Массаж живота для похудения

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

диабета;
нарушений обмена веществ;
гипертонии;
проблем с печенью;
заболеваний сердца и сосудов;
онкологических процессов;
мочеполовых дисфункций;
дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

неправильное питание, переедание;
вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
гиподинамия;
слабые мышцы живота и дряблость кожи;
эндокринные патологии;
больной желудок;
генетическая предрасположенность;
заболевания сердца и сосудов;
психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
последствия родов;
период менопаузы у женщин.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Щипковый

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
активизируется обмен веществ;
обновляется кровь;
снижается воспаление, уходит отек.

Медовый

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
Нанести на кожу мед тонким слоем. Когда он впитается, манипуляцию повторить.
Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее. Так обработать весь жировой валик до покраснения.
Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Водный

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

направляют струю на живот;
перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 о С до 38 о С. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.

Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Предпочтение отдаем:

овощам и фруктам,
зелени,
молочным продуктам,
диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
кашам,
овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
не пропускайте приемы пищи;
не перекусывайте на бегу;
не наедайтесь перед сном;
завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится.
Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом.
Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе.
– тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие.
Массажеры – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки.

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Одним из прекрасных дополнительных методов избавления от лишнего веса является самомассаж живота для похудения. Разумеется, он один сам по себе не даст яркого эффекта, а вот в комплексе с диетой, спортом и, возможно, домашними обертываниями результаты появятся довольно быстро. Важно не путать основные средства для снижения веса, к которым относится здоровое питание и активный образ жизни, с дополнительными, к которым относится массаж.

Можно ли массажем убрать живот?

Многие девушки надеются на то, что можно все вечера лежать на диване и каждый день кушать шоколадки, а потом сделать самомассаж живота, и жир мгновенно расщепится. Несложно понять, что это скорее миф, нежели правда. Невозможно добиться реальных эффектов в похудении, применяя только лишь массаж.

Дело в том, что массаж живота и боков дает только усиленный приток крови к местам скопления жира и таким образом направляет жиросжигание в эту область. Однако только лишь направляет, а не сжигает жир. То есть если вы ограничиваете себя в питании и занимаетесь спортом (или хотя бы делаете что-то одно из двух), то организм начнет худеть именно с той области, на которой вы делаете массаж живота в домашних условиях. Если же вы делаете только самомассаж, эффекта вы не увидите.

Резюмируя вышесказанное, убрать живот с помощью массажа можно, но только в комплексе с правильным питанием (исключите хотя бы сладкое и жирное) и с занятиями спортом (если нет возможности ходить на аэробику, стэп или йогу, занимайтесь дома с обручем, скакалкой и т.д.).

Как правильно делать массаж живота?

Рассмотрим, как нужно делать массаж, чтобы убрать живот. Сразу стоит отметить, что помимо классического массажа вы вполне можете обратиться к массажу аппаратом. В настоящее время великое множество всевозможных аппаратных массажеров, и каждый из них вы вполне можете использовать в соответствии с прилагаемой к нему инструкцией. Вряд ли в этом у вас возникнут трудности.

Однако убрать жир с живота массажем можно и без покупки такого прибора, который с большой долей вероятности скоро найдет покой на дальней полке. Для этого можно выполнять эффективный в этом случае щипковый массаж живота. Его техника довольно проста, и вы легко сможете ее освоить.

Рассмотрим, как делать массаж живота:

Важно помнить о том, что регулярность - главный ваш помощник. Заниматься самомассажем нужно или ежедневно, или через день, по крайней мере месяц. При этом 2 часа до и 2 часа после сеанса запрещено принимать все, кроме чистой воды.

Самомассаж живота для похудения может включать в себя не только пощипывания, но и легкие похлопывания, и поглаживания. По мере того, как классический щипковый массаж, признанный лучшим в деле снижения веса, будет удаваться вам легко, добавляйте круг через круг легкие постукивания и поглаживания.

Большой живот бывает не только у полных женщин или мужчин. Встречаются и стройные дамы с обвислым животиком или худые мужчины с пивным. Чаще всего это является свидетельством каких-либо нарушений в организме, связанных, например, с неправильным питанием, или же недавняя беременность. Чтобы иметь подтянутую фигуру, рекомендуют регулярно делать массаж живота для похудения.

Эта приятная процедура позволит вам не только убрать лишний объем, но и улучшит состояние кожи на животе, поможет избежать появления растяжек. Кроме того, благодаря такому массажу существенно улучшается пищеварение.

Но самым привлекательным в таком способе похудения является то, что добиться желаемого результате можно без малейшего физического напряжения и других неприятных ощущений. Вы лежите, мечтаете о чем-нибудь приятном, а в это время умелые руки профессионального массажиста делают все, чтобы ваши жировые отложения исчезли навсегда.

В чем состоит эффект массажа для похудения

Неужели действительно можно убрать живот таким способом? Медики утверждают, что массаж живота для похудения эффективен даже без диет и физических нагрузок лишь в том случае, если общий вес тела не зашкаливает все мыслимые нормы. Что происходит в организме при массаже?

Некоторые считают, что во время сеанса «разбиваются» кирпичики жира, залегающие под кожей. На самом деле эффект состоит в другом – при массировании кожи значительно усиливается кровообращение и лимфоток, а это способствует ускорению процесса сжигания жиров.

Специалист начинает процедуру массажа живота для похудения с легкого поглаживания, постепенно переходя к энергичному растиранию кожи ладонями или кулаками. Он захватывает складки на животе, перебирает их пальцами, рубит ребром ладони. Отлично действуют вибрации ладонями, резкие надавливания на живот, и все заканчивается легкими успокаивающими поглаживаниями.

Однако посещать массажный кабинет могут позволить себе далеко не все: одним не хватает времени, другим – средств, третьи не уверены в профессионализме массажиста. В таких случаях придется постигать простейшие приемы самомассажа.

Самомассаж живота для похудения (инструкция)

Выполнять самомассаж живота для похудения нужно в положении стоя, максимально напрягая мышцы брюшного пресса – ведь массировать вы будете лишь жировую ткань, а не внутренние органы.

Начинайте с поглаживаний живота: делать это нужно обеими руками (одна кисть сверху другой), движения по часовой стрелке. Возьмите одну жировую складку под грудью и слегка ее оттяните, затем прокатайте ее между пальцами. То же самое проделайте с другими такими же складками. Успокойте поверхность поглаживаниями.

Теперь костяшками кулаков растирайте живот вдоль, совершая движения сверху вниз. Точно так же костяшками поколачивайте жировую складку вертикально вниз. Заканчивая самомассаж живота для похудения, погладьте кожу раскрытыми ладонями.
Существует несколько видов массажа живота, которые можно выполнять в домашних условиях: щипковый, водный, баночный, медовый и др.

Щипковый массаж

Благодаря данному массажу отлично разминаются мышцы живота, разглаживается кожа, и повышается ее тонус. Кроме того, что кожа станет красивой и гладкой, вы сможете избавиться от растяжек.

Перед началом массажа нанесите на кожу живота крем или массажное масло. Ложитесь на спину поудобнее и расслабьтесь. Оттяните немного кожу на животе и, пощипывая себя таким образом, двигайтесь по часовой стрелке. С каждым кругом пощипывания должны быть интенсивнее, чтобы к концу сеанса кожа слегка покраснела.
В завершение процедуры следует растереть живот махровым полотенцем такими же круговыми движениями.

Водный массаж для похудения живота

Его можно делать каждый раз, когда принимаете душ. Такой массаж придает силы, поднимает жизненный тонус, разглаживает кожу и помогает сделать фигуру стройной.
Направьте прохладную струю душа на живот, двигая ее по часовой стрелке. Периодически меняйте силу напора – контраст будет благотворно влиять на результат процедуры. Выберите для себя подходящую силу струи и температуру воды.

Баночный массаж для похудения живота

Баночный массаж для похудения живота считается одним из самых эффективных. Для его проведения потребуются специальные силиконовые банки, которые без труда можно найти в каждой аптеке. Благодаря такому виду массажа в короткие сроки убираются .

Перед началом сеанса кожу следует очистить раствором спирта. Затем на область живота наносят массажное или эфирное масло. Банки закрепляют так, чтобы внутри оказалось 1,5 см кожи. Их тоже перемещают по часовой стрелке, делая рисунок спирали или зигзага. Сеанс баночного массажа для похудения живота длится 5 – 7 минут. По окончании процедуры живот накройте одеялом и полежите немного. Первое время на животе могут быть синяки, но потом кожа привыкнет, и синяки перестанут появляться.

Медовый массаж

Для проведения такого массажа потребуется только свежий настоящий мед. Смешайте две чайные ложечки меда и десять капель эфирного масла. Процедура довольно проста. Мед наносится на ладони, и делаются похлопывания в области живота. Постепенно мед загустеет, и руки станут прилипать к коже – это создает вакуумный эффект. Когда вы заметите, что из пор выделяется беловатое вещество, не пугайтесь. Это выходят шлаки.

Вымойте руки от меда и продолжайте массаж минут 10 – 15. Процедуру заканчивайте теплым душем. Медовый массаж рекомендуют делать через день на протяжении месяца. По окончании курса вы увидите, как ваш живот уменьшится, кожа станет упругой и эластичной, исчезнет целлюлит. Кроме того, из организма будут выводиться шлаки.

Массаж живота для похудения выполняют примерно через пару часов после еды или за час до нее.
Во время курса массажа нельзя лениться и в то же время не доходить до фанатизма – соблюдайте меру.
Чтобы достичь положительных результатов, необходимо придерживаться разумного питания и забыть на время о любимых тортиках и пирожных.

Массаж – это механическое воздействие на участки тела, которое может выполняться руками или же специальными физиотерапевтическими аппаратами. Это воздействие должно быть дозированным и выполняется по специальным приемам и методикам. Действие массажных процедур заключается в 3 основных аспектах: механический, нервно-рефлекторный, гуморальный.

Механическое воздействие характеризуется улучшением тканей, увеличением их эластичности. Так как вследствие механического воздействия улучшается приток крови.

Нервно-рефлекторный аспект заключается в действии механических приемов на периферические нервные окончания, на рефлекторном уровне массаж влияет на ЦНС, вследствие чего улучшается работа органов и систем организма. Влияние массажа на организм может быть разным, например, успокаивающим или наоборот ободряющим.

Гуморальный механизм воздействия характеризируется тем, что гормоны и полезные вещества, которые находятся в тканях, активизируются и начинают воздействовать на органы.

То есть благодаря хорошей циркуляции крови биологические активные вещества, которые выделились из тканей, циркулируют с кровью по всему организму, усваиваясь в разных органах.

Показания и противопоказания

Массаж живота имеет массу положительных свойств. Например, ликвидация застоя крови в брюшной полости, улучшение трофики тканей, процесса пищеварения (точечный массаж). Также воздействие на прослойку жира в области боков, и живота, что способствует процессу похудения.

Массажные процедуры назначаются:

для похудения, наличие отложений жира в области живота и боков;
при слабом пищеварении и проблемах с желудочно-кишечным трактом (назначается после консультации с врачом);
людям со слабой брюшной стенкой.

К противопоказаниям массажа живота относятся:

Правила проведения

Наиболее часто массаж живота выполняют для похудения в домашних условиях. Такие массажные процедуры избавляют от лишних складок на животе и боках, уменьшают талию, делают кожу эластичнее и укрепляют мышцы. Как убрать живот с помощью массажа?

Главным правилом при проведении процедуры является то, что все движения должны быть плавными и двигаться по часовой стрелке. Так как все органы и кровоток расположены по часовой стрелке. Массажные движения не должны причинять дискомфорт, они должны быть медленными и плавными.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Не нужно делать прямые резкие движения по животу и боках, так как можно навредить обменным процессам организма.

Перед проведением основных движений тело следует разогреть. Разогрев делается в течение 3-5 минут. Разогревать кожу можно с помощью специальных перчаток. Это так называемый сухой разогрев, растирается живот и бока до легкого покраснения кожного покрова.

Также разогреть тело можно с помощью горячей воды, но при этом температура должна быть комфортной. То есть можно принять душ, хорошо для похудения проводить контрастный душ.

Разогревать тело можно с помощью дегтярного мыла и воды. Руки следует намылить, а кожу намочить. Таким образом, происходит отшелушивание ороговевших частиц. Под спину нужно подстелить полотенце, так как разогревающие массажные движения должны применяться и на бока тоже.

Массаж можно делать с помощью антицеллюлитного крема и массажных растительных масел.

Для такой процедуры можно взять оливковое и персиковое масла, а из ароматических масел можно взять кедровое, лимонное, пихтовое, розмариновое. Именно эти масла способствуют расщеплению жира.

Методики

Есть несколько различных методик проведения массажа в домашних условиях. Как правило, они предназначены для похудения живота и боков. А точечный массаж еще и улучшает работу кишечника.

Щипковый

Щипковый массаж – это отличная методика для подтягивания обвислой кожи, укрепления брюшных мышц, а также уменьшения прослойки жира в области живота и боков. А значит можно сделать вывод, что очень эффективен щипковый массаж живота после родов.

Эту процедуру можно выполнять стоя или лежа. Перед началом кожу нужно очистить и смазать растительным маслом. С маслом нужно делать разогревающие движения и когда масло впитается в кожу можно начинать пощипывание.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Пощипывание выполняется большим и указательным пальцами. Начинать следует с низа живота и далее двигаться вокруг пупка. Все движения рук должны быть плавными и симметричными. Круговые движения по часовой стрелке следует выполнить 15 раз. Потом пощипывания нужно проводить вверх к ребрам и вниз. Это нужно для укрепления мышц.

Также можно плавно перебирать пальцами складки и не сильно сжимать их, чтобы воздействовать на прослойку жира. А также можно действовать двумя ладонями, захватывая складку на животе, и не сильно тереть.

Бока можно разминать более интенсивными движениями вверх-вниз. Следует чередовать силу давления рук, то есть усиливать и ослаблять. Все движения повторяются по 15 раз.

Кожа после массажа должна слегка покраснеть. Не следует сильно щипать или давить, чтобы не навредить.

Баночный

У многих есть дома банки, которые применяются при простуде. Их можно также использовать в борьбе с целлюлитом. Массажные процедуры с помощью банок помогут подтянуть обвисший живот, уменьшить растяжки, и убрать лишние жировые отложения на животе и боках.

Перед баночной процедурой очень важно хорошо разогреть кожу, растереть и размять ее с маслом или дегтярным мылом. После того, как кожа разогрета и хорошо смазана маслом, нужно установить банку сбоку и вести ею по часовой стрелке вокруг пупка. При этом кожу выпускать из банки не нужно.

Провести банку так 10 кругов и растереть кожу руками, проделывая легкие поглаживания. За одну процедуру нужно сделать 3-4 повторения с банкой.

Бока также нужно помассировать круговыми движениями.

В конце процедуры нужно смыть масло и легко массажировать кожу полотенцем.

Водный

Делать водный массаж живота можно с каждым приемом душа. Такие процедуры придают тонус и эластичность кожи. Для этого нужно направлять струи воды на живот и бока. Также важно делать ими круговые движения только по часовой стрелке. Сила напора воды должна меняться и чередоваться.

Нужно менять температуру воды, хороший эффект для похудения имеет контрастный душ, то есть чередовать прохладную воду с горячей. Но конечно, горячая должна быть комфортной для тела, и не должна обжигать кожу.

Регулярное проведение такой процедуры помогает значительно истончить прослойку жира. После такого душа следует растереть кожу полотенцем.

Медовый

С помощью меда также проводят массажные процедуры, которые отлично помогают при похудении, а также улучшают состояние кожи.

Перед медовым массажем нужно тщательно очистить кожу, лучше это делать с помощью скраба. Далее нужно нанести на живот жидкий мед, и оставить его на несколько минут, чтобы он успел немного впитаться в кожу.

Движения рук при этом можно назвать приклеиванием. Ладони нужно приклеивать в поверхности живота и резко их отрывать. После 7 минут такого массажа мед стает серого цвета на коже. Это объясняется тем, что с помощью этой процедуры выводятся токсины и шлаки из организма.

После проведения этой процедуры, следует всю массу тщательно смыть теплой водой.

Ручной

Ручной массаж это, как правило, подготовка к физическим упражнениям или же подготовка к другим процедурам. Его нужно осуществлять растирающими движениями сверху вниз и слева направо.

При этом нужно контролировать силу нажима на живот, так как слишком легкий нажим не эффективен, а слишком сильные нажатия могут повредить. Никаких неприятных ощущений, а тем более боли не должно быть. Продолжительность такого массажа может быть от 10 до 15 минут.

Комплекс для похудения

Область живота – самая сложная для коррекции, особенно для женщин, именно здесь организм откладывает свой «стратегический запас» жировой ткани. Если требуется подтянуть эту часть тела и удалить некрасивые складки, помимо диеты стоит использовать массажер для живота.

Помогает ли массажер убрать живот?

Массажер выступает лишь сопутствующим средством в приобретении идеальной фигуры, без пересмотра меню и образа жизни он мало повлияет на объем талии.

Массажер для живота позволяет похудеть лишь в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием

Но благодаря этому приспособлению:

улучшается кровообращение;
становится менее выражен целлюлит;
подтягивается кожа, что особенно важно при похудении;
укрепляются мышцы;
ускоряется процесс вывода шлаков и токсинов.

Добиться идеально плоского живота за счет использования одного лишь массажера не получится. Это приспособление нужно использовать в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Виды массажеров для живота

Для похудения можно выбрать любой из существующих видов массажеров для живота, которые, по отзывам женщин, помогают меньше напрягаться при достижении заветной цели:

Вибромассажер. Его действие основано на подаче импульсов к мышцам, что приводит к их сильному сокращению. А это уже вызывает активный процесс сжигания жировых отложений. Массажер позволяет получить идеальный пресс. Нельзя применять его при повышенном давлении, беременности, варикозе и онкологических недугах.
Тепломассажер. Стимулирует потоотделение, благодаря чему происходит выход шлаков и ускоряется процесс похудения. Эти массажеры запрещается применять при гипертонии, беременности и невозможности переносить высокую температуру.
Вакуумный массажер. Считается эффективнейшим средством в устранении целлюлита. По принципу действия он аналогичен баночному массажу. Приспособление улучшает обменные процессы и позволяет быстро похудеть. Его нельзя применять при беременности, повышенном давлении, дисфункциях печени и почек.