функции.

Описание гимнастики:

Глазами прорисовывать восьмерку – 5 раз в одну сторону и столько же в обратную.
Прорисовывать восьмерку, по форму напоминающую знак бесконечности.
С закрытыми глазами проделать движения по и против часовой стрелки, вырисовывая круг.
На расстояние 25 см от кончика носа поднести указательный палец. Правый глаз закрыть, левым сконцентрироваться на пальце. Затем перевести взор вдаль, пытаясь сфокусироваться на дальнем предмете. Упражнение проводится с каждым глазом по отдельности.

Перед началом процедуры следует интенсивно поморгать. Для одного сеанса будет достаточно по 5 повторений каждого упражнения.

На видео — гимнастика для глаз по методу Норбекова, восстанавливающая зрение:

При отсутствии должного лечения астигматизм у детей и у взрослых приводит к стремительному ухудшению зрения, косоглазию и амблиопии. Пациентам с таким диагнозом не стоит рассчитывать исключительно на упражнения. Только в сочетании с гимнастика окажется максимально эффективной.

В наше время все большую популярность завоевывают такие нетрадиционные методы лечения астигматизма как народная медицина и гимнастика для глаз. Следует отметить, что официальная медицина многие методы не признает, так как их эффективность не находит научного подтверждения. Тем не менее, существует множество примеров, когда данные приемы оказались эффективны.

Действительно, упражнения способны немного улучшить зрение, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью или дальнозоркостью. Но, к сожалению, полностью излечить эти нарушения они не могут. Гимнастика способствует укреплению мышц глаза, снятию напряжения, что помогает справиться с большими зрительными нагрузками.

Гимнастические упражнения при астигматизме. Принципы выполнения

зарядку необходимо выполнять регулярно
в помещении должно быть светло, чтобы уменьшить нагрузку на глаза
упражнения для глаз при астигматизме лучше выполнять в утренние часы.
необходимо делать небольшой перерыв между упражнениями, чтобы избежать переутомления глаз

Упражнения при астигматизме глаз

Вращение глазами

Вращение глазами необходимо выполнять слева направо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против нее. Сводите их к переносице. Ежедневно повторяйте упражнение 3-4 раза, возможно выполнение с закрытыми веками. Движения должны быть медленными и плавными.

Часики

Смотрите вверх, растягивайте при этом мышцы глаза настолько далеко, насколько возможно. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд. Затем повторите, переведя взгляд вниз, налево, направо, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз.

Переводите взгляд с дальних объектов на близкие.
Вытянув руку вперед, сконцентрируйте взгляд на указательном пальце этой руки. Приближайте палец к глазам и удаляйте.
Часто и плавно поморгайте.

Упражнения по методу Бейтса при астигматизме

По мнению Бейтса полного расслабления глаз можно добиться только путем исключения света, который проникает в сетчатку. Поэтому им было разработано специальное упражнение - «Пальминг» (Palm – «ладонь»). Также Бейтс утверждает наличие тесной взаимосвязи между психикой и состоянием зрения. Если человек нервничает, то и напряжение глаз сложно снять. В процессе воспоминания человек расслабляется, при этом зрение улучшается. Поэтому Бейтс предлагает методику воспоминания.

Взгляните на какую-либо букву в книге с удобной дистанции. Теперь прикройте глаза и представьте ее. Это упражнение необходимо повторять, представляя данный объект в более темном оттенке.
Постарайтесь представить палитру разнообразных цветов: зеленый, синий, оранжевый, желтый и другие. Яркость цветов должна быть максимальной. Каждый цвет необходимо представлять не более одной секунды. Выполняйте упражнение от пяти до десяти минут.
Представьте красивый цветок. Постепенно расширяйте картинку, добавляя детали - стебель, лепестки, насекомых вокруг. Данное упражнение может длиться достаточно долго. При этом все объекты должны быть видны четко в вашем представлении.

Если необходимы эффективные упражнения для глаз при астигматизме для детей, то смело применяйте все описанные выше, так как они подойдут не только взрослому, но и ребенку.

Следует отметить, что физические упражнения при астигматизме неэффективны, так как они не способны изменить форум глаза. Однако будет очень полезно для глаз выполнять упражнения, направленные на улучшение кровообращения.

Существуют различные методики тренировки глазных мышц. Но у всех них есть общая цель — расслабление и снятие спазма, улучшение кровоснабжения и повышение остроты зрения .

Тренировка при астигматизме включает те упражнения, которые способны обеспечить отдых глазам и снять напряжение.

Что такое астигматизм у взрослых и детей?

Астигматизм — нарушение оптического устройства глазного яблока, которое характеризуется неверным проецированием изображения на сетчатку . Следствием этого является потеря способности видеть правильное очертание предметов, которые кажутся размытыми, с отсутствием чёткой формы. Данное нарушение может быть самостоятельной патологией, но чаще всего она сочетается как с близорукостью, так и с дальнозоркостью.

Фото 1. Так видит человек при высокой степени астигматизма: контуры предметов нечеткие, словно размытые.

Польза гимнастики для глаз

Регулярные упражнения для глазных мышц улучшают кровообращение в мышечной ткани глазного яблока и способствуют притоку к ней кислорода. Такие тренировки являются также отличной профилактикой возникновения астигматизма и других патологий зрения. Соблюдая определённые рекомендации, можно достичь наибольшего эффекта от занятий.

Внимание! Прежде чем выполнять гимнастику, пройдите обследование. Проконсультируйтесь с офтальмологом , руководствуйтесь его назначениями и советами по методам коррекции. В первую очередь, это касается детей.

Важные моменты тренировки:

Необходимое условие — удобная поза и максимальное расслабление всего тела . Необходимо сосредоточиться на выполнении упражнений.
Делать гимнастику следует в любой удобный для вас момент. Хорошо заниматься в утренние часы.

Повторять два—три раза в день. «Пальминг» рекомендуется выполнять после зрительной нагрузки.
В конце тренировки должно появиться чувство лёгкости и приятные ощущения в области лба и глаз. Дискомфорт и скованность говорят о том, что вы слишком быстро делали упражнения.
Следует соблюдать ту очерёдность выполнения , которую рекомендует автор методики.
Непременным условием является отсутствие резких движений и медленное выполнение гимнастики.

ЛФК при астигматизме

Такая гимнастика разработана для укрепления глазных мышц и профилактики их утомляемости:

Открытыми глазами плавно и медленно рисуйте горизонтальную восьмёрку в течение тридцати секунд.
Вытяните вперёд левую руку на уровне глаз. Сосредоточите внимание на большом пальце. Медленно отведите руку влево. При этом нельзя отрывать взгляд от большого пальца руки. Повторяем это упражнение для правой руки. Общее время выполнение должно быть равно тридцати секундам.
Встаньте ровно, плечи расправьте. Подбородок слегка приподнимите. Руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову в левую, затем в правую сторону. Взгляд должен быть устремлён по траектории поворота головы. Время выполнения — тридцать секунд.
Заключительный этап гимнастики — расслабление и отдых. Согрейте ладони, прикройте ими веки и посидите в удобной позе несколько минут.

Важно! После выполнения каждого этапа следует поморгать в течение 10—15 секунд .

Мнения врачей о пользе гимнастики

Офтальмологи считают, что гимнастика является в большей степени средством профилактики , чем лечения патологий зрения.

Упражнения помогут существенно замедлить развитие заболевания, но значительно повысить остроту зрения вряд ли будет им под силу.

В то же время не стоит пренебрегать упражнениями, так как они отлично снимают усталость с глазных мышц, тем самым препятствуя патологическим изменения зрения.

Компенсаторная способность является индивидуальной и зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. Поэтому то, что помогает одному пациенту, может быть бесполезным для другого.

Вам также будет интересно:

Эффективные упражнения для лечения заболевания

Несколько очень простых, но действенных тренировок снимут напряжение и улучшат кровообращение глазных мышц.

Гимнастика №1

Нарисуйте фломастером на окне точку на уровне глаз. Смотрите попеременно на точку, затем вдаль в течение тридцати секунд. Это упражнение эффективно тренирует глазные мышцы.

Гимнастика №2

Сядьте комфортно и расслабьтесь. Смотрите вдаль рассеянным зрением, не фокусируясь на предметах 25—30 секунд. Закройте глаза и отдохните в течение одной минуты.

Гимнастика №3

На протяжении тридцати секунд сильно зажмуривайте и расслабляйте веки. Упражнение способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения.

Фото 2. Вариант упражнений при астигматизме: стрелками указаны направления движений, которые нужно повторить глазами.

Метод Жданова

Профессор Жданов рекомендует использовать определённые упражнения как средство восстановления остроты зрения. У его метода есть много поклонников, которые утверждают, что они улучшили зрение на несколько диоптрий. Некоторые считают его способ удачной системой профилактики.

Каждый может попробовать применить данный метод, используя рекомендации автора:

Регулярное выполнение упражнений утром и вечером.
Резкие движения недопустимы .
Перед гимнастикой снимите очки или линзы.
Тренировку проводить, удобно расположившись в кресле и расслабившись.
Особое внимание Жданов уделяет положительному настрою и уверенности в отличном результате.

Важной рекомендацией автора методики является категорический отказ от курения , так как оно способствует стойкому сужению сосудов.
При астигматизме Жданов рекомендует быстро переводить взгляд с одного предмета на другой . Хорошей тренировкой также является детальное разглядывание какого-либо крупного объекта.

У профессора имеется множество различных упражнений. Самым распространённым является следующий комплекс:

Описываем глазами круг.
Смотрим вправо, влево и обратно.
Выводим глазами диагональ.
Обрисовываем прямоугольник (по и против часовой стрелки).
Рисуем бантик.
Очерчиваем поочерёдно вертикальную и горизонтальную спираль.

После каждого упражнения в течение нескольких секунд необходимо интенсивно поморгать.

Как лечить по методу Бориса Симкина

В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.

Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие» . Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.

Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».

Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение . Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.

Данная методика имеет свих восторженных поклонников , которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.

Система Бейтса: упражнения и отзывы

Сущность этого способа состоит в том, чтобы улучшить работу глазных мышц, которые отвечают за фокусировку . Офтальмологи отмечают, что данная технология является отличной профилактикой возникновения аномалий зрения для людей, испытывающих длительные зрительные нагрузки.

Автор подчёркивает, что в период работы, связанной с напряжением зрительных мышц, важно через определённые промежутки времени уметь их расслаблять. Достичь полной релаксации можно используя упражнение «пальминг»:

Сядьте в удобной для вас позе.
Согрейте ладони.
Наложите пальцы одной ладони на пальцы второй таким образом, чтобы они были направлены перпендикулярно друг другу, у основания мизинцев должен образоваться угол.
Наложите сложенные руки на глаза, при этом нос будет расположен у основания мизинцев.
Откройте глаза в полной темноте, между пальцев не должен пробиваться свет. Оставайтесь в таком положении 2—3 минуты. Уберите ладони и быстро поморгайте глазами.
Повторяйте это упражнение после интенсивной зрительной нагрузки, чтобы уменьшить усталость глазных мышц.

Для улучшения работы зрительных мышц Бейтсом были разработаны следующие тренировки:

Упражнение 1:

Сядьте в удобной для вас позе. Возьмите книгу с яркой картинкой и тщательно её рассмотрите.
Восстановите её в памяти, закрыв глаза.
Стремитесь к тому, чтобы картинка была чёткой.
Повторяйте тренировку 2—3 раза в день.