Тренирует мозг: упражнения для развития мозга. Тренируем мозг

О книгеПростая система развития интеллекта, основанная на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга.Чувствуете, что стали забывчивы, не можете вспомнить чье-то имя или нужное слово? Не стоит беспокоиться: функции мозга так же, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. По такому пути вынужден пройти каждый.Но это не значит, что ничего нельзя изменить. Быстрая ходьба или штанга нередко предотвращают стремительное ослабление мышц. По крайней мере снижение физической силы точно окажется не таким резким. То же самое можно сказать и о мозге. Если его не тренировать, он придет в упадок, и наоборот, взяв в привычку активно разрабатывать его, нетрудно избежать снижения его функций.Спектроскопия и МРТ показывают, как функционирует человеческий мозг. Используя эту диагностику, автор этой рабочей тетради нашел способы тренировки мозга, которые будут поддерживать его функции. Речь о простых вычислениях и чтении вслух. Благодаря медицинской аппаратуре он пришел к выводу, что во время быстрого решения простых, а не сложных задач и чтения книг и газет не про себя, а вслух, и правое, и левое полушария мозга активно работают. На основании полученных данных стало ясно, что именно данные способы эффективны для активизации функций мозга.Эта книга является продолжением "Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1". Как и у предыдущей книги, ее цель - поддержание мозга в молодом здоровом состоянии и улучшение его работы. Чтобы дать возможность продолжать тренировку в новом ключе, в этой книге автор предлагает примеры на сложение и вычитание в два действия.

Книга «Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №2» автора Кавашима Рюта оценена посетителями КнигоГид.
Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы.

Онлайн библиотека КнигоГид непременно порадует читателей текстами иностранных и российских писателей, а также гигантским выбором классических и современных произведений. Все, что Вам необходимо - это найти по аннотации, названию или автору отвечающую Вашим предпочтениям книгу и загрузить ее в удобном формате или прочитать онлайн.

...

«Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта» — известный и популярный труд ведущего японского ученого Кавашима Рюта. Его имя связано с современными научными разработками по изучению строения и работы головного мозга. В основной идее заложены результаты многолетних исследования автора по улучшению и оздоровлению мозговых процессов.

Основные идеи произведения

Сюжет произведения раскрывает особенности тренировочных занятий по поддержанию мозга в хорошем состоянии. Используя свои личные наблюдения, писатель предлагает читателям познакомиться с целой системой упражнений. В течение 60 сеансов каждый по 5 минут организованы таким образом, что охватывается весь спектр занятий для улучшения здоровья.

В произведении «Тренируем мозг» излагается, как физические нагрузки, сбалансированный рацион и спокойный сон влияют на развитие мозговых операций. Автор разработал качественную и доступную методику, которую может освоить каждый. Читаем вслух или решаем несложные задачки – вот верный способ поддержать свой мозг в работоспособном качественном состоянии.

Проводимые медицинские анализы, изучение результатов сканирования головного мозга натолкнули писателя на эту мысль. Оба полушария функционируют одинаково хорошо, если человек делает несложные математические вычисления или читает вслух газеты или книги. Если мы складываем и вычитаем, применяя два действия, то наблюдается однозначно положительный эффект. Они являются мощным толчком для прогрессивного развития мозга.

Логическое построение сюжетной линии

На протяжении всего повествования книги «Тренируем мозг» писатель обозначает обоснованные идеи и цитаты. В разделе о сохранении здоровья изложены основные по поддержанию тонуса всего организма. Это прежде всего систематические занятия спортом. Они благотворно влияют и на мозговую работоспособность.

Сбалансированное питание положительно воздействует на мыслительные процессы. Грамотно составленный дневной рацион усиливает рабочую память. Особое место отводится влиянию растительной, белковой пищи. Практические примеры и тщательный анализ томограмм головного мозга подтверждают высказывания автора о значимости пищи в нашей жизнедеятельности.

Писатель не только выдвигает и предлагает свои гипотезы в книге «Тренируем мозг», но и изучает мнение читателей. Часть под названием «Будь лучше» состоит из высказываний и предложений по дальнейшему изданию серий не только для взрослых, но и для детской аудитории. Автор делает осознанный вывод, что желающих заниматься по его методике становится все больше и больше.

Лучшее практическое руководство

«Тренируем мозг» — отличное предложение для людей, которые внимательно относятся к своему здоровью. Это книга, которая может стать полезной книгой для всех любознательных. Мудрые советы в следующем разделе посвящены значимости развитию мелкой моторики. Такие простейшие занятия как шитье, занятие кулинарией, музыка и танцы очень эффективны для ускорения мыслительных операций.

Три следующих раздела завершают последовательное построение шедевра «Тренируем мозг». Важно придерживаться основного правила – мозг требует постоянной и длительной тренировки. Предложенная методика действует более эффективно, если занятия проводятся утром и до обеда.

Откровенные и жизненные примеры, практические четкие советы писателя – несомненная находка для читающей аудитории. Неоднократное изучение предложенной методики расширяет представления людей о неограниченном ресурсе головного мозга. Книга наполнена исключительно простыми и несложными рекомендациями, что любой сможет без труда пользоваться ими.

Скачать книгу «Тренируем мозг» Вы можете, щёлкнув по кнопке: PDF версия

Как улучшить память?

В каком возрасте мозг перестаёт развиваться?

Инсайт 1. Самый эффективный способ тренировки мозга - решение простых задач на время.

Множество исследований показывают, что уже после 25 лет мыслительные способности человека идут на спад. Конечно, из-за этого страдает и наша продуктивность.

Как эффективно тренировать мозг и усиливать мыслительные способности?
Для этого давайте посмотрим, какие задачи выполняют его участки.

Мозг человека разделён на 4 доли: лобную, теменную, височную и затылочную.

Каждая доля выполняет разные задачи:

лобная доля - движение, мышление, суждения;
теменная доля - осязание, восприятие пространства;
височная доля - понимание речи, восприятие цвета и формы;
затылочная доля - зрение.

Но что происходит с нашим мозгом во время выполнения разных задач? Как распределяется нагрузка?

Вы сидите и о чём-то задумались. В этот момент мозг почти не работает, лишь слабо функционирует передняя часть лобной доли.

Вы смотрите любимый сериал на ноутбуке или по ТВ.
Мозг почти не работает. Вы внимательно смотрите, поэтому активны затылочные доли, ответственные за зрение, и слушаете, что говорят любимые главные герои, из-за чего работают височные доли, ответственные за слух.

Вы решаете сложные задачи.
Работает только левое полушарие: активны передняя часть лобной доли и нижняя часть височной доли.

Вы решаете простые задачи не на время.
Работают оба полушария. Чем медленнее человек решает задачи, тем менее активно работает мозг.

Вы решаете простые задачи на время.
Оба полушария активно работают. Работают передние части лобных долей обоих полушарий, работает угловая извилина, речевая зона, зрительная зона и височная извилина.

Поэтому решение простых задач на время - очень эффективный способ тренировки.

Крайне важно тренироваться регулярно. Как и поход в спортзал, тренажёры для мозга лучше работают в первой половине дня. В это время мозг более активен.

Но как и какие упражнение лучше выполнять?

«Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1» - это действительно рабочая тетрадь, которая разделена на 60 дней. Каждый день нужно решать простые математические примеры. Цель - решить их как можно быстрее.

Вначале на это будет уходить около 10 минут.
5 минут - уровень абитуриентов, которые поступают в университеты.
Если уложитесь в 2 минуты - можно считать, что Вы получили золото на Олимпийских играх.

Инсайт 2. Чтобы мозг активно работал, ему должно быть интересно.

Помимо старого бумажного формата, существуют Викиум и другие современные онлайн-тренажёры для мозга.

Вспомните себя в детстве. Вы раскидали все игрушки по комнате, и родители велят их убрать на место. Как бы Вы себя чувствовали? Охотно бы это делали?

А если бы родители предложили Вам поиграть: собрать игрушки на время. Чем больше и быстрее соберёте, тем больше очков. А затем эти очки еще можно на что-то поменять.

Мотив игры - это один из самых сильных мотивов человека в любом возрасте. Мозгу должно быть интересно, и, чтобы он не привыкал и активнее работал, задачи должны постоянно обновляться.

Викиум - хороший пример онлайн-платформы тренажёров для улучшения производительности мозга. Вы не привыкнете к упражнениям, так как их очень много, они интересны, разнообразны и усложняются со временем.

Первым наше внимание привлёк тренажёр «Скоростная сортировка».

Часто бывает, что необходимо повторять монотонное действие, и при переключении в процессе работы мы сбиваемся и совершаем критическую ошибку, к примеру солим блюдо вместо добавления сахара.
Эта игра развивает навык переключения и концентрации внимания, чтобы всегда поворачивать в нужном направлении.

Наш рекорд - 10 375 очков.

Кто сможет больше?
Регистрируйтесь и пробуйте - https://goo.gl/aEyZD2

Вместе с Викиум мы хотим разыграть 3 промокода по 400 рублей на премиум подписку. Все подробности Вы найдёте в описании под видео .

Да пребудет с Вами сила ума! 🙂

Инсайт 3. Развитие мозга никогда не останавливается, а его возможности практически безграничны.

Итак, мы выбрали 3 распространённых вопроса и нашли ответ у автора книги, Рюта Кавашима.

В каком возрасте развитие мозга останавливается?
Рюта Кавашима знает одну бабушку, которая начала учить английский в 99 лет. К 100 годам она знала уже 100 слов на английском. А когда ей исполнился 101 год, бабушка уже настолько хорошо знала английский, что могла учить других. Это свидетельство того, что мозг развивается на протяжении всей жизни.

Почему мы «тупим», когда нервничаем, и странно себя ведём?

В этот момент «отключается» префронтальная кора головного мозга обоих полушарий. Она отвечает за плавность движений и за интеллектуальную деятельность.

Как быть в таких ситуациях? Если Вы сильно волнуетесь - порешайте в уме математические примеры, так вы заставите префронтальную кору работать и сможете контролировать своё состояние.

Почему, если днём поспать 15 минут, чувствуешь себя бодро?

Усталость накапливается и днём, особенно после обеда – и мы перестаём «соображать». Но если в этот момент мы поспим всего 15 минут, то почувствуем себя отдохнувшими.
В эти 15 минут мозг работает в фазе быстрого сна, «перезагружается», и чувство усталости проходит. Вы лучше запоминаете новое, быстрее концентрируетесь и структурируете мысли в голове.

Итог. Основная идея книги.

Для здоровья мозга важны здоровый сон, сбалансированное питание и регулярная мыслительная активность, а ежедневные простые упражнения для мозга смогут поддерживать его функции на должном уровне.

Тренируйте мозг различными способами. Например, изучите книги Рюта Кавашима и воспользуйтесь возможностями онлайн-тренажёров, таких как Викиум.

Тетрадь для развития памяти и интеллекта №2

Тетрадь для тренировки мозга.

Это уже вторая тетрадь для работы по системе развития интеллекта, основанной на научных исследованиях профессора и ведущего японского специалиста по томографии мозга , Кавашимы Рюта. Задания на первый взгляд кажутся простыми, однако стоит лишь начать их выполнять, и чувствуешь, как мозги в буквальном смысле начинают шевелиться . Это очень интересное ощущение, забытое со школьных времён. Оказывается, оно для человека - необходимость. Мозг можно и нужно развивать не только в молодые годы, но и всю жизнь, тогда вы не будете страдать забывчивостью в зрелые годы.

Этот тренажёр создан для всех: он относится к серии пособий KUMON для взрослых, однако будет незаменим и для подростков , детей старшего школьного возраста, у кого впереди сложные экзамены и учёба в университетах.

Предисловие.

После выполнения упражнений в течение 60 дней (буквально 3-5 минут в день ) вы увидите явное улучшение в своей способности помнить и запомнить информацию.

Функции мозга, как и тела, после тридцати лет постепенно снижаются. Это удел каждого из нас. Для того, чтобы голова работала нормально всю жизнь, с ней нужно работать. Причём начинать можно уже в школьные годы: потому что учиться тогда будет легче, а, значит, можно ждать более высоких результатов ЕГЭ, попадания в престижный университет, что определяет всю дальнейшую жизнь.

Предварительная оценка работы лобных долей мозга.

Как быстрая ходьба или штанга нередко предотвращают стремительное ослабление мышц, так этот тренажёр приводит в порядок наш головной мозг; он, если его не тренировать, постепенно придёт в упадок. Взяв в привычку активно разрабатывать мозг, нетрудно избежать снижения его функций.

Спектроскопия и МРТ сегодня наглядно показывают, как функционирует человеческий мозг. Используя эту диагностику, автор данной рабочей тетради нашёл эффективные способы тренировки мозга , которые будут поддерживать его функции. Речь идёт о простых вычислениях и чтении вслух . Благодаря медицинской аппаратуре автор пришёл к выводу, что во время быстрого решения простых , а не сложных задач и чтения книг и газет не про себя, а вслух , активно работают и правое, и левое полушария мозга.

Тест Струпа.

На основании полученных данных стало ясно, что именно данные способы эффективны для активизации функций мозга. Упражнения этой тетради созданы так, что они тренируют именно то, что нужно.

Эта книга является продолжением предыдущей тетради, "Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта № 1 ". Правда, для нас (сайт) вторая тетрадь стала первой (первую в своё время мы упустили из виду, но можно начинать заниматься сразу со второй). Чтобы дать возможность продолжать тренировку в новом ключе, в этой новой книге автор предлагает примеры на сложение и вычитание в два действия . Примеры на сложение и вычитание в два действия расположены в случайном порядке. Поскольку уровень сложности заданий примерно одинаковый, можно, засекая время и решая примеры все быстрее и быстрее, отслеживать прогресс. В конце есть график результатов тренировки мозга, так что вы можете вести за собой наблюдения.

Цель программы, по которой вы работаете в тетради, - поддержание мозга в молодом здоровом состоянии и улучшение его работы. В книге нет "воды": только объяснение, как с ней работать, и множество упражнений, которые вы можете проходить неоднократно (примерно так, как поднимаете штангу: одно и то же, изо дня в день). Если вы планируете заниматься по книге много раз, или будете заниматься по очереди всей семьёй, писать ответы вам нужно в отдельной тетради, а не в самой книге.

Упражнения очень простые... почти по-детски простые, но вы заметите, что начнёте быстрее обрабатывать информацию, ваша память начнёт работать эффективнее. Простые решения - обычно самые лучшие, когда возникают сложные проблемы.

Эта книга полностью даёт вам то, что обещает: работа мозга заметно улучшится, вы станете более творчески мыслить. А это влияет на все аспекты жизни! Результат гарантирован!

Книга относится к серии KUMON Workbooks for adults, она вышла в издательстве Манн, Иванов и Фербер осенью 2016 года. Смотрите также первую тетрадь .

После тренировки память улучшается на 20%

Было проведено исследование, определяющее, сколько слое могут запомнить за две минуты ученики младших классов . Оказалось, что в среднем они запоминают 8,3 слова (взрослые - 12,2). После решения простых примеров те же школьники в течение двух минут смогли запомнить 9,8 слова, а после чтения вслух - 10,1. то есть краткосрочная память улучшилась более чем на 20%.

Благодаря тому, что перед проведением исследования дети решали примеры и читали вслух, их мозг «разогрелся» и они смогли продемонстрировать более высокие результаты запоминания.

Мелкая моторика

Мелкая моторика активно "включает" мозг при выполнении таких действий, как приготовление еды, игра на музыкальных инструментах, рисование, письмо, шитье, другие виды рукоделия и т. д. Но если бесцельно что-то крутить пальцами, то есть совершать движения, при которых не задействовано зрение, то передние части лобных долей мозга не работают вообще . Поэтому для повышения работоспособности мозга при использовании мелкой моторики важно что-то создавать .

Утро или вечер?

Думаю, многие столкнутся с тем, что при выполнении упражнений во второй половине дня или вечером потребуется больше времени на вычисления, чем утром. Дело в том, что работа мозга до полудня и в другое время суток очень сильно отличается. Чтобы ежедневные тренировки способствовали улучшению навыков вычисления, советую по мере возможности выполнять упражнения в одно и то же время.

Болезнь Альцгеймера

Пациентам с болезнью Альцгеймера предлагались упражнения на чтение вслух и арифметические примеры из специальных учебных пособий - более лёгкие, чем те, что собраны в этой книге. Были выбраны материалы такого уровня сложности, чтобы их с лёгкостью могли решать люди, страдающие старческим слабоумием. Поскольку задания из этой книги сложнее, не могу рекомендовать их для лечения при старческом слабоумии.

На фото - некоторые страницы .