План работы по зож. Мероприятия по здоровому образу жизни и их проведение План работы по зож

Цель:

ф ормирование у учащихся всех возрастов понимания значимости здоровья для собственного самоутверждения.
создание условий для сохранения и улучшения физического, эмоционально- психического и нравственного здоровья и качества жизни школьников.

Задачи воспитания:

Закомить учащихся с традициями и обычаями бережного отношения человека к собственному здоровью;
Создавать условия для формирования у учащихся культуры сохранения собственного здоровья;
Способствовать преодолению вредных привычек учащихся средствами физической культуры и занятием спортом.

Внедрить современные методы мониторинга здоровья.
Разработать новые технологические методы коррекции и реабилитации в школе для детей с различными видами нарушений в физическом и психическом развитии.
Разработать мероприятия, которые уменьшают риск возникновения заболеваний и повреждений, связанных с социальными аспектами жизни детей и подростков.
Пропагандировать ЗОЖ (проведение конкурсов, акций, классные часы, лекции, беседы)
Создать условия для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного физического развития и формирования потребности здорового образа жизни.
Выявить настоящее состояние физического и психического здоровья детей через привлечение к данной проблеме медицинских работников, родителей, психолога школы.
Улучшить материально-техническую базу, переоборудовать спортзал, приобрести современное спортивное оборудование.
Совершенствовать современные методы мониторинга здоровья.
Пропагандировать ЗОЖ (проведение конкурсов, акций, классные часы, лекции, беседы).
Сформировать здоровые взаимоотношения с окружающим миром, обществом и собой.
Повышать квалификацию педагогов в вопросах развития и охраны здоровья ребенка.
Просвещать родителей в вопросах сохранения здоровья ребенка.
Вовлекать учащихся в занятия утренней пробежки, физической культуры и спорта.
Создать условия для полноценного питания школьников.
Воспитать негативное отношение к вредным привычкам.
Способствовать формированию осознанного отношения учащихся к своему здоровью.

Мероприятия:

Для детей:

Кл.час «Как вырасти здоровым»
Урок здоровья
Беседа «Если хочешь быть здоров»
Кл.час «Твое здоровье и учебная нагрузка»
Кл.час «Твой новый режим дня»
Клуб интересных встреч «Какой вред приносит здоровью курение»
Беседа «Чистота-залог здоровья»
Беседа с врачом «Следишь ли ты за своей осанкой?»
Разыгрывание ситуаций «Настроение в школе. Улица хорошего настроения»
Путешествие по городу Здоровейску
Спортивные соревнования «Веселые старты»
Поспорим с фактами. Как воздух влияет на здоровье.
Кл.час «Настроение после школы»
Клуб интересных встреч «О чем поведал микроскоп»
«Дружи с водой» -советы доктора Воды
«Спорт нам поможет силы умножить»
Игры: «Закаливание, признаки закаленного человека»
Урок здоровья «Ослепительная улыбка»
Беседа «Забота о глазах. Глаза- главные помощники человека»
Беседа «Чистота и здоровье»
Кл.час «Уроки Мойдодыра и доктора чистюлькина»
Урок здоровья «Глаза- зеркало души»
«Уход за ушами»
«Игры дома, в школе, на улице под девизом «Движение-путь к совершенству»
Кл.час «Урок Знайки. Вредные привычки»
День здоровья.Веселые старты.
«Основные виды травм и первая помощь»
Полезные советы «Рабочие инструменты человека. Уход за руками и ногами»
Игры, конкурсы, соревнования под девизом «Солнце, воздух и вода- ниши лучшие друзья»
Праздник «Летом время не теряй, сил, здоровья набирай»
Олимпиада сильных, смелых, ловких.
Конкурс сочинений «Моя семья на отдыхе»
Кросс «День здоровья», городской спортивный праздник, посвященный Дню нефтяника. Полумарафон.
Беседа о вреде курения
«Губительная сигарета»
Городская конкурсная программа «Кто мы такие?» (для подростков, требующих особого внимания и контроля).
«Пиво делает сердце дряблым»
Приглашение врачей из детской поликлиники, для профилактических бесед.
Профилактика злоупотребления табакокурения, наркомании, алкоголя;
«Сюрпризы» переходного возраста
Конструируем модель здорового человека
Соревнования на первенство города «Веселые снежки»
«Курение - добровольное безумие»
Игра «Как сохранить здоровье»
Приглашение врачей из КВД, женской консультации для профилактических бесед.
Викторина «В объятиях табачного дыма»
Беседа «наркотики и их роль в жизни человека» (в рамках единой антинаркотической акции)
Беседа с психиатром по теме: «Алкоголизм»
Кл.час «Профилактика гриппа и ОРВИ»
Профилактика безнадзорности и правонарушений.
Приглашение врачей из наркологического диспансера для профилактических бесед.
7 апреля - Всемирный день здоровья
Уроки Здоровья «Здоровый образ жизни. Гигиена и профилактика заболеваний».
Воспитательные классные часы на тему «Молодёжь за здоровый образ жизни».
Урок здоровья в начальных классах.
День профилактики - встреча с инспектором по делам несовершеннолетних.
Анкетирование учащихся
Беседа « Я выбираю ЗОЖ»
Настольный теннис.
Выставка тематической литературы «Я выбираю жизнь!»
Выступление на районном конкурсе агит-бригад ««Молодёжь за здоровый образ жизни».
Встреча с работниками ФАП. «Наше здоровье в наших руках!».
Выставка рисунков и плакатов «Я не курю и это здорово»!
День смеха «Смейся и будь здоров!»
Мини футбол.
Классные часы, посвящённые Всемирному дню здоровья.
Конкурс сочинений «Подари себе здоровье» в рамках Всемирного дня здоровья.
Родительское собрание «Трезвый взгляд на пьянство»
Спортивный вечер «Спорт против вредных привычек»
Шашечный турнир «Чудо шашки»
Круглый стол «Быть здоровым -модно!»
Праздничный вечер «Жить без этого можно!»
Школьный турслёт.
Неделя физической культуры
Игротека
Чемпионат школы по мини-футболу
День здоровья
Неделя ОБЖ
1)Программа «Выбираем жизнь!»
2) Встречи со специалистами ЦСПСД
3) «Зимние веселые старты»
Чемпионат школы по пионерболу-волейболу
Соревнования на катке
Чемпионат школы по перетягиванию каната
Культурно-спортивная программа «Стенка на стенку» (команда детей против команды взрослых)
Викторина «Сигнал»
Чемпионат школы по хоккею
День защитника Отечества
«Мир против наркотиков»
Чемпионат школы по наст. теннису
Чемпионат школы по стрит-болу
Чемпионат школы по шашкам
Смотр строя и песни
Турслет «Карта острова сокровищ»
Поддержание санитарно- гигиенического режима в школе (световой, тепловой, проветривание, состояние мебели, окон).
Эстетическое оформление интерьера класса, школы (информационные стенды, уголки природы. Смотр кабинетов.
Рациональное расписание уроков, не допускающее перегрузок.
Активизация активного отдыха на переменах (подвижные игры, работа библиотеки).
Приобщение семьи к занятиям физической культурой и спортом, организация лектория по пропаганде ЗОЖ.
Вовлечение в активные занятия физической культурой и спортом детей и подростков в свободное время. Проведение физкультминуток.
Расширение ассортимента спортивных секций.
Организация детских оздоровительных площадок.
Оздоровление детей в детских лагерях и санаториях.
Тестирование учащихся по выявлению вредных привычек
Участие в проведении Международного дня борьбы со СПИДом (конкурсное сочинение, конкурс плакатов, рисунков, тестирование, беседа врача). Акции «Нет - наркотикам!», «Мы - за здоровый образ жизни!». Игра «Суд над вредными привычками».
Участие в международном дне борьбы с курением. Воспитательное мероприятие: «Курить - себе вредить!». Беседы, лекции.
Анализ состояния здоровья, занятости учащихся физкультурой и спортом:
1)определение группы здоровья, выявление отклонений;
2) занятость в спортивных секциях;
3) участие в спортивных соревнованиях.
Разработка инновационных программ оздоровления детей в ДОЛ дневного пребывания.
Увеличение количества часов двигательной активности школьников (третий час ФК)
Создание условий для занятия спортом детям, состоящих на внутришкольном учете.
Проведение медосмотров.
Организация спортивно-массовой работы по месту жительства.
Организация полноценного питания в школе.

Для родителей:

Род.собр. «Здоровый ребенок со здоровой психикой»
Род.собр. «Режим второклассника»
Беседа «Режим дня школьника. Его роль»
Род.собр. «Гармония общения- залог психоэмоционального здоровья»
Кругл.стол «Ребенок пошел в школу. Режим дня школьника»
Род.собр. «От чего зависит работоспособность школьников»
«Как психологический климат в семье влияет на здоровье ребенка?»
Беседа «Как регулировать настроение школьника. Мотивация школьника»
Род.собр. «Путь к здоровью»
Беседа «физическое развитие младшего школьника в школе и дома»
Беседа с врачом
«Как улучшить показатели двигательной активности ребенка»
Рецепт врача «Осознанный подход к питанию. Экология питания»
Род.собр. «Здоровье ребенка- основа успешности в учении»
Беседа «Профилактика вредных привычек»
«Стрессовые ситуации в жизни ребенка»
Обмен опытом: «Личный пример родителей по предотвращению вредных привычек»
«Как отучить себя от вредных привычек»
Беседа «Ученье-главное уменье»
Род.собр. «Полноценное питание- важнейшее условие развития детей»
Беседа «Прививки от болезней»
Беседа «Семья- дружный коллектив»
Род.собр. «Формирование ценностного отношения к здоровью»
«Первая помощь при перегревании и тепловом ударе, при ожогах и обморожении»
Интервью- кафе «Вечер в семье»
Род.собр. «Семейный отдых и развлечения»
Беседа «Физическое взросление и его влияние на формирование личностных качеств ребенка»
Практические советы «Отдых на природе. Кто и кого должен воспитывать во время пикника?»

Утверждаю

Директор школы И.В.Зубкова

План работы

по пропаганде здорового образа жизни

2015-2016 учебный год

МБОУ Климовской СОШ №3

Проблема формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья молодежи становится приоритетным направлением развития общества. В настоящее время стране нужны интеллектуально развитые, физически здоровые люди, способные реализовать себя в жизни. В последние годы активизируется работа по созданию спортивных комплексов, площадок, кортов, стадионов, возрождению дворовых видов спорта. Увеличивается количество любительских спортивных соревнований, восстанавливаются нормы ГТО. На школу ложится большая ответственность в организации работы по физическому воспитанию и пропаганде здорового образа жизни.

Цель: формирование отношения к здоровому образу жизни как к личному и общественному приоритету, пропаганда ответственного отношения к своему здоровью, осуществление комплексных профилактических мероприятий, направленных на формирование негативного общественного отношения к асоциальному поведению.

Задачи:

Создание условий жизнедеятельности школы, адекватных образовательному процессу и наиболее благоприятных для саморазвития, самосовершенствования личности и повышения уровня здоровья учащихся;

Разработка и внедрение организационно-педагогических мероприятий по здоровому образу жизни;

Организация профилактической работы по негативному отношению к табакокурению, употреблению алкоголя и наркотических средств;

Формирование позитивного имиджа здорового молодого человека;

Укрепление связей с медицинскими и другими учреждениями поселка, способствующими укреплению здоровья детей и подростков;

Просвещение родителей в вопросах понимания значения здорового образа жизни.

Основные направления деятельности школы

Медицинское направление предполагает:

- создание соответствующих санитарным требованиям условий для воспитания и обучения детей и формирование их здоровья:

Составление расписания на основе санитарно-гигиенических требований;

- проведение на уроках физкультминуток;

- проведение динамических перемен;

- гигиеническое нормирование учебной нагрузки и объема домашних заданий с учетом школьного расписания, режима дня;

- четкое отслеживание санитарно - гигиенического состояния школы;

- планомерную организацию питания учащихся;

Обязательное медицинское обследование;

Ежегодное оздоровление детей в санаториях в связи со статусом местности, зараженной в результате аварии на Чернобыльской АЭС.

Просветительское направление предполагает:

Организацию деятельности с учащимися по профилактике табакокурения,

алкоголизма, наркомании;

Организацию деятельности с родителями по профилактике табакокурения,

алкоголизма, наркомании;

Пропаганда здорового образа жизни (тематические классные часы, лекции,

познавательные игры, конкурсы рисунков, плакатов, стихотворений, различные акции; совместная работа с учреждениями здравоохранения и органами внутренних дел по профилактике токсикомании, наркомании, курения и алкоголизма; пропаганда физической культуры и здорового образа жизни через уроки биологии, географии, химии, экологии, ОБЖ, физической культуры).

Психолого-педагогическое направление предполагает:

Использование здоровьесберегающих технологий в учебной деятельности, форм и методов в организации учебной деятельности;

Предупреждение проблем психологического развития ребенка;

Помощь в обеспечении адаптации на разных этапах обучения;

Развитие познавательной и учебной мотивации;

Формирование навыков саморегуляции и здорового жизненного стиля;

Организацию психолого-педагогической помощи учащимся

Спортивно-оздоровительное направление предполагает:

Организацию спортивных мероприятий с целью профилактики заболева-

ний и приобщения к здоровому досугу;

Привлечение системы кружковой, внеклассной и внешкольной работы к

формированию здорового образа жизни учащихся;

Широкое привлечение учащихся, родителей, социальных партнёров школы

к физической культуре и спорту, различным формам оздоровительной работы.

Диагностическое направление предполагает:

Проведение мониторинга состояния здоровья учащихся, в ходе которого выявляются общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний;

Контроль текущей заболеваемости, в том числе скрытой (ребенок не обращается к врачу, а 2-3 дня находится дома под наблюдением родителей);

Режим дня, бытовые условия; внешкольная занятость дополнительными занятиями.

План мероприятий

№	Мероприятия				Дата	Ответствен-
1.	Медицинское направление
1.1.	Медико-педагогическая экспертиза: Анализ основных характеристик состояния здоровья детей в школе; Выявление учащихся специальной медицинской группы; Ведение строгого учета детей по группам здоровья. Формирование групп здоровья по показателям.				Ежегодно	Медсестра
1.2.	Проведение диспансеризации обучающихся школы.				ежегодно	Медсестра
1.3.	Проведение медицинского осмотра обучающихся, определение уровня физического здоровья.				ежегодно	Медсестра
1.4.	Обеспечение и организация профилактических прививок обучающихся.				ежегодно	Медсестра
1.5.	Оформление медицинских карт и листков здоровья в классных журналах.				ежегодно	Медсестра
1.6.	Анализ случаев травматизма в школе.				ежегодно	Медсестра
1.7.	Анализ посещаемости и пропусков занятий по болезни.				ежегодно	Медсестра Зам.директора по УВР
1.8.	Контроль качества питания и питьевого режима				ежегодно	Медсестра соцпедагог
1.9.	Смотр учебных кабинетов, их соответствие гигиеническим требованиям: проветривание, освещение; отопление; вентиляция; уборка; озеленение				ежегодно	Медсестра организаторы
1.10	Рациональное расписание уроков, не допускающее перегрузок (соблюдение требований СанПиН)				Зам.директора по УВР	Зам.директора по УВР
1.11	Проведение профилактических мероприятий, направленных на предупреждение сезонных заболеваний (ОРВИ, грипп) 1.Беседы по предупреждению гриппа. 2.Игра «Я не болею» 3. «Чистые руки» 4.Если ты заболел. 5.Выпуск санбюллетеня 6.Обучение учащихся оказанию первой медицинской помощи 7.Беседы « Вредным привычкам- нет»				ежегодно	Медсестра
2.	Просветительское направление
2.1.	Родительский всеобуч. Родительские собрания по вопросам профилактики наркомании на тему: -«Как предотвратить беду и что делать, когда беда пришла в семью» -«Вся правда о спайсах и миксах» -«Боремся с вредными привычками» -«Формирование навыков здорового и безопасного образа жизни несовершеннолетних»				В течение года	Классные руководители
2.2.	Вовлечение родителей и учителей в работу по сохранению и укреплению здоровья детей.				ежегодно	Администра- ция школы
2.3.	Подготовка и проведение методического объединения классных руководителей по теме «Формирование здорового образа жизни», «Об активизации работы по профилактике безнадзорности, беспризорности и правонарушений несовершеннолетних, защите их прав, обеспечению безопасности и сохранению жизни и здоровья», «Изучение Закона Брянской области №57-З от 5 августа 2009 года»				Ноябрь 2015	Зам.директора по ВР
2.4.	Проведение заседаний Консультационного Совета по вопросам организации работы с социально тревожными детьми и детьми группы риска				В течение года	Соцпедагог
2.5.	Подготовка методических материалов для классных руководителей по антинаркотическому воспитанию				В течение года
2.6.	Проведение консультативных встреч, практических занятий с представителями правоохранительных органов, органов опеки по вопросам правовой защиты детей и ответственности несовершеннолетних				В течение года	Зам.директора по ВР Соцпедагог
2.7.	Совместная работа с учреждениями здравоохранения и органами внутренних дел по профилактике токсикомании, наркомании, курения и алкоголизма.				В течение года	Зам.директора по ВР Соцпедагог
2.8.	Пропаганда физической культуры и здорового образа жизни через уроки биологии, географии, химии, экологии, ОБЖ, физической культуры.				В течение года	Учителя-предметники
2.9.	Выставка книг в библиотеке по темам: «Режим дня школьника», «Вредные привычки и их влияние на здоровье»				В течение года	Библиотекарь
	Районный этап XII Всероссийской акции «Спорт-альтернатива пагубным привычкам»				Организаторы	Декабрь-февраль
2.11.1	Подготовка агитационных «досок» с информацией о вреде наркотиков, о «антиспайсовых материалах».				Декабрь 2015	Соцпедагог
2.11.2	Уроки здоровья « Если хочешь быть здоров»				В течение месячника	Медсестра
2.11.3	Оформление тематического стенда «Уголок здоровья»: «Курить - себе и другим вредить», « Сигарета-бомба замедленного действия»				11.12.16	Медсестра
2.11.4	Тематические классные часы: «Наш друг – физкультура!» «Удержись от вредных привычек» Викторина «Что значит быть здоровым?»				В течение месячника 1-8 кл.	Классные руководители
2.11.5.	Диспут-лекция о значении здорового образа жизни для молодежи				В течение месячника 9-11	Классные руководители
2.11.6	Конкурс рисунков «За здоровье и безопасность»1-4 классы				18.12.16	Руководитель кружка
2.11.7	Выставка плакатов «Наркотики - знак беды»5-6 классы				18.12.16	Классные руководители
2.11.8	Выставка буклетов «Быть здоровым – здорово!» 5-8 классы				18.12.16	Классные руководители
2.11.9	Заседание ШМО классных руководителей «Изменения в Законе Брянской области» № 57-З от 5 августа 2009 г.				11.01.16	Зам.директора по ВР
2.11.10	Конкурс эмблем «Молодёжь за здоровое будущее!»				В течение месячника	Организаторы
2.11.11	Просмотр видеороликов «Вместе против наркотиков»				В течение месячника	Организаторы
2.11.13	Размещение информации по проведению месячника антинаркотических мероприятий на сайте школы				В течение месячника	Организаторы Психолог
2.11.14	Проведение интернет-уроков антинаркотической направленности с использованием материалов Интернет-сайта УФСКН России по Брянской обл.				в течение месячника 9-11кл.	Соцпедагог
2.11.15	«Родину готовимся защищать» конкурсно- игровая программа				22.02.16	Зам.директора по ВР
2.11.16	Информационная выставка литературы «Территория мрака. Скажем наркотикам – нет!»				Декабрь 2015	Библиотекарь
2.11.17	Беседа «Наркотики? Не моя тема»				7-9 классы	Библиотекарь
2.11.18	Встреча с наркологом с Тищенко Г.А. « Нет-наркотикам!»				В течение месячника	Зам.директора по ВР
2.11.19	Дискотека « Молодёжь против наркотиков!»				декабрь	Организаторы
2.11.20	Родительские собрания по вопросам профилактики наркомании на тему: «Как предотвратить беду и что делать, когда беда пришла в семью?», « Вся правда о спайсах и миксах»				декабрь	Администрация школы
2.11.21	Создание стенда с указанием единого телефона «горячей» линии				В течение месячника	Соцпедагог
2.11.22	Ежедневный контроль за посещаемостью занятий учащимися				В течение года	Администрация школы
2.11.23	Вовлечение обучающихся в систему дополнительного образования				В течение года	Классные руководители
2.11.24	Тренинговые занятия по профилактике наркозависимости, табакокурения, употребления спиртных напитков по программе « Безопасный мир»				В течение месячника	Психолог
2.11.25	Реализация курса Г.К. Селевко «Самосовершенствование личности», Я.В. Соколова «Я-гражданин России»				В течение года	Классные руководители

3.		Психолого-педагогическое направление
3.1.		Организация работы кабинета психолого-педагогического сопровождения учебно-воспитательного процесса.	ежегодно	Администрация школы
3.2.		Отслеживание работоспособности, тревожности и других психических показателей обучающихся по экспериментальным программам: Определение влияния учебной нагрузки на психическое здоровье детей; Изучение психологических возможностей и готовности детей к школе; Выявление профессиональных интересов обучающихся и способностей с целью профессионального самоопределения; Разработка и внедрение системы медико-физиологического контроля за адаптацией обучающихся к различным формам обучения.	ежегодно	Психолог Медсестра классные руководители

Не имеет четкого определения. Однако в общих чертах его можно свести к следующему: это поведенческий образ жизни направленный на повышение иммунитета, профилактику болезней, укрепление здоровья.

В последнее время, проблема и необходимость формирования здорового образа жизни стала более актуальна. Это связано с тем, что глобальная урбанизация, плохая экология, развитие технического прогресса, который способствует меньшей активности человека, угрозы техногенного характера и множество других негативных факторов с каждым днем все больше вредят организму человека.

Органы здравоохранения и государственные структуры активно пропагандируют здоровый образ жизни, однако результатов пока достигнуто мало. Дело в том, что для формирования ЗОЖ необходима личная мотивация каждого индивида, а также возможность его реализации как в материальном плане, так и в плане социальной оценки.

Государственные программы формирования ЗОЖ

Любое государство имеет своей целью сохранение и защиту здоровья своих граждан. В реализации этой задачи видится доступность медицинского обслуживания населения, а также продвижение в жизнь различных программ по бесплатному проведению профилактических мероприятий для малообеспеченных и льготных категорий граждан.

Государство проводит стимулирующие и запрещающие меры, в том числе на финансовом и законодательном уровне. К таким мерам можно отнести запрет на производство и использование наркотических веществ (исключая медицинские цели), их употребление и распространение, которые караются уголовной ответственностью, запрет на распространение рекламы на табачные изделия и спиртные напитки, ограничение их продаж в определенных местах, возрастные ограничения на их приобретение, повышение акцизов, стимулирование пропаганды ЗОЖ в средствах массовой информации, введение в образовательные программы специальных курсов, направленных на пропаганду ЗОЖ.

Основная работа по формированию ЗОЖ ложится на плечи здравоохранения, однако без государственной поддержки - как в правовом плане, так и в финансовом - такая программа реализуется крайне медленно.

В этом направлении со стороны здравоохранения должны быть выполнены действия по предоставлению населению консультативной помощи в медицинских учреждениях.

Важную роль имеет подключение к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий физкультурой и спортом, положительного отношения и культивации физически красивого и здорового тела, а также побуждение к отказу от вредных привычек. В плане последнего, также следует отметить ограничительные меры, вводимые государством.

Принципы формирования здорового образа жизни

Любой образ жизни основан на определенных принципах. Это принятые к реализации правила поведения для каждого человека, основой которых являются биологические и социальные принципы.

Биологический принцип предполагает, что образ жизни должен соответствовать возрастным показателям и быть энергетически обеспеченным, укрепляющим организм, умеренным в плане нагрузок и ограничений, а также ритмичным.

Социальный образ жизни предполагает соблюдение высокой нравственности, эстетическое воспитание, проявление воли, способности к самоограничению.

Совокупность этих двух аспектов создает единство биологического и социального развития организма и его взаимодействие со средой обитания.

Исходя из этого, можно выделить основные жизненно важные поведенческие формы.

Формирование положительных психологических эмоций во всех сферах жизнедеятельност и (работа, быт, семейные отношения, реализация в общественной и культурной жизни) и формирование оптимистических взглядов.
Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью, что дает возможность реализации и отражает сущность каждого человека.
Двигательная активность.
Ритмичный образ жизни предполагает соответствие биологическим ритмам как в плане суточных биоритмов, так в плане возрастных потребностей.
Сексуальная активность.
Здоровое старение - это естественный процесс, который при правильной организации протекает с минимальными негативными последствиями.
Отказ от вредных привычек, что способствует поддержанию высоких показателей здоровья.

Пути формирования ЗОЖ

Конечно, для рационального использования путей формирования здорового образа жизни, требуется задействовать все возможные методы. Формирование ЗОЖ является не только задачей здравоохранения, как уже было сказано выше, но и задачей образования, а также семейного воспитания и личного примера, а также задачей социальной защиты.

Исследования ВОЗ в этом направлении привели к выявлению следующих статистических цифр. Здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-23% - от наследственных факторов, на 20-25% - от факторов экологии и только на 8-10% - от медицины и здравоохранения.

Формирование привычки правильного питания, которое включает отказ от пищи, содержащей большое количество животных жиров, отказ от чрезмерного потребления соли и сахара, воздержание от алкоголя. Это приводит, как следствие, к поддержанию нормального веса.
Формирование активной жизни, которая включает физические упражнения, пешие прогулки, пробежки на свежем воздухе, умеренное занятие спортом в соответствии с возрастными особенностями.
Снижение уровня стрессов, поддержание психологически уравновешенного состояния, умение регулировать эмоции, направлять психологический настрой на оптимизм. Во многом, на формирование этого поведения влияет социум, а также возможность гармоничного существования в нем.
Отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, табакокурение).

Представляю вашему вниманию основы здорового образа жизни или полезные привычки. Когда мы слышим выражение «здоровый образ жизни», то мысленно представляем себе совершенно разные, но уверена, что правильные вещи. Вся наша жизнь, наше существование и счастье зависят, главным образом, от здоровья. Переход с привычного ритма на здоровый может показаться сложным и недостижимым, но это вовсе не так. Самое главное — желать этого и приложить максимум усилий. Ведь на сколько человек должен быть себе врагом, чтобы не стремиться к здоровью?

Подсознательно все хотят быть здоровыми и красивыми. Но красоту и здоровье способен сохранить только тот, кто осознанно, с умом, подходит к своему образу жизни. Пока мы молоды, наш организм способен противостоять множеству вредных внешних факторов. Пользуясь этим, многие люди легкомысленно относятся к своему здоровью, предпочитая держать сигарету в руках и злоупотреблять алкогольными напитками.

Но года бегут быстро. Чем старше человек становится, тем больше ослабевают защитные силы его организма. Со временем весь когда-то излишне выпитый алкоголь и сигареты вылезут боком букетом заболеваний. Лишь ведение здорового образа жизни смолоду способно защитить от таких случаев.

1. Отказ от вредных привычек.

Именно этот пункт должен быть первым. Попробуйте поменять свой взгляд. Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, или обыкновенных встречных на улице. По статистическим данным, курение убивает ежегодно около 5 миллионов людей! Это сумасшедшие цифры.

2. Правильное, сбалансированное, организованное питание.

Вспомните фразу — «Ты — то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. Схема ее очень простая — всё, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к вершине, — реже или осторожно. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности. Но ее избыток также чреват плохими последствиями.

3. Активные занятие спортом.

Это не значит, что нужно от заката до рассвета проводить свое время, изнемогая, в зале. Стоит лишь выбрать занятия, которые нравятся и приносят массу эмоций, удовольствия. Тогда посещения будут лишь в радость. С тех пор, как я занялась фитнесом, мое ежедневное настроение в любой момент можно оценить на 5 с плюсом! Пренебрежение занятиями спортом ведет к атрофии мышц, нарушению работ органов, снижению иммунитета.

4. Поддерживание нормального веса тела.

Ничего сложного для тех, кто выполняет пункты 1, 2, 3. Много уже сказано о лишнем весе, о тяжелых последствиях, которые он влечет, о нарушении функций организма. Но еще есть психологическая сторона — лишний вес раздражает человека, угнетает настроение, приводит к замкнутости, закомплексованности, ограниченности. Особенно печально, если ожирение взяло старт уже в детском возрасте.

Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Только правильный и полноценный отдых поможет расслабиться и набраться сил. Организовывайте свой день, но не забывая выделять для сна положенных 8 часов. Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает. У человека, который не высыпается, плохая трудоспособность, пониженная мозговая деятельность. Это все влияет на качество дня, а также жизни в целом.

Научитесь справляться не только со своими привычками, но и рационально использовать внешние факторы (солнце, воздух, вода) для поддержания здоровья тела и души.

7. Психологическое равновесие.

Суматоха, стрессы, разочарования — это все подрывает наше психологическое здоровье. В результате мы плохо спим, питаемся, не занимаемся спортом. Изо дня в день нам все равно никуда не деться от проблем. Важно научиться беречь себя, свое здоровье. Вспомните, как часто любая неприятность позже кажется вам сущей мелочью? Поддерживайте себя мыслью, что вы сильный современный человек. А если нужно — обратитесь за помощью к родным людям. В любом случае .

8. Личная гигиена.

С детства мы приучены так: проснулся — умылся, почистил зубы; перед едой, после игры — вымыть руки; перед сном — выкупаться и почистить зубы. Этими простейшими правилами никогда нельзя пренебрегать. За целый день мы прикасаемся к массе предметов, которые могут кишеть микробами: деньги, поручни, кнопки лифта, дверные ручки, телефон. Грязными руками мы берем пищу, касаемся своего лица...

Внесите разнообразие в свой обыденный день. Найдите увлечение, которое подарит много положительных эмоций. Таким образом, вы насытите свой день трудом и сможете найти себя в новом деле.
Определите для себя авторитет и старайтесь не отставать от него в движении вперед.
Начните изучать полезную литературу. Можно начать из отличной книги Стивена Кови , согласуйте свои действия с квалифицированными людьми.
Постоянно мотивируйте себя в достижении цели, а также .
Больше общайтесь с людьми и думайте о прекрасном.

Бросить курить, правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим и держать себя в форме — это все доступно и постижимо. В основы нашего здорового образа жизни стоило бы включить и пункт экологии. Но на сегодня мы не можем исправить экологическую ситуацию, но не усугублять ее — вполне в наших силах. Улучшение , которые мы же и создали — это под силу каждому.

Когда-то один человек сказал мне такую фразу: «Все наши проблемы — из-за головы». Поэтому не засоряйте ее обидами, проблемами, неприятностями. Лучше выберите свой правильный путь — путь к здоровому образу жизни и эмоциональному равновесию.

С уважением, Анна Стаценко

Пояснительная записка:

План воспитательной работы направлен на формирование у учащихся первоначальных знаний о ЗОЖ, сознательном отношении к собственному здоровью и навыков личной гигиены.

1-й класс

Сентябрь

1. “Мы теперь ученики”.

Беседа о режиме дня школьника с элементами игры (что изменилось в жизни, какой распорядок дня должен быть у школьника, понятие режим дня, в игре показать весь режим дня).

2. Участие в школьной комбинированной эстафете.

Октябрь

3. “Переменки и урок”.

Беседа о правилах безопасного поведения в школе с элементами тренинга (правильная осанка, гигиена позвоночника, ходьба по лестнице и коридору).

Самооценка физического развития (соревнования между учениками в беге, прыжках, метания мяча, приседаниях и др. по типу сдачи норм ГТО). Результаты заносятся в листы индивидуальных достижений и хранятся у учителя.

Ноябрь

5. “Мою руки чисто – чисто”.

Практическое занятие (правила мытья рук).

6. “Весёлые старты”.

Соревнования между параллельными классами.

Декабрь

7. “Настроение в школе”.

Урок общения с элементами психогимнастики (“Передай улыбку по кругу”, “Отгадай настроение” и др.).

8. Час танца. Разучивание детских новогодних хороводов.

Январь

9. “Свет мой, зеркальце, скажи”

Практическое занятие (правила умывания лица и ухода за кожей в холодное время года).

10. Участие в общешкольных командных соревнованиях по зимним видам спорта.

Февраль

11. “Настроение в доме”.

Тренинг поведения: как избежать наказания? (элементы психогимнастики Е. А. Алябьевой “Любящий сын”, “Уходи, злость, уходи!”, коррекция агрессивного поведения).

12. Соревнования по метанию снежков в цель на личное первенство.

Март

13. “Забота о глазах”.

Тренинг снятия усталости глаз.

14. Конкурс “Самый лучший снеговик”.

Апрель

15. “Уж тает снег, бегут ручьи”.

Безопасное поведение на улице в период таяния снега (беседа с элементами самоанализа: зачем я лезу в воду, что ждёт меня под снегом и др.).

16. Самооценка физического развития (см. октябрь, сравнение с результатами октября).

Май

17. “Солнце, воздух и вода”.

Беседа о полезном и вредном влиянии солнца, воздуха и воды на кожу и общее состояние человека в летний период (загар, солнечный удар) с практическим занятием (умывание рук и смазывание кремом, уход за волосами).

18. “Утки и охотники”. Игровые соревнования между командами класса.

2-й класс

Сентябрь

1.“Вот и кончились каникулы”.

Обмен впечатлениями о летних каникулах, о видах отдыха (игры на свежем воздухе, купание на речке, овощи и фрукты, походы в лес, хорошее настроение и др.), формирование понятия здоровый образ жизни.

2. “День здоровья”.

Участие в общешкольной спортивной эстафете.

Октябрь

3. Режим дня школьника (учеба во вторую смену).

Составление режима дня школьника, занимающегося во вторую смену.

4. Самоанализ физического развития.

Ведение дневника спортивных достижений.

Ноябрь

5. “Рассказ об одежде”.

Тематический классный час о значении одежды в жизни человека (история возникновения одежды, значение чистой одежды, назначение школьной формы, правила ношения и ухода за школьной формой с практическими заданиями – пришивание пуговиц, чистка и глажка пиджака).

6. “Час игры”.

Игры на свежем воздухе.

Декабрь

7. “Рассказ об обуви”.

Беседа о значении обуви в жизни человека, её чистоте с практическим заданием – чистка школьной обуви.

8. “Зимушка – зима”.

Практическое занятие по ОБЖ на улице (опасности в зимнее время).

Январь

9. “Ела дуб, поломала зуб”.

Формирование понятия личная гигиена , беседа о значении зубов в жизни человека, о правилах ухода за зубами (тренинг чистки зубов).

10. “Эх, прокачусь!”

Катание на санках с горы.

Февраль

11. “Мороз и солнце, день чудесный”.

Беседа о профилактике вирусных заболеваний (прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений, точечный массаж при простуде, витаминные чаи). Практическое занятие: заваривание чая с ягодами шиповника и смородины. Чаепитие.

12. “Сладкое дерево”.

Общешкольная игра на местности.

Март

13. “Волшебница”.

Занятие по психогимнастике Е. А. Алябьевой (снятие эмоционального напряжения, выражение эмоций радости, удовольствия, профилактика робости).

14. “Веревочка”.

Классные соревнования по прыжкам через скакалку.

Апрель

15. “Времена года”.

Беседа о влиянии высоких и низких температур на организм человека, сезонная обувь и одежда. Практическое задание: измерение температуры воздуха на улице, анализ соответствия температуре своей одежды и обуви.

16. Самоанализ физического развития.

Май

17. “Что я уже знаю о ЗОЖ”.

Выставка рисунков, сочинений и др.

18. Спортивный праздник для учащихся начальной школы.

3-й класс

Сентябрь

1. “Физическая культура и здоровье”.

Обсуждение (групповое) зависимости состояния здоровья от занятий физкультурой. Каждая группа составляет несколько правил здорового человека и выносит их на обсуждение всего класса. Правила, с которыми согласился весь класс, вывешиваются в классном уголке.

2. Общешкольная эстафета с участием родителей.

Октябрь

3. “Питание и здоровье”.

Приглашение школьного медицинского работника.

4. Самоанализ физического развития (дневник спортивных достижений и выполнения правил здорового человека).

Ноябрь

5. “Продукты полезные и вредные”.

Игра по типу “Лото”.

6. “Быстрые, смелые, ловкие”.

Соревнования между параллелями.

Декабрь

7. “Азбука здоровья”.

Аукцион продуктов питания, богатых витаминами. Дети готовятся заранее, по результатам составляется плакат “Азбука здоровья”.

8. “Казаки – разбойники”.

Игра на местности (пройти по указанному маршруту и отыскать клад – набор полезных овощей).

Январь

9. “Уход за ушами и носом”.

Знакомство с современными средствами личной гигиены (одноразовые платочки, ватные палочки), тренинг по уходу за ушами и носом, точечный массаж при насморке.

10. “Саночный турнир”.

Парные соревнования на санках среди учащихся класса.

Февраль

11. “Когда я ем, я глух и нем”.

Правила поведения за столом дома и в столовой (тренинг).

12. Общешкольные соревнования на катке.

Март

13. “Мамонтенок”.

Занятие по психогимнастике Е. А. Алябьевой (снятие нервного напряжения, развитие способности понимать эмоциональное состояние другого человека).

14. Самоанализ физического развития. (Дневник результатов, сравнительный анализ количества дней, пропущенных по болезни во 2 и 3 классах).

Апрель

15. “Вкуснятина”.

Аукцион рецептов (полезные, вкусные домашние рецепты), составление сборника.

16. “Час игры”.

Малоподвижные игры на перемене.

Май

17. “Ядовитая азбука”.

Беседа о ядовитых растениях, ягодах, грибах. Составление плаката с изображением ядовитых растений.

18. “Весёлые старты”.

4-й класс

Сентябрь

1. “Вредные привычки и здоровье”.

Ознакомление с понятием вредные привычки, выявление их в своей жизни и жизни близких людей, составление портрета здорового человека.

2. “День здоровья”.

Октябрь

3. “Хочу остаться здоровым”.

Встреча с социальным педагогом (беседа о профилактике вредных привычек).

4. Самодиагностика физического развития.

Ноябрь

5. “Я в школе и дома”.

Организация детского досуга – способ профилактики вредных привычек. Составление банка игра и занятий для школы и дома.

6. Экскурсия в лес. Природа – источник здоровья и красоты.

Декабрь

7. “Лекарственные растения”.

Аукцион лекарственных растений, заготовленных родителями. Ученики готовятся заранее, приглашаются родители.

8. Практическое занятие по ОБЖ (ПДД в нашем поселке).

Январь

9. “Что нужно знать о лекарствах”.

Встреча со школьным медицинским работником (правила хранения и использования лекарственных средств, профилактика наркомании).

10. “Лыжня румяных”. Поход в лес на лыжах.

Февраль

11. “Отравления и их профилактика”.

Составление списка опасных веществ дома и в школе, ПМП при отравлениях (тренинг), профилактика токсикомании.

12. “Взятие снежной крепости”. Игра на местности.

Март

13. “Танцетворчество”. Занятие по психогимнастике (передача настроения через танец, снятие мышечного напряжения, вызывание положительных эмоций).

14. Танцевальный конкурс.

Апрель

15. “Травматизм и его профилактика”. Формирование понятия травматизм , составление карты травмоопасных мест в школе, ПМП при ушибах и переломах (тренинг).

16. Самоанализ физического развития и своего здоровья за годы обучения в начальной школе (по дневникам наблюдений).

Май

17. “Турнир эрудитов по ЗОЖ”. (Между учащимися класса).

18. “Резиночка” . Соревнования по прыжкам через резинку.